Зашто су жене старије од 30 година?

Често смо навикли да кривимо превелику тежину на погрешној храни. Али шта треба учинити женама после 30 година, који воде здрав начин живота, пажљиво израчунајте број калорија, уђите у спорт и још боље? Размотрите друге разлоге

Стрес је узрок вишка телесне тежине

Научне студије доказују да жене добијају више килограма од стреса. Зашто и шта можете учинити у вези с тим? Стрес, како показује хормонска анализа, може изазвати хормонску неравнотежу која може довести до целе листе болести.

А код жена, ове негативне промене су много брже него код мушкараца. Нарочито код жена које су прешле линију од 35-40 година. Код мушкараца старост не утиче толико: хормонске промене у свом телу изазивају вишак тежине много спорије - то траје године.

Шта изазива вишак телесне тежине код жена?

• Повећана производња кортизола - стресног хормона
• Поремећаји апетита узроковани хормонским дисбалансом
• Злоупотреба лекова
• Предиспозиција гена
• Метаболичка инхибиција
• Недостатак витамина у телу
• Недостатак калорија у дијети
• Стресне ситуације које се стално понављају

Седам најчешћих стресних ситуација

Увећемо вас у ситуацијама у којима жена, под стресом, тежи да добије вишак тежине.

Ситуација # 1

Имамо навику да једемо стрес. Дакле, ми кршимо нашу сопствену исхрану која изазива гојазност. И како да не добијете више килограма када идемо у фрижидер ноћу?

Када једемо пуно и нерегуларно, тијело производи стрес хормон кортизола и инсулинску супстанцу, што додатно погоршава депозите масти.

Ситуација број 2

Када доживљавамо, једемо тешку храну. Ово је кромпир, хљеб, тестенине, резанци, слатки слаткиши. Наравно, током периода стреса не контролишемо количину хране, а њен вишак се депонује у облику масних наслага.

Ситуација # 3

Лов-царб и ниско-калорична дијета. Жена која се мучила таквим менијем недостаје корисне супстанце у виду масти, угљених хидрата, витамина, протеина. Тада тело почиње да верује да постоји глад, и да чува корисне супстанце у виду депозита масти.

Поред тога, у овој ситуацији, јајници који производе сексуалне хормоне, и штитне жлезде, која такође производе хормоне, почињу да раде много горе. Хормонска неравнотежа доводи до гојазности.

Ситуација # 4

Када узмемо средства за мирење или хормоне без савета доктора, они могу погоршати стање стреса и довести до вишка масти у телу. Конкретно, ДХЕА хормони (који се користе за тонус) или мелатонинска супстанца која се користи за ублажавање симптома несанице може играти лошу улогу.

Оба ова дрога имају својство да повећају осећај глади и доведу до прекомерне тежине.

Ситуација број 5

Соја и соја адитиви, препоручени за губитак тежине. Заправо, ови производи, уз редовну употребу, могу изазвати гојазност, неправилан циклус, немогућност да се дете и издржи.

Исти ефекат може имати и биљне инфузије, које оглашавају губитак тежине. Исофлавонске супстанце у соју и неке биљне суплементе инхибирају производњу тироидних хормона и јајника (естрогена), чиме изазивају гојазност.

Ситуација број 6

Хиподинамија или недостатак покрета могу изазвати гојазност. Поред тога, недостатак физичке активности погоршава ефекат стреса, а самим тим и повећава ниво кортизола у телу - хормон стреса. Овај хормон има својство инхибиције производње других хормона, изазивајући гојазност.

Ситуација број 7

Релаксирајуће супстанце које користимо блокирају рад полних хормона - тестостерона, естрадиола и хормона штитњака - Т3 и Т4. Дакле, они не дозвољавају овим хормонима да обављају свој посао на побољшању метаболизма. Када се метаболизам успорава, постајемо застарели.

Како стрес утиче на функционисање мозга?

Шта су стресори? То су околности које узрокују да жена реагује на њих и прилагоди се њима. Шта могу бити стресори?

Ово су или спољашње околности (нахам сте у продавници), или интерни (нисте задовољни својим изгледом). Мозак доживљава ове информације и даје команде телу: шта и колико је ту, колико се масноћа накупља, да ли ће успорити или убрзати метаболизам.

Стрес се сматра веома важним за преживљавање. Без обзира на позитиван стрес (кћерка је дипломирала са институтом са црвеном дипломом) или негативан (отпуштен с посла), ланац реакција у мозгу се чини истим.

Команде мозга пролазе кроз специјалне ланце - неуролошке предајнике. То су рецептори који помажу у регулисању тежине. Они утичу на брзину којом ће храна проћи кроз гастроинтестинални тракт, које производе желимо у овом тренутку, што је непријатно и гледати колико брзо се ова храна обрађује у телу и апсорбује.

О колико брзо пролазе метаболички процеси у нашем телу, зависи ли да ли ћемо постати боље или изгубити тежину.

Ако стрес траје дуго времена

Стрес је другачији - за тело или за душу. Лекари деле стрес на психолошком, физиолошком и духовном. Али требали бисте знати да је за било који од њих хомеостаза - хормонска равнотежа тела - прекинута.

Како тело одговара на "брзо" и озбиљан стрес? Тело почиње да ради у веома активном, вишем силу, адреналин активног стресног хормона се активно издваја.

Како тело реагује на продужени стрес? У телу интензивно се производи хортон хорта, који спречава производњу других хормона и изазива гојазност.

И један и други хормони стреса, који се акумулирају у телу, изазивају акумулацију масних наслага - уместо дељења и уклањања масти, што се дешава са нормалним метаболизмом. Већина телесне масти се акумулира око струка и абдомена.

Како да једемо под стресом?

У стресним ситуацијама или у ситуацијама када стрес траје дуго времена, мозак одмах реагује на њега. Одмах реагује регулацијом уноса хране: много или мало морамо јести и шта тачно - мозак диктира тијело.

Када смо у канџама стреса, без обзира, тренутно или продужено, тело производи пуно хормона кортизола (то знамо). Кортизол може утицати на тежину, изазивајући његов пораст, а други хормони помажу, повећавајући апетит и степен анксиозности, зашто једемо још више.

Мало људи повезује анксиозност и повећава анксиозност са нивоом шећера у крви. Али то је тако. Ако се ниво глукозе у крви изгуби, можда ћемо бити психички болесни. Да ли се сећате да ако смо лоше расположени, привлачи нас слатко? Стога покушавамо да надокнадимо ниво шећера у крви и тиме подигнемо наше духове.

Симптоми акутног стреса

1. Брутални апетит
2. Јака жеља за слатком
3. Жедан за алкохолом
4. Повећана анксиозност, раздражљивост
5. Поремећаји спавања
6. Прекиди у раду срца
7. Повећан умор, слабост, промене расположења
8. Пуффинесс
9. Алергија на храну или мирисе
10. Пропустљивост на инфекције и прехладе
11. Гљивичне болести
12. Смањивање вучења у супротан пол

Ако сте идентификовали ове симптоме, контактирајте свог ендокринолога за хормонску анализу

Како кортизол ради у телу?

Кортизол - хормон који производи надбубрежне жлезде. Овај хормон се производи у условима пред стресом.

Има својство регулисања метаболизма, успоравања или активације. Стога, тежина се повећава или смањује. Често је први, наравно.

Кортизол има радно време. Почиње у 4 ујутру. Највише се производи кортизол почев од 8 сати ујутро. Ово се ради како би се тело прилагодило радном расположењу.

Током дана, кортизол постаје све мањи, а до вечери се ниво смањује на минимум. То је тако да се тело смири, припремајући се за спавање. Ово је нормалан начин рада. А када се стресом особе реагује, режим је прекршен, а затим се нарушава и развој кортизола.

То јест, ујутро се може произвести мање, а особа се осећа сломљеном и сломљеном, а ноћу се може произвести више кортизола, а онда особа узнемирава несаница.

Такве разлике су особито карактеристичне за жене након 35 година живота. Стога, посебно они требају пратити хормонску равнотежу у телу.

Мозак и кортизол

Кортизол се производи праћењем два мозга - хипофизе и хипоталамуса. Хипоталамус производи хормон вазопресин, који стимулише производњу хормона хипофизе АЦТХ. Овај хормон стимулише производњу хормона кортизола надбубрежних жлезда. Ево шта се ланац испоставља.

Када се кортизол с крвом пренесе у мозак, његови хипоталамус и део хипофизе добијају сигнал о производњи кортизола и његове количине.

Затим нивои других хормона могу пасти на најниже вредности. Током стреса, производња свих ових хормона се повећава, ритам животних промена особе, што значи да је неопходно прилагодити ове процесе уз помоћ ендокринолога.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Шта се дешава у телу са повећањем нивоа кортизола?

• Притисак се подиже или скочи са ниског на високи
• Ниво лошег холестерола се повећава
• Повећава ниво глукозе и инсулина у телу
• Имунитет на инсулин
• Рањивост на инфекције
• Превише суха кожа
• Повећана рањивост коже (на њему се брзо појављују модрице и абразије)
• Мишићна слабост и бол у мишићима
• Сломљено коштано ткиво
• Прекиди у раду срца
• Отицање лица

Ови симптоми се називају Цусхингов синдром.

То значи да је у телу кортизола много више од нормалног. И кортизол се може добити природно (тј. Произведено од стране тела) или од фармацеутских лекова за борбу против артритиса, астме, алергија.

Повишени нивои кортизола проузрокују ризик од повећаних депозита масти на странама, струку, у грудним жлездама, као и на леђима (горњи дио).

Шта је опасно за дуготрајни стрес?

Ако стресно стање траје дуго - месецима или чак годинама - надбубрежне жлезде прилагођавају и престају да производе неопходне хормоне. Они више не реагују на стрес хормон кортизол, а доктори могу дијагностицирати бубрежну инсуфицијенцију или, другим речима, смањење бубрега.

Симптоми отказивања бубрега

1. Смањен ниво кортизола
2. Смањење производње натријума
3. Веома низак ниво натријума
4. Веома висок ниво калијума

Када бубрежна инсуфицијенција није присутна на позадини стреса, али из других разлога, ово стање се зове Адисонова болест. Уз ову болест, особа може оштро изгубити тежину, имати низак крвни притисак, умор, слабост мишића, бол у мишићима, губитак косе.

Са овим симптомима, увек треба да прегледате тело за хормоне, тако да лекар може прописати терапију замене хормона и прописати друге методе лечења.