Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Здрава храна за мршављење: шта је најважније?
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
[Какав је животни стил без преједања?
Узмите, по правилу, мало неухрањености током оброка. Запамтите: тело даје сигнал засићености за 20 минута након што ставите први део хране у уста. То значи да у 20. Минуту да ће доћи засићење ако време за јело 2 кг и велики одрезак за исто време - ако то урадите, жвакаће полако, завршио са неколицином купуса и шаргарепе. То је здрава храна - праћење времена.
Можемо без штетне хране!
Погледаћете свет много сигурније, више радосно и тихо, ако бацате производе који те штете од живота. Ово је један од главних постулата здраве исхране. И у исто време ћете се ослободити вишка тежине и непотребних проблема. Један потура други, па зашто не би започели са штетним производима?
Табоо
Рафинисани шећер, брза храна, пржене кобасице, чипс, слатка газирана пића, алкохол, сви производи са побољшачима окуса, мириси и бојама су ваш начин пуњења и депресије. Научно доказано да прекомерна тежина и депресија, по правилу, иду руку под руку. Зашто вам ово треба?
Алтернатива
Замените производе природном храном. На пример, шећер - мед и кобасице - месо. Током времена једноставно не желите да отровате своје тело лошим производима. И с правом!
Идеални мени за губитак тезине Наравно, важно је изабрати оне производе који вам се свиђају - они би били природни. И не само оних које нису укусне, већ изузетно корисне. Али однос протеина, масти и угљених хидрата у њима треба да одговара нормама здраве исхране. Угљикохидрати треба да буду три петине целог менија, протеини - једна петина и масти - исти. Угљикохидрати, наравно, најбоље се узимају од воћа, а не од пекарских производа.
Али размотрите нијансу
Плодови су најбоље од јутра и одвојено од других намирница, како не би изазивали ферментацију у цревима. Дакле, угљени хидрати ће вам пружити корисну енергију. А шта још треба од здраве исхране?
Вода-спаситељ
Једног и пола - два литра воде за пречишћавање дневно - залога за чишћење тела токсина и добрих кожа као посљедица.
Будите здрави, лако губите тежину и обавезно консултујте свог лекара пре него што одлучите о здравој исхрани!