Анксиозно избегавајућа врста везаности

Акциозна избегавачка везаност (такође позната као страшно-избегава прилог или неорганизовани прилог) један је од четири главна типова прилога у теорији прилога који је развио Мари Аинсвортх и Јохн Бовлби. Ова врста прилога карактерише комбинација анксиозности и избегавања у односима са значајним другима. Жене да се појединци избегавају могу показати следеће карактеристике:

1. Анксиозност: кризно избегавајући људи често доживљавају анксиозност у односима. Они се могу бојати блискости и бити превише зависан од других, али истовремено имају снажну жељу да будете блиски некоме.
2. Избегавање интимности: Они могу избећи да изразе своја осећања и треба да избегавају да постану рањиви. Понекад могу сузбити своје емоције и створити емоционалну удаљеност између себе и других.
3. Нејасно понашање: Анксиозне избегавајуће појединце могу показати нејасно и недоследно понашање у односима. Они се могу стидети од односа, али се враћају у њих, што може створити збрку у партнерима.
4. Неорганизоване стратегије: Они могу запослити неорганизоване стратегије у суочавању са другима без јасног обрасца односа. Ово може створити збрку и непредвидивост.

Женолошкогатни прилог се обично формира у раном детињству заснованом на искуствима са родитељима или неговатељима. На пример, дете може да развије ову врсту прилога ако су његове потребе за негу и пажње била некоординирана или ако је сведочила или је била жртва насиља или траума.

Људи са анксиозном избегаваном типом прилога могу имати потешкоће у успостављању и одржавању блиских односа. Добра вест је да ће са терапијом и самосвести, они могу развити здравије и стабилније односе. Терапија која се фокусира на рад са прилогом и емоционалним уредбом може им помоћи да се баве своје анксиозношћу и избегавањем у односима.

Четири основне врсте прилога

Теорија прилога, коју је развио Мари Аинсвортх и разрадио Јохн Бовлби и други истраживачи, идентификују четири основне врсте прилога. Ове врсте описују како људи доживљавају и реагују на блиске односе. Основне врсте прилога укључују:

1. Сигурна везаност: Људи са сигурним прилогом обично се осећају угодно у блиским односима. Они верују својим најмилијима, лако се везују и могу да изразе своје емоције и потребе. Не плаше се интимности и не плаше се одбацивања.
2. ВОЖЊЕГАНТАТАЦХМЕНТ: Људи са избегавајућим прилогом често избегавају блиске односе и интимност. Они могу сакрити своје емоције и преферирати независност. Ова врста везаности може бити резултат искустава одбацивања или недостатка подршке у детињству.
3. АНКСИОЗНИ-преокупирани прилог: Људи Вит Амбивалентно тип прилога могу доживети анксиозност и несигурност у блиским односима. Често се плаше одбацивања и могу бити веома зависни од својих партнера. Они могу доживети снажне емоције и анксиозност у односима.
4. Неорганизовани или уплашени прилог: Ова врста везаности карактерише сложени и нестабилни ставови према блиским односима. Људи са неорганизованим прилогом могу доживети анксиозност, избегавање и мешовита осећања и некоординиране реакције у односима.

Ове врсте везаности могу се формирати у детињству, у зависности од искустава са родитељима или неговатељима. Међутим, то нису круте категорије, а многи људи могу имати мешовите особине различитих врста везаности. Тип прилога може утицати на способност особе да успостави и одржава блиске односе у одраслој доби, али особине прилога се такође могу променити и са искуством и личним растом.

Разлози

Нестрпљиво избегава врста везаности може се формирати у раном детињству и може се заснивати на дететовој искуствима са родитељима, неговатељима или примарним неговатељима. Неколико уобичајених узрока који могу допринети развоју нестрпљиво избегаване врсте прилога укључују:

1. Емотивни поремећај дефицита пажње: Ако дете не добије довољно емоционалне подршке и пажње родитеља или неговатеља у раном детињству, он или она могу развити анксиозност и страхове о његовој вредности и способности да привуку пажњу.
2. Недоследни родитељски одговори: Када родитељи одговарају на дететове емоционалне потребе у недоследном или неадекватном начину, може да натера дете да постане забринуто и непредвидиво у вези.
3. Трауматицепте: Трауматични догађаји попут родитељског развода, смрт вољене особе или физичке или емоционалне злоупотребе могу створити страхове и анксиозност у вези са интимношћу и односима.
4. Недостаци за пажњу и бригу: Ако дете осећа да су његове потребе за пажњом, бригом и безбедности, он или она могу развити страх од интимности и постати склони избегавању.
5. Понашање моделирања: посматрање родитеља или других одраслих особа који показују анксиозне или избегавајуће обрасце понашања у односима могу утицати на развој сличних стилова причвршћивања у детету.
6. Генетски фактори: Нека истраживања сугерира да генетски фактори могу да играју улогу у обликовању стилова прилога.

Важно је напоменути да је анксиозна избегавана врста везаности не мора нужно бити повезана са једном специфичном узроком и може бити резултат комбинације фактора. Ова врста прилога формира се у раном детињству и може утицати на односе одраслих особа и понашања одраслих особа. Међутим, са терапијом и самосвести, људи могу развити здравије и задовољавајуће односе.

Знакови анксиозне избегаване врсте прилога

У мушкарцима и женама може се појавити анксиозна грешка, као и друге врсте везаности. Ову врсту прилога карактерише комбинација анксиозности и избегавања блиских односа. Жене са овом врстом прилога могу показати следеће особине:

1. Тешка анксиозност: Жене са анксиозним избегаваним типом прилога могу често доживети забринутим мислима и бригама о блиским односима. Они се могу бојати одбацивања, издаје или наметања.
2. Избегавање интимности: Једна карактеристика ове врсте везаности је избегавање интимних односа. Жене могу покушати да избегну блиску контакт и емоционалну отвореност да спрече могуће разочарање и бол.
3. Потешкоћа у успостављању и одржавању блиских односа: Жене са анксиозном типом за избегавање могу имати потешкоће у успостављању дугорочних и дубоких односа. Они могу бити склони променљивим партнерима често или избегавање учешћа у озбиљне односе.
4. Ниско самопоштовање: Жене са овом врстом везаности могу имати ниско самопоштовање и осећања недостојности. Ова негативна уверења могу утицати на њихову способност да изграде здраве односе.
5. Страх од интимности: Они могу осећати страх од блискости и интимности, што може отежати развијање блиских односа.
6. Способност промене: Упркос потешкоћама повезаним са анксиозном врстом за избјегавање, жене могу да промене своје односе и постају отворенији и угоднији у интимним односима кроз терапију и самоорачун.

Компатибилност избегаване и анксиозне врсте прилога

Врста травне прилоге и анксиозна врста прилога могу се појавити у вези, али њихова компатибилност може бити изазовна. Важно је разумети динамику која може настати када ова два типа за причвршћивање комуницирају:

1. Разлике у блискости: Тип за избегавање прилога тежи да тражи више независности и избегава превише затварање везе. Иако је анксиозна врста везаности може имати снажну жељу за блискошћу и зависношћу од свог партнера. Те разлике у нивоу комфора са интимношћу могу проузроковати напетост.
2. Потешкоће у комуникацији: Избегавање људи могу бити мање вероватно да ће отворено комуницирати и изразити своје емоције, док анксиозни људи могу тражити интензивнију и емоционалну комуникацију. Ова разлика у комуникацији може довести до погрешних комуникација и сукоба.
3. Суочавање: Избегавајући људи могу да избегну сукобе и емоционалне ситуације, док је анксиозни људи можда активнији у тражењу решења и учесника у разговорима о проблемима. Ове разлике у референтним стратегијама могу проузроковати неспоразуме.
4. Страх од интимности и одбијања: Избегавање људи могу се бојати интимности и страха потенцијалног одбијања, што може створити зид у вези. С друге стране, анксиозни људи могу да доживе страх од интимности због потенцијалног губитка партнера.

Упркос тим потенцијалним изазовима, важно је запамтити да компатибилност у вези зависи од многих фактора, укључујући ниво зрелости и спремност за рад на вези. Мешане врсте прилога такође могу имати користи, као што је равнотежа између независности и интимности.

Важно је да партнери са различитим врстама прилога отворено комуницирају, разумеју своје разлике и раде на решавању сукоба. Терапија психотерапијским подршком и паровима могу бити од помоћи да се боље разумеју и ојачају однос.

Примери анксиозног типа прилога

Примери анксиозно избегаване врсте прилога могу укључивати следеће сценарије и особине понашања:

1. Избегавање блиских односа: Особа са анксиозном врстом за избјегавање може често да избегне блиске односе или покушава да одржава емоционалну удаљеност од других.
2. Трошкове поверења: Можда ће имати потешкоћа да се тешко осећа и осећа рањиво на помисао да се издаје или напусти.
3. Тешка анксиозност: особа са овом врстом прилога може доживети честе анксиозне мисли везане за блиске односе. Он или она могу да брину због могућих разочарења или сукоба.
4. Избегавање емоционалне отворености: Он може избећи да изрази своје емоције и осећања, радије да их сакрију од других.
5. Некомоћност: особа са анксиозном биљом видореном типом прилога може доживети ниско самопоштовање и осећања недостојности, што их спречава изградњом здравих односа.
6. Способност промене: Упркос његовим потешкоћама, он може радити на себи и његовим односима, постепено постаје отворенији и угоднији у интимним односима.
7. Потешкоћа о успостављању и одржавању дугорочних односа: особа са овом типом прилога може имати потешкоћа у успостављању стабилних и дугорочних односа због њихове тенденције да се избегне интимност.
8. Страх од одбијања: Он може да осети страх од одбацивања и избегава ситуације које би могле довести до потенцијалног губитка или распада везе.
9. Независност: Особа са анксиозном врстом везова може да цени своју независност и радије решава своје проблеме сама.

Ови примери могу да помогну да боље разумеју како се анксиозна избегава врста везаности манифестује у понашању и односима. Међутим, важно је запамтити да је свака особа јединствена, а везаност се може манифестује у различитим облицима и на различитим нивоима интензитета.

Тест за анксиозну избјегаву врсту прилога

Може вам помоћи да боље разумете свој стил прилога у везама. Ево неколико питања која можете себи поставити:

1. Како да одговорим на блискости и интимност? Размислите о томе које осећаје и реакције морате бити блиски другима. Да ли се плашите, анксиозни или непријатни када неко покуша да вам се приближи емоционално или физички?
2. Како да изразим своја осећања и емоције? Размислите о томе како отворено и искрено изразите своја осећања и емоције другима. Да ли имате тенденцију да сакријете своја истинска осећања или их сузбијате?
3. Како да одговорим на сукоб у вези? Примјетите како обично реагујете на сукобе или несугласице у односима. Да ли сте склони да избегавате сукоб и покушате да одржавате хармонију кроз сопствене компромисе?
4. Каква су моја очекивања везе? Покушајте да одредите каква очекивања имате блиске везе. Да ли очекујете да се издају или одбацују и како то утиче на ваше поступке?
5. Како да градим и одржавам дугорочне односе? Размислите о томе како градите и одржавате дугорочне односе. Да ли сте склони да се вратите у везу након паузе или отуђених, или имате тенденцију да стално мењате партнере?
6. Која искуства или догађаји у мом животу можда су утицале на мој стил прилога? Прегледајте своју биографију и утврдите да ли сте имали искуства или догађаја који су можда утицали на ваш стил прилога.

Важно је напоменути да вам ова питања могу помоћи да се почнете да размишљате о свом стилу прилога, али за тачнију процену и разумевање, препоручује се да видите психолога или терапеута који се специјализовао за односе и прилог. Терапија може бити од помоћи у раду на вашем анксиозности и избегавању образаца и побољшању квалитета ваших односа.

Шта да радим са анксиозном избегавачком типом прилога?

Ако имате нестрпљиво избегавану врсту прилога и желите да побољшате свој однос и боље руковање овим прилогом, постоји неколико корака које можете да предузмете:

1. Знајте себе: Разумевање вашег прилога у стилу прилога је први корак за промену. Размислите о својим емоцијама, реакцијама и понашању у односима.
2. Тражите професионалну помоћ: Терапија или саветовање са психологом или психотерапеутом може бити од велике помоћи. Професионалац вам може помоћи да боље разумете свој стил прилога и развити стратегије за суочавање са анксиозношћу и избегавањем.
3. Научите емоционалну регулацију: Рад на вашој способности препознавања и управљања вашим емоцијама може вам помоћи да отворите своје осећаје отворено у везама.
4. Развити комуникацијске вештине: научите да изразите своје потребе, очекивања и осећања јасно и отворено. Научите да пажљиво слушате и слушате осећања вашег партнера и потребама.
5. Вежбајте Кегел Вежбе: Ове вежбе могу помоћи јачању мишића карличног дна и побољшати контролу мокраће, што може бити корисно у управљању инконтиненцијом стреса.
6. Испитајте своје досадашње искуства: покушајте да препознате шта су догађаји или односи у прошлости можда утицали на ваш стил прилога. Ово вам може помоћи да боље разумете своје реакције и обрасце понашања.
7. Вежбајте самосвести: Редовна медитација, јога или друга пракса самосталности могу вам помоћи да развијете здравији стил прилога.
8. Дајте себи време: Промена стила прилога је процес који вам треба времена. Будите стрпљиви и дајте себи дозволу да направите грешке и расту.
9. Разговарајте с вашим партнером: Ако сте у блиској вези, разговарајте о својим страховима, стрепњим и потребама са партнером. Отворени и искрени дијалог може помоћи у побољшању вашег односа.

Запамтите, промену вашег прилога у прилогу може потрајати време и труд, али је могуће. Радећи на себи и добијање повратних информација од професионалца може вам помоћи да развијате здравије и задовољавајуће односе.

Како градите однос са анксиозном врстом за избегавање прилога?

Изградња и одржавање здравих односа могу бити изазов за особе са анксиозном врстом за прилог. Међутим, са одређеним стратегијама и ради на себи, то је апсолутно могуће. Ево неколико смерница о томе како да изградите односе ако имате забринуту врсту везе:

1. Препознавање вашег стила прилога: Први корак је препознавање да имате забринуту избегавану врсту везаности. Разумевање ваших особина и понашања у односима помоћи ће вам да ефикасније радите на њима.
2. Терапија: Рад са терапеутом или психологом може бити од велике помоћи. Терапија вам може помоћи да разумете коријење вашег прилога, развијте стратегије за управљање анксиозношћу и избегавањем и научите како да изградите здравије односе.
3. Управљање анксиозношћу: Развијати вештине за управљање анксиозношћу и бригом. Ово може укључивати вежбање, медитацију или јогу.
4. Отвореност и комуникација: Научите да будете отворенији и искренији у везама. Разговарајте са партнером или значајним другим о својим осећањима и потребама. Емоционална отворена може помоћи да разбије баријере у односима.
5. Постепено учешће: Почните полако и постепено се укључите у однос. Не журите пребрзо, дајте себи времена да се прилагодите новој интимности.
6. Развити поверење: рад на развоју поверења у себе и свог партнера. Имајте на уму да је поверење градило постепено и захтева време.
7. Активно слушање: Научите да активно и пажљиво слушате свог партнера. Ово ће помоћи побољшању комуникације и разумевања једни другима.
8. Само-развој: стално ради на само-развоју и јачају ваше самопоштовање. Што више цените и поштујете себе, лакше ће вам бити за изградњу односа.
9. Толеранција за грешке: запамтите да се у односима могу појавити сукоби и грешке. Важно је бити вољан да пролази кроз њих и опрости једни другима.
10. Професионална подршка: Ако ваши проблеми са прилогом имају велики утицај на ваше односе и живот, потражите професионалну помоћ. Психотерапија вам може помоћи да решите ове проблеме.

Запамтите, изградња здраве везе је процес који захтева време и труд. Не бојте се тражити подршку и помоћ професионалца ако вам треба.

Како се решите нестрпљиве избегаване врсте везаности?

Ослободите се анксиозног типа за везу, познат и као "прилог за мешовити типови", може потрајати време, саморазвој и евентуално помоћ терапеута. Ова врста прилога може бити тешка и рад на томе може да унесе стрпљење и труд. Ево неких корака и смернице које могу помоћи:

1. Препознавање вашег прилога: Први корак за промену је препознавање врсте прилога. Научите које особине карактеришу забринуту врсту прилога за нестрпљење и како се манифестују у вашим односима.
2. Само-рефлексија: Покушајте да разумете који догађаји или искуства у вашем животу можда су утицали на формирање овог прилога. Ово вам може помоћи да схватите корен проблема.
3. Проналажење подршке: рад са терапеутом или психологом може бити од велике помоћи у решавању питања везаности. Психотерапија вам може помоћи да развијате стратегије да бисте променили стил прилога и побољшали своје односе.
4. Развијање вештина за управљање емоцијама: Вештине практицирања емоцијаМаментације могу помоћи у смањењу анксиозности и избегавања у односима. Научите да препознате и изразите своја осећања и потребе.
5. Учешће Ингроуп терапије: учествовање у групној терапији или групама за подршку могу бити од помоћи јер можете делити искуства и учити од других који су суочени са сличним проблемима.
6. Рад на самопоштовању: рад на изградњи вашег самопоштовања и самоприхватања. Што је ваше самопоштовање, мање је потребно да избегавате блиске односе.
7. Подударање у односима: постепено раде на проширењу ваше интимности и поверења у друге. Започните са малим корацима и постепено повећајте своју отвореност.
8. Вежбање свесног присуства: практиковање свесног присуства, познато и као медитација или пажња, може вам помоћи да вам пажњу побољшају сопствене емоције и односе.

Промјена типа прилога може бити сложен процес и може потрајати неко време. Важно је запамтити да је свака особа јединствена, а приступ типа за промену прилога треба индивидуализовати. Рад са квалификованим стручњаком, као што је психотерапеут, може у великој мери помоћи у овом процесу.

Листа популарних књига и студија везаних за проучавање избјегаване врсте прилога

1. "Прилог: Теорија, истраживање и клиничке апликације" (прилог: Теорија, истраживање и клиничке примене)

   • Аутор: Рхис Паул
   • Година производње: 1998

2. "Прилог за одрасле: структура, динамика и промена" (прилог за одрасле: структура, динамика и промена)

   • Аутори: Марио Микулцха, Пхилип Р. Схавер
   • Година издања: 2006

3. "Избегавање интимности: Шта се дешава када мушкарци и жене одбијају интимност" (избегавање интимности: шта да радите када желите да се повучете)

   • Аутор: Јохн Товнсенд
   • Година издања: 1990

4. "Рад са избегавајућим клијентом: Стратегије за ефикасну психотерапију (рад са избегавајућим клијентом: Стратегије за ефикасну психотерапију)

   • Аутор: ЛИНДА Ј. Иоунг
   • Година издања: 2015

5. "Избегавање: Како вољети (или оставити) разрешеног партнера" (избегавање: Како да волите (или оставите) одбацивање партнера)

   • Аутор: јеб цранндалл
   • Година издања: 2010

6. "Прилог у одраслој доби: структура и функција мозга" (прилог у одраслој доби: структура и функција мозга)

   • Аутори: Оливер Брунсцхвиг, Петер Фонк
   • Година издања: 2005

7. "Студија прилога у одраслој доби: теорија, истраживања и клиничка пракса" (прилог у одраслој особи: структура, динамика и промена)

   • Аутор: Марио Микулцха
   • Година издања: 2015

8. "Ав оидинг интимност у односима" (избегавање интимности у везама)

   • Аутор: Кира АСон
   • Година издања: 2019

9. "Причвршћивање и психотерапија: слике, слике и огледала" (прилог и психотерапија: слике, слике и огледала)

   • Аутор: Петер Мали
   • Година издања: 2009

Књижевност која се користи

• Дариа Митрофанова: Пре него што се прикључимо. Зашто понављамо исте грешке у односима са различитим људима. Издавач: АСТ, 2022.
• Моћ причвршћивања. Емоционално фокусирана терапија за стварање складних односа. Јохнсон Суе. 2021
• Прикладно једни за друге. Како теорија везаности може помоћи у стварању складних односа. Левине Амир, Хеллер Рацхел. 2020