Бол у пределу срца

Према статистици, бол у пределу срца је најчешћи разлог због којег људи позивају службу хитне помоћи. Међутим, овај симптом често није знак квара у главном мишићу људског тела.

Болести нерава, костију, зглобова, па чак и гастроинтестиналног тракта - све ово може бити праћено непријатним сензацијама у пределу грудног коша. Дијагнозу такође компликује чињеница да срце може различито да боли у различитим ситуацијама. Само лекар може тачно утврдити шта је тачно изазвало „пробоје“ или наваљујуће болове. Али како можете разумети шта тачно боли и да ли треба да упозорите?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Често се бол у пределу срца јавља из једног од ових разлога:

• кршење исхране срчаног мишића;
• болести кардиоваскуларног система, срца, његових мембрана и великих крвних судова;
• као и читав низ других људских болести.

Бол у пределу срца може се манифестовати и под различитим околностима: и након спорта и физичког преоптерећења, и у стању потпуног одмора.

Ако су напади бола након физичког напора концентрисани у пределу иза грудне кости, зраче у доњу вилицу, врат, леву руку и испод лопатице, а истовремено осећате притисак, стезање или пецкање, потребно је што пре заказати преглед код кардиолога. Јер може бити ангина (један од облика исхемијске болести срца).

Када имате прехладу, бол у пределу срца може бити манифестација реакције на токсине микробног порекла. Или може указивати на ендокардитис.

Ако се бол у пределу срца јавља у мировању и манифестује се продуженим пецкањем или болним осећајима у левој половини грудног коша, највероватније је нервозан.

Непријатни осећаји на левој страни грудног коша који се јављају код младих људи можда уопште нису повезани са срчаним проблемима. Узрок бола током дубоког удисаја или приликом замахивања рукама могу бити проблеми са мишићно-скелетним системом.

Гастроинтестиналне болести такође могу да имитирају бол у срцу. Ако вас груди почну да боле након преједања, конзумирања пуно масне и зачињене хране или чак на празан стомак, не би требало да одлажете посету гастроентерологу или терапеуту. Ово може бити симптом чира на желуцу, холециститиса, гастритиса и панкреатитиса.

Узроци бола у пределу срца

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Бол у пределу срца је један од најалармантнијих симптома које особа може искусити. Може бити знак озбиљних срчаних проблема и захтева хитну пажњу и медицинску процену.

1. Коронарна болест срца (КБС):

• Атеросклероза и стварање плака: Један од главних узрока коронарне болести срца је атеросклероза, код које се артерије које снабдевају срце крвљу сужавају због накупљања холестерола и других супстанци на њиховим зидовима. То може довести до стварања атеросклеротских плакова, који сужавају лумен крвних судова и ограничавају снабдевање срчаног мишића кисеоником.
• Исхемија и ангина: Смањена снабдевање миокарда (срчаног мишића) кисеоником услед атеросклерозе може изазвати исхемију, што доводи до бола у грудима познатог као ангина. Бол се често јавља при физичкој активности или стресу, када се потреба срца за кисеоником повећава.
• Инфаркт миокарда: Ако атеросклеротска плоча пукне и формира тромб (угрушак) који потпуно блокира артерију, може изазвати инфаркт миокарда или срчани удар. Ово узрокује интензиван бол у грудима и може оштетити срчани мишић.

2. Перикардитис:

• Упала перикарда: Перикард је кеса која окружује срце. Њена упала, или перикардитис, може изазвати бол у срцу. Узроци перикардитиса могу бити инфективни, инфламаторни или аутоимуни.

3. Хипертрофична кардиомиопатија:

• Задебљање миокарда: Овај генетски поремећај карактерише задебљање зидова леве коморе, што смањује ефикасност срчаног мишића. То може изазвати бол у грудима и друге симптоме.

4. Упалне болести срца:

• Реуматска грозница и ендокардитис: Одређене инфекције могу изазвати упалу срца, што може довести до болова у срцу и других озбиљних последица.

5. Стрес и емоционални фактори:

• Активација стресног одговора: Јаке емоције, стрес и анксиозност могу изазвати активацију стресног одговора, укључујући повећање срчане фреквенције и сужење крвних судова, што може изазвати бол у пределу срца.

Бол у пределу срца може се манифестовати у широком спектру сензација: од краткотрајног пецкања у грудима до дуготрајног, болног, стежућег бола и осећаја гушења.

Реци ми како те боли и сазнаћеш шта је то.

Као што смо већ сазнали, све узроке бола у пределу срца можемо безбедно поделити у две велике групе: оне које су повезане са радом главног људског мишића и оне које нису ни на који начин повезане са њим.

Главни „кардијални“ узроци нелагодности у грудима су инфаркт миокарда и ангина пекторис.

Према дефиницији, инфаркт миокарда је један од облика исхемијске болести срца. Као резултат несклада између протока крви у срчани мишић (миокард) и његове потребе за кисеоником, долази до његове некрозе. Разлог за то је, по правилу, блокада срчаних судова. Дуготрајан, више од пола сата непрекидан бол у пределу срца, који не јењава ни након узимања нитроглицерина и „зрачи“ у леву лопатицу и руку, јасан је знак срчаног удара. Још један знак ове посебне болести је хладан, лепљив зној код пацијента, убрзан пулс, а понекад и отежано дисање. Важно је запамтити да се стање може погоршати у сваком тренутку. Аритмија и шок могу изазвати смрт.

Још један искључиво кардијални узрок нелагодности у грудима је ангина, најчешћи бол у срцу. Јавља се због ограниченог протока крви кроз артерије. То је због масних плакова који ограничавају проток крви до срчаног мишића. По правилу, нападу претходи физички напор или стрес. Бол, који траје у просеку око минут, пацијенти описују као стезање или стискање у грудима. У овом случају, нелагодност се може „ширити“ и у раме, врат и леву руку.

Такође, такве нападе може изазвати прекомерна конзумација хране и алкохолна интоксикација.

Поред тога, бол у пределу срца може бити манифестација упале перикарда - перикардитиса. Ову болест изазива вирусна инфекција. Код перикардитиса, непријатне сензације су оштре, пробадајуће природе. Могуће је да пацијенти такође доживе грозницу и малаксалост.

Узрок болова у срцу може бити и дисекција аорте. Такви случајеви су прилично ретки, али се ипак пријављују. По правилу, јављају се након трауме грудног коша или компликација артеријске хипертензије.

Лекар може прецизно утврдити узрок бола. Али могуће је барем приближно разумети са чиме се пацијент суочава одређивањем природе бола.

Болни бол у пределу срца

Срца свих узраста су подложна боловима. Често се на њих жале тинејџери и жене у менопаузи. Узрок томе је хормонски дисбаланс. Терапија за такве пацијенте често се састоји у корекцији исхране, узимању витаминских и минералних комплекса и честим шетњама на свежем ваздуху.

У међувремену, као што је већ речено, управо бол у срцу, посебно у случајевима када се јавља након физичког напора, може бити манифестација ангине пекторис.

Дуготрајни бол у срцу, који се јавља на позадини анксиозности, може бити последица нервних сломова, аутономне дисфункције и депресије.

Узрок болних сензација у левој страни грудног коша при дубоком удаху и наглом окретању тела може бити и због „кварова“ мишићно-скелетног система. То може бити сколиоза или остеохондроза торакалне кичме.

Ако су непријатни болни осећаји у пределу срца повезани са уносом хране, онда је највероватније ствар у неисправности гастроинтестиналног тракта. И на тај начин се могу јавити гастритис, чир и панкреатитис.

[ 7 ]

Пробадајући бол у пределу срца

Јак пробадајући или секући бол је класичан симптом инфаркта миокарда. Код њега бол може да се „шири“ у врат, леђа, раме и целу леву руку. Међутим, пробадајући бол је знак срчаног удара само у око 12% случајева.

Пробадајући бол у пределу срца може бити узрокован и коронарним спазмом, који би требало да прође након узимања 1-2 таблете нитроглицерина.

Поред тога, ова врста бола је карактеристична за перикардитис (упалу серозне мембране срца узроковану вирусним, гљивичним или бактеријским инфекцијама) и хипертрофичну кардиомиопатију (хипертрофију зида десне или леве коморе срца).

Такође, управо „прободења“ у пределу срца често манифестују такозвану срчану неурозу. У овом случају, нема проблема са главним мишићем људског тела. А пробадајући болови су манифестација стреса. Истовремено, бол има јасну локализацију. И, стога, не би требало да се шири на друге делове тела. Срчана неуроза је честа код младих људи који редовно пате од тонзилитиса, фронталног синуситиса, синуситиса или стоматолошких болести.

Притисак бола у пределу срца

Управо је изненадни притискајући бол у пределу срца знак ангине. Нелагодност се осећа иза грудног коша и зрачи у врат, руку, лопатицу, подлактицу... Непријатни осећаји могу се зрачити у руку све до малог прста. Бол код ангине има другачији карактер. Понекад, поред осећаја притиска, стезања целог грудног коша, постоји и осећај печења, попут горушице.

Миокардитис, заразна болест која погађа срчани мишић, карактерише се притискајућим боловима у пределу срца и кратким дахом. Ноге такође могу отећи, а пулс се може убрзати. Миокардитис се јавља као компликација прехладе.

Притискајући бол у пределу срца је типичан за пролапс митралног залистка (срчана мана код које се залистци митралног залистка савијају у леву преткомору током контракције леве коморе).

Јак бол у пределу срца

Код вертеброгене кардијалгије, пацијент осећа прилично јак и упоран бол у пределу срца. Ово може бити узроковано остеохондрозом цервикалне и торакалне кичме. У овом случају, бол се појачава при промени положаја тела. Такви симптоми често подсећају на ангину. Дијагноза се може потврдити или оповргнути извођењем МРИ кичме.

Још један узрок јаког бола на левој страни грудног коша може бити херпес зостер. Ова инфекција, коју изазива вирус херпеса, утиче на нервне завршетке.

Акутни бол у пределу срца

Акутни бол у пределу срца је типичан за перикардитис. Бол може бити праћен и грозницом и општом малаксалошћу.

Акутни бол у грудима, укључујући и леву страну, који се повећава кашљањем, па чак и удисањем, може указивати на плеуритис. Најчешће се јавља као последица упале плућа.

Пекући бол у пределу срца

Пецкање у пределу срца је још један знак инфаркта миокарда. Међутим, ови осећаји не указују увек на проблеме са главним мишићем тела. А такав осећај печења може се јавити након једења прекомерно зачињене хране.

Поред тога, пецкање болова у пределу срца се такође јавља код неурозе. Такав бол је обично краткотрајан и пролази након узимања биљних инфузија, као што је валеријана.

Носећи бол у пределу срца

Када особа има болест миокарда, може искусити мучне и оштре болове у пределу срца. Међутим, они не би требало да буду веома интензивни.

Такође, бол у пределу срца може бити знак тромбозе, вегетоваскуларне дистоније, исхемијске болести срца, па чак и указивати на стање пре можданог удара.

Поред тога, стални бол у пределу срца узнемирава пацијенте са болестима мишићно-скелетног система, на пример, са остеохондрозом. Сличне сензације настају код упале рамено-лопатичног зглоба. Важан детаљ: у овом случају, нелагодност се повећава при померању леве руке.

У међувремену, стални болови у пределу срца често су знак болести желуца, црева или панкреаса. Могу се јавити код хроничног гастритиса, чира, ентероколитиса, колитиса и панкреатитиса. У неким случајевима, стални болови у пределу срца могу бити повезани са запаљенским процесима у жучним каналима.

[ 8 ], [ 9 ]

Да би се тачно разумело зашто особа осећа бол у пределу срца, потребно је да се подвргне темељном лекарском прегледу. Методе које могу помоћи у утврђивању узрока нелагодности:

• Електрокардиографија (укључујући стрес ЕКГ и Холтеров ЕКГ мониторинг).
• Анализа крви (током инфаркта миокарда, срчане ћелије су оштећене. То доводи до ослобађања одређених ензима. То је оно што би анализа крви требало да покаже).
• Ехокардиографија (ултразвук срца, омогућава вам да процените стање мишића и вентила).
• Електро-зрачна томографија (ова метода омогућава рано откривање коронарне болести срца).
• Магнетна резонанца (МРИ) може помоћи у одређивању узрока бола у грудима ако је повезан са стегнутим нервним коренима или хернијацијом дискова.

Ако особа оде у медицинску установу жалећи се на бол у пределу срца, највероватније ће морати да се консултује са кардиологом, реуматологом, неурологом, а могуће чак и са гастроентерологом.

Да би се дијагностиковала срчана неуроза, потребно је пажљиво испитати кардиоваскуларни систем и искључити присуство органских болести (као што су коронарна болест срца, срчана мана, миокардитис и друге), као и патолошка стања респираторног система, варења итд.

Дијагноза бола у пределу срца

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Главно правило је: лекари треба да дијагностикују и лече. Самолечење болова у срцу, чак и ако није повезано са радом главног мишића тела, је опасно. На крају крајева, као што је већ речено: бол у пределу срца је симптом који се може јавити као резултат огромног броја различитих разлога. И лечење, сходно томе, биће веома различито. Ако знате своју дијагнозу, али вас је бол ухватио, неколико рецепата ће помоћи у ублажавању напада.

Ако вас бол затекне код куће

Пацијента са ангином треба пре свега ставити у кревет, омогућити му приступ свежем ваздуху и позвати лекара. Потребно је дати таблету нитроглицерина испод језика и наставити са узимањем лека док бол потпуно не нестане. Ако нитроглицерин није доступан, може се дати валидол. Пожељно је да се пацијент допреми у медицинску установу у специјалном возилу. Важно је не заборавити: продужени напад ангине може довести до одумирања дела миокарда - до срчаног удара!

У случају инфаркта миокарда, пацијенту се „прописује“ строго мировање у кревету уз искључење било каквих покрета. Потребно је узимати нитроглицерин и аналгин, ако је потребно – више пута. Неће шкодити ни подмазивање срчаног подручја нитроглицеринском мастом. Чак и сумња на срчани удар је индикација за обавезну хоспитализацију у кардиолошкој болници. Важно је да се пацијент транспортује посебним реанимационим транспортом. На крају крајева, пацијенту ће можда бити потребно да прође кроз сет реанимационих мера на путу.

У случају миокардитиса, пацијента прво треба ставити у кревет. Стандардни режим лечења: 20-25 капи кордиамина 3 пута дневно. Поред тога, једна таблета кофеина такође три пута дневно. Али пре лечења, неопходно је консултовати лекара. Важно је запамтити да непоштовање режима лежања може изазвати хроничну срчану инсуфицијенцију у будућности.

Ако први пут осећате бол у пределу срца и не знате шта тачно узрокује ову непријатну сензацију, онда је главно да се не бринете. Можете узети 40 капи валокордина (корвалол, валидол). Обезбедите себи мир. Такође можете узети 1 таблету аспирина и аналгина. Ако после четврт сата бол у пределу срца није престао, позовите лекара.

Запамтите, нитроглицерин је прилично озбиљан лек за бол у срцу. А ако нисте сигурни да је нелагодност изазвана срцем, не препоручује се да га узимате.

При лечењу срца, дужна пажња мора се посветити исхрани. Неопходно је придржавати се дијете против холестерола. Основа исхране треба да буде:

• Храна са прилично великом количином поврћа, воћа, сушеног воћа.
• Ражени, интегрални или хлеб са мекињама.
• Морски плодови.
• Пилећа прса, телетина и остало немасно месо.
• Мршаве врсте рибе.
• Обрано млеко и млечни производи.
• Орашасти плодови и семенке.
• Природни сокови, напици од бобичастог воћа, инфузија шипка.

Приликом избора производа у продавницама, потребно је пажљиво читати етикете. За особе са срчаним проблемима, производи са високим садржајем натријума, масти и холестерола су контраиндиковани.

Код срчане неурозе, прва помоћ се обично састоји од узимања 25 капи валокордина, тинктуре валеријане или корвалола орално. Препоручљиво је узимати седатив или таблете за спавање ноћу. Неопходно је одустати од пушења и алкохола. У будућности, лечење срчане неурозе треба да буде усмерено на елиминисање ситуације која трауматизује психу или на исправљање става према њој. У неким случајевима се прописује курс лечења употребом седатива, бета-блокатора, антидепресива. Шема се бира строго индивидуално за сваки појединачни случај.

У међувремену, физиотерапија се такође користи за побољшање и обнављање стања срца, централног и аутономног нервног система.

Најпроучаванија примена физиотерапије је код такозване стабилне ангине пекторис, постинфарктне кардиосклерозе, а такође и у рехабилитацији пацијената који су претрпели инфаркт миокарда. Међутим, ова метода има низ контраиндикација, на пример, срчану астму, анеуризмe срца и крвних судова.

Избор методе физиотерапије директно зависи од степена поремећаја кардиоваскуларног система. Код стабилне ангине, инфаркта миокарда и након аортокоронарног бајпаса, користим метод електроспавања. Пацијентима са истим дијагнозама се такође „прописује“ галванотерапија или електрофореза, посебно на пределу вратарке и срца.

Магнетна терапија (магнетно поље ниске фреквенције) помаже у смањењу агрегације тромбоцита и побољшању микроциркулације. То омогућава њену употребу у лечењу пацијената са стабилном ангином.

За исхемијску болест срца користи се нискоенергетско ласерско зрачење. Балнеотерапеутске процедуре се такође користе за стабилну ангину. Користе се опште угљен-диоксидне, водоник-сулфидне, радонске, натријум-хлоридне и друге врсте минералних купки. Режим лечења је приближно следећи: купке се користе сваког другог дана (од друге половине курса лечења), трајање је 10-12 минута. Трајање курса је 10-12 купки.

Хидротерапија се такође користи у облику контрастних купки и терапеутских тушева, укључујући и подводну масажу тушем. Користи од водених третмана, по правилу, манифестују се у смањењу потрошње кисеоника за срце, елиминишући коронарно-метаболички дисбаланс.

Балнеотерапија и хидротерапија се такође користе за рехабилитацију пацијената са безболном исхемијском болешћу срца и кардиосклерозом, која се може манифестовати као срчана инсуфицијенција и поремећаји срчаног ритма.

Међутим, најефикаснија метода лечења одређених врста срчаних мана и коронарне болести срца, барем данас, јесте кардиохирургија.

Наравно, хируршка интервенција се користи само када конзервативне методе лечења више не помажу, а стање пацијента се погоршава. Такође, неблаговремено обраћање пацијента лекару може довести до операције срца. У таквим случајевима, хируршка интервенција је често једина опција за помоћ.

Једна врста хируршке интервенције за коронарну болест срца је ангиопластика и стентирање коронарних артерија. Ова метода је осмишљена да елиминише опструкције протока крви ширењем артерије изнутра.

Метод аортокоронарног бајпаса састоји се у стварању новог пута за проток крви заобилазећи погођени део коронарног суда коришћењем шантова - делова артерија или вена узетих од самог пацијента. Ова метода може спречити инфаркт миокарда.

Поред тога, изводе се операције на отвореном срцу ради уградње протеза залистака. Као и пластична хирургија дефекта вентрикуларног септума. Лекари се усуђују да трансплантирају срце у изузетно критичним случајевима.

Лечење болова у срцу народним методама

Бол у срцу може имати различите узроке и важно је да се пре коришћења природних третмана уверите да није повезан са озбиљним медицинским проблемима, као што су срчана обољења. Ако имате или имате понављајуће болове у срцу, обавезно се консултујте са лекаром ради тачне дијагнозе и утврђивања узрока бола.

Ако је бол у пределу срца узрокован стресом, напетошћу или напетошћу мишића, неке народне методе могу помоћи у ублажавању нелагодности. Међутим, оне нису замена за стручни лекарски преглед и лечење. Ево неких народних метода које могу бити корисне за ублажавање напетости и стреса:

Опуштање и дубоко дисање

Опуштање и дубоко дисање могу бити корисне стратегије за ублажавање бола или нелагодности у пределу срца, посебно ако је бол повезан са напетошћу, стресом или анксиозношћу. Ево како можете користити опуштање и дубоко дисање за ублажавање симптома:

1. Припремите се за опуштање:

   • Пронађите мирно место где можете бити сами и где вас нико неће узнемиравати.
   • Седите или лезите у удобном положају.
   • Затворите очи и концентришите се на своје дисање.

2. Дубоко дисање:

   • Почните полако и дубоко да дишете кроз нос. Стомак би требало да вам се шири, а не груди.
   • Фокусирајте се на сваки удисај и издисај. Покушајте да удишете бројећи до четири и издишете исти број.
   • Наставите да дишете полако и равномерно неколико минута.

3. Визуелизација:

   • Док дубоко удишете, замислите место или окружење које повезујете са миром и опуштањем. То може бити природно окружење, мирно језеро или чак ваш дом.
   • Визуализујте себе на овом месту, осећајући мир и спокој.

4. Позитивне афирмације:

   • Док се опуштате и дишете, изговарајте позитивне афирмације наглас или у себи. На пример, „Осећам се мирно“ или „Моје срце је здраво и снажно“.

5. Медитација:

   • Размислите о практиковању медитације како бисте побољшали своју способност опуштања и управљања стресом.

Опуштање и дубоко дисање могу помоћи у смањењу физичке напетости и анксиозности, што може побољшати ваше благостање. Међутим, ако имате јаке болове у срцу или друге симптоме који вас муче, обратите се лекару ради детаљнијег прегледа и консултација. Ове методе не замењују стручну медицинску интервенцију у случају озбиљних срчаних проблема.

Топли облози

Помозите у опуштању мишића у пределу грудног коша топлим облозима. На пример, можете користити термофор или сенф фластере.

Топли облози могу бити корисни у ублажавању напетости и нелагодности у пределу грудног коша, што може бити последица напетости мишића, стреса или чак лошег држања. Међутим, веома је важно да се пре употребе топлих облога уверите да бол у пределу срца није узрокован озбиљним здравственим стањем. Ако сумњате на срчани проблем или ако бол у грудима прате други озбиљни симптоми, обавезно се обратите лекару.

Ако желите да испробате топле облоге, следите ове кораке:

1. Припремите топли облог: Можете користити термофор, грејну подлогу, топли пешкир или посебну грејну подлогу (као што је ланено семе или овсена каша) загрејану у микроталасној пећници. Уверите се да облог није превише врућ да бисте избегли опекотине.
2. Ставите облогу на предео груди: Ставите топлу облогу на предео груди где осећате бол или напетост. Не остављајте облогу на кожи без надзора и немојте је остављати предуго да бисте избегли опекотине.
3. Оставите облогу неко време: Оставите облогу на пределу груди неколико минута (обично 15-20 минута). Ако се осећате непријатно или ако кожа почне да црвени или иритира, уклоните облогу.
4. Поновите по потреби: Можете поновити поступак топле облоге ако вам то помаже да ублажите напетост и нелагодност.

Запамтите да топли облози могу бити ефикасни у ублажавању нелагодности у грудима, али не решавају основни узрок бола. Ако се бол у срцу настави или погорша, обавезно се консултујте са својим лекаром ради детаљније процене вашег стања.

Биљни чајеви

Неки биљни чајеви, као што су чај од матичњака, чај од матичњака и менте или чај од лаванде, могу помоћи у ублажавању стреса и напетости.

Ако се осећате напето, под стресом или нервозно, неки биљни чајеви вам могу помоћи да се опустите и ублажите напетост. Међутим, увек треба да узмете у обзир своју индивидуалну реакцију на биљне састојке и да се консултујете са својим лекаром, посебно ако имате било каква медицинска стања или лекове, како бисте избегли могуће интеракције.

Неки од биљних чајева који могу помоћи у ублажавању напетости и стреса укључују:

1. Чај од мелисе (матуљца): Мелиса је позната по својим смирујућим својствима и може вам помоћи да се опустите и ублажите нервну напетост.
2. Чај од пасифлоре: Пасифлора такође има смирујућа својства и може помоћи код стреса и анксиозности.
3. Чај од валеријане: Валеријана може помоћи у побољшању квалитета сна и ублажавању стреса.
4. Чај од лаванде: Лаванда има опуштајућа својства и може помоћи у ублажавању стреса и напетости.
5. Чај од камилице: Чај од камилице је познат по својим смирујућим дејствима и може помоћи код нервозе.

Пре употребе било каквих биљних чајева за ублажавање стреса, препоручује се да се консултујете са својим лекаром или траваром како бисте били сигурни да су безбедни за вас и да неће изазвати нежељене нуспојаве. Имајте на уму да биљни чајеви могу бити корисни, али нису увек једини начин за управљање стресом и напетошћу, а понекад је потребна стручна помоћ или психолошка подршка.

Мед и медене облоге

Мед је познат по својим умирујућим својствима. Можете покушати да конзумирате мед или да га нанесете на предео груди и оставите да делује неко време, а затим га исперете.

Лагана масажа

Нежна масажа грудног коша може помоћи у опуштању мишића и смањењу напетости, што може бити корисно ако имате бол или нелагодност у пределу срца узроковану напетошћу или стресом. Међутим, важно је запамтити да масажа срца не би требало да буде интензивна и не би требало да се користи ако имате озбиљне здравствене проблеме везане за срце.

Ево како се изводи лагана масажа грудног коша:

1. Припрема: Седите или лезите у удобан положај у којем се осећате опуштено. Уверите се да су вам груди и врат потпуно доступни.
2. Пумпање: Нежно пумпајте кожу грудног коша горе-доле лаганим, кружним покретима дланова. Притисак треба да буде лаган и удобан. Ово ће помоћи у побољшању циркулације крви у том подручју и опуштању мишића.
3. Масажа врата: Такође можете нежно масирати врат и рамена, јер је напетост у овим областима често повезана са боловима у срцу. Користите нежне покрете да опустите мишиће врата и рамена.
4. Дубоко дисање: Док масирате предео груди и врата, наставите да дишете дубоко и споро. Дубоко дисање помаже у појачавању ефекта опуштања.
5. Престаните ако осећате бол: Ако масажа изазива бол или повећава нелагодност, одмах престаните и консултујте лекара. Никада не масирајте предео срца ако постоји јак бол у овом подручју без лекарског савета.

Масажа грудног коша може бити део опуштајуће рутине за ублажавање стреса и напетости, али је треба користити са опрезом и само у ситуацијама када не постоје озбиљне медицинске контраиндикације. У случају болова у срцу или других озбиљних симптома, увек се консултујте са лекаром за стручни савет и процену.

Апстракција

Покушајте да се одвратите од бола и стреса бавећи се својим омиљеним хобијима, слушајући музику или читајући књигу.

Топла купка

Топла купка може бити пријатан начин за опуштање и ублажавање опште напетости и стреса, што може помоћи у ублажавању нелагодности у грудима. Међутим, као и код топлих облога, важно је да се уверите да бол у срцу није повезан са озбиљним медицинским проблемом пре употребе ове методе. Ако сте забринути због бола у срцу или ако га прате други озбиљни симптоми, консултујте лекара.

Ако се одлучите за топлу купку, следите ова упутства:

1. Права температура: Уверите се да је вода у кади пријатне температуре. Требало би да буде топла, али не врућа, како бисте избегли прегревање.
2. Трајање купања: Немојте се купати у кади дуже од 15-20 минута. Предуго задржавање у врућој води може изазвати дехидрацију, што може погоршати стање.
3. Потпуно опуштање: Док сте у кади, дозволите себи да се потпуно опустите. Затворите очи, попијте чашу воде и слушајте смирујућу музику или медитирајте.
4. Будите опрезни при изласку из каде: Пажљиво изађите из каде и побрините се да се добро наспавате након процедуре.
5. Обратите пажњу на то како се осећате: Ако осетите нове или погоршане симптоме док се купате у врућој води, потражите медицинску помоћ.

Треба напоменути да вруће купке нису третман за озбиљне срчане проблеме и да су више намењене општем опуштању и ублажавању стреса. Ако имате хроничне проблеме са срцем или сте под лекарским надзором због тога, разговарајте са њим о могућности узимања врућих купки пре него што употребите ову методу.

Поново, запамтите да је важно узети у обзир да бол у срцу може бити повезан са озбиљним болестима, а самодијагностиковање и самолечење могу бити опасни. Ако сте забринути због бола у срцу или ако он траје дуже време, консултујте се са лекаром ради тачније дијагнозе и одговарајућег лечења.

Кардиоваскуларне болести остају водећи на листи узрока смрти људи. А један од разлога за ову, без претеривања, катастрофу су наше кулинарске склоности. Постоје једноставна правила исхране, пратећи их можете смањити на нулу ризик од срчаних обољења у будућности. Главно је да не једете храну која повећава ризик од срчаних обољења. А то су:

• пржена храна, масни сосови и мајонез.
• со и љути зачини.
• масно месо, месни производи са пуно соли (сланина, шунка, кобасице, димљено месо).
• димљена и слана риба, рибљи штапићи и конзервисана храна.
• супе и брза главна јела.
• кисело поврће.
• чипс, ораси и крекери са сољу.
• масно пуномасно млеко, павлака, креме.
• богато тесто, посластичарски производи са пуно шећера.
• алкохолна пића, пиво, слатка газирана пића.

Риба је добар заштитник срца. Треба је укључити у исхрану најмање пет пута недељно. Ово ће помоћи у јачању срца и побољшању памћења. Приликом избора, боље је дати предност скуши, харинги, сардинама, пастрмки, лососу и смуђу.

Маслиново уље помаже у уклањању холестерола из тела.

Поред тога, најмање једном у шест месеци, потребно је да вас прегледа кардиолог. Водите здрав начин живота, вежбајте (умерено) и избегавајте нервну напетост и разне стресне ситуације. И запамтите да без обзира на природу и трајање бола у пределу срца, не можете га игнорисати.