Глад после једења

Осећај глади после јела је прилично честа ситуација. Они који повремено осећају тај осећај на себе, покушавају да разумеју који је разлог, како би се решио проблем.

Тек сада, сви не могу поразити овај осећај. И све то зато што се разлози за сваку особу могу разликовати, а главни задатак је проналажење и искорењивање фактора који изазива глад у вашем телу.

[1]

Узроци глад након једења

Осјећај глади се сматра нормалним и природним осећајем, што указује на то да требамо додати енергију и хранљиве материје нашим тијелима, али узроци могу бити различити.

[2]

Симптоми глад након једења

Главни симптом глади после јела је, у ствари, стални осећај глади. Једна особа неодољиво жели да једе, па чак и са храном мисли да можете више да једете. Чак и велики дио хране не доноси ситости, а особа може да заустави само када је стомак пуни. Међутим, ипак то му не доноси прехрамбено задовољство.

У одсуству могућности да једу, такви људи су нервозни и надражени због ситница. Њихово расположење и учинак у великој мери зависи од доступности хране, иначе ће све мисли бити усмерене само на проналажење хране.

Стручњаци деле истински и лажни осећај глади:

• присутни, или физиолошки осећај глади се јавља када се ниво глукозе у крви смањује, са празним стомаком, када се активирају сигнали из центра за храну, да је време да се надокнади количина хранљивих материја у организму. Током стварне глади дигестивни систем постаје активан, а особа чује и осећа неку врсту "гурања" у стомаку и "сисање" у јаму желуца;
• лажни осећај глади се појављује на психолошком нивоу и нема никакве везе са присуством или одсуством хране у стомаку. Овакву глад је узрокован многим од горе наведених разлога, који се не односе на директну потребу тела за храњиве материје. Овакво стање "гурања" у стомаку нећете чути.

Нај негативна ствар је то што ако константно покушамо да задовољи лажни осећај глади после једења, онда као резултат тога доприносимо настанку проблема са дигестивним и кардиоваскуларним системом, као и нашим менталним стањем. Постоји емоционална нестабилност, несигурност, раздражљивост, све до развоја депресивних држава. А овде не можете учинити без помоћи квалификованог психолога.

Одмах после јела, осећај глади: најновије истраживање

Понекад се дешава да особа не сједи на дијети, једе уобичајено, обично за њега храну, јасно се придржава исхране, али још увијек трпи од глади након једења. Амерички стручњаци су после бројних студија и запажања дошли до закључка да је један од разлога за константно осећање глади прекомерна масна срчана храна. Према дужим запажањима, већа је количина богатих калорија оброка, касније осећај глади. Једноставно речено, мање људи једе више хране, захтевајући све више и више калорија.

Нутриционисти америчког државног универзитета у Синсинатију (Охио) објаснили су повећану жудњу хране због присуства специфичног хормонског супстанца у сваком људском тијелу - грелин. Такође се зове хормон апетита. Овај пептидни хормон има способност да изазове глад, реагујући с мастима који се налазе у хранама које конзумирали.

Грелин се производи углавном у стомаку и, у одређеном смислу, одређује наше понашање у исхрани. Доказано је да се количина овог хормона повећава непосредно пре оброка и смањује се за око 2 сата након једења. Међутим, они који једу велику количину богате калоричном храном, количина грелин након једења не пада. Стога се може закључити да осећај глади после конзумирања може бити повезан са повишеним нивоом хормона грелин.

На основу ових студија, специјалисти су почели развијати нове лекове који би могли стабилизовати и регулисати производњу грелин. Насупрот томе, стимулишући синтезу хормона, научници планирају повећати жеље за једењем код пацијената који пате од анорексије.

Остаје се надати да ће се такви лекови ускоро користити за лечење гојазности и патолошких осећања глади.

[3],

Након једења, постоји осећај глади - директан пут ка булимији?

Булимија (од грчког аутобуса - Посљедњи и лимузине - Хунгер) - А психопатолошки стање у коме постоји већи осећај глади и смањења засићености: од булимија изгубити осећај ситости, чак и када конзумирање велике количине хране и глад га прогања стално. Типично, узрок овог стања је оштећење рецептора који се налазе у хипоталамусу и одговорни су за добијање осећаја ситости. Они информишу мозак да је тело пуна. Неуспех функције ових рецептора доводи до чињенице да особа губи способност насичења.

Која је разлика између булимије и уобичајене глади након једења, о чему смо раније разговарали? Чињеница да булимија није само симптом било ког стања. Ово је прави поремећај исхране, најчешће повезан са поремећеном менталном перцепцијом хране. У срцу проблема у већини случајева је фобија - страх од стицања вишка тежине у позадини прекомерног конзумирања.

Перееу, који трпи од булимије, покушава на сваки начин да се ослободи хране коју поједе, било да се подстиче повраћање или узима лаксатив. Као резултат - болести једњака, желуца, панкреаса, жучне кесе, синдром иритабилног црева, аутономни поремећаји (поремећаји срчаног ритма, појачано знојење, вртоглавица до синкопе) и психијатријских поремећаја личности.

Боље са булимијом често не могу да се борим против болних напада глади. У таквим тренуцима они једноставно нападају храну и одвајају све - слатко, месо, брашно, итд., Али не осећају ситаност истовремено. Осјећају тежину у стомаку, осјећају се кривима због њиховог недостатка задржавања, шаљу се како би се ослободили свега што су јели. По правилу, у тоалет.

Пре или касније, ово стање може довести до чињенице да особа више не може више да се носи са проблемом: дуготрајно лечење у болници ће бити потребно.

[4]

Дијагностика глад након једења

Да би се дијагностиковало због чега осећај глади не нестаје након оброка, неопходно је размишљати: у којим околностима или након којих догађаја постоји непопустљив осећај глади? Са чиме га лично повежете? Да ли се то осећа увек или само понекад? На основу одговора на ова питања, можете одабрати за себе одговарајући тип дијагнозе:

• Обилазак гинеколога - можда имате хормонску дисбаланс, менструални циклус. Или сте можда само трудни!
• Консултације неуропатолога, психолога или психијатра - ако је ваш стални осећај глада повезан са честим стресом, нервозним напетостима, искуствима.
• Консултовање нутриционисте за мерење исправности ваше исхране са свакодневним физичким и менталним стресом, као и исправљање исхране за губитак тежине, ако се придржавате.
• Бактериолошко или биохемијско истраживање фекалитета врши се за дијагнозу дисбактериозе и стања цревне микрофлоре. Истовремено са таквом студијом препоручује се консултација са гастроентерологом.
• Проучите фекалије на јајима црва.
• Посјета ендокринологу са испитивањем ендокриног система, метаболичких процеса у телу. Одређивање нивоа шећера у крви.

То су главне дијагностичке методе које можете рећи када се осећате гладни након оброка. Наравно, ако стално једете само због досаде, онда је дијагноза бескорисна: само се однесите на нешто занимљиво које ће вам помоћи да се заувек заборавите на храну.

[5], [6], [7], [8]

Третман глад након једења

Како могу да излечим глад после једења?

• Идентификовати и дијагностификовати узрок глади након једења, а на основу резултата да се подвргне квалификованом третману.
• Ослободите се црва, или пропуштате спречавање гелминских инвазија.
• Ограничите проценат дневне исхране производа од слатког и брашна, замењујући их са свежим плодовима и бобицама.
• Направите и придржавајте се исхране. Само у овом случају тело ће се навићи на чињеницу да једете истовремено и стрпљиво ћете чекати своје време. У овом случају, важно је поправити ову навику: на примјер, ставите подсетник на телефон тако да не пропустите вријеме једења.
• Нормализујте своје психолошко стање, избегавајте скандале, свађе и напоне.

Покушај да се реши глади после оброка може бити и уз помоћ алтернативних средстава. Међутим, ако представљају одређену болест, што доприноси појави стални осећај глади, те рецепте сте вероватно да помогне: треба да се бави третман болести провоцирају - хелминтски инвазије, хипертиреозе, метаболичке поремећаје, итд ...

Главни дио алтернативних средстава за борбу против глади после јела има за циљ смањење апетита:

• узмите 3 каранфила од чесна, очистите и лопате у малтеру. Залијемо 200 мл благо загрејане воде, инсистира се 24 сата. Сваког дана пре спавања пијемо 1 жлица инфузије;
• пијемо 1 жлицу готовог ланеног уља непосредно пре оброка, три пута дневно;
• инсистирали смо на 1 кашичици сухе мете и першуна у 200 мл воде за кухање на пола сата. Пижемо са упорним сензацијом глади;
• узмите 250 г сушеног воћа (датуме, смокве, суве кајсије и сл.) и кувајте у 1,5 литра воде све док се количина воде не своди на 25%. После уклањања из ватре, хлади се и пијемо 100 мл пре јела;
• узмите 10 г кукурузних стигмас и сипајте у термосу чашу воде која је кључна, инсистирајте пола сата. Пијемо прије једења 1 кашике жлица.

Јело за вечером помаже и лукав покрет: прије једења, пијете шољу зеленог чаја, кефира или само чашу чисте воде.

Ако је константни осећај глади после јела повезан са нервозом и стресом, користите умирујуће љепоте и чајеве уз додатак менте, јасмина, балзам од лимуна, валеријана или хмеља.

Превенција

Шта се може учинити како би се спречило појављивање глади након једења?

• Прво, потребно је благовремено третирати болести система за варење, спроводити периодичну профилаксу гелминских инвазија.
• Друго, требало би избјећи стрес, а ако и даље мораш бити нервозан, не трчи одмах у фрижидер: боље је ходати у парку или само низ улицу, смирити се. Након што дођете кући, помешајте умирујући чај са менте и укључите добар филм или комедију.
• Ако "седите" на дијету, онда не смијете мислити да морате умрети и порицати у свему. Тачно и сигурно за губитак телесне тежине треба да буде засновано на правилној исхрани. Покушајте осигурати да ваше тело не доживи глад, тако да се све неопходне супстанце и витамини снабдевају храном. Само одбијте све врсте "штетности" - слаткиша, једноставних шећера, производа од брашна од бијелог брашна, брзе хране, масних намирница. Од свега осталог, не би требало да одбијете, само рачунајте калорије према вашем уставу и физичкој активности. Запамтите да у сваком случају садржај калорија у дневној исхрани не може бити мањи од 1200-1400 кцал.
• Пазите на активност вашег црева. Уколико постоје знаци дисбиосис (нестабилна столица - затвор је замењен пролива или надутост, итд), Будите сигурни да пију далеко ток посебних припрема: бифидумбацтерин, лактобактерин, лакто-мун, итд Будите сигурни да пију свеже млечне производе: јогурт, кефир, сир, кисело печену млеко. .
• У менију укључите поврће и воће, јер дају телу неопходну за нормалну пробаву целулозе, док савршено дигестира тело.
• Пијте пуно воде. Понекад је жеја коју узимамо због лажног осећаја глади. Вода треба да буде на собној температури, ипак, и пити, требало би да буде пола сата пре оброка или 2 сата после.
• Не дозволи осећај глади. Увек уживајте у закусци: шачицу орашастих или сувих плодова, али не и сухи сендвичи или чипс.

Ако сте склони преједању, покушајте да се не заобиђете: досада је да не радимо ништа што нас повлачи у фрижидер. Урадите нешто корисно, пронађите хоби који ће вас одвести од размишљања о храни. Нацртајте, шивите и уђите у спорт. Можете возити бициклом, ићи у базен или у теретану. Можете ићи у најближег парка и сакупљати занимљиве и за разлику од других листова. Укључите фантазију и - на путу!

Прогноза глади после јела зависи искључиво од вас. Ако дозволите себи да подлегне искушењима и сваки пут када једете све више, пре или касније се може претворити у гојазност, болести пробавног система, метаболичке поремећаје или булимију.

Запамтите да храна није култ, а не смисао живота, тако да га не стављајте на прво место у животним приоритетима. Иако не морате да заборавите на то: наше тело то не допада. Једите здраву храну, пожељно истовремено, водите активан начин живота, а осећај глади неће постати исцрпљен за вас.

Наравно, не треба очекивати тренутачно олакшање од глади након једења: тешко је искоренити тај осећај лажне глади, а можда ће бити неопходно сакупити сву вашу вољу у песницу. Али позитиван резултат је могућ само ако особа истински разуме потребу да нешто промени у свом начину живота. Осјећај глади након једења је осјећај који би се требао ријешити. Наше здравље треба бити веће од лоших навика које нас уништавају.

[9], [10]