Грип и физичка активност

Када сте болесни са грипом, имате најмање две непријатности. Прво, ваш имунолошки систем је веома слаб, а све његове снаге усмерене су на борбу против грипе. И друго, превише си слаб да се укључите у интензивне физичке вежбе. Дакле, грип и физички напор - који ниво оптерећења ће бити користан?

Прочитајте такође: Физичка активност током прехладе

[1], [2], [3]

Физичка активност и превенција грипа

Ако нисте већ болесни са грипом, физички напор за превенцију ће бити одлична прилика за подстицање имунитета и јачање нервног система. И људима са снажним живцима и добром отпорношћу на болести, вируси се ријетко држе. Сама могућност болести од грипа се смањује.

Чим особа почне да игра спорт, број ћелија имуног система који су отпорни на болести повећава се 2-3 пута. Чак и невин, изгледа да траје пола сата свакодневно смањују ризик од инциденције грипа неколико пута. Али, ако сте већ болесни са грипом, ситуација са физичким стресом радикално се мења.

Каква је опасност од физичког напора за грип и срчано обољење?

Људи са хроничним болестима, посебно кардиоваскуларним болестима, морају се пазити на повећану физичку напетост са грипом. Срце и крвни судови у грипу већ имају већи терет, а ако раде чак и током физичких вежби, главни апарат вашег тела не може да издржи.

Поред тога, комбинација средстава од грипа и лекова за бољу функцију срца може додатно оптерећивати тијело, тако да ће повећан радни опсег у облику вежбања бити катастрофалан за њега.

Прије обављања вјежби грипа, обавезно провјерите код свог лијечника.

Физичка активност у астми и инфлуенци

Ако је особа са астмом, отежано дисање, као што је потребно за борбу против астме и анти-грипа лекова, повећана оптерећење у виду физичких вежби може негативно да утиче на тело. Дијете са грипом је већ тешко, а током вјежбања је теже, па се физички напори требају лијечити опрезно и морају се консултовати са доктором о томе шта требају бити.

Са јаким грипом, вежбање треба избегавати у потпуности. Неопходно је преживјети бар неколико дана након опоравка, пре поновног покретања вежби. Оптимум - недељу дана.

Физичка активност у случају грипа: корист или штета?

Ниво енергије особе са људским грипом може значајно опасти. Дакле, без обзира на то да ли патите од онога што неки хроничних болести, поред грипа или су били потпуно здрави пре инфекције вирусом, лекар треба да процени озбиљност вашег стања и да одговори на питање да ли је потребна вежба. А ако јесте, које оне. Облици грипа су толико озбиљни да утичу на рад многих унутрашњих органа. А уз ову ситуацију, вежбе могу учинити само много штете.

Ако носите грип, није тешко, лагана вежба вам може помоћи да брзо постанете бољи. Али не морате да се исцрплите - може учинити више штете него добра.

Да ли ће физичка активност повећати имунитет на грипо?

Многи људи верују да вежба повећава снагу њиховог имунолошког система и помаже им да се брже опораве током болести. Али већина лекара се не слаже с тим. Ако се осећате уморним, грозницом, грозницом. Осећај и бол у целом телу, вероватно је да ће вежбе, чак и најједноставније, учинити да се осећате још горе.

Како знате да ли вам је потребна физичка активност са грипом?

Према неким докторима, постоји прилично једноставан начин да се одлучи да ли треба да вежбате. Ово правило симптома "од врата или до врата."

Ако ваши симптоми иду од врата до навише, то јест, имате млазни нос, главобољу и можда врло малу кашаљ, шансе су да можете обавити основне вежбе. Сва соли је да се уверите да немате тешкоћа да удишете током или после тренинга. Лекари се слажу да је вежбање на нивоу од једне трећине уобичајеног темпа најбољи начин да се понаша. Али ако се за неколико сати осећате лошије - дајте себи неколико дана одмора.

Ако ваши симптоми иду од врата, што значи да имате дубок кашаљ у грудима или грозницу, требало би избјећи било какав физички напор све док се не осјећате много боље. Бол у грудима значи да ћете највероватније имати пнеумонију, а вежба ће у великој мери отежати овај процес. Онда је најбољи избор за вас довољно спавања и одмора.

Краткорочни ефекат физичке активности у случају грипа

Експерименти за фитнесс кажу да многи мисле да се осећају боље након тренинга, али све је у развоју ендорфина - хормона среће које врло брзо испаравају. И симптоми грипа остају и само се временом погоршавају. Највероватније, ови исти људи ће се осећати горе још неколико сати касније.

Тело зна шта је најбоље за вас - само морате пажљиво слушати то. Професионални спортисти знају да прескакање вежбања за време потребно за опоравак од болести нема лоше дејство и да ће тело брзо бити ажурирано када се особа врати на своје оптерећење. И коначно, здрави људи у теретани ће бити веома захвални ако се држите даље од њих док не будете добро.

Грипа и вежбање - ствари нису веома компатибилне. Издржите само недељу дана и можете започети обуку новом снагом и инспирацијом.