Хркање у сну код жена, мушкараца и деце

Хркање је пошаст за друге, посебно оне који живе с њим под истим кровом. Херојско хркање (медицински израз - рохнопатија) може пробудити чак и оне који спавају у суседној соби, посебно у нашим не превеликим становима.

Људи који хрчу су бесни, смеју им се, али обично томе не придају озбиљан значај. Али узалуд! Хркање у сну често је упозорење да требате обратити пажњу на здравствени статус особе која хрче, јер таква карактеристика може бити претеча развоја синдрома опасног по живот и изненадне смрти током ноћног одмора. [1]

Каква је опасност од хркања у сну?

Овај звучни феномен је готово увек много више забринут због људи који живе раме уз раме са „хркачем“, јер им не дозвољава да у потпуности спавају. Покушавају да особу која хрче окрене на бок, одгурну је у страну и ставе јастуке испод главе, али то обично не доноси олакшање. Особа чврсто спава, нешто мрмља, понекад се покорава и окреће, али буквално неколико минута касније поново се чује моћно хркање. За оне око њих ово је испуњено недостатком сна, али за особу која хрче, очигледно спава, досадан чврст сан, може се претворити и у смрт.

Херојско хркање је један од главних симптома опструктивне апнеје у сну (опструцтио, латински - препрека, у нашем случају - проток ваздуха). Опасност од овог стања лежи у великој вероватноћи потпуног и довољно дугог престанка активности респираторног система за смртни престанак дисања код успаване особе. [2]

Хркање се не убија, већ једноставно указује на могућност апнеје, која такође често доводи не до тренутне смрти, већ до развоја гладовања кисеоника у органима и ткивима, што може резултирати хипертензијом, дисфункцијом миокарда и церебралних судова, патолошким промене на другим органима. [3]

Епидемиологија

Статистика показује да у просеку 20% светске популације, старије од тридесет година, стално хрче у сну. Са годинама се повећава број људи који хрчу у сну. Од три старије особе, само једна не хрче и готово све хрчу старије од 65 година са различитом учесталошћу апнеје у сну. [4]

Према медицинској статистици, застој дисања током спавања пати у просеку од пет до седам процената светске популације старости 30 и више година (а ипак их је мање од хркања). Не више од два процента њих има озбиљан синдром опструктивне апнеје у сну. [5]

Жене уопште имају мање шансе да доживе ову респираторну патологију од мушкараца, али то се односи и на плодно доба. Према неким извештајима, међу старијима је број мушкараца и жена који хрчу приближно исти. [6]

Узроци хркање у сну

Вибрацијски покрети меких ткива ларинкса и назофаринкса изазвани протоком удисаног ваздуха, праћени звецкањем ниске фреквенције и различитог интензитета, могу се јавити код успаване особе под утицајем различитих фактора. Ово је олакшано неудобним држањем тела у којем је особа заспала, на пример, на леђима забачене главе, цурења из носа, присуства упале респираторних органа. То су привремени разлози - када се држање тела промени или након опоравка, особа престаје да хрче.

Када је особа будна, не хрче, па је спавање и опуштање у ово време мишићних влакана горњих дисајних путева, посебно меког непца, главни етиолошки фактор појаве хркања, јер сви остали анатомски а физиолошке особине су стално присутне. Извор емитованог звука је вибрација опуштених меких ткива, која „лепрша“ када проток ваздуха пролази кроз лумен респираторног канала.

Код хроничних хркача најчешће се откривају анатомске аномалије у структури назофаринкса, што доводи до сужења респираторног тракта. Ту спадају деформација носне преграде, генетски одређени уски носни пролази и фарингеални прстен, неразвијеност горње или доње вилице, дужа од уобичајене непчане увуле. Присуство запаљенских и хиперпластичних процеса - хронични ринитис, тонзилитис, аденоидитис, полипоза, такође омета проток ваздуха, јавља се ноћно хркање.

Људи који имају прекомерну тежину често хрчу јер масне наслаге стисну спољашњост горњих дисајних путева.

Поред тога, постоје и функционални фактори који доприносе хркању. Фактори ризика као што су јак умор и недостатак сна, сув ваздух у спаваћој соби, алкохолна интоксикација, пушење, преједање непосредно пре спавања, узимање таблета за спавање, хипофизна инсуфицијенција, хипотиреоза, дијабетес мелитус и неуромишићне болести доприносе сужавању горњих дисајних путева. Тракта и опуштање њихових мишића. Одавно је примећено да међу људима који хрчу, уопште има више мушкараца. Чешће пуше, пију, преједају се ноћу, у тучама их ударају у нос, а вишак килограма се накупља у врату. Али са годинама, полне разлике се ублажавају и жене сустижу супротни пол. Зашто жене хрчу? Који је разлог томе? Испоставља се да садржи естроген. Ови хормони одржавају еластичност мишића, због чега је мање вероватно да ће жене хркати. А са њиховим недостатком, повезаним са почетком промена у женском телу повезаних са узрастом, мишићи губе тонус, укључујући мишиће назофаринкса, што доводи до појаве овог звучног феномена када пацијент заспи. [7]

Патогенеза

Патогенеза хркања повезана је са релаксантним дејством мишића на спавање. Поред тога, кршења структуре респираторних органа доводе до чињенице да мишићи фарингеуса нису у стању да одржавају довољан лумен своје шупљине у тренутку удисања, када се ствара негативни интракавитарни притисак. Лумен горњих дисајних путева је сужен, делимично их преклапајући, што доводи до повећања локалног протока ваздуха, појаве звецкања, вибрација опуштених ткива и хркања. [8]

У сну особа која хрче може доживети тако опасну компликацију хркања као што је апнеја (заустављање плућне вентилације). Током овог периода, мишићни тонус код особе све више се смањује, због чега зидови ждрела постају покретни. У тренутку једног од удисаја, дисајни путеви се потпуно урушавају (преклапају) и плућа престају да раде. Акутна хипоксија је фактор стреса за тело, не зауставља се и чак повећава респираторни напор. Активира се симпатикоадренални систем, што доводи до повећања крвног притиска у артеријама. На крају, СОС сигнали из свих органа који доживљавају хипоксију активирају мозак који враћа тонус мишића ждрела и лумен респираторног тракта се отвара. У овом тренутку уснула особа, гласно хрчући, неколико пута дубоко удише ваздух. Ниво кисеоника у органима и ткивима се нормализује, мозак, завршивши своју мисију, поново заспи. Пацијент може преживети до 400-500 таквих респираторних заустављања током периода спавања. [9]

Симптоми хркање у сну

Први знаци хркања одређују се ухом. Ако особа хрче, људи који живе с њом или они који су случајно преноћили с њом у истој соби, брзо ће је о томе обавестити.

Хркање само по себи није дијагноза, али може пружити смернице о правцу прегледа. Овај звучни феномен је симптом различитих патологија респираторног система, највећу опасност представља константно јако хркање током спавања, јер је ово главни симптом опструктивне апнеје у сну. Није тешко утврдити присуство синдрома, потребно је да посматрате особу која спава. Почеће да хрче одмах након што заспи. Ускоро ће дисање изненада престати, а уобичајени звукови који прате процес дисања престаће да се чују. Хркање и задржавање ће престати, а престанак дисања наставиће се око четврт до пола минута. Све то време, у одсуству респираторних звукова, пацијент ће искусити респираторне напоре, што ће бити приметно честим трзавим покретима нагоре и надоле у грудима и перитонеуму. Тада заспала особа бучно хрче и почиње дубоко и снажно да дише, а затим се смири и поново равномерно хрче. Таква особа спава врло немирно - стално мења положај тела, може да говори у сну. Пацијент не може добро да спава, његов сан је уситњен због честих делимичних буђења у тренуцима застоја дисања, којих се пацијент не сећа, међутим, не дозвољавају му да спава. Према томе, током дана се не осећа весело, карактеристичне су слабост и поспаност, такви пацијенти често случајно заспеју током дана, а ноћу могу патити од несанице.

Пацијент са синдромом опструктивне апнеје током спавања може се лако препознати по физичком изгледу. Ово је претерано дебео субјект подбухлог лица који има црвену или љубичасто-плавичасту нијансу, бели оци су му „украшени“ приметном мрежицом крвних судова, глас му је обично промукао. Пацијенти са синдромом буде се неколико пута ноћу да би испразнили бешику. Ноћу, осим хркања, имају отежано дисање, подригивање, знојење и честа буђења. Ујутро се таква особа осећа преплављеном, неиспаваном. Често се буди са главобољом и високим крвним притиском. Генерално је већи код таквих пацијената ујутру него увече.

Фактори ризика који повећавају вероватноћу опструктивне апнеје у сну и компликују манифестације синдрома су хронична опструктивна болест плућа, плућна плућа и респираторна инсуфицијенција. Ови пацијенти обично имају хркање и кашаљ током спавања.

Ноћни и јутарњи напади високог крвног притиска, индекс телесне тежине од 35 или више, смањена функција штитне жлезде, метаболички поремећаји требало би да буду алармантни.

Пацијенти са опструктивном апнејом током спавања обично су раздражљиви, летаргични и депресивни и могу заспати на непримереним местима, преплавивши хркање.

Хркање и кашљање током спавања могу бити симптом акутне болести респираторног тракта (бронхитис, трахеитис, ларингитис) код људи било које старосне доби, посебно ако раније нису хркали. Овај привремени феномен обично пролази након излечења болести.

Симптом као што је грлобоља и хркање у сну може пратити хронични тонзилитис, аденоидитис, упалу грла, акутну респираторну инфекцију и друге запаљенске болести структура лоцираних у близини назофаринкса. Отицање упаљених органа доприноси сужавању лумена дисајних путева и узрокује хркање током спавања код одраслих и деце.

Ако је болест прошла, а особа није престала да хрче, потребно је да га прегледа отоларинголог. Последица честих респираторних инфекција је полипоза, хронични тонзилитис и аденоидитис. [10] Неоплазме и пролиферација крајника такође доприносе сужавању лумена дисајних путева и настанку звучне појаве током ноћног сна, када су мишићи дисајних путева у опуштеном стању.

Хркање у сну код жена манифестује се и узрокује га истим разлозима, осим недостатка естрогена у менопаузи, вештачког или природног, као и хркање у сну код мушкараца. Главни симптом је појава звецкања које прати дисање током ноћног сна. Хркање може бити праћено хипертензијом, отежаним дисањем, главобољом и слабошћу ујутру, потешкоћама са заспањем и јаком поспаношћу током дана. Када се појаве такви симптоми, саветује се, без одлагања „за касније“, да се обратите лекару. Будући да разлога за хркање може бити много, а последице „безазленог“ досадног звука вољених ноћу могу бити кобне. Пожељно је да се решите ове функције.

Хркање обично раде одрасли, посебно старији. Деца спавају тихо, а ако се дете открије хркање у сну, онда га треба одвести на састанак код дечијег отоларинголога. Такав звук може указивати на то да је дете порасло полипе, увећане крајнике или аденоиде. Могао је да удари нос, а носни септум му је био уврнут. 

Хркање дојенчета у сну може указивати на урођене анатомске абнормалности у развоју горњих дисајних путева или структура вилице. Неопходно је дете показати лекару, јер саме развојне аномалије неће ићи нигде, а дететово стање се може погоршати са годинама. Понекад су довољне конзервативне мере за отклањање мањих недостатака.

Хркање код детета у сну прехлађеног је потпуно природан феномен. Отечени назофаринкс доприноси појави страних звукова током опуштања мишића изазваног спавањем. Обично, након зарастања, дете престаје да хрче и мирно дише током сна. [11]

Међутим, ако хркање и даље остаје у сну детета након АРВИ, онда је вредно показати дете лекару. Можда је вирусна инфекција била компликована упалом крајника, хроничним ринитисом, полипима су порасли, поред тога, код деце се јавља синдром апнеје у сну. Сама по себи, хркање након АРВИ не указује на развој одређене патологије, да би се предузеле мере, неопходно је испитати дете.

Симптоми као што су: дете има температуру и хркање током сна такође су карактеристични за разне акутне респираторне болести. Тако могу почети грип, тонзилитис, бронхитис, инфективна мононуклеоза. Неопходно је позвати доктора за грозничаво дете, чак и ако не хрче, али присуство хркања сугерише да је температура узрокована респираторном патологијом.

У зависности од стадијума, хркање се дели на следеће врсте:

• примарно хркање је најнешкодљивији облик, не доводи до редовног ускраћивања сна и дневне поспаности, код овог облика не долази до гладовања кисеоником изазваног спавањем и не ствара непријатности самој особи која хрче, већ само њеном блиском окружењу (у овој фази, носити се са патолошким особина је најлакше, уклањајући узрок - можда је дошло до повреде носа, полип порастао, итд.); [12]
• синдром повећаног отпора горњих дисајних путева - патогенеза опструкције протока ваздуха је идентична синдрому опструктивне апнеје у сну, међутим, не достиже своју висину. Одликују се тежином симптома и тежином клиничких последица за пацијента, као што су развој хипертензије, трајни поремећаји ноћног спавања и отказивање органа као резултат редовног гладовања кисеоником. [13]

Компликације и посљедице

Чак и примарно хркање, које није праћено респираторним застојима, може бити компликовано вишеструким епизодама микро-буђења, којих се сам пацијент неће сетити, али ће бити поремећен нормалан ток сна. Његове дубоке фазе, када дође до потпуног опуштања мишића и смањења крвног притиска, неће се постићи, односно, током дана човек ће се осећати преплављено и не одмарано. Буђење ујутру са главобољом и лупањем срца не доприноси добром и продуктивном расположењу.

Можете ли умрети од хркања у сну? Из звука је немогуће, али заустављањем дисања можете. Хркање је само симптом апнеје у сну. Али ово је најопаснија последица његовог игнорисања. Код неких пацијената укупно трајање аноксичног периода по ноћи може бити око четири сата. Тешки облици синдрома, који могу довести до смрти, пате, можда, не толико људи који хрчу. Али ако се дисање заустави током сна, немогуће је унапред предвидети вероватноћу смртног исхода. Штавише, последице сталног гладовања кисеоником, које тело доживљава, такође доводе до развоја хипертензије, срчаних аритмија и инсуфицијенције, хроничних цереброваскуларних болести, еритроцитозе. Присуство ових патологија значајно повећава ризик од срчаног или можданог удара, што такође може значајно смањити квалитет живота и довести до превремене смрти. [14]

Повећани отпор горњих дисајних путева, манифестован упорним хркањем, негативно утиче на лучење хормона, смањујући еректилну функцију, повећавајући ризик од гојазности. [15] Неадекватан ноћни сан утиче на концентрацију и повећава ризик од повреда током рада који захтева максималну концентрацију.

Стални недостатак сна и умор доводи до тога да људи, покушавајући да се наспавају, почињу да узимају таблете за спавање или пију пиће пре спавања, што доприноси још већем опуштању мишића током сна и повећаном хркању. Настаје зачарани круг из којег временом постаје све теже избити.

Дијагностика хркање у сну

Сврха дијагнозе је идентификација фактора који изазивају хркање, и што је најважније - присуство синдрома опструктивне апнеје у сну и степен његове озбиљности.

Пацијенту су прописани тестови крви - општи, за садржај глукозе, тироидних хормона, есрадиола и других са сумњом на одређену патологију. Можда ће вам требати консултација са мултидисциплинарним специјалистом - кардиологом, неурологом, ендокринологом, пулмологом, психотерапеутом. 

Спроводи се инструментална дијагностика. Могу се доделити разне студије, у зависности од откривених патологија. Анатомске особине горњег респираторног тракта проучавају се помоћу посебних хардверских метода: риноскопија, ринопнеумоманометрија, радиографија синусних синуса и носних костију, ехо синусоскопија, ларингоскопија. Раде се посебни функционални тестови. [16]

Специфична прилично тачна дијагноза која вам омогућава да утврдите присуство апнеје у сну је полисомнографија. Активност органа и система бележи се током спавања током дужег временског периода. Особа спава, буквално заплетена у електроде. [17]

Снимају се следећи индикатори:

• електрични импулси мозга помоћу електроенцефалографије;
• рад срчаног мишића (електрокардиографија);
• покрети очних јабучица (електроокулографија);
• тонус мишића браде (електромиографија);
• проток ваздуха кроз нос и уста;
• хркање;
• респираторни покрети грудне кости и стомачног зида;
• ниво оксигенације крви;
• покрети удова и положај тела.

Савремени уређаји за полисомнографију омогућавају видео снимање сна, синхронизовано са снимљеним индикаторима. Овај дијагностички поступак вам омогућава да процените не само квалитет сна и откријете задржавање даха, већ и да утврдите ризике од нервног, респираторног и кардиоваскуларног система. [18]

Проучавање функције дисања успаване особе може се извршити помоћу рачунарског надзора надгледања срчаног ритма - континуирано снимање учесталости и ритма контракција срца и оксигенације тела. Сигнали се региструју уз помоћ рачунара у интервалу до једне секунде, њихова даља обрада омогућава анализу параметара засићења крви кисеоником, откривање периода заустављања њеног уласка у тело. Квантификација учесталости престанка снабдевања кисеоником (десатурација) омогућава идентификацију учесталости епизода респираторног застоја.

Диференцијална дијагноза

Диференцијална дијагноза се врши након свих потребних истраживања и консултација са сродним специјалистима. Одређује се степен ризика од респираторног застоја, присуство истовремених патологија и тактика лечења - некима могу помоћи конзервативне мере, другима може бити потребна хируршка корекција. Приступ отклањању овог проблема је строго индивидуалан.

Третман хркање у сну

Дакле, открили смо да се код особе која хрче квалитет живота погоршава због сталног недостатка сна, а витални органи пате од глади кисеоником. Стално хркање не само да доноси непријатности вољенима, већ је опасно и за сам извор досадних звукова. Неопходно је елиминисати ову особину. Шта да радим?

Постоје доказане методе борбе против хркања које доводе до побољшања стања, али њихова примена ће захтевати одређени напор пацијента, промене начина живота и навике.

1. Пре свега, препоручује се мршављење. Статистика показује да код људи који су изгубили десетину килограма који имају, параметри респираторних функција се побољшавају за пола.
2. Истовремено, неопходно је ограничити употребу алкохолних пића, или боље, једноставно престати их пити, бар док се не постигну приметни резултати. Ограничавање је врло поједностављен концепт, чак и мали део алкохола који се попије увече довољан је за додатно опуштање мишића током спавања.
3. Уз одрицање од алкохола, препоручује се и престанак пушења.
4. И престаните да узимате таблете за спавање / седативе.
5. Поред тога, треба да надгледате положај у којем заспите. Препоручује се да спавате само на боку, осигуравајући себи повишен положај горњег дела тела, на пример, под душек ставите лист дасака намештаја и подигните га испод главе за 10-15 цм, постављајући одговарајуће решетке. Алтернативно, користите ортопедски јастук. Такве мере не само да ће побољшати дисање, већ и спречити подригивање, које често прати хркање.
6. Покушајте да дишете на нос, користећи сва средства за то. Код прехладе - испирање морском водом, капи за нос. Ако су потешкоће са дисањем повезане са повредама носа, новотворинама или упалом, требало би да се обратите лекару у вези са проблемом.
7. Користите овлаживач у спаваћој соби, јер сув ваздух исушује слузницу горњих дисајних путева и доприноси хркању.
8. Користите уређаје за хркање.

• лепљиве траке које одвајају лумен носних пролаза (недостаци су им што су једнократни, прилично скупи и остављају отиске на носу);
• пластични дилататори лумена носних пролаза (недостаци - они стварају одређену нелагодност због присуства страног тела у носу, али на то се можете навикнути; предности - за поновну употребу, побољшавају респираторне функције, не остављају трагове);
• брадавице од хркања, фиксирање положаја језика и стварање благе напетости фарингеалних мишића;
• уређаји против хркања који препознају његов звук и приморавају особу која спава да промени положај тела преношењем електричних импулса, на пример, СнореПро СП-600 се носи на руци попут сата и на подешеном нивоу буке, делујући као мини електрични удар, тера особу да промени положај тела без буђења (контраиндикована код дерматитиса, дерматоза, тешких болести срца, будућих мајки);
• орални апарат "Ектра-ЕНТ" механичким деловањем чини мишиће фарингеа затегнутим током спавања, спречавајући њихове вибрације (контраиндиковано у случају структурних дефеката и загушења носног канала, пре ноћу препоручује се вежбање употребе уређаја током дана ).

Ако траке и дилататори могу помоћи само у случајевима есенцијалног хркања, онда уређаји - и у благим фазама задржавања даха током спавања.

Довољно ефикасно и модерно средство за борбу против рохнопатије на врхунцу синдрома опструктивне апнеје током спавања је додатна хардверска вентилација плућа успаване особе помоћу уређаја са компресором који ствара константан позитиван притисак снабдевањем протока ваздуха кроз еластичну цев и маску причвршћен за нос (ЦПАП терапија). Ефекат се постиже одмах. У тежим случајевима апнеје током спавања, уређај се користи сваке ноћи, у блажим облицима - периодично. Маска за спавање са хркањем током спавања доступна је у разним варијацијама. Можете одабрати најпогоднији за себе. Све маске су универзалне и одговарају компресорском апарату. Не постоје апсолутне контраиндикације за поступак, али у случају тешких респираторних и срчаних патологија, честих крварења из носа, заразних очних болести, апарат се користи под надзором медицинског особља. [19]

Међутим, за некомпликовано хркање се не препоручује ЦПАП терапија; користе се горе описани уређаји или фармаколошка средства за хркање током спавања, произведена у облику спреја, капи или таблета. [20]

Спреј Асонор произвођачи позиционирају као ефикасан и сигуран лек који могу да користе чак и труднице. Нема системски ефекат, подмазује, влажи епител ларинкса и делује тонично на фарингеалне мишиће, спречавајући сужавање лумена респираторног канала, доприносећи слободном пролазу протока ваздуха. Раствор садржи: полисорбат 80 - сурфактант на бази маслиновог уља, глицерин 85% - добро омекшивач, натријум хлорид - кухињска со, натријум едетат - детоксификатор, пречишћена вода, калијум сорбат 0,15% - сигуран природни конзерванс.

Лек се убризгава у сваки носни канал четири до шест пута док не осетите да улази у грло. Поступак се изводи једном дневно непосредно пре спавања након последњег оброка и вечерње хаљине. Ефекат треба осетити одмах, међутим, код неких се то догоди у прве две недеље. Ако након овог времена спреј не делује, треба се обратити лекару, јер су потребна друга средства за запаљенске процесе, анатомске недостатке и синдром опструктивне апнеје у сну.

Спреј Слипек у саставу садржи уља гаултрије и пеперминта, еукалиптол и ментол, као и глицерин, пречишћену воду и друге помоћне супстанце. Активни састојци лека тонирају мишиће ждрела, влаже слузницу и спречавају појаву рохнопатије, поред тога пружају антиинфламаторне и антиспазмодичне ефекте, умерену локалну анестезију и дезинфекциони ефекат. Може се користити за запаљенске процесе горњих дисајних путева. Погодно за дуготрајну употребу. Задњи део ждрела третира се притиском на дозатор два или три пута пре спавања. После обраде, немојте јести, пити или прати зубе. Све ово мора бити учињено унапред. Неефикасан је за органске патологије и синдром апнеје током спавања.

Сноресан спреј се такође препоручује као лек за хркање. Садржи само природне састојке: уља - маслиново, сунцокретово, сезамово, бадемово, есенцијална уља - нана, жалфија, еукалиптус, глицерин. Све ове компоненте влаже фарингеалну слузницу, доприносе њеној санитацији, уклањају катаралне симптоме и повећавају заштитну реакцију против продирања различитих микроба у струју ваздуха. Спреј садржи витамине Е (снажни антиоксиданс) и Б6 - стабилишући нервни систем, побољшавајући процес успављивања и квалитет спавања. Спреј својим комплексним деловањем повећава тонус мишића горњих дисајних путева, помаже у смањењу и често уклањању вибрација мишића ларинкса и звука који се током тога производи, нормализује кисело-базну равнотежу слузокоже мембране горњих дисајних органа. Дизајниран за дуготрајну употребу. Прскајте га непосредно пре спавања након јела и вечерњег облачења усне шупљине, наводњавајући задњи зид непца три пута.

Сва ова средства могу изазвати алергијске реакције на њихове компоненте, стога, пре него што их употребите у складу са упутствима, можете направити тест применом мале количине раствора на унутрашњу површину образа.

Природно, у терапији хркања, лечење болести које доприносе развоју такве особине сна је од велике важности. У случају хипотироидизма, прописана је супституциона терапија левотироксином, дијабетес мелитус се такође надокнађује помоћу одговарајућих средстава, у зависности од врсте, уклања се запаљење респираторних органа и коригују анатомске карактеристике.

За хронично запаљење крајника, фарингитис, ринитис, користи се физиотерапија. У отоларингологији се користе скоро све врсте утицаја: електрични и магнетни, термички и светлосни.

Директно током хркања, у комбинацији са корекцијом тежине, начина живота и исхране, положаја тела у сну, једноставне вежбе за јачање мишића назофаринкса су се добро доказале. Њихова редовна примена доноси прве резултате у року од десет дана.

Најефикаснија су само три:

• извуците језик из уста што је више могуће и закључајте га на две секунде, покушавајући да додирнете врх браде - равно, лево и десно, десет пута у сваком смеру (док напетост треба осећати у основи језика );
• певајте звук „и“ на сваки начин, кад год и где год;
• ухватите оловку или оловку у зубе и држите је око пет минута, повремено напрежући и опуштајући све укључене мишиће.

Поред тога, доњу вилицу можете померати напред-назад, опирући се покрету руке. Два пута дневно одрадите 30 мотоцикала.

Акупунктурна масажа, јога, кигонг праксе могу помоћи у хркању. Промена начина живота, побољшање тела, контрола његових функција дају врло брз и позитиван резултат када се ради са позитивним ставом. Можете се ослободити погубног својства без прибегавања било каквим другим средствима. Научите да уживате у активностима само-усавршавања.

Алтернативни лекови за хркање током спавања

Тениска лопта фиксирана између лопатица снарера може спречити промену положаја у сну. Неће вам дозволити да се преврнете на леђа, спречите да мека ткива ждрела потону.

У случају поремећаја носног дисања због цурења носа, пре спавања, носне канале можете испрати раствором морске соли, соде, домаће морске воде.

Да би се олакшало носно дисање, препоручује се укапање једне до три капи уља морске бучке у сваку носницу.

Можете испирати грло маслиновим уљем преко ноћи, док уље не посветли. Треба вам врло мало - једна кашика.

Пијте сок од белог купуса са медом пре спавања, буквално два или три гутљаја. Учинак није гори од лекова у апотеци. Не једите, не пијте и не перите зубе након употребе.

У блендеру можете направити смоотхие са јабуком, шаргарепом, четвртином лимуна, малим кореном ђумбира. Јабука и шаргарепа морају бити велике, иначе треба узети две јединице сваког воћа. Смеша се може разблажити водом или пити неразређена два до три сата пре спавања. Такав свеж витамин ће заситити тело витаминима и побољшати стање назофаринкса, уклањајући примарну рохнопатију.

У присуству хроничног запаљења респираторних органа, користи се биљни третман. Инсистирају се и кувају, затим удишу, испирају, пију према шемама. Биље се користи различито, у зависности од жељеног деловања. То су камилица, календула, жалфија, храстова кора, преслица, сабља.

Такође се препоручује да се пије пуно (2-2,5 литара дневно) чисте воде, као и да се пости једном недељно. Овом техником хркање нестаје довољно брзо. У најмању руку, дефинитивно ће вам помоћи да смршате, посебно ако следећег дана не једете лепиње и колаче за пост.

Хомеопатија

Хркање и патологије које га узрокују добро реагују на индивидуални хомеопатски третман уставним лековима. У овом случају биће могуће ослободити се многих пратећих болести. Мало је вероватно да ће хомеопатија исправити носни септум и друге хируршке патологије, али полипи, увећани крајници и аденоиди, хронични ринитис, вазомоторне алергијске реакције добро реагују на хомеопатски третман. Уз помоћ хомеопатије можете да се опоравите за кратко време након што болујете од грла, грипа, других акутних болести и спречите развој компликација.

Симптоматски лекови за хркање су Цалциум муриатицум, Цхамомилла, Кина, Страмониум, Сумпор, свако може бити прописан као уставни лек. Ово је обично најефикаснији рецепт и омогућава вам да се решите многих здравствених проблема. [21]

Апотекарски хомеопатски лекови такође могу помоћи у суочавању са примарним хркањем. На пример, таблете Снор Стоп. Укључују читав низ лекова у хомеопатским разблажењима. Намењени су дуготрајној употреби и практично немају контраиндикације.

Активни састојци лека имају следеће особине:

Беладона (Атропа белладонна) је уставни лек за људе типа Пицквицк, симптоматски се користи код болести респираторних органа, има способност нормализације мишићног тонуса.

Епхедра вулгарис (Епхедра вулгарис) - нормализује респираторне функције, додатно позитивно делује на кардиоваскуларни систем и мишиће врата.

Голденсеал (Хидрастис цанаденсис) - катарални феномени, гушење, венска инсуфицијенција назофарингеалних вена, кашаљ.

Калијум бихромат (Кали бицхромицум) - уставно се може прописати људима са прекомерном тежином са дебелим кратким вратом и отеченим бледим лицем, симптоматски - са синуситисом, вискозним спутумом, уз погоршање здравља у хладном времену.

Мачји мажуран (Теуцриум марум) - раздражљивост, несаница, главобоља, респираторне дисфункције, сувоћа грла.

Хистамин (Хистаминум хидроцхлорицум) - алергијске лезије, мишићне контрактуре, суве слузокоже и поремећаји мокрења.

Орашак за повраћање (Нук вомиса) - благотворно делује на нервно-мишићни, дигестивни и кардиоваскуларни систем.

Комплексно дејство лека уклања узроке некомпликованог хркања. Не препоручује се малолетницима, трудницама и дојиљама, пацијентима са синдромом опструктивне апнеје у сну.

Таблете се узимају сублингвално пре спавања, по један или два комада сваке вечери. Након постизања приметног терапијског ефекта у облику смањења интензитета хркања, таблете можете узимати сваки други дан. Број таблета у једној дози зависи од телесне тежине: једна је намењена пацијентима са тежином која не прелази 72 кг, две - са великом.

У неким случајевима Ангин-Хеел, Бронхалис-Хеел, Гирел могу помоћи да се отарасе хркања ако је хркање изазвано упалним болестима горњег респираторног тракта или њиховим последицама. Лекови активирају сопствену одбрану тела и стабилизују оштећене респираторне функције због саставних компонената. Доступни су у облику таблета, које се морају растворити под језиком док се потпуно не раствори. За малу децу потребна доза се меље у прах и разблажи водом. Дозирајте лекове према лекарском рецепту или приложеним упутствима.

Остали лекови марке Хеел такође могу помоћи код хркања изазваног одређеним патолошким процесима у телу. Лекови се могу комбиновати једни са другима. Лекар који је упознат са принципима њиховог деловања треба да препише лечење.

Хирургија

У неким случајевима само операција може да помогне, на пример, код оштећења костију или хрскавице носа, закривљености носног септума, занемареног запаљења крајника које се не може лечити конзервативним третманом итд.

Најпрогресивнији правац је ласерски третман. Чак се назива и ласерском терапијом, а не хируршком интервенцијом, иако се помоћу усмереног зрака ласерских зрака „вишак“ ткива издуженог увула, непчастих лукова, крајника, носних полипа уклања испаравањем. Индикације за лечење су тешке рохнопатије изазване лошом пролазношћу дисајних путева. [22]

Ласерска корекција се не ради за децу, пацијенте са анатомски смањеном усном шупљином и јаким рефлексом затварања, људе чија је професија повезана са употребом гласа и респираторног тракта (музичари који свирају дувачке инструменте), јер су могуће привремене промене у респираторним органима. [23]

Ласерска опрема и специјалисти који то добро знају нису доступни у свим медицинским установама, поред тога, трошкови поступка су прилично високи. Тренутно пожељни метод су и операције уз употребу ендоскопске опреме. Често се изводе класичне операције за уклањање вишка ткива помоћу хируршке петље. За уклањање видљивог вишка ткива користе се и методе попут криодеструкције (уклањање ткива течним азотом) или термичка деструкција. [24]

Превенција

Хркање је непожељна појава како за друге, тако и за самог хркача, за њега - чак и опасно. Стога се поставља питање: како избећи његов изглед? На крају крајева, лакше је спречити него излечити.

Привремена појава хркања због јаког умора, позиционе непријатности, једнократних алкохолних и гастрономских ексцеса не рачуна се. Акутне респираторне болести треба лечити код куће и не носити их на ногама. Ово ће помоћи да се избегну компликације и хроничност.

Конгенитални и трауматични дефекти, у већини случајева, подложни су хируршкој корекцији.

Шта је остало? Тежина. Ово је један од најважнијих фактора. Лакше је не откуцати га. Овде ће вам помоћи активан начин живота, правилна исхрана, позитиван став, одређене вокалне вежбе, посебно  [25]одсуство лоших навика и употреба таблета за спавање. 

Хркање се може појавити са годинама. Старији људи чешће хрчу, двоје од троје, међутим, онај ко не хрче не изгледа као да има прекомерну тежину, велика је вероватноћа да не пуши и не пије итд. Закључци сами сугеришу...

Прогноза

1-2% популације хркања пати од тешке апнеје у сну. И у овом случају можете да се борите - вежбе за обуку мишића назофаринкса могу да раде сви, уложе напоре у нормализацију тежине, а опроштај од лоших навика такође ће бити од користи свима. ЦПАП терапија је, на крају крајева, ефикасна и нема контраиндикације. Дакле, хркање у сну није реченица. Много зависи од саме особе.