Сува уста током трчања најчешће су узрокована комбинацијом брзог дисања, дисања на уста, испаравања влаге са слузокоже и промена својстава пљувачке током вежбања.
Лети је најбоље вежбати напољу током најхладнијег дела дана — обично рано ујутру или увече — уместо да се фокусирате на фиксно време попут „пре 10:00 часова“ или „после 18:00 часова“.
Након брзог пењања уз степенице, дисање се не враћа нужно одмах у нормалу. Пењање уз степенице захтева значајну снагу мишића ногу: особа се не креће само напред, већ подиже сопствену тежину супротстављајући се гравитацији са сваким кораком.
Након физичког напора, дисање постаје дубље и обично чешће јер радни мишићи захтевају више енергије: тело повећава потрошњу кисеоника и производњу угљен-диоксида, а плућа морају брже да обезбеде размену гасова и одрже киселинско-базну равнотежу.
Отицање прстију и шака током дугих шетњи је прилично честа и обично бенигна реакција на физичку активност. Типично, прсти постепено постају „натечени“, прстење почиње да притиска, шака се осећа гушћом, а оток се повлачи након завршетка шетње.
Најбољи начин да припремите ноге за дуге шетње није истезање дан раније или куповина патика које „највише апсорбују ударце“, већ повећање уобичајеног времена проведеног на ногама унапред.
Да, ходање током путовања је генерално корисно, посебно ако се не крећете много у свакодневном животу. Пешачки излети, шетње између атракција и избегавање превоза на кратким релацијама повећавају укупну физичку активност, смањују време седења и могу пружити исте користи као и ходање у свакодневном животу.
Да. Лагана шетња после вечере једна је од једноставних навика за коју постоје убедљиви докази, посебно у вези са нивоом глукозе након оброка. Када мишићи почну да раде убрзо након јела, они повећавају искоришћавање глукозе, тако да пораст глукозе у крви након оброка може бити мање изражен.
Физичка активност различито утиче на крвни притисак током вежбања, одмах након њега и током редовног вежбања. Током динамичног вежбања – ходања, трчања, пливања, вожње бицикла – систолни притисак, или горњи број, обично се повећава јер срце почиње да пумпа више крви.
