Осећај глади ноћу и ујутру: нормалан или патолошки?

Научници сматрају осећај глади једном од најјачих мотивација у животу: можда само осећај љубави и жудње за вољеном особом може бити јачи, у коме чак и заборавимо на храну.

Ако је циљ постигнут и особа је јела, осећај глади замењује осећај ситости и задовољства.

Многи проблеми са нашим дигестивним системом могу се решити самостално и успешно, али то у великој мери зависи од наше културе исхране и придржавања правила правилне исхране и начина живота.

[ 1 ]

Осећај глади ноћу

Ово је виша сила за здрав организам и „норма“ за особу са лошим прехрамбеним навикама. Најчешће се ноћни одласци у фрижидер дешавају када особа озбиљно ограничи унос хране током дана или чак гладује. Организам, ослабљен недостатком хране, пре или касније почиње да „једе мозак“, гурајући нас у фрижидер.

Психолози сматрају да осећај глади ноћу није ништа друго до поремећај у исхрани, који има своје име: синдром ноћног преједања (бинге еатинг). Хормонске промене играју значајну улогу у појави осећаја глади ноћу. Суштина је у дневном ритму нивоа хормона: здрава особа која не пати од поремећаја у исхрани требало би да одржава равнотежу између осећаја ситости и глади ноћу, и само под таквим условима особа ће добро спавати. Они којима је ова равнотежа поремећена не могу мирно да спавају док не напуне стомак како би подигли ниво засићености у организму.

Ситуацију погоршава чињеница да ретко ко покушава да задовољи ноћну глад шаргарепом или јабуком. Најчешће се „користе“ кобасице, колачићи и лепиње. Након што се на овај начин задовољи глад, тело добија потребан хормон задовољства, и особа мирно заспи.

Следећег јутра, таква ноћна „шетња“ може резултирати осећајем кривице, јутарњом горушицом и невољношћу да се поједе пун доручак, што ће заузврат довести до низа проблема, укључујући прекомерну тежину, болести варења и раздражљивост.

Осећај глади ујутру

Осећај глади ујутру је, у принципу, нормална појава. Човек се буди, а са њим се буди и његов систем за варење, који убрзо подсећа на себе појавом осећаја глади. Обично је потребно доручковати најраније 30 минута након буђења: кафа са кроасаном у кревету је, наравно, лепа, али и тело треба да се пробуди пре првог оброка. Боље је почети јутро чашом чисте воде, можете додати сок од лимуна (ако не патите од високе киселости и чира на желуцу).

Али шта учинити ако је јутарњи осећај глади толико јак да се особа буди не зато што је јутро и време за устајање, већ зато што јој стомак захтева храну?

Може постојати неколико разлога за ово стање. Морате размислити шта тачно узрокује појаву овог симптома код вас:

• једење слаткиша ноћу, касна вечера. Шта да радите: преиспитајте своју исхрану;
• напротив, прерана вечера, или никаква вечера. Организам је способан да акумулира глад. И препоручује се вечера 2-3 сата пре спавања. Ако је временски интервал између вечере и сна знатно дужи, онда ће се глад током овог времена и током ноћног сна толико повећати да ће се у потпуности манифестовати ујутру. Шта учинити: обратити пажњу на исхрану;
• повећана киселост желудачног сока. Повећана киселост такође може изазвати неподношљив осећај глади ујутру. Запамтите ако патите од горушице након јела, ако имате кисело подригивање. Ако јесте, онда би требало да посетите гастроентеролога како бисте исправили киселост желуца. Ако то не урадите, могу се развити озбиљне болести желуца, укључујући чир;
• недовољна ензимска активност желуца. Сетите се, да ли имате осећај тежине након јела, затвор, гнојно подригивање? Можда ваш желудац не лучи довољно ензима за прераду хране. Ако је тако, онда ће вам помоћи узимање приступачних лекова као што су мезим, фестал или ензистал након јела. Наравно, биће боље ако то потврди гастроентеролог;
• пијење алкохола ноћу, пушење. Алкохол и дуванске смоле које особа прогута са пљувачком иритирају желудац, који може реаговати на такву иритацију осећајем глади током ноћи или ујутру. Шта учинити: ослободити се лоших навика.

Наравно, постоји још један разлог за осећај глади ујутру – трудноћа. Стога, жене не би требало да искључују ову верзију: можда је потребно посетити гинеколога.

[ 2 ]