Респираторна неуроза

Респираторна неуроза (или респираторна неуроза) је услов у коме особа доживљава тешкоће у дисању или промене у ритму дисања који немају физичку основу и могу бити узроковани психолошким факторима, стресом или анксиозношћу. То је психосоматско стање у којем емоционални или психолошки фактори утичу на респираторну функцију.

Симптоми респираторне неурозе могу да укључују:

1. Без даха: Пацијент може да осети да имају потешкоће у дисању чак и ако су њихова плућа и бронхијални одломци физички здрави.
2. Сензација холдинг-холдинг-а: Пацијент може да доживи осећај да не може у потпуности издисати или удисати.
3. Промјене ритма у дисању: Могуће се промјене у брзини дисања и дубине, као што је претерано брзо дисање (хиперверноловање) или, обрнуто, споро и плитко дисање.
4. Придружени симптоми: пацијенти са респираторним неурозом такође могу да доживе друге соматске симптоме као што су главобоља, вртоглавица, палпитације, знојење и друге.

Респираторна неуроза може проузроковати разне психолошке факторе, укључујући стрес, анксиозност, паничне нападе или психосоцијалне проблеме. Емоционална невоља може утицати на механизам регулације дисања и изазвати симптоме.

Дијагноза и лечење респираторне неурозе обично захтева консултације са лекаром, психотерапеутом или психијатром. Лечење може укључивати психотерапију, технике опуштања, биофеедбацк (биофеедбацк) и у неким случајевима употреба лекова за управљање симптомима. Важно је потражити помоћ да откријете узроке и развијање стратегија за управљање респираторним неурозом и сродним симптомима.

Узроци респираторне неурозе

Респираторна неуроза, позната и као нефункционални синдром дисања или хипервентилације, је стање у којем особа прекомерно хидрира плућа, пречета пречесто или дубоко без оправданог физичког разлога. Ово стање може проузроковати различите факторе, и физиолошке и психолошке. Ево неких главних узрока респираторне неурозе:

1. Стрес и анксиозност: Један од најчешћих фактора који изазива респираторну неурозу је психолошки стрес и анксиозност. Снажна емоционална невоља може утицати на пропису дисања и довести до хипервентилације.
2. Паницаттацкс: Људи који пате од напада панике могу доживети интензиван страх и анксиозност, што може проузроковати брз и дубоко дисање.
3. Социокултурни фактори: Животни и културни карактеристике такође могу утицати на обрасце дисања. На пример, неки људи могу предимати пречесто због навике или културних норми.
4. Физички фактори: Неки физички узроци као што су астма, хронична опструктивна плућна болест (КОПД), алергије и други респираторни услови такође могу допринети респираторној неурози.
5. Психосоматски: респираторна неуроза може бити повезана са психосоматским симптомима када су емоционалне државе попут стреса или анксиозности изражене кроз физичке симптоме, укључујући промене у дисању.
6. Преквалификација: Неки људи могу ући у циклус константне контроле даха, покушавајући да контролишу дисање, што може довести до хипервентилације.

Патогенеза

Патогенеза респираторне неурозе укључује сложену интеракцију између психијатријских и физиолошких аспеката. Ево неких кључних аспеката патогенезе:

1. Психолошки стрес: респираторна неуроза обично започиње психолошким стресом, анксиозношћу, депресијом или другим емоционалним проблемима. Стрес и емоционална напетост могу проузроковати промене у психолошком одговору тела на дисање.
2. Респираторна дисрегулација: пацијенти са респираторном неурозом могу развити дирегулацију дирегулације. Ово укључује промене у брзини дисања и дубине, укључујући хипервентилацију (прекомерно дисање).
3. Промјене у нивоима угљен-диоксида (ЦО2): хипервентилација узрокује смањење нивоа угљен-диоксида (хипокапне) у крви. Ово може утицати на ЦО2 и ПХ рецепторе у мозгу, што може изазвати различите физиолошке и психолошке симптоме.
4. Симптоми и сенсани: Смањени нивои ЦО2 могу изазвати симптоме као што су вртоглавица, укоченост, трнце, тахикардија, гушење, слабост и слабост и други. Ови симптоми се могу погоршати када пацијент обраћа пажњу на њих, стварајући зачарани циклус.
5. Психолошки аспект: Зато што је респираторна неуроза често повезана са анксиозношћу и стресом, психолошким факторима као што је ишчекивање и страх од напада панике или погоршање стања може погоршати симптоме.
6. Појачање симптома: пацијенти који доживљавају респираторну неурозу могу да доживљавају своје симптоме као озбиљну физичку болест, што може проузроковати више анксиозности и напетости, што заузврат појављује симптоме.

Симптоми респираторне неурозе

Респираторна неуроза се може манифестује са разним симптомима који могу укључивати:

1. Бездађивање: Пацијент може да осети да имају потешкоће у дисању или не могу добити довољно ваздуха, чак ни са нормалном физичком активношћу или у мировању.
2. Промјене ритма у дисању: Ово може укључивати брзо, брзо дисање (хипервентилацију) или, обрнуто, споро, равно дисање.
3. Сензација дах-холдинг: пацијент може да осети да он или она не могу у потпуности издахнути или удисати, што може изазвати нелагоду.
4. Дубокох удисаја: Особа може дубоко удисати у покушају да добије више ваздуха, али то може повећати осећај недостатка даха.
5. Пратећи физички симптоми: респираторна неуроза често је праћена физичким симптомима као што су главобоља, вртоглавица, знојење, трнце у екстремитетима, укочености, смањеним сензацији итд.
6. Анксиотеанд анксиозност: Пацијент може да доживи озбиљну анксиозност или панику због осећаја даха, што може погоршати симптоме.
7. Симптоми у различитим ситуацијама: Симптоми респираторне неурозе могу се појавити у различитим ситуацијама, укључујући стресне ситуације, психолошке стреса или чак у мировању.

Важно је напоменути да симптоми респираторне неурозе могу имати сличне манифестације на друге медицинске услове, па се препоручују консултације са стручњаком попут лекара, психотерапеут или психијатра за тачну дијагнозу и лечење.

Напад респираторне неурозе

Напад респираторног неуроза, такође познат као хиперверниција напада или панични напад са респираторним симптомима, може застрашити и довести до физичке и емоционалне нелагодности. Ево неких карактеристичних симптома који могу пратити напад респираторног неурозе:

1. Брзо дисање: Током епизоде респираторне неурозе, пацијент почиње да дише брже и дубље него иначе. То се зове хипервентилација.
2. Осјећај се дах: Пацијенти могу да доживе осећај недостатка даха или гушења, иако у ствари њихов ниво крвног кисеоника може бити нормалан.
3. Вртоглавица и слабост: хипервентилација може проузроковати вртоглавицу, слабост, укоченост и трнце у рукама и ногама.
4. ХеартБеат: Хеартбеатс може постати бржи и пацијенти их могу доживети снажним, неправилним или неправилним.
5. Анксиозност и страх: Пацијенти често доживљавају интензивну забринутост, страх и анксиозност током напада респираторне неурозе. Они се могу бојати да је то озбиљно здравствено стање.
6. Осјећаји губитка контроле: Током напада, пацијенти могу осећати да губе контролу над њиховим телом или умом.
7. Напад панике: Симптоми који се јављају могу бити слични онима паничног напада и напад респираторне неурозе понекад се описује као "панични напад са респираторним симптомима".

Можете испробати следеће кораке за управљање нападом респираторне неурозе:

1. Покушајте да спустите брзину дисања тако што ћете полагати споро и дубоко удисати и ван.
2. Покушајте да се концентришете на дисање и учините га још чак.
3. Покушајте да се опустите и примените технике опуштања као што су дубоко дисање или медитација.
4. Ако је могуће, покушајте да се склоните од извора стреса или анксиозности.
5. Потражите медицинску помоћ, поготово ако је напад ресаторног неуроза понављати или ако имате дугорочне проблеме у дисању.

Важно је запамтити да је респираторна неуроза често повезана са емотивним стресом и захтева приступ лечења и управљања стресом путем психотерапије и других модалитета. Ако доживљавате редовне епизоде респираторне неурозе, потражите помоћ лекара или психотерапеута за детаљнију процену и лечење.

Психосоматика респираторне неурозе

Респираторна неуроза је психосоматски поремећај, што значи да има физичке симптоме и манифестације које су повезане са менталним факторима као што су стрес, анксиозност и психолошка дисфункција. Психосоматика истражује однос између менталних стања и физичких болести, укључујући респираторне поремећаје као што су респираторна неуроза. Ево како се психосоматика односи на респираторну неурозу:

1. Психолошки фактори: психосоматски поремећаји, укључујући респираторну неурозу, често су узроковани психијатријским факторима као што су стрес, анксиозност, депресија и психолошка дисфункција. Ови фактори могу утицати на пропису дисања и проузроковати промене у обрасцима дисања.
2. Физиолошке промене: Ментални фактори могу проузроковати физиолошке промене у телу, укључујући активирање симпатичког нервног система и ослобађање хормона стреса као што су адреналин и кортизол. Ове промене могу утицати на респираторну регулацију и изазвати симптоме респираторне неурозе као што су хипервентилација.
3. Интерплаи између менталних и физичких стања: пацијенти са респираторним неурозом често извештавају да њихови симптоми повећавају као одговор на емоционалне стресне или узнемирујуће ситуације. Симптоми респираторног неурозе могу проузроковати анксиозност и немир, што повећава менталну нелагоду.
4. Третман и терапија: Терапеутске методе које се користе у лечењу респираторне неурозе често укључују психотерапију, опуштање и технике управљања стресом. Ове технике имају за циљ да се позабаве менталним факторима који могу проузроковати и одржавати симптоме.

Респираторна неуроза код деце

Респираторна неуроза или дисфункционално дисање, такође се може појавити код деце. Ово стање карактерише промене у фреквенцији и / или дубини дисања који су често повезани са психолошким факторима, стресом или анксиозношћу. Респираторна неуроза код деце може се манифестирати са разним симптомима, укључујући:

1. Брзо или чешће дисање: Деца са респираторним неурозом могу дисати брже или чешће него иначе, чак и када су физички знакови нормални.
2. Површински дисање: Деца могу дисати површно користећи горње мишиће дисања уместо дубље дијафрагматичног дисања.
3. Краткоћа даха: Дете се може жалити да је недостатак даха чак и ако су његова плућа и размјена кисеоника нормалне.
4. Краткост даха: Може доћи до краткоће даха чак и са мало физичке активности или у мировању.
5. Хипервентилација: Ово је стање у којем дисање постаје дубоко и брзо, што може довести до угљеног пероксида у телу.
6. Остали симптоми: код деце, респираторна неуроза може бити праћена вртоглавицама, главобољом, укоченост у екстремитетима, палпитацијама, губитку свести и других физичких и психичких манифестација.

Респираторна неуроза код деце може бити узрокована стресом, анксиозношћу, бригом, сукобом или другим психолошким факторима. Такође се може појавити као реакција на физичку болест или бол. Препоручује се видети педијатар или дечији психолог за дијагнозу и лечење респираторне неурозе код деце. Лечење може укључивати саветовање, психотерапију, упутство за дисање и друге интервенције за управљање симптомима и адресирању основних узрока стања.

Обрасци

Респираторна неуроза се може манифестирати у различитим облицима и симптомима. Ево неких облика и манифестација:

1. Високофреквентно дисање: пацијенти могу прехранити пребрзо и пречесто без очигледног физичког разлога. То може бити у пратњи повећане респираторне стопе.
2. Дубоко дисање: Неки људи могу хипервентилирати тако што ће дубоко и претерано пуни дах унутра и ван. То може довести до неправилног дисања и неефикасног размене гаса.
3. Напади панике: У облику респираторне неурозе повезане са нападима панике, пацијенти могу да доживе интензивни страх и анксиозност, што може довести до брзог, плитког дисања и осећања краткоће даха.
4. Вестибуларна дисфункција: Неки људи могу да доживе дисфункцију вестибуларног система, што може изазвати осећај вртоглавице и нестабилности када ходају.
5. Однос према психолошким факторима: респираторна неуроза може бити повезана са психолошким условима као што су анксиозност, стрес, депресија или психосоматски поремећаји.
6. Ноћна респираторна неуроза: код неких људи са респираторним неурозом, симптоми се повећавају ноћу, што може довести до несамјене несанице и поремећаја сна.
7. Симптоми респираторне неурозе: Уобичајени симптоми респираторне неурозе укључују недостатак даха, вртоглавица, укоченост у екстремитетима, палпитацијама, губитку свести и других физичких и психичких манифестација.

Важно је нагласити да се дисајник неуроза разликује другачије у различитим људима и може имати различите узроке. За тачну дијагнозу и лечење, требало би да се консултујете са лекаром или психологом који ће проценити стање и развити индивидуализовани план лечења.

Компликације и посљедице

Респираторна неуроза, позната и као респираторна невоља или хипервентилациони синдром, мада не директно опасна по живот, може проузроковати различите компликације и утицати на квалитет живота пацијената. Ево неких могућих компликација повезаних са респираторним неурозом:

1. Ментално погоршање: респираторна неуроза често је праћена анксиозношћу и депресијом. Са дуготрајно присуство симптома и здравствених питања, пацијенти могу доживети погоршање менталног стања и смањени квалитет живота.
2. Физички симптоми: хипервентилација може проузроковати физичке симптоме као што су вртоглавица, укоченост и трнце у рукама и ногама, слабост, срчане палпитације, па чак и бол у грудима. Ови симптоми се могу обојити пацијентима и учинити да се физички осећају горе.
3. Напади панике: респираторна неуроза може довести до развоја напада панике, што може бити застрашујуће и праћено физичким симптомима као што су брз дисање, брзо откуцаје, брзо откуцај срца и осећај гушења.
4. Погоршање осталих медицинских стања: Ако су присутни други медицински проблеми попут бронхијалне астме или хроничне опструктивне плућне болести (КОПБ), респираторна неуроза може погоршати симптоме и отежати управљање тим условима.
5. Смањени квалитет живота: Трајна анксиозност и страх од другог напада може значајно смањити квалитет живота пацијената, ограничавајући своје уобичајене активности и друштвене интеракције.
6. Потешкоће са радом и учењем: Симптоми респираторне неурозе могу ометати концентрацију и перформансе, што могу утицати на професионалне и учењу активности.

Дијагностика респираторне неурозе

Дијагноза респираторне неурозе обично укључује медицинску процену симптома и искључивање других могућих узрока, као што су физичке болести или медицинске услове које могу проузроковати сличне симптоме. Ево основних корака који су укључени у дијагностички процес:

1. ФизикаКексикација: Лекар ће извести физички преглед и разговарати са пацијентом о својим симптомима, медицинском и психолошкој историји и факторима који могу бити повезани са симптомима.
2. Физички испит: Лекар може да изврши физички испит да би искључио физичке узроке респираторних симптома и утврдити да ли постоје знакови физичке болести који би могли бити повезани са респираторним симптомима.
3. Лабораторијски тестови: Понекад могу бити потребни лабораторијски тестови као што су тестови крви или благим функционалним тестовима да би искључили друге медицинске услове.
4. ПСИХОЛООЛАСНОСТ: Психолошки или психијатријски професионалац може да спроведе процену пацијента, укључујући разговор о пацијентовом емоционалном стању, стресорима и психолошкој историји.
5. Диференцијална дијагноза: Важно је искључити остале медицинске и психолошке услове који могу имати сличне симптоме, као што су астма, хронична опструктивна плућна болест, панични поремећај и други.
6. Дневник симптома: пацијента се може затражити да држи симптом дневник да би се евидентирао када и у којим ситуацијама се појаве респираторне симптоме. Ово може помоћи у препознавању односа између симптома и психолошких фактора.

Након што су сви потребни тестови извршени, лекар може донети прелиминарну дијагнозу респираторне неурозе ако се не нађе физички узрок симптома и постоје карактеристични знакови психосоматског стања. Могу бити потребне консултације са психотерапеутом или психијатром за доношење тачне дијагнозе и одредити стратегију лечења, која ће спровести детаљнију процену психолошких фактора који могу допринети дисајној неурози и развити план лечења на основу психотерапије и / или лекова.

Диференцијална дијагноза

Диференцијална дијагноза респираторне неурозе укључује идентификовање изузетних карактеристика стања и раздвајања од других медицинских и психолошких поремећаја које могу опонашати симптоме респираторне неурозе. Ево неких услова и болести које треба размотрити у диференцијалној дијагнози:

1. Астма: Астма је хронична болест дисајних путева која се може манифестирати са недостатком даха, пискања и кашљања. Диференцијална дијагноза треба да размотри присуство астме и обавља специјализоване тестове плућне функције.
2. Хронична опструктивна плућна болест (КОПБ): КОПД је хронична болест плућа која може проузроковати недостатак даха и кашаљ. Тестови и клиничке тестове плућа могу помоћи да искључите или потврде КОПБ.
3. Ментални поремећаји: синдром дисајне дисфункције понекад може пратити психијатријске поремећаје као што су напади панике, анксиозност или депресија. Ови услови могу захтевати диференцијалну дијагнозу помоћу психолошких и психијатријских метода.
4. Физички узроци: Респираторни симптоми могу бити узроковани физичким узроцима као што су анемија, затајење срца или других медицинских стања. Темеровање испитивања и анализа лабораторијских вредности могу помоћи у препознавању таквих узрока.
5. Остали поремећаји дисања: Неки поремећаји дисања, као што су опструктивни синдроми сна, могу опонашати симптоме респираторне неурозе. Посебне студије и полинографија могу бити од помоћи.

За тачну дијагнозу, искључење свих осталих могућих узрока респираторних симптома захтева консултацију и додатне прегледе лекара. Често је диференцијална дијагноза респираторне неурозе вишестеп процес и укључује клиничко испитивање, анамнезу, лабораторијске и инструменталне студије.

Третман респираторне неурозе

Третман за респираторну неурозу обично укључује неколико корака и треба их надгледати квалификовани професионалци. Ево уобичајених корака лечења и клиничке смернице:

1. Дијагноза и евалуација: Први корак у лечењу је дијагноза, укључујући процену симптома, физичко испитивање и психолошку процену. Важно је да будете сигурни да симптоми нису последица других медицинских узрока.
2. Успостављање дијагнозе: Након дијагнозе, специјалиста успоставља дијагнозу респираторне неурозе и одређује његове карактеристике, као што је тежина и учесталост симптома.
3. Психотерапија: Психотерапија, као што је когнитивна терапија понашања (ЦБТ), основно је третман за респираторну неурозу. Пацијенти уче да препознају и мењају негативне мисли и обрасце понашања који могу погоршати симптоме. Такође се налазе и сесије опуштања и технике управљања стресом се подучавају.
4. Фармакотерапија: У неким случајевима могу бити потребне лекове као што су анксиолитика (лекови против анксиозности) или антидепресиви за управљање снажним анксиозним или паничним нападима. Рецепт о лековима одлучује лекар и психијатар.
5. Промјене животног стила: пацијенти се могу подстаћи да изврше промене начина живота, укључујући редовну вежбу, здраву управљање исхраном и стресом. Ове промене могу помоћи побољшању укупног здравља и смањити симптоме.
6. Подршка друштвене мреже: Подршка породичних и најмилијих игра окупља важну улогу у лечењу. Рођаци могу помоћи пацијенту да се носи са емоционалним стресом и пружити психолошку подршку.
7. Мониторинг и исправљање: третман треба да обухвати текуће праћење симптома и редовну комуникацију са терапеутом или психотерапеутом да прилагоде стратегије лечења према потреби.
8. Дугорочно управљање: респираторна неуроза може захтевати дугорочно управљање и важно је да пацијент буде у контакту са медицинским и психолошким професионалцима како би се одржали напредак и решавања потешкоћа.
9. Образовање и самопомоћ: Пацијенти такође могу сами научити управљање стресом и технике опуштања тако да имају алате за управљање симптомима у свом свакодневном животу.

Лечење респираторне неурозе индивидуализовано је и зависи од тежине симптома и потреба пацијента. Важно је да следите препоруке стручњака и останете у контакту са њима да ефикасно управљате овим стању.

Лечење респираторне неурозе са дрогом

Психотерапијске методе и приступи се користе за лечење респираторне неурозе, посебно код деце, а не лека. Лекови се обично не користе као примарни третман за ово стање. Међутим, понекад лекари могу прописати лекове за ублажавање симптома или стреса који може покренути респираторну неурозу. Важно је да се употреба лекова прописује и надгледа квалификовани лекар и то би требало да буде део свеобухватног плана лечења.

Лекови који се понекад могу користити као део лечења респираторне неурозе укључују:

1. АНКСИОЛИТИЦС: То су лекови који могу помоћи у ослобађању анксиозности и напетости. Примери анксиолитика укључују диазепам, лоразепам и друге бензодиазепине. Међутим, њихова употреба код деце захтева посебан опрез и надзор лекара.
2. Антидепресиви: Понекад се антидепресиви могу прописати децом са респираторном неурозом, посебно ако су симптоми повезани са депресијом или нападима панике. Лекови попут сертралин или флуоксетина могу се користити у овим случајевима.
3. АНКСИОГЕНИЦ ДРОК: Неки анксиолитички лекови могу се користити за ослобађање физичких симптома повезаних са респираторним неурозом, попут хипервентилације или вртоглавице.

Третман респираторне неурозе код деце обично укључује психотерапијске технике као што су когнитивна терапија у понашању (ЦБТ) или вежбе дисања. Лечење психотерапије фокусира се на управљање стресом, подучавајући дете како да правилно дише и развија вештине опуштања. Саветовање са професионалном професионалном којом ради са децом и адолесцентима може бити од велике помоћи у лечењу респираторне неурозе. Важно је да родитељи и неговатељи пруже подршку и помажу детету да управља стресом и анксиозношћу који могу пратити стање.

Вежбе дисања за нападе и неурозе панике

Вежбе за дисање могу бити од помоћи на нападима панике и респираторне неурозе, јер могу помоћи побољшању контроле дисања и смањити физиолошку активацију повезану са анксиозношћу и стресом. Ево неколико техника дисања који могу да помогну у управљању овим условима:

1. Метода 4-7-8:

   • Седи или лези у удобан положај.
   • Затворите очи и опустите се.
   • Удахните кроз нос на број 4.
   • Држите дах за број 7.
   • Издахните кроз уста на број 8.
   • Поновите овај циклус неколико пута, фокусирајући се на дисање.

2. Дијафрагматично дисање:

   • Поставите једну руку на груди, а други на трбуху, у близини дијафрагме.
   • Полако удишите кроз нос, побрините се да се трбух излази и креће напријед.
   • Полако издишите кроз уста, пазите да трбух тоне и уговори.
   • Поновите овај процес неколико пута, обраћајући пажњу на кретање дијафрагме.

3. Дисање у торби:

   • Узми пластичну или папирну кесу.
   • Седи или стоји у удобном положају.
   • Ставите торбу преко носа и уста.
   • Полако удишите и издахните у торбу, фокусирајући се на кретање торбе.

4. Опуштање дисања:

   • Замислите да дишете мирношћу и опуштањем.
   • Током сваког удисања, визуализујте мирноћу испуњавајући вас и током издања, визуализујте напетост остављајући вас.

5. Бројање даха:

   • Само се фокусирајте на бројање док дисање, на пример, удишете на број до 4, држите број до 2, издахните на број до 6.

Да бисте максимизирали предности вежби дисања, важно је да их редовно вежбате, чак и у тренуцима када не доживљавате анксиозност. Вежбе за дисање могу вам помоћи да боље контролишете своје реакције на наглашене и паничне нападе. Међутим, ако имате озбиљне проблеме са анксиозним или нападима панике, важно је видети професионалаца, попут психотерапеута или психијатра, за дубинску процену и лечење.

Како се убити респираторне неурозе код куће?

Респираторна неуроза, посебно код деце и адолесцената, најбоље се третира по бризи професионалца као што је психотерапеут или педијатар. Међутим, постоји низ кућних стратегија које могу помоћи у управљању симптомима и да се изборе са респираторним неурозом:

1. Опуштање и медитација: Једноставне технике опуштања као што су дубоко дисање, медитација и јога могу помоћи у смањењу стреса и анксиозности. Постоје посебне апликације и видео записе дизајниране за опуштање и медитацију која могу бити од помоћи.
2. Дубоко дисање: Научите своје дете правилно дубоко дисање. Помаже у смањењу фреквенције и дубине дисања, што може ублажити симптоме.
3. Физичка активност: Редовна физичка активност може помоћи у управљању анксиозношћу и стресом. Покушајте са укључивањем спорта или физичке активности у дневну рутину вашег детета.
4. Подршка и комуникација: Важно је да деци пружи подршку и могућности да комуницирају о својим осећањима и забринутости. Слушајте их и обратите пажњу на њихове емоционалне потребе.
5. Редовни сан: Проверите да ли је ваше дете довољно сна. Недостатак сна се може погоршати симптоми анксиозности и респираторне неурозе.
6. Здраво јело: Добра исхрана може имати позитиван утицај на физичко и емоционално здравље. Једење уравнотежене исхране може помоћи у смањењу стреса.
7. Избегавање стимуланса: Покушајте да избегнете кофеин, никотин и друге стимулансе који могу погоршати анксиозност и симптоме респираторне неурозе.
8. Технике психотерапије: Можете испробати неке технике когнитивне понашања (ЦБТ) код куће ако их је професионалац препоручио.

Превенција

Превенција респираторне неурозе укључује низ активности које могу помоћи у смањењу ризика од развоја или управљања стањем. Ево неколико начина да се то спречи:

1. Наспрема и управљање анксиозношћу: јер стрес и анксиозност могу бити снажне провокације респираторне неурозе, важно је развити стратегије управљања стресом. Технике опуштања, медитација, јога и технике дубоко дисања могу помоћи у смањењу анксиозности.
2. Редовна физичка активност: Умерена физичка активност може помоћи у побољшању вашег укупног физичког и емоционалног благостања. Промовише опуштање и смањује стрес.
3. Правилно дисање: Учење правилних техника дисања може помоћи у спречавању или управљању респираторним неурозом. То се може учинити виђењем респираторног терапеута или обављањем вежби дисања сами.
4. Избегавање стимуланса: Избегавајте алкохол, никотин и друге супстанце које могу утицати на респираторни центар и проузроковати проблеме са дисањем.
5. Спавање и дневна рутина: Редовни сан и правилна свакодневна рутина доприносе укупном физичком и психичком здрављу. Покушајте да заспите и води здрави начини живота.
6. Психотерапија: Ако сте склони честим стреса или анксиозности, узмите у обзир саветовање са терапеутом. Терапија вам може помоћи да развијате стратегије да управљате својим емоцијама и ублажите напетост.
7. Медицински преглед: Редовни медицински прегледи могу идентификовати и надгледати било какве физичке или медицинске проблеме који могу утицати на респираторну функцију.
8. Избегавање прекомерног напора: Важно је избећи прекомерног напора приликом дисања и избегавање претерања груди.
9. Придржавање третмана: Ако вам је већ дијагностикована респираторна неуроза или неки други поремећај дисања, важно је да следите своје лекаре и преузмете прописане лекове.

Прогноза

Прогноза респираторне неурозе зависи од многих фактора, укључујући време тражења медицинске помоћи, присуство других медицинских и психолошких услова и ефикасност лечења. Генерално, респираторна неуроза добро реагује на лечење, а већина пацијената има повољну прогнозу.

Важно је обратити пажњу на следеће аспекте:

1. Тражење помоћи рано: Што пре потражите медицинску помоћ и започнете лечење, што пре можете очекивати да је ваш услов да се побољша. Без обзира колико су симптоми озбиљни, важно је добити професионалну помоћ.
2. Придржавање третмана: Након преписа лекара и бављење психотерапијом или другим облицима третмана значајно повећавају шансе за опоравак.
3. Идентификација и менаџмент стреса: Ако су стрес и анксиозност један од узрока респираторне неурозе, развијање стратегија за управљање емоцијама и стресом, помоћи ће у спречавању рецидива.
4. Придржавање здравог начина живота: редовна физичка активност, здрава исхрана и нормализација сна могу допринети укупном побољшању психофизичког благостања.
5. Појединачне карактеристике: Прогноза може варирати у зависности од појединачних карактеристика сваког пацијента. Неки се могу брзо опоравити, док за друге то може потрајати више времена и труда.

Прогноза респираторне неурозе такође може бити повезана са његовим обликом и придруженим поремећајима.