Смирујуће таблете за анксиозност, стрес и немир

Лијекови анксиозности, које се такође називају анксиолитика, обично се користе за смањење симптома анксиозности и напетости. Испод је преглед неких од њих. Међутим, требало би да се консултује лекар или психијатар на тачне препоруке и рецемне, као и за појединачне разматрање пацијента.

Листа таблета за анксиозност, стрес и брига

Анксиолитика се може поделити у неколико група у зависности од хемијске структуре и механизму деловања. Неке од најпознатијих група анксиолитика укључују:

1. Бензодиазепинес: Примери укључују алпразолам (канак), лоразепам (ативан), диазепам (валијум), клоназепам (клонопин) и други. Бензодиазепини могу бити ефикасни, али могу бити зависни, тако да их треба користити са опрезом и под надзором лекара. Бензодиазепини делују као инхибитор инхибитора ГАБА (гама-аминобутичке киселине), што је резултирало смањеним активностима нервног система и смањене анксиозности.
2. Антидепресиви, селективни инхибитори поновне похране серотонина (ССРИС): Примери укључују сертралин (золофт), пароксетин (пакил), флуоксетин (прозац) и други. Ови антидепресиви такође могу помоћи у поремећајима анксиозности.
3. Инхибитори поновне похране селективних селективних серотонина и норепинефрина (ССРИС): Примери укључују Венлафаксин (ефекор) и дулокетин (Цимбалта). Такође се могу користити за лечење анксиозности.
4. Барбитурати: Барбитурати као што су фенобарбитал претходно коришћени као анксиолитика, али сада се ретко користе због потенцијала за зависност и прекомерну употребу.
5. Азапиридини: Примери у овој групи укључују Буспироне (буспар), што је не-примарно анксиолитичко и није бензодиазепин.
6. Антипсихотици: Неки антипсихотици се могу користити за лечење анксиозних поремећаја, као што су кутиапин (серокуел) и арипипразол (абилифи).
7. Прегабалин (Лирица) и Габапентин (Неуронтин): Ови лекови, првобитно развијен за лечење епилепсије, могу се користити и за лечење анксиозних поремећаја.
8. Трициклички антидепресиви (ТЦАС): Неке ТЦАС, као што је амитриптил (Елавил), могу бити ефикасни у лечењу анксиозности, али обично се користе када нису успели да други лекови нису успели.

Важно је нагласити да употреба анксиолитика треба да надгледа лекар и дозирање треба да се индивидуализује. Неконтролисана употреба анксиолитика може довести до зависности и других непожељних ефеката. Лекар ће проценити и одабрати најприкладнију методу лека и лечења у зависности од специфичног клиничког предмета и потреба пацијента.

Индикације анксиолитици

АНКСИОЛИТИЦС или лијекови анксиозности, може прописати лекар у следећим случајевима и знаковима:

1. АНКСИОЛИТИЦС се често користи за лечење генерализоване анксиозности (ГАД), социјалног анксиозног поремећаја и других облика анксиозних поремећаја. Пацијенти са ГАД искуством повећавају напетост анксиозности и брину се без очигледног разлога.
2. Напади панике: анксиолитика може помоћи у лечењу напада панике и поремећаја панике. Пацијенти са паничним поремећајем често доживљавају нагли на напад на нагли и интензивни анксиозност.
3. Стања стреса: анксиолитика се могу привремено прописати да ублажи симптоме анксиозности повезане са краткотрајно стресним ситуацијама као што су породична криза, губитак вољене особе, психолошке трауме и други догађаји.
4. Соматски симптоми анксиозности: Неки пацијенти са анксиозним поремећајима могу имати соматски симптоми као што су напетост мишића, болови у трбуху, главобоље и друге физичке манифестације. АНКСИОЛИТИЦС може помоћи у смањењу ових симптома.
5. ИНСОМНИА: У случајевима када је анксиозност основни узрок несанице, анксиолитика може помоћи побољшању сна.
6. Остали услови: У неким случајевима, анксиолитика се могу прописати да третирају друге услове као што су анксиозност повезана са тиротоксикозом (преактивном штитне жлезде), несвесне нападе анксиозности и друге.

Приликом прописивања анксиолитике, доктор узима у обзир индивидуалне карактеристике сваког пацијента и бира одговарајући лек и дозу. Важно је користити ове лекове под надзором лекара, јер могу имати нежељене ефекте и потенцијал за зависност, посебно уз продужену и непримерену употребу. АНКСИОЛИТСКА ТЕРАПИЈА је често комбинована са психотерапијом како би се постигао најбољи резултати у лечењу анксиозних поремећаја.

Образац за издавање

Анксиолитика као што су бензодиазепине, антидепресиви и други лекови доступни су у различитим дозним облицима за задовољење потреба пацијената и пружити практичност узимања лекова. Ево неких најчешћих дозираних облика анксиолитике:

1. Таблете и капсуле: Ово су најчешћи облик ослобађања анксиолитичких лекова. Лако их дозирају и узимају орално водом.
2. Решења: Неки лекови могу бити доступни као течна решења која се могу узети орално. Ова решења могу бити погодна за децу или пацијенте који имају потешкоће са гутањем чврстих таблета.
3. Капи: Неке анксиолитике, као што су анксиолитичке капи за очи (нпр. Алпразолам), могу се користити као капи за поткожну примену.
4. Ињекције: Нека анксиолитика се може давати пацијенту користећи ињекције, које се могу дати интравенски (вена), интрамускуларно или субкутано.
5. Закрпе: Неки лекови могу бити доступни као закрпе које се причвршћују на кожу и дају постепено ослобађање активног састојка у тело.
6. Сирупи: Сирупи могу бити доступни деци или пацијентима који имају потешкоће са гутањем чврстих облика лекова.
7. Дисовисалне таблете и бубрежне таблете: Ове таблете се растварају у устима или у води и пружају практичност.
8. Производи за инхалацију: Неке анксиолитике могу се представити као удисани производи који се удишу кроз плућа.

Облик ослобађања зависи од специфичне лекове и његових карактеристика, као и потребама и способности пацијента. Када прописују анксиолитику, лекар сматра да је много фактора, укључујући тип и степен анксиозног поремећаја, старости пацијента и физичко стање, да бирају најприкладнији облик дозирања и начин лечења.

Фармакодинамика

Фармакодинамика анксиолитика односи се на њихове ефекте на хемијске системе у мозгу који регулишу ниво анксиозности.

Пре свега, анксиолитика утичу на неуротрансмиттерте као што су гама-аминобутрична киселина (габа) и серотонина, која играју кључну улогу у регулацији расположења и анксиозности. Ево неких механизама деловања анксиолитика:

1. ГАБА Потенцијација: Габа је неуротрансмитер који инхибира неуронска активност и смањује узбудљивост нервног система. Већина анксиолитика повећава акцију Габе повећањем концентрације у Синаптиц Цлефтс. То доводи до смањења неуронске узбудљивости и анксиозности.
2. Ефекти на серотонину: Неке анксиолитике, као што су лекови у селективном групи за похрану серотонина (ССРИ), утичу на систем рецептора серотонина. Серотонин је неуротрансмитер повезан са регулацијом расположења, а њени нивои могу утицати на анксиозност. Анксиолитика ове групе повећавају расположивост серотонина у синаптичким плафовима.
3. Остали механизми: Неке анксиолитике могу утицати на друге неуротрансмитте и системе као што су норепинефрин и глутамат, иако се њихови тачни механизми деловања могу разликовати.

Фармакодинамика анксиолитика може бити сложена, а ефикасност специфичних лекова може варирати од пацијента до пацијента.

Главни фармаколошки ефекти анксиолитике и њихов механизам деловања

1. Смањење анксиозности: Главни фармаколошки ефекат анксиолитике је смањење субјективне анксиозности и немира у пацијенту. То се манифестује побољшањем емоционалног стања и смањењем унутрашње напетости.
2. Опуштање мишића: анксиолитика може помоћи у опуштању скелетних мишића, што би могло бити корисно за напетост мишића повезане са анксиозношћу.
3. Седативни ефекти: Многи анксиолитици имају седативне ефекте, што може довести до побољшаног сна и смањеног узбуђења.
4. АКТХОНВУЛСАНТНА АКЦИЈА: Нека анксиолитика такође имају антиконвулзивне својства и могу се користити за лечење услова одузимања.
5. Механизам деловања: Много анксиолитика побољшавају деловање неуротрансмитера гама-аминобутичке киселине (габа) у централном нервном систему. Габа је инхибиторни неуротрансмитер који смањује неуронску узбудљивост. Анксиолитика могу или повећати ослобађање Габе или побољшати његову акцију на рецепторима. Ово смањује неуронску узбудљивост и смањује анксиозност.
6. Акција на серотонину и другим неуротрансмитерима: Неки анксиолитика, као што су селективни инхибитори поновне похране серотонина (ССРИС), могу утицати на ниво серотонина у мозгу, што такође може утицати на расположење и анксиозност.
7. Ефекат на алфа-бета-адренорецепторе: Неке анксиолитике могу имати утицаја на адренорекеторе, што утиче на ниво адреналина и норадреналина у телу.

Важно је напоменути да се механизми деловања анксиолитика могу разликовати у зависности од специфичног лека, њихове класификације и подврста. Избор одређеног анксиолитичког и њеног механизма деловања зависи од дијагнозе, тежине симптома и појединачних карактеристика пацијената.

Фармакокинетика

Фармакокинетика анксиолитика, као и било који други лек, описује како се апсорбују, дистрибуирају, метаболишу и излучују из тела. Ови параметри могу варирати у зависности од одређеног анксиолитичког. Ево општих аспеката фармакокинетике:

1. Апсорпција: анксиолитика се могу узети орално (усмено) или као ињекције. Орални облици се обично апсорбују у гастроинтестиналном тракту и могу имати различите стопе и потпуност апсорпције у зависности од лека.
2. Дистрибуција: анксиолитика се може дистрибуирати органима и ткивима тела. Неки имају способност акумулирања у одређеним органима, што може утицати на њихово трајање деловања.
3. Метаболизам: Много анксиолитика се метаболишу у јетри. Процес метаболизма може изменити активност лека и његово трајање деловања. Метаболички путеви и ензими који су укључени у метаболизам могу се разликовати између анксиолитика.
4. Излучивање: излучивање анксиолитика је преко бубрега и / или јетре. То се може догодити као метаболити (метаболички производи) или непромењени. Стопа излучивања може се разликовати у зависности од лека и функционалног статуса пацијентових бубрега и јетре.
5. Пола елиминација (полуживот): полу-елиминација је време у којем се преполови ниво дроге у крви. Полувјеви анксиолитика варирају и могу се кретати од неколико сати до неколико дана, у зависности од лека.
6. Утицај хране: Нека анксиолитика могу да комуницирају са храном, што може утицати на стопу и опсег њихове апсорпције из гастроинтестиналног тракта.

Важно је напоменути да фармакокинетика може да се разликује за различите анксиолитике, па је важно следити упутства лекара и информације у званичној ознаци лекова приликом прописивања и узимања анксиолитика.

Дозирање и администрација

Дозирање и рута примене анксиолитика могу значајно да се разликују у зависности од специфичне лекове и појединачних потреба пацијента. Ево неких општих информација о начину администрације и дозе неколико анксиолитика:

1. Алпразолам (Ксанак):

   • Дозирање: Обично почињу са малом дозом, као што је 0,25 мг до 0,5 мг два или три пута дневно.
   • Како се користи: узима се орално водом. Дозе и учесталост могу се прилагодити у зависности од одговора на лечење.

2. Лоразепам (Ативан):

   • Дозирање: Обично почињу са дозом од 2 мг до 3 мг дневно, подељено у неколико доза.
   • Упутства за употребу: узима се усмено.

3. Диазепам (валиум):

   • Дозирање: обично почињу са дозом од 2 мг до 10 мг два или три пута дневно.
   • Упутства за употребу: узима се усмено.

4. Буспироне (Буспар):

   • Дозирање: Обично започните са дозом од 5 мг до 10 мг два или три пута дневно.
   • Како се користи: узима се орално. За постизање максималног ефекта може се потребно тражити неколико недеља лечења.

5. Селективни инхибитори поновне похране серотонина (ССРИС) као што је сертралин (золофт) или есциталопрам (лекапро):

   • Дозирање: Обично почињу са малом дозом и постепено повећавати током неколико недеља под лекаром надзором.
   • Упутства за употребу: узима се усмено.

Важно је схватити да дозирање и препоруке за употребу могу бити варирале широко у зависности од специфичне дијагнозе, клиничке презентације и одговора на лечење. Пацијенти увек треба да прате упутства лекара и не би требало да мењају дозу или режим без пристанка лекара.

АНКСИОЛИТИЦС Таблете за спавање

Анксиолитика углавном нису лекови за спавање, али неки могу проузроковати поспаност код неких пацијената. Ово је индивидуална реакција на лекове и може зависити од врсте анксиолитичког и његовог дозирања.

Следеће анксиолитике могу проузроковати поспаност у неким људима:

1. Диазепам (валијум): Диазепам може проузроковати поспаност и депримирати активност нервног система.
2. Алпразолам (Ксанак): Овај лек такође може изазвати поспаност.
3. Лоразепам (Ативан): Лоразепам може проузроковати поспаност код неких пацијената.
4. Цлоназепам (клонопин): Овај лек може проузроковати поспаност.

Ако требате да узмете анкиолитику и примјећујете поспореност као споредни ефекат, важно је разговарати о томе са лекаром. Ваш лекар може да препоручи спуштање дозе, мењајући време лечења или разматрање других опција лечења.

Ако вам требају лекови да бисте помогли око несанице, ваш лекар може прописати таблете за спавање или неки други лек посебно дизајниран да побољша сна. Требали бисте строго да следите препоруке лекара за употребу било којег лека и не повећавате дозу без његовог пристанка.

Дневна анксиолитика

Ово су анксиолитички лекови који не узрокују поспаност и дизајнирани су тако да управљају анксиозним и анксиозним симптомима током дана без значајног утицаја на будност. Ови лекови могу бити од помоћи пацијентима који морају да остану активни и упозоравају током дана. Испод су неке анксиолитике које углавном не узрокују поспаност и могу се користити током целог дана:

1. Буспироне (буспар): Буспироне се често користи као дневни анксиолитички. Обично не изазива поспаност и није физички заразно.
2. Хидроксизин (Вистарил): Хидроксизин се може користити за лечење анксиозности и алергијских реакција. Има седативне ефекте, али се често користи у свакодневним дозама без значајне поспаности.
3. Хидроксизин (Атарак): Ово је аналог хидроксизина који се може користити током дана без значајне поспаности.
4. Валериан: Овај биљни лек се може користити за смањење анксиозности. Валериан обично не изазива поспаност, али појединачне реакције могу се разликовати.
5. Третман психотерапијом: Неки облици психотерапије, као што су когнитивна терапија понашања (ЦБТ), такође могу помоћи у управљању анксиозношћу без употребе лекова.

Важно је напоменути да је одговор на анксиолитику може варирати од пацијента до пацијента, а неки још увек могу да доживе поспаност или друге нуспојаве приликом узимања ових лекова.

Користите анксиолитици током трудноће

Употреба анксиолитика током трудноће захтева посебну опрезност и дискусија са лекаром, јер многи од њих могу утицати на развој фетала. Одлука о коришћењу анксиолитика треба да се заснива на тежини користи мајци и ризикама развоју бебе и требало би да се направи у комбинацији са лекаром специјализованим за акушерство и гинекологију.

Неке анксиолитике могу бити релативно сигурне за употребу током трудноће, али чак и тада њихов рецепт и дозирање треба строго надгледати медицински професионалац. Поред тога, избор одређеног лека може зависити од степена анксиозности и клиничких параметара.

На пример, бензодиазепини се могу користити ако је потребно, али пожељно у минималним дозама и у кратком року. Међутим, неки бензодиазепини могу бити повезани са ризиком од неонаталног повлачења ако се користе током трећег тромесечја трудноће.

Алтернативе анксиолитици укључују психотерапијске технике као што су когнитивна терапија понашања (ЦБТ), опуштање и друге методе које могу помоћи трудницама да управљају анксиозношћу без лекова.

Ако сте трудни и доживљавате симптоме анксиозности, важно је да разговарате о својим проблемима и опцијама лечења код лекара. Заједно са својим лекаром можете да донесете информисане одлуке о томе како најбоље управљати вашом анксиозношћу током трудноће. Не бисте требали да узимате анкиолитике без консултација са медицинским стручњаком да бисте избегли могуће ризике за ваше и здравље ваше бебе.

Контраиндикације

Контраиндикације за употребу анксиолитика могу да варирају од лека до лека, али постоје опште категорије пацијената и услова у којима је употреба анксиолитика може бити непожељна или чак опасна. Ево неколико заједничких контраиндикација за анксиолитику:

1. Индивидуална нетолеранција: Ако пацијент има познату алергијску реакцију или нетолеранцију на било које анксиолитичке или његове компоненте, употреба овог лека је контраиндицирана.
2. Трудноћа и дојење: Нека анксиолитика могу имати штетне ефекте на развој фетала или могу проћи у мајчино млеко. Њихову употребу треба пажљиво надгледати лекар, а администрација анксиолитика може захтевати прилагођавања у погледу дозе или избора лека.
3. Деца: Многе анксиолитике се не препоручују за децу и адолесценте, јер њихова сигурност и ефикасност у овој старосној групи не могу бити добро разумети.
4. Респираторни поремећаји: Употреба неких анксиолитика може повећати симптоме респираторних поремећаја, посебно код пацијената са бронхијалном астмом или хроничном опструктивном плућном болешћу (КОПБ).
5. Алкохол и дрога: У комбинацији са алкохолом или дрогом, анксиолитика може проузроковати опасну депресију централног нервног система и респираторних функција.
6. Остали лекови: Неке анксиолитике могу комуницирати са другим лековима, укључујући антидепресиве, антипсихотике и опиоиде. Ваш лекар треба да размотри све лекове које пацијент узима приликом прописивања анксиолитика.
7. Глауком: анксиолитика може повећати интраокуларни притисак, што може бити опасно за пацијенте са глауком.
8. Ментални поремећаји: код неких пацијената са менталним поремећајима као што су шизофренија или биполарни поремећај, анксиолитика може проузроковати погоршање симптома или је можда неспојива са коришћеним лековима.

Последице анксиолитици

Нежељени ефекти анксиолитика могу се разликовати у зависности од специфичних карактеристика лека и појединачних пацијената. Следе уобичајене нуспојаве који се могу појавити приликом узимања анксиолитика:

1. Поспаност: Ово је један од најчешћих нуспојава анксиолитика. Многи пацијенти могу да осете повећану поспаност, посебно на почетку лечења.
2. Смањена координација: Нека анксиолитика могу утицати на моторне вештине и координацију, што може повећати ризик од незгода при вожњи или оперативним машинама.
3. Вртоглавица: Многи пацијенти могу да доживе вртоглавицу док узимају анксиолитике.
4. Сањајући снове: Неки пацијенти могу доживети сањати снове или ноћне море.
5. Инсамниа: Напротив, анксиолитичари могу проузроковати несаницу или промене у обрасцима спавања код неких пацијената.
6. Бол у трбуху: Нека анксиолитика могу проузроковати нелагоду трбуха, мучнину или повраћање.
7. Сува уста: Ова нуспојава може бити узрокована смањеним активностима лучења слинарије.
8. Промјене апетита: анксиолитика могу утицати на апетит и довести до повећања или смањења телесне тежине.
9. Смањен Либидо: Нека анксиолитика могу утицати на сексуалну функцију и ниво либидо.
10. Сува кожа: Неки пацијенти могу да доживе суву и раздражену кожу.
11. Алергијске реакције: Ретко, анксиолитика могу изазвати алергијске реакције као што су осип на кожи, сврбеж или отеклини.
12. Зависност и повлачење: Нека анксиолитика могу проузроковати физичку или психолошку зависност, а када се обуставе, повлачење се може развити, што може укључивати анксиозност, несаницу и друге симптоме.

Важно је запамтити да неће сви пацијенти доживети ове нуспојаве, а интензитет нуспојава може се разликовати. Пре почетка лечења анксиолитиком, важно је да разговарате о свим нежељеним ефектима и ризицима, као и предности лечења, са лекаром. Такође бисте се требали придржавати препорука лекара и не променити дозу или прекинути лекове без пристанка лекара.

Прекомерна доза

Предозирање анксиолитика може бити опасно и захтева тренутну медицинску помоћ. Симптоми предозирања могу се разликовати у зависности од специфичних карактеристика лекова, дозе и индивидуалних тела, али могу укључивати следеће:

1. Поспаност и вртоглавица.
2. Успоравање дисања и пулса.
3. Губитак свести или несвесно.
4. Слабост и атаксију (оштећена координација покрета).
5. Замућена визија и иритација ока.
6. Дигестивни поремећаји, укључујући мучнину и повраћање.
7. Хипотермија (смањена телесна температура).

Ако се сумња на анксиолитичка предострошност, одмах позовите хитну медицинску помоћ или пређите на најближу хитну помоћ. Лекари ће моћи да процене стање пацијента и предузму одговарајуће мере за лечење предозирања. Ове мере могу да укључују:

1. Индивидуализовани третман симптома предозирања, попут извођења вештачке вентилације или управљања лековима за подстицање дисања и кардиоваскуларне активности.
2. Употреба анксиолитичких антагониста као што је Флумазенил (Ромазицон), који је антагонист бензодиазепина и може преокренути њихове ефекте.
3. Осигуравање стабилности пацијентовог стања, укључујући одржавање нормалног нивоа крвног притиска и нивоа шећера у крви.

Важно је запамтити да предозирање анксиолитика може бити опасно и чак фатално. Стога бисте требали преузети све мере предострожности приликом чувања анксиолитика и следите препоруке лекара у вези са дозирањем и применом лекова.

Интеракције са другим лековима

Анксиолитика могу да комуницирају са другим лековима и то је важно разматрање када их прописује. Интеракције могу утицати на ефикасност лекова, узроковати нежељене ефекте или повећати ризик од компликација. Ево неких могућих интеракција анксиолитика са другим групама лекова:

1. Алкохол: Алкохол у комбинацији са анксиолитицима може повећати депресију централног нервног система и смањити одговор на анксиолитику. То може довести до поспаности, поремећаја координације и других нуспојава.
2. Антидепресиви: анксиолитика и антидепресиви често се користе заједно за лечење различитих менталних поремећаја. Међутим, неке комбинације анксиолитика и антидепресива могу изазвати вишак синдрома серотонина, што може бити опасно. Стога је важно користити опрез и надзор лекара приликом прописивања ових лекова истовремено.
3. Антипсихотици: Комбиновање анксиолитичара са антипсихотицима може повећати седативни ефекат и повећати ризик од нуспојава као што су сомноленција и хипотензија.
4. Опиоиди: анксиолитика могу повећати депресиван ефекат опиоида на централном нервном систему, што може довести до смањеног дисања и свести. Ова комбинација може бити опасна и захтева пажљиво праћење.
5. Антихистаминици: Комбинована употреба анксиолитика и антихистамина (алергијски лекови) може повећати седацију и поспаност.
6. Диуретици: анксиолитика могу утицати на метаболизам воде и електролита у телу. Када се комбинују са диуретицима (лекови који повећавају излучивање течности), може постојати додатни ризик од неравнотеже електролита.
7. АКТОПОНВУЛСИ: Комбиновање анксиолитика са антиконвулзијама може променити ефикасност обе врсте лекова.

Ово није потпуна листа интеракција и многи фактори, укључујући избор специфичне анксиолитичке и дозне, може утицати на ризик од интеракција. Увек је важно да се консултујете са лекаром и пружите му или је комплетне информације о свим лековима које узимате, укључујући лекове на рецепт и преносе.

Анксиолитика преко целе боје

Већина анксиолитичких лекова (анксиолитика) захтева рецепт лекара за куповину и употребу. То је зато што анксиолитика може имати нежељене ефекте и потенцијално су заразне и њихову употребу треба да надгледа лекар. У већини земаља ови лекови су лекови на рецепт и доступни су само ако прописује специјалиста.

Међутим, постоје неки природни и претерани лекови који могу помоћи у управљању анксиозношћу и стресом. На пример:

1. Валериан: Ово је биљни лек који може помоћи у смањењу анксиозности и помоћи да се опустите. Валериан је доступан прекомерно-шалтер као таблете, капсуле, чај или капи.
2. Гераниум: Ово је још један биљни лек који може помоћи у ослобађању анксиозности. Такође је доступан и преко шалтера у различитим облицима.
3. Лаванда: Есенцијално уље лаванде може се користити за ароматерапију и да вам помогне да се опустите. Доступан је без рецепта.
4. Вежбе за дисање и опуштање: СИМПЛЕАТХРАНИЕ ТЕХНИКА И МЕТОДЕ РЕЛАКСАЦИЈЕ могу бити ефикасни у смањењу анксиозности и стреса.
5. Спорт и физичка активност: Редовна вежба може помоћи у смањењу анксиозности и побољшати расположење.

Иако су ови лекови за прекорачење доступних, важно је запамтити да могу имати различиту ефикасност за различите људе.