Стање сеџде

Многи појмови који се активно користе у психологији остају неразумљиви за обичне људе који нису повезани са медицином и психотерапијом. На пример, већина нас је чула за такав концепт као „сеџда“, међутим - шта то значи? У ствари, сеџдом се назива специфично одвојено стање особе, када се губи сваки интерес за све и за свакога, укључујући и себе. Таква равнодушност може бити краткорочна или дугорочна и настаје у позадини осећаја потпуне исцрпљености - како физичке тако и менталне. Затим ћемо размотрити да ли је прострација патологија и да ли је потребно њено лечење.

Епидемиологија

Стопа откривања прострације у општој медицинској пракси креће се од 15 до 55%. Међутим, подаци о статистици ове државе нису јасни и не воде се посебно. За лекара који раде, много је важније утврдити основни узрок патологије и прописати одговарајући третман усмерен на подизање општег тона тела.

Људи који су претежно образовани, физички и ментално активни и просперитетни су склони сеџди. Најтипичнији распон старости за пацијенте је између 20 и 45 година. Међу особама које пате од сеџде често има наставника, лекара, канцеларијских радника. У посебну ризичну групу спадају људи чије су професионалне активности повезане са великом одговорношћу (на пример, возачи, пилоти, диспечери итд.), Као и они који раде са покретним машинама, апаратима, алатним машинама. [1]

Узроци сеџда

Када је у питању сеџда, најчешће подразумевају стање физичког и моралног опадања тела, општу исцрпљеност, губитак, угњетавање и губитак интереса за било шта. Пацијент је у стању да остане у овом стању од неколико секунди до неколико месеци. Моторичка активност се нагло смањује, реакције, говор успоравају, способност размишљања је инхибирана. Када особа падне у стање сеџде, све постаје равнодушно према њој, престаје да емоционално реагује, радује се, брине итд. По правилу човек у једном тренутку гледа „празног“ погледа, налазећи се у некој врсти утрнулост. [2]

Патолошко стање прострације развија се у таквим случајевима:

• Са било којом умереном или озбиљном патологијом, укључујући заразне болести, прострација може бити узрокована повећаним умором тела, његовим слабљењем, на пример:
  • у фази продромалног периода (у позадини слабости, слабости, повећаног умора);
  • на врхунцу фебрилног периода (такозвана „астенична прострација“);
  • у фази опоравка (опет, у позадини повећаног замора).
• У хроничном физичком, менталном или комбинованом умору, развој прострације објашњава се објективним факторима. То може бити због стреса, неуроза, посебности менталне перцепције особе о различитим ситуацијама, постављања прекомерних захтева према себи, прецењивања његових могућности. У многим случајевима човек ствара за себе такве услове под којима је „гоњен“ у стање хроничне исцрпљености.

Главни разлози за појаву прострације су стресне ситуације, продужено узбуђење нервног система, хронични недостатак сна и редовно прекомерно оптерећење. Остали фактори укључују пренесене патологије - на пример, вирусне или бактеријске инфекције, озбиљну интоксикацију. Известан утицај има и неповољно окружење.

Фактори ризика

Фактори ризика за развој стања сеџде укључују:

• Женско;
• наследна предиспозиција;
• индивидуалне личне карактеристике и особине понашања;
• биолошки и социо-психолошки стресори.

Анамнеза која претходи патолошкој указује на присуство великог броја стресних животних ситуација, заразних и инфламаторних патологија и хируршких операција. Важан фактор су моралне трауме из детињства, попут окрутног поступања са дететом, елемената насиља, незнања и других погрешних породичних односа. Поред тога, развој прострације често је повезан са анксиозношћу и депресијом и посттрауматским стресним поремећајем. Понављање сеџде често је повезано са акутним стресом или конфликтним ситуацијама.

Стрес у раној фази живота стално утиче на регионе мозга одговорне за когнитивно-емоционалне процесе, регулацију ендокриног, имунолошког и аутономног система. Доказане су клиничке и истраживачке информације да психолошке трауме претрпљене у детињству изазивају дуготрајни поремећај функције хипоталамуса, хипофизе и надбубрежних жлезда, а такође узрокују превише живописну реакцију на стресне ситуације. Међутим, таква траума у детињству није увек назначена у историји пацијената са прострацијом. Сасвим је могуће да је такав механизам способан да се манифестује у патогенетској реакцији само код одређеног дела људи.

Анксиозност и депресија која прати прострацију често погоршавају патологију. Због тога је веома важно да се идентификују и елиминишу (лече).

Патогенеза

Патогенетски механизам појаве прострације повезан је са психолошким, имунолошким и системским факторима, као и са одликама неурофизиологије и неуроанатомије људског мозга. Поред тога, утиче и степен физичке и менталне активности.

Неуротрофични фактор БДНФ није од малог значаја у патогенези: смањење његовог нивоа у хипокампусу често је повезано са развојем прострације. Може се приметити повећање експресије овог фактора, што је реакција на преоптерећење тела. Спектрална анализа електроенцефалограма током моторичких тестова код пацијената са прострацијом открила је промене у сигналима из централног нервног система који контролишу вољу мишићне активности - а посебно такве која изазива осећај умора.

Етиолошки фактори у развоју сеџде укључују:

• психолошки и социјални;
• имуно-инфективни;
• неурохормонал;
• фактори размене.

Исцрпљеност тела постаје подстицај за заустављање активности, било које врсте активности, било каквог напора итд. Ако ову ситуацију анализирамо са биолошког становишта, тада се сеџда може сматрати покретачем механизма за очување енергије заустављањем оба физичка и ментална активност. Повлачење из активности доводи до смањења енергетских потреба. Дакле, сеџда може бити врста реакције на стање у којем је могуће критично исцрпљивање енергетских ресурса. Људско тело је саморегулишући систем, стога чак и почетни развој претећег стања може довести до смањења укупне активности.

Механизам формирања на церебралном нивоу повезан је са функционалношћу лимбичко-ретикуларног комплекса, који регулише процесе адаптације као одговор на било коју врсту стреса. Прострација се може посматрати као универзална заштитна или компензациона реакција адаптације: она делује и код објективних поремећаја и у случају претпостављене или измишљене претње (психогена прострација).

Поред психосоцијалних фактора, дозвољен је утицај имуно-заразних фактора (постинфективни синдром, синдром хроничног умора, имунолошка дисфункција итд.).

У детињству се поремећај често јавља као одговор на продужене и тешке АРИ, који могу проузроковати неуспех у физичком и неуропсихичном развоју, довести до смањења перформанси имунолошког система и поремећаја компензационо-адаптивног механизма у тело. Трајање периода када је дете на сеџди нераскидиво је повезано са негативним емоционалним стањем (депресија, страх, депресија итд.).

Симптоми сеџда

Стање сеџде може постепено расти, па у почетку може бити тешко одредити. Па ипак, тело унапред даје неку врсту сигнала на које треба обратити пажњу. Целокупна клиничка слика прострације условно се може поделити у неколико категорија, у складу са симптоматским групама, које укључују физичку и менталну исцрпљеност, одвојеност, равнодушност итд. Симптоми се постепено погоршавају, тако да рано откривање проблема омогућава лакше решавање проблема и брже.

Главни знаци сеџде могу бити:

• изненадни умор, нагли енергетски дефицит, тренутак физичког и моралног пада, без осећања страха и бриге за будућност итд.;
• губитак глади, потпуни недостатак апетита;
• губитак способности концентрације пажње, памћења итд.;
• минималан контакт или потпуни губитак контакта са другима, „повлачење“.

Додатни знаци могу бити бол у грудима, убрзан рад срца, отежано дисање, бол у стомаку, вртоглавица, вртоглавица, главобоља.

Физички пад често доводи до слабљења имунолошке одбране, што доводи до појаве прехладе, вирусних и других инфекција.

Често повремена сеџда код људи не изазива никакву сумњу: они мисле да ништа озбиљно није у питању и да лечење није потребно. Али током протеклих деценија, стање прострације све је чешће забележено код пацијената, што већ указује на потребу да се овом кршењу посвети максимална пажња.

Прострацију не треба мешати са уобичајеним тешким умором: код сеџде осећај одвојености и јаког прекомерног рада може код особе остати дуго, понекад и до неколико месеци. И најчешће се такво стање јавља без очигледног разлога. На пример, понекад то постане праг болести - на пример, заразне.

Први знаци

У почетним фазама развоја сеџде, особа може осетити погоршање расположења, осећај безнађа и губитак иницијативе. Све ово може изазвати мисли о одвојености од света, о безнађу. Већ у овој ситуацији треба потражити помоћ од специјалисте.

Поред тога, први пут може да узнемири повећана раздражљивост чији су извор често проблеми на послу или у личном животу, разумевање сопствене „бескорисности“, здравствени проблеми. Раздражљивост може довести до напетости у комуникацији, периодичних излива беса, сукоба, спорова - како у породичном кругу, тако и у радном окружењу.

Човек постепено престаје да буде срећан и емитује позитивне емоције, које други не примећују одмах. Истовремено, не само професионална активност, већ и комуникација са рођацима или пријатељима престаје да доноси радост. Могућ је губитак виталне мотивације, поверења у колеге на послу или родбину: превладавају песимистична расположења и мисли.

Код многих пацијената изолација расте: постоји оклевање да напусте кућу, комуницирају са неким и учествују у догађајима. Потребно је затворити врата, ограничити број људи у соби. Понекад постане досадно ако неко покуша да започне разговор, нешто пита итд.

Потпуна сеџда

Стање потпуне прострације је продужени осећај потпуне одвојености и равнодушности, губитка снаге и енергије. Многи пацијенти упоређују ово стање са уређајем који је искључио напајање: потпуно губе интересовање за животну средину, само желе да седе и гледају у једном правцу.

Овакви симптоми нису ретки. Ако кршење траје довољно дуго, тада се не може потценити или занемарити. Проблем може указивати на ментални или неуролошки поремећај.

Узимајући у обзир горе наведено, ако неко пати од таквих симптома упозорења, не треба занемарити, већ покушати да разуме проблем.

Шта може довести до развоја потпуне сеџде? То:

• јак стрес (губитак пријатеља, отказ, несрећа итд.);
• емоционално преоптерећење (хронично стресно окружење, притисак споља, редовна стања повећане одговорности);
• соматске болести (патологије које индиректно утичу на активност мозга);
• ендокрине болести (дијабетес мелитус, поремећаји штитне жлезде) итд.

Ови разлози нису неуобичајени, посебно за становнике модерних мега градова. А, ако привремена прострација обично нестане након престанка утицаја провокативног фактора, тада потпуна прострација већ захтева квалификовану медицинску негу. Заиста, у неким случајевима потпуно потапање у одвојено стање може бити знак одређених неуропсихијатријских поремећаја - на пример, депресије, Алцхајмерове болести, шизофреније.

Привремена сеџда

Обична здрава особа може да падне у стање сеџде као резултат дубоког стреса - на пример, након неког негативног догађаја, неповољних и непредвиђених околности. Такође се дешава сезонска прострација - на пример, зима или јесен, због превеликих оптерећења, оптерећених недостатком витамина и сунчеве светлости. У таквој ситуацији, сеџде су врста заштитних реакција, сигнала тела да му је потребан одмор. Не бисте се требали плашити таквих привремених појава, као и придавати им превелики значај. Иако понекад заиста можемо говорити о озбиљном кршењу или болести. Препоручују се следеће тактике за уклањање сеџди: у ретким таквим тренуцима акције имају за циљ одржавање и јачање тела. Али: ако редовна прострација не напусти неколико седмица, онда треба да одете код лекара по савет. У почетним фазама могу да помогну и психотерапеут и обични породични лекар и ендокринолог, који ће проверити функционисање штитне жлезде, општу хормонску позадину и глукозу у крви.

Људи доживљавају слично привремено стање сеџде након озбиљне болести или дуготрајног психо-емоционалног или физичког стреса, посебно ако се комбинује са недостатком сна. Често се на крају испита примети краткотрајна утрнулост или вас одговоран тежак задатак, који је однео пуно снаге и енергије, натерао да бринете и бринете.

Прострација код детета

Прострације у детињству у својој клиничкој слици практично се не разликују од оних код одраслих. Главна поента у лечењу таквих стања код деце је осигуравање редовне физичке активности уз равнотежу између такве активности и одмора. Оптимално је систематске активности или игре са другом децом спроводити на свежем ваздуху.

Још један услов за уклањање дечје сеџде је одржавање здраве и хранљиве исхране. Дијета детета треба обогатити витаминима, микроелементима, протеинима, а главне компоненте посуђа треба да буду поврће, зачинско биље, воће, риба, морски плодови. Таква храна ће допринети производњи висококвалитетне енергије у дететовом телу и спречити развој исцрпљености.

Фактори ризика за појаву сеџде код детета су:

• менталне трауме детета (злостављање деце, злостављање од стране одраслих или вршњака, занемаривање детета, неправилни породични односи);
• прекомерно „радно оптерећење“ детета (свакодневно повећана оптерећења, када дете, поред школе и часова, похађа још неколико кругова и секција);
• пренете заразне болести, хируршке интервенције, које подразумевају опште слабљење тела.

Компликације и посљедице

Сама прострација је најчешће последица или знак било које патологије. Основни узрок може бити:

• депресивно стање;
• шизофренија;
• болести централног нервног система;
• сенилна деменција;
• туморски процеси на мозгу;
• алкохолизам, зависност од дрога;
• поремећаји ендокриног система.

Поред тога, сеџду могу изазвати:

• одређени лекови (хипнотици, антидепресиви, седативи, хормони итд.);
• стресне ситуације и дубока емоционална искуства;
• недостатак одговарајућег одмора, хронични прекомерни рад.

Са најнеповољнијим развојем основне болести повезане са прострацијом, могу се појавити тешке соматске патологије. Појединци самоубице могу покушати самоубиство. Међутим, чешће постоје блаже компликације - на пример, оштећење меморије и концентрације.

Дуготрајна или често понављана прострација може проузроковати прилично озбиљна когнитивна оштећења која се код неких пацијената одвијају у облику псеудодементије: ако епизоде прострације нестану, тада се стање мождане активности човека у потпуности обнавља.

Није тајна да емоционални статус особе има директан утицај на целокупно здравље тела. Због тога различити нервни поремећаји и прострације не пролазе без трага код свих: озбиљни поремећаји могу изазвати срчане аритмије, кварове дигестивних функција, хипертензију и главобољу. Са становишта психологије, честа дубока прострација може изазвати фобичне поремећаје, повећање психолошког стреса. Неки пацијенти развијају зависност од алкохола или дроге: особа тражи прилику да се опусти, одмори, ослободи нагомиланог умора, „заборави“ на непријатну животну ситуацију.

Дијагностика сеџда

Прострације су сложена и вишезначна стања. Због тога је за њихову дијагнозу неопходно применити разне технике и њихове комбинације. Морају се користити следеће методе:

• надзорна контрола и спољни детаљи државе, посебно - употреба фотографисања и видео снимања тренутака сеџде;
• експериментално тестирање, које се изводи код куће и амбулантно;
• разговор са пацијентом, слушање његове тачке гледишта и информација о независном посматрању патологије;
• проучавање цртежа, писаних и других дела, по којима се може судити о стању пацијента који је у периодичној сеџди.

Током дијагнозе, неопходно је проверити присуство или одсуство соматских болести код особе које могу изазвати развој прострације. За ово је пацијенту прописана општа инструментална дијагностичка процедура:

• Ултразвук грудног коша и трбушних органа, штитне жлезде, бубрега;
• грудног коша;
• електрокардиограм у мировању;
• антропометрија са проценом БМИ (индекс телесне масе).

Преглед се врши уз учешће лекара других специјалности:

• терапеут;
• хирург;
• неуролог (неуропатолог);
• офталмолог.

Лабораторијски тестови могу да укључују:

• клинички тест крви (са проценом нивоа хемоглобина у еритроцитима, нивоа леукоцита и ЕСР);
• општи преглед урина;
• општи терапијски биохемијски тест крви (одређивање укупног протеина, албумина, фибриногена, мокраћне киселине, креатинина, укупног билирубина, АЛТ, АСТ, укупног холестерола, глукозе, калијума и натријума).

Ако се открије повишен ниво глукозе у крви, тада се пацијент упућује на даљи преглед дијабетеса.

Диференцијална дијагноза

Диференцијална дијагноза прострације често се спроводи са синдромом хроничног умора, апатијом и астенијом.

Астенија је психопатолошки поремећај код којег постоји упорни повећани физички и / или ментални умор са смањењем степена активности (недостатак енергије, енергије, мотивације). Астенија, астенична депресија су озбиљна патолошка стања која захтевају обавезну медицинску интервенцију.

Апатија је симптом многих менталних патологија, која се манифестује равнодушношћу према свему, без обзира шта се дешава около. Апатија је склона погоршању, представља озбиљно одступање од норме бихевиоралне, когнитивне и емоционалне сфере. Поремећај се често примећује код пацијената са шизофренијом, депресијом, код пацијената са органским лезијама мозга, а такође може бити последица трауматичне повреде мозга.

Прострацију у старости треба разликовати од деменције и депресивне псеудодеменције. Деменција је полиетиолошки синдром изазван органском патологијом мозга, у којем се јављају мнестички и когнитивни поремећаји. Трпе говор, оријентација, процес размишљања итд.

Деменцију карактеришу следећи симптоми:

• интелектуалне сметње настају пре појаве знакова депресије;
• постоји соматска болест;
• Износе се жалбе на тупо расположење, али не и на лоше памћење;
• пацијент нетачно одговара на релативно једноставна питања, покушава да сакрије или минимизира жалбе;
• апетит није оштећен или чак повећан;
• нормалан сан, ређе - немиран;
• тест за декаметазон је негативан (ниво кортизола се смањује).

Са депресивном псеудодементијом:

• депресија почиње да смета много пре појаве интелектуалних поремећаја;
• пацијент се жали на оштећење меморије, скрупулозно детаљно описује болест, али често покушава да не одговори на једноставна постављена питања;
• пацијент је склон претеривању са жалбама, брине због оштећења меморије;
• самопоштовање се смањује, апетит је лош, сан је кратак;
• тест за декаметазон је позитиван (ниво кортизола се не смањује).

Прострација и фрустрација

У психологији постоји много различитих појмова, а неки од њих су слични. Стога се појмови попут сеџде и фрустрације често бркају. Фрустрација се схвата као својеврсно стање досадног разочарања, које такође може довести до осећаја пролазне духовне празнине и постати разлог неспремности да се нешто учини или учини. На пример, особа је дуго покушавала да постигне нешто, веровала је - и као резултат није могла да добије оно што се очекивало из једног или другог разлога. У овом тренутку настаје стање фрустрације, које прати осећај да је свима и свима досадно, а ништа друго није потребно.

Заправо, све ово помало подсећа на сеџду. Међутим, постоје и значајне разлике. Прострација је слична стању јаког умора, укључујући и физички, који може бити узрокован озбиљном болешћу или продуженим стресом. Често се каже да је особа која се понаша одвојено и равнодушно на сеџди. То је због чињенице да споља ситуација постаје слична „лебдењу у облацима“.

Третман сеџда

Да би се ослободили сеџде, главне снаге морају бити усмерене на побољшање здравља уопште. Неопходно је да се подвргнете превентивној дијагностици како бисте искључили друге патологије у телу, а посебно оне које би могле изазвати појаву прострације.

Важан и обавезан корак је витаминска терапија. Потребно је осигурати снабдевање организма витаминима и минералима, како храном, тако и додатним уносом посебних сложених препарата. Такође треба обратити пажњу на количину течности коју пијете, јер дехидрација негативно утиче на метаболичке и ендокрине процесе у телу, на функцију нервног система. Гимнастичке вежбе на свежем ваздуху или само шетње (ходање, вожња бициклом итд.) Добро функционишу. Поред витамина, можете обратити пажњу и на ојачавајуће лекове - на пример, тинктуру Елеутхероцоццус или гинсенг.

Међутим, главна тачка лечења прострације треба да буде нормализација дневне рутине. Неопходно је пажљиво распоредити време, посвећујући значајан део сна и одмора. Медитација се сматра ефикасном: редовна вежба помаже у постизању бистрине ума и испуњавању тела енергијом. Важно је примати позитивне емоције из различитих извора. Можете погледати добру емисију или филм, ћаскати са занимљивим саговорником, прочитати забавну књигу или прелистати часопис. Сјајно је ако имате омиљени хоби: ако не, онда га можете пронаћи откривањем пуно нових ствари. У тешким или напредним случајевима може помоћи само специјалиста - на пример, психолог или психотерапеут.

Терапија лековима је додатак осталим коришћеним методама: лекар је прописује само ако је апсолутно неопходно. Само-лијечење може постићи само негативан резултат, супротан жељеном.

Главне категорије лекова који се узимају уз редовну сеџду су следеће:

• Симптоматски агенси који истовремено имају седативно својство - на пример, Цорвалол, Тенотен, Глицесед. Наведени лекови имају благи антистресни ефекат, брзо умирују, побољшавају сан. Лекар одређује дозирање и трајање пријема на индивидуалној основи. Важно је запамтити да се чак и наизглед најсигурнији лекови не могу узимати неконтролисано и стално.
• Биљни седативи - посебно који садрже екстракте матичњака, валеријане, божура итд. Ови лекови укључују добро познате Персен, Антистресс, Ново-Пассит. Акција таквих средстава је брза. Лоша страна је неки инхибиторни ефекат, смањена концентрација, поспаност. С обзиром на ово, не бисте их требали узимати ако морате да возите аутомобил или ако радите друге ствари које захтевају повећану пажњу.
• Мултивитамински и минерални комплексни препарати - на пример, Супрадин, Витрум, магнезијум Б ₆  антистрес итд. Таква средства заиста помажу телу да се носи са бројним стресовима, али у случају озбиљних проблема са нервним системом, сами витамини нису довољни: потребна је помоћ психотерапеута и других специјализованих специјалиста.
• Транквилизатори и антидепресиви спадају у категорију моћних лекова који се издају строго према лекарском рецепту, имају позамашну листу ограничења и контраиндикација за употребу и имају прилично јаке нежељене ефекте. Лечење таквим лековима је препоручљиво ако се стресна ситуација приближи максимуму, а потребна је хитна медицинска подршка.

Како се извући из сеџде?

Прострација може бити дубока и површна. Закључком из дубоког стања сеџде, у којем нестају апетит, сан итд., Треба да се бави само лекар одговарајуће квалификације, који има искуства у лечењу таквих патологија.

Површну сеџду, праћену сломом, потпуном равнодушношћу и општом летаргијом, можете покушати да елиминишете сами, или уз помоћ вољених. Особи која је уроњена у тако депресивно стање потребне су живе емоције које би биле јаче од негативних које су претходно изазивале угњетавање. На пример, крајње изненађење или чак интензиван бес, заједно са потребом да се нешто докаже или убеди, могу постати оптималне емоције. Међутим, бес не би требало да прати агресија: важно је да се у комуникацији са пацијентом придржавате „златне средине“, како не бисте погоршали ситуацију и стање у потпуности погоршали.

Телу особе која пати од сеџде потребан је одмор или предах. Сан је често најоптималнији лек за физичку исцрпљеност и умор. Спавање значи спавање и боравак у кревету не неколико сати, већ чак 1-2 дана - на пример, погодно је за то користити викенде са посла. Главни услов је да током читавог одмора не мислите на посао, на недовршени посао, на обавезе. И даље неће бити могуће учинити нешто квалитативно у тренуцима екстремног умора: зато је боље добро се одморити, добити енергију и тек онда - након неколико дана - започети дужности.

Потреба да се брине о некоме - на пример о кућном љубимцу - помаже да се избегне стање сеџде. Ова опција је одлична за одговорне, симпатичне људе који радије помажу не себи, већ другима. Психолози кажу да су корисни и пријатни поступци, способност да помогнете другој особи или животињи често најбољи начин да промените сопствени образац, напуните се позитивним емоцијама и пребаците пажњу.

Уз благе сеџде, било какве промене помажу: можете да промените фризуру, ажурирате ормар или да се понашате радикално - промените ситуацију у стану, преселите се у други град. Али ове промене обично захтевају помоћ пријатеља или породице. Можете почети са малим стварима: преуредите намештај, додајте светле боје у унутрашњост, промените постељину, промените изглед радног места, покушајте да припремите ново јело или пиће.

Ево шта психотерапеути препоручују у вези са овим:

• Узми свеску и оловку и десет пута одговори на питање - зашто да се склоним са сеџде?
• Размислите о томе како бисте желели да проведете следећи викенд, неколико месеци или неколико година.
• Анализирајте шта може негативно утицати на ваш енергетски ресурс: можда нерационално користите време, пуно радите, комуницирате са „токсичним“ људима?
• Сетите се колико често излазите на отвореном, посебно у сунчаним данима? Колико дуго вас је прегледао лекар, да ли сте тестирани на хемоглобин, тироидне хормоне? Све ово може негативно утицати на ваш енергетски потенцијал.

Ако сеџда траје неколико дана или чак више од недељу дана, онда свакако треба покушати устати и отићи код специјалисте. Сјајно је ако у близини има рођака или пријатеља који могу помоћи у овоме. Ни у ком случају не бисте требали сами себи да преписујете лечење и узимате антидепресиве или друге лекове.

Кратку усамљену сеџду препоручује се да бисте је доживљавали као својеврсно „звоно“ које требате посветити више себи и одморити се за своје тело.

Превенција

Људи који су често под стресом или преморени треба да унапред размисле о свом здрављу и покушају да спрече појаву сеџде. Чак и у одсуству моралне снаге и жеље да се нешто учини, важно је покушати да превазиђете своју апатију, да се потрудите да живот поново „крене“ и стекне нове светле боје.

• Физичко васпитање и вежбе дисања ублажавају ментални стрес. Ако умерено оптерећујете и опуштате мишиће, помаже убрзавању метаболичких процеса, уклањању ефеката стреса. Важно је одабрати активност која би била пријатна: за неке људе су погодни јога или пилатес, док за друге одговарају борилачке вештине, бициклизам или коњички спортови. Што се тиче вежби дисања и јоге, ове методе помажу да се стекне контрола над собом у критичним ситуацијама, да се смире у стресним условима.
• Опуштајући поступци, физиотерапија имају општи позитиван ефекат на људско тело и његово психо-емоционално стање. Мануелна терапија, акупунктура, терапија камењем, ароматерапија су одлични начини за опуштање и ублажавање стреса. Поред тога, можете вежбати водене третмане (фито купке, ђакузи, облоге од чоколаде или блата). Важно је консолидовати резултат одласком на одмор још 1,5-2 сата након опуштајуће сесије.
• Корекција исхране и начина живота је важно и неопходно правило за оне који желе да спрече нервни слом и развој сеџде. Како начин живота може допринети настанку проблема са нервним системом? Гледање телевизије или листање страница друштвених мрежа касно у ноћ, навика да обилно вечерате пре спавања и однесете недовршени посао кући - такви фактори лако и брзо погоршавају стрес, погоршавају психолошко и физиолошко стање, што временом може довести до развој и сеџде и слома, па чак и депресије. Шта да радим? Неопходно је стабилизовати ритам живота: успоставити режим ноћног одмора, покушати да се правилно храните, нађите времена за себе да „дођете до даха“, на пример, не трчите на посао, не примећујући ништа око себе, већ идите рано изађите и лагано шетајте, удахните свеж ваздух. Само ови једноставни кораци ће значајно побољшати расположење, смањити умор и уклонити раздражљивост.
• Превентивна психотерапија је прикладна на прва звона са тела. Ово је нарочито тачно ако особа сама не може да разуме разлоге свог стања и, сходно томе, није у стању да утиче на њих. Добар психолог или психотерапеут сигурно ће пронаћи „корен проблема“ и помоћи да се пацијент уредно и удобно успостави.

Прогноза

Сеџде нису увек опасне. Само дубока и дуготрајна таква стања могу довести до непријатних последица и за пацијента и за његове вољене - наравно, ако се проблем занемари и ако не тражите помоћ од специјалисте. Ако је могуће, боље је да уопште не дозволите развој сеџде, слушајте своје тело, покушајте да се одморите довољно - и физички и ментално. А када се појаве предуслови за поремећаје (стални умор, честа раздражљивост, поремећаји спавања, губитак апетита итд.), Потребно је започети лечење, које прописује лекар. Лекови не само да треба да изгладе нервну напетост, већ и да имају општи подржавајући и јачајући ефекат. Као независну помоћ можете испробати методе без лекова: разне методе духовног опуштања, промену пејзажа. Можете се пријавити за масажу, посетити СПА поступке итд. Ако се здравствено стање не врати у нормалу, онда само специјалиста може помоћи у таквој ситуацији.

Нажалост, врло је тешко, а понекад и немогуће заобићи стресове у савременом животном току. Све врсте иритантних фактора утичу на човека свуда: на послу, током школе, па чак и код куће. Према томе, сеџда се може догодити код апсолутно свих и у већини случајева не носи ништа опасно или страшно. Прогноза се може сматрати повољном, осим у случајевима када прострација постаје знак озбиљних патологија неуропсихичке активности. Остали фактори неповољне прогнозе су старост, дуго трајање и учесталост прострације, стални редовни умор и присуство коморбидних менталних патологија.