Вежбе за очи за децу

Органи визије су веома рањиви током детињства, јер се стално и интензивно развијају. Поред тога, очи се редовно подвргну великој соби: читање, гледање телевизије, продуженог боравка испред рачунарског монитора, као и заразне болести, повреде и тако даље. Како да заштитите дете од вероватног оштећења вида? У ту сврху, стручњаци нуде посебне вежбе за очи за децу: они се изводе и да се спрече болести и да их третирају.

Индикације

Пре него што започнете практичне вежбе ока, деца дефинитивно треба да посете офталмолога и дају дијагнозу. Ово је неопходно за одређивање врсте поремећаја. Лекар такође има право да пропише одређене вежбе, узимајући у обзир не само индикације, већ и контраиндикације. Не можете вежбати вежбе очију у следећим случајевима:

• У року од шест месеци након хируршких интервенција на органима вида;
• За одређивање мрежнице;
• За тешке степене миопије;
• Са повишеним интраокуларним притиском.

Показане су вежбе очију:

• Да стабилизује нервни систем;
• Повећати активност мозга;
• Да бисте ублажили притисак на оптички нерв;
• Да спречи оштећење вида.

Потреба за Цалистхеницс је посебно хитна:

• У почетним фазама смештајних поремећаја;
• Након продуженог напрезања очију, након оптичког преоптерећења нервног нерва;
• Са редовним употребом рачунара;
• Када постоји генетска предиспозиција за оштећење вида.

Трајање

Вежбе за очи, као и гимнастику за било које друге делове тела, требало би редовно обављати, у складу са свим препорукама и дуго времена. Ако се вежбе спроводе хаотично, повремено узимају паузе, не вриједи рачунати на било какве позитивне резултате.

Вежбе очију за децу су дизајниране да тренирају, побољшавају тон очних мишића. Свако прекид - чак и за један или два дана - може довести све напоре који су раније потрошени раније.

Фреквенција

Препоручује се вежбе очију да се свакодневно понављају - можете их учинити ујутро или усред дана. Свака сесија треба да траје најмање шест или осам минута ако је то школа и око 2 минута ако је то предшколско дете.

Ако дете крене у школу или да ради дуге сате на рачунару, вежбе треба да се изводе пре и после визуелног оптерећења, оптимално - три пута дневно.

Опис вјежбе

Основне вежбе очију за децу предшколског узраста и школског узраста наступају се у удобном положају: дете може да седи на столици или на простирци. Главна ствар је да се кичмени ступац треба исправити, јер је важно одржати држање током гимнастике. Комплекс се састоји од пет основних вежби:

1. Након дубоког и споро удисања, поглед је усмерен на премлаков подручје, дуготрајно на овој области три до четири секунде. Повратак на почетни положај такође је обављен са спором удисањем, након чега су очи затворене. Сваког дана треба повећати трајање резерве за гледање за неколико секунди, до минут или више.
2. На позадини дубоког инхалације погледајте врх носа, држите се неколико секунди и на издисајном повратку на почетни положај. Затворите капке неколико секунди.
3. Са удисањем, полако окрените очи удесно колико је то могуће. Без одлагања, издахните и вратите се на почетни положај. Поновите вежбу и на левој страни. Након неколико дана, број приступа је повећан.
4. Против позадине удисања погледајте горњи десни угао и вратите се на почетни положај без одлагања. Следећим инхалацијом погледајте доњи леви угао и вратите се на почетни положај. Затим поновите вежбе, гледајте у горњи и доњи углови. Временом се повећава број приступа. Након сваког циклуса, затворите очи неколико секунди.
5. Удисањем усмерава поглед на доле, а затим полако подигните очи, крећете у смеру казаљке на сату у највишу тачку (конвенционално - 12 х). Затим са издисањем следите у смеру казаљке на сату на "Марку" од 6 сати. Затворите очи неколико секунди, а затим поновите вежбу у смеру супротном од казаљке на сату.

Вежбе за очи за страбизам код деце

Страбизмуне вежбе помажу у стабилизацији функције очију очних мишића. Као резултат тога, очне јабучице постаје лакше да преузме тачан положај у односу на медијалну осовину. Не постоје јединствене вежбе за решавање страбисмуса: вежбе очију су подељене у неколико комплекса, у зависности од облика страбизма.

• У конвергентном страбизму (ученици "изгледају" на мосту носа) помаже у вежбању, за које је потребно припремити карнивалну маску, попут карневалске маске. Направите то сами: Рупе за очи би требале бити мале, око 1 цм. Такву маску носи дете у било којем соју вида - на пример, када гледате ТВ. Вежбе се састоје у стварању одређених покрета са очним јабучицом. То могу бити бројеви, слова, које беба треба као да "црта" у ваздуху. Глава и врат не би се требали кретати.
• У дивергентном страбисму, млади пацијент стоји усправно, правом назад, песнице су се прошириле испред њега са усправним прстима индекса. Дете гледа прст и постепено га помера до врха сопственог носа, а затим се враћа у почетни положај. Затим, након паузе неколико секунди, вежба се понавља, али са другом руком. Поред тога, деца са дивергентним страбизмом препоручује се када читају или гледају телевизију првих 15 минута, прекривајући здраво око. На овај начин је могуће стабилизовати визуелни тон и смањити напетост мишића.

Вежбе очију за астигматизам код деце

Вежбе за астигматизам треба редовно практиковати, пожељно ујутро, у довољној светлој соби. Пре вежбања потребно је уклонити наочаре или сочива, ако их има.

Вежбе за децу су следеће:

1. Дете је прво ротира очи на једну страну, а затим на другу, а затим горе и доле, десно и лево. На крају, он / она доноси очи на мост носа. Препоручљиво је поновити ову вежбу очију три пута дневно, без журбе.
2. Дете је откуцало очи крајње према горе, као да се протеже мишићи, а затим поставља ову позицију отприлике десет секунди. Понавља вежбу померањем очију према доле, улево и десно, као и у дијагоналном смеру.
3. Пацијент је постављен на прозор и затражен је да пребаци своју поглед из близине објекта на далеку. Затим је прст руке постављен 35 цм од очију, што би требало да се зури на неколико секунди, а затим пребацује на даљини предмет.
4. Млади пацијент протеже руку испред себе и гледа на дохват руке, полако доноси руку у нос и поново га повуче, настављајући да гледате прсте без прекида.
5. Неколико пута дневно морате често трептати често - затворите капке за десет секунди.

Вежбе за очи за далековидност код деце

Које су вежбе за очи погодне за далековиду?

1. Седите што је могуће удобне што је могуће да су мишићи опуштени. Поглед је усмерен равно испред вас. Затим би глава требало да буде окренута десно, истовремено пребацивање погледа и повратак на почетни положај. Вежба се понавља и до десет пута лево и десно.
2. Дете седи на столици са десном руком која је подигнута на ниво ока. Десна рука "црта" виртуелни круг (у смеру казаљке на сату), истовремено померајући поглед. Поновите вежбу 7-8 пута.

Деца која течно могу прочитати треба да покушају да упијају текст у најмањим могућим фонту - мало визуелног стреса је неопходан за враћање вида.

Вежбе очију за амблеопију код деце

Синдром "лењо очи", иако то захтева стално офталмолошко запажање, није безнадно. Лечење синдрома врши се неколико метода, укључујући посебан скуп вежби за очи. На пример, такве вежбе могу да помогну:

1. Свака једноставна фигура, као што је круг или квадрат, на папиру је нацртана. Покривено је здраво око пацијента. Користећи само "лијени" око, пацијент мора да нацрта исту фигуру поред њега.
2. Дете је сједело пет метара удаљених од столне лампе или подне лампе, а било који цртеж је постављен у близини лампе. Дете би требало да погледа светло неколико секунди, а затим на цртежу.
3. Они узимају две различите слике и постављају их на такав начин да када гледају на један од њих, друга слика се може видети са стране. Дете је заузврат усмјерило његов поглед на једну или другу слику.

Такве вежбе су ефикасне у раној фази развоја амблеопије. У тешким случајевима је потребна употреба хардверских метода или чак и хируршке интервенције.

Аветисов Вежбе за очи за децу

Вежбе које је развио професор Аветисов предвиђају неколико ефеката на органе визије одједном. Они укључују побољшање смештаја, јачање оцуломоторних мишића, отклањање напетости и умора.

Вјежбе Аветисов се изводе споро, почевши од 3-4 приступа, са постепеним повећањем на 10-12 приступа. Гимнастика укључује три комплекса:

1. Први комплекс је усмерен на побољшање протока крви и убрзавање циркулације течности у очној јабучици. Вежбе се изводе у седећем положају:

• Стезајте очи затвори неколико секунди, а затим оштро отвори капке, поновите неколико пута;
• Трептајте често током 15 секунди, а затим затворите очи за исто време, поновите неколико пута;
• Са затвореним очима, лагано масирајте капке са прстима око једне минуте;
• Три прста руке лагано притисните очну јабучицу неколико секунди, поновите неколико пута.

2. Други комплекс гарантује постепено јачање мишића оцуломоторних мишића. Глава се не би требало кретати током вежби:

• Почетни положај - леђа је равна, дете изгледа право напред, полако подиже очи према горе и једнако их полако спушта;
• У истом положају који изгледају лево и десно;
• Помера очи дијагонално на један и други;
• Ротира очима у смеру казаљке на сату и у смеру супротном од казаљке на сату.

3. Трећи комплекс побољшава и ојачава смештај. Вежбе се изводе у стојећем положају:

• Проширите руку испред себе, стављајући палац око тридесет центиметара из сопственог носа, погледајте га неколико секунди, а затим скрените поглед и тако неколико пута;
• Као и у првој вежби, погледајте продужени палац, полако доносите га ближе врху носа, док се догоди ефекат "удвостручења".

Вежбе за децу према овој методи су погодне само за превенцију или за исправљање мањих оштећења вида. Вежбе треба редовно вежбати, јер само у овом случају можемо разговарати о ефикасности третмана.

Вежбе конвергенције очију за децу

Слабост конвергенције дијагностикује се у око 15% деце. Поремећај се састоји од смањене способности очију да се држи конвергенција.

Комплекс вежби усмерен на исправљање таквог кршења састоји се од три фазе:

1. Исправљање функционалних визуелних оштећења:

• Чврсто затворите очи, опустите се, померите отворене очи унутра и ван руке од руке;
• Брзо и вертикално померајте своје очи хоризонтално и вертикално;
• Стиснути им очи тешко и брзо их отварају;
• Погледајте десно раме, концентришите се, трепните неколико пута и поновите левом страном;
• Покривају очи длановима рукама, опуштају се;
• Трептати интензивно пола минуте;
• Изгледа да је далеко и близу наизменично више пута.

2. Превенција и олакшање мишићних грчева:

• Седи усправно, руке постављене на стражњу страну главе, удишите, удаљене лактове, а длановима чврсто притискају на главу; издахните - вратите се на почетни положај;
• Подигните рамена нагоре што је више могуће, а затим ниже и опустите се неколико пута;
• Снажно исправљајте леђа, покушавајући да повежете лопатице раме, вратите се на почетни положај, опустите се, поновите поново;
• Скупите и ослабити стражњу страну столице рукама;
• Полако дизалица врат на једну или другу страну;
• Полако протресите главу у једно раме и друго;
• Скупите њихове очи тврдо и нагло их отвори (поновите неколико пута);
• Масажа затворена капка са врховима прстију за ½-1 минут;
• Ротирајте очи, изгледају вертикално и хоризонтално, без окретања главе;
• Затворите поглед на удисај и отворите их на издахну.

3. Јачање очигледних мишића:

• Држећи оловку у руци, гледајући његов врх, чинећи покрете у различитим правцима;
• Станите са леђама на зиду и брзо померите поглед из једног угла собе у другу;
• Држећи руке на струку, оштро се окрените лево и удесно, померајући поглед у правцу кретања;
• Погледајте извор светлих светлости неколико секунди, а затим их очисти својим длановима;
• Стезајте своје очи чврсто затворите и нагло их отвори, а затим брзо трепери петнаест секунди;
• Лагано масирајте капке у кружној кретању прстима.

Вежбе за ублажавање умора ока за децу

Вежбе које се ублажавају умор се препоручују да се свакодневно понове!

1. Дете стоји у средини собе, спушта руке дуж торза. Подигни рамена колико год је то могуће, држи их, враћа их у леђа што је више могуће и враћа се на почетни положај. Изводи интензивне покрете рамена у кругу, понавља најмање десет пута.
2. Дете врши вежбу као у кораку 1, али у супротном смеру. Понавља најмање десет пута.
3. Донесите браду близу груди, опуштајући мишиће врата. Затим подиже главу и помера је што је могуће више назад. Понавља вежбу до 8-10 пута.
4. Дете седи, доноси браду близу груди, а затим постепено окреће главу улево, на леђа и враћа се на почетни положај. Понављају покрете до 8-10 пута на леву страну, затим исти број пута до десне стране.
5. Дете седи, држи главу равно, окреће врат у лево што је више могуће, враћа се на почетни положај. Понавља вежбу, али на десној страни. Да ли се 6-8 понављања.

Вежбе очију за децу

Вежбе очију за децу млађу од четири године спроводе се у облику игре. Свака вежба траје око 2 минута и треба се понављати најмање три пута дневно.

1. Дете би требало да затвори своје очи и отвори их на Тхрее Тхрее. Циљ је максимално опуштање након максималне напетости мишића на капку.
2. Беба би често требала трептати своје очи често, попут крила лептира. Затим одмарајте до десет секунди. Циљ је побољшати микроциркулацију.
3. Вежба, која је праћена поштовањем ритма, је такозвана Версе-песма, од чега има сасвим неколико. Деца воле такве вежбе, то их чине лако и радо. На пример:

Авион лети, лети,

Горе иде горе и доле падне доле,

Имамо крило са леве стране,

Има и са десне стране,

Доле испод је море, дубоко,

Горе су птице, високо,

Протреси главу

И летимо кући.

Током вежбања очију дете гледа горе-доле, десно и остало без окретања главе. Између покрета, затворите очи 1-2 секунде. Помозите беби по вашем примеру.

Вежбе за очи за децу у римама

Један са леве стране, један десно,

Треће горе, четврто.

То је попут цртања круга равно,

То је попут скице сунца.

Изгледаћемо даље, ближе,

Да вежбате очи,

Након тога, доле што ниже можете ићи,

Онда горе где не можете да посегнете.

Наше очи треба одмор:

Даћемо им масажу.

А сада нам је боље

Гледајте пејзажу испред прозора.

Вежбе за очи

Понављајте сваки сат.

Не буди лијен да се погубите,

Да побољшате вид.

Погледали смо удесно, лево

И они су је прогутали у кругу,

Трепће, трепће, трепће,

Боље је - проверите!

Можете ли да видите нос?

Можете ли да видите своје чело?

Нацртајте сунце очима,

Сад затворите очи.

Дубоко, дубоко дах,

А на издаху, трепће.

Добро вежбање

И здраво!

Трчимо низ улицу

И погледајте около.

И назад и напред,

Тачно, лево, окрените се.

На ногама на ногама постоје две зачепљења,

А на небу су облаци.

Ветар шушта лишће

И кружи у улици.

Затворио сам очи - то је мрак,

Кад сам га отворио, већ је то било светло.

Трепнуо, намигнути,

Шкинуо и заспао.

И лево и у реду,

Далеко и близу,

Погледали смо дланове наших руку

И ниско на ногама,

Окренуо се, погледао се около,

Одрасли су главе,

Очи су нам котрљају

И затворен као да су у почетку урадили.

Промене које се јављају у телу

Проблеми са видом код деце могу се решити ако се открију на време и примењују се све превентивне и терапијске мере. Уосталом, очи су прилично осетљиви и крхки систем дечијег организма, који се редовно подвргава озбиљним преоптерећењем.

Да би очигле за очи остали правилно радећи, требало би да извршите бројне вежбе да бисте их опустили и ојачали. Опуштање побољшава визију уопште, а обука помаже очима да боље гледају на различите удаљености.

Вежбе очију за децу су се показале, посебно у раним фазама болести и као превентивна мера. Специјалисти су развили, тестирали и покушали у пракси неколико терапијских комплекса усмерених на елиминисање различитих офталмолошких поремећаја. Вежбе се могу обављати не само у специјализованим институцијама, већ и у обичним кућанским условима.