Вежбе за очи за децу

Органи вида су веома рањиви током детињства, јер се стално и интензивно развијају. Поред тога, очи су редовно изложене великом напрезању: читању, гледању телевизије, дужем боравку пред монитором компјутера, као и заразним болестима, повредама и тако даље. Дакле, како заштитити дете од вероватног оштећења вида? У ту сврху стручњаци нуде посебне вежбе за очи за децу: оне се изводе како за превенцију болести, тако и за њихово лечење.

Индикације

Пре почетка практичних вежби за очи, деца свакако треба да посете офталмолога и дају дијагнозу. Ово је неопходно за одређивање врсте поремећаја. Лекар такође има право да прописује одређене вежбе, узимајући у обзир не само индикације, већ и контраиндикације. Не можете вежбати вежбе за очи у следећим случајевима:

• у року од шест месеци након хируршких интервенција на органима вида;
• за одвајање мрежњаче;
• за тешке степене миопије;
• са повишеним интраокуларним притиском.

Вежбе за очи су назначене:

• за стабилизацију нервног система;
• за повећање активности мозга;
• за ублажавање притиска на оптички нерв;
• како би се спречило оштећење вида.

Потреба за гимнастиком је посебно хитна:

• у почетним фазама акомодативних поремећаја;
• након дужег напрезања очију, након преоптерећења оптичког нерва;
• уз редовну употребу рачунара;
• када постоји генетска предиспозиција за оштећење вида.

Трајање

Вежбе за очи, као и гимнастику за било који други део тела, треба изводити редовно, уз поштовање свих препорука и дуго времена. Ако се вежбе изводе хаотично, повремено правите паузе, не вреди рачунати на било какве позитивне резултате.

Вежбе за очи за децу су дизајниране да тренирају, побољшавају тонус мишића ока. Сваки прекид - чак и на један или два дана - може све напоре утрошене на нулу.

Фреквенција

Вежбе за очи за децу се препоручује да се понављају свакодневно - можете их радити ујутру или средином дана. Свака сеанса треба да траје најмање шест до осам минута ако је у питању школарац, а око 2 минута ако је у питању дете предшколског узраста.

Ако дете иде у школу или дуго ради за рачунаром, вежбе треба изводити пре и после визуелног оптерећења, оптимално - три пута дневно.

Опис вјежбе

Основне вежбе за очи за децу предшколског и школског узраста изводе се у удобном положају: дете може да седи на столици или на простирци. Главна ствар је да се кичмени стуб треба исправити, јер је важно одржавати држање током гимнастике. Комплекс се састоји од пет основних вежби:

1. Након дубоког и спорог удисаја, поглед се усмерава на подручје међуброва, задржавајући се на овом подручју три до четири секунде. Повратак у почетни положај се такође врши уз полагано удисање, након чега се очи затварају. Сваког дана трајање задржавања погледа треба повећавати за неколико секунди, до једног минута или више.
2. На позадини дубоког удисаја погледајте врх носа, задржите неколико секунди и на издисају се вратите у почетну позицију. Затворите капке на неколико секунди.
3. Уз удах, полако окрените очи удесно што је више могуће. Без одлагања издахните и вратите се у почетну позицију. Поновите вежбу и на левој страни. Након неколико дана, број приступа се повећава.
4. На позадини удисаја, погледајте горњи десни угао и вратите се у почетну позицију без одлагања. Са следећим удахом погледајте доњи леви угао и вратите се у почетну позицију. Затим поновите вежбе, гледајући у горњи леви и доњи десни угао. Временом се број приступа повећава. Након сваког циклуса, затворите очи на неколико секунди.
5. Уз удах усмерите поглед надоле, а затим полако подигните очи, крећући се у смеру казаљке на сату до највише тачке (конвенционално - 12 х). Затим уз издисај пратите у смеру казаљке на сату до "ознаке" од 6 сати. Затворите очи на неколико секунди, а затим поновите вежбу у смеру супротном од казаљке на сату.

Вежбе за очи код страбизма код деце

Вежбе за страбизам помажу у стабилизацији функције очних мишића. Као резултат, постаје лакше за очну јабучицу да заузме исправан положај у односу на медијалну осу. Не постоје појединачне вежбе за отклањање страбизма: вежбе за очи су подељене у неколико комплекса, у зависности од облика страбизма.

• Код конвергентног страбизма (ученици "гледају" на носни мост) помаже вежба, за коју је потребно припремити картонску маску, попут карневалске маске. Направите сами: рупе за очи треба да буду мале, око 1 цм. Такву маску дете носи на било који напон вида - на пример, када гледа ТВ. Вежбе се састоје у прављењу одређених покрета очним јабучицама. То могу бити бројеви, слова, које беба треба као да "црта" у ваздух. Глава и врат не би требало да се померају.
• Код дивергентног страбизма, млади пацијент стоји усправно, исправљених леђа, испружених шака испред себе са исправљеним кажипрстима. Дете гледа у прст и постепено га помера до врха сопственог носа, а затим се враћа у почетни положај. Затим, после паузе од неколико секунди, вежба се понавља, али другом руком. Поред тога, деци са дивергентним страбизмом се препоручује да читају или гледају телевизију првих 15 минута да гледају, покривајући здраво око. На овај начин је могуће стабилизовати визуелни тонус и смањити напетост мишића.

Вежбе за очи за астигматизам код деце

Вежбе за астигматизам треба редовно практиковати, најбоље ујутру, у довољно светлој просторији. Пре вежбања потребно је скинути наочаре или сочива, ако их има.

Вежбе за децу су следеће:

1. Дете окреће очи прво на једну страну, па на другу, па горе-доле, десно-лево. На крају, он/она доводи очи до моста носа. Ову вежбу за очи саветује се понављати три пута дневно, без журбе.
2. Дете подиже очи изузетно нагоре, као да истеже мишиће, а затим фиксира ову позицију на десетак секунди. Понавља вежбу померањем очију надоле, лево и десно, као и дијагонално.
3. Пацијент се поставља близу прозора и тражи да помери поглед са блиског објекта на удаљенији. Затим се на 35 цм од очију поставља прст руке у коју треба гледати неколико секунди, а затим пребацити на неки даљи предмет.
4. Млади пацијент испружи руку испред себе и погледа у врхове прстију, полако приноси руку носу и поново је повлачи, настављајући да гледа у прсте без прекида.
5. Неколико пута дневно треба да трепнете често-често, а затим - затворите капке на десет секунди.

Вежбе за очи код далековидости код деце

Које вежбе за очи су погодне за далековидост?

1. Седите што је могуће удобније тако да су мишићи опуштени. Поглед је усмерен право испред вас. Затим главу треба окренути удесно, истовремено пребацујући поглед и враћајући се у почетну позицију. Вежба се понавља до десет пута лево и десно.
2. Дете седи на столици са десном руком подигнутом до нивоа очију. Десна рука "црта" виртуелни круг (казаљке на сату), истовремено померајући поглед. Поновите вежбу 7-8 пута.

Деца која течно читају треба да покушају да упијају текст што је могуће ситније – мало визуелног стреса је неопходно да би се повратио вид.

Вежбе за очи за амблиопију код деце

Синдром "лењег ока", иако захтева стално офталмолошко посматрање, није безнадежан. Лечење синдрома се врши на неколико метода, укључујући посебан скуп вежби за очи. На пример, такве вежбе могу помоћи:

1. Свака једноставна фигура, као што је круг или квадрат, нацртана је на папиру. Здраво око пацијента је покривено. Користећи само "лењо" око, пацијент мора нацртати исту фигуру поред њега.
2. Дете седи пет метара од стоне или подне лампе, а било који цртеж се поставља близу лампе. Дете треба да гледа у светло неколико секунди, а затим у цртеж.
3. Узимају две различите слике и постављају их тако да се при гледању једне од њих друга слика види са стране. Дете усредсређује свој поглед на једну или другу слику.

Такве вежбе су ефикасне у раној фази развоја амблиопије. У тежим случајевима потребна је употреба хардверских метода или чак хируршка интервенција.

Аветисов вежбе за очи за децу

Вежбе које је развио професор Аветисов обезбеђују неколико ефеката на органе вида одједном. То укључује побољшање акомодације, јачање окуломоторних мишића, уклањање напетости и умора.

Вежбе Аветисова се изводе полако, почевши од 3-4 приступа, са постепеним повећањем на 10-12 приступа. Гимнастика укључује три комплекса:

1. Први комплекс има за циљ побољшање протока крви и убрзање циркулације течности у очној јабучици. Вежбе се изводе у седећем положају:

• затворите очи на неколико секунди, а затим оштро отворите капке, поновите неколико пута;
• често трепћући 15 секунди, затим затворити очи на исто време, поновити неколико пута;
• са затвореним очима, нежно масирајте капке прстима око једног минута;
• три прста руке лагано притисните очну јабучицу пар секунди, поновите неколико пута.

2. Други комплекс гарантује постепено јачање очуломоторних мишића. Глава не би требало да се помера током вежби:

• почетни положај - леђа су равна, дете гледа право напред, полако подиже очи нагоре и исто тако их полако спушта;
• у истој позицији гледајући лево и десно;
• помера очи дијагонално на један и други начин;
• окреће очи у смеру казаљке на сату и супротно.

3. Трећи комплекс побољшава и јача смештај. Вежбе се изводе у стојећем положају:

• Испружите руку испред себе, стављајући палац на тридесетак центиметара од сопственог носа, погледајте га неколико секунди, затим скрени поглед, и тако неколико пута;
• као у првој вежби, погледајте испружени палац, полако га приближавајући врху носа, све док не дође до ефекта "удвостручавања".

Вежбе за очи за децу по овој методи су погодне само за превенцију, односно за корекцију мањих оштећења вида. Вежбе треба редовно практиковати, јер само у овом случају можемо говорити о ефикасности лечења.

Вежбе конвергенције очију за децу

Слабост конвергенције дијагностикује се код око 15% деце. Поремећај се састоји од смањене способности очију да држе конвергенцију.

Комплекс вежби усмерених на исправљање таквог кршења састоји се од три фазе:

1. Корекција функционалних визуелних дефеката:

• чврсто затворите очи, опустите се, померајте отворене очи унутра и ван казаљке на сату;
• брзо померати очи хоризонтално и вертикално;
• Чврсто стисните очи и брзо их отворите;
• погледајте десно раме, концентришите се, трепните неколико пута и поновите са левом страном;
• покријте очи длановима, опустите се;
• интензивно трептање пола минута;
• гледајући далеко и близу, наизменично неколико пута.

2. Превенција и ублажавање мишићних грчева:

• седите усправно, руке ставите на потиљак, удахните, размакните лактове, а дланове чврсто притиснуте на главу; издахните - вратите се у почетну позицију;
• подигните рамена нагоре што је више могуће, затим спустите и опустите се неколико пута;
• снажно исправите леђа, покушавајући да повежете лопатице, вратите се у почетну позицију, опустите се, поновите поново;
• рукама стиснути и отпустити наслон столице;
• полако извијати врат на једну или другу страну;
• полако одмахују главом на једно и друго раме;
• Чврсто стисните очи и оштро их отворите (поновити неколико пута);
• масирајте затворене капке врховима прстију ½-1 минута;
• ротирају очи, гледајући вертикално и хоризонтално, без окретања главе;
• затворите очи на удисају и отворите их на издисају.

3. Јачање мишића очију:

• држећи оловку у руци, гледајући њен врх, правећи покрете у различитим правцима;
• стоје леђима окренути зиду и брзо померају поглед из једног угла собе у други;
• држећи руке на струку, окрените се оштро улево и удесно, померајући поглед у правцу кретања;
• погледајте извор јаког светла неколико секунди, а затим покријте очи длановима;
• Чврсто затворите очи и нагло их отворите, а затим брзо трепните петнаест секунди;
• лагано масирајте капке кружним покретима врховима прстију.

Вежбе за отклањање умора очију код деце

Вежбе које ублажавају умор препоручује се да се понављају свакодневно!

1. Дете стоји на средини собе, спушта руке дуж трупа. Подиже рамена што је више могуће, држи их, помера их назад што је више могуће и враћа се у почетни положај. Изводи интензивне покрете рамена у круг, понавља најмање десет пута.
2. Дете изводи вежбу као у кораку 1, али у супротном смеру. Понавља се најмање десет пута.
3. Приближите браду грудима, опуштајући мишиће врата. Затим подиже главу и помера је што је више могуће. Понавља вежбу до 8-10 пута.
4. Дете седне, приближи браду грудима, затим постепено окреће главу улево, уназад и враћа се у почетни положај. Понавља покрете до 8-10 пута на леву страну, затим исто толико пута на десну страну.
5. Дете седи, држи главу равно, окреће врат што је више могуће улево, враћа се у почетну позицију. Понавља вежбу, али на десну страну. Ради 6-8 понављања.

Вежбе за очи за децу

Вежбе за очи за децу млађу од четири године изводе се у облику игре. Свака вежба траје око 2 минута и треба је поновити најмање три пута дневно.

1. Дете треба да затвори очи и отвори их на број до три. Циљ је максимално опуштање након максималне напетости мишића капака.
2. Беба треба често да трепће очима, као крила лептира. Затим одморите до десет секунди. Циљ је побољшати микроциркулацију.
3. Вежба, коју прати поштовање ритма, је такозвани стих-песма, којих има доста. Деца веома воле овакве вежбе, раде их лако и радо. На пример:

Авион лети, лети,

Горе иде горе и доле иде доле,

Имамо крило лево,

Има и један са десне стране,

Доле је море, дубоко,

Изнад су птице, високо горе,

Одмахните главом

И летимо кући.

Током вежбе за очи дете гледа горе-доле, десно и лево без окретања главе. Између покрета, затворите очи на 1-2 секунде. Помозите својој беби својим примером.

Вежбе за очи за децу у римама

Један лево, један десно,

Трећи горе, четврти доле.

То је као да црташ круг право,

То је као скица сунца.

Погледаћемо даље, ближе,

Да вежбаш очи,

После тога, доле што ниже можете,

Онда горе где не можете да стигнете.

Нашим очима је потребан одмор:

Направићемо им масажу.

А сада нам је боље

Гледајте пејзаж изван прозора.

Вежбе за очи

Понављајте сваки сат.

Не буди лењ да извршиш,

Да побољшате свој вид.

Погледали смо десно, лево

И трчали су у круг,

Трепћући, трепћући, трепћући,

Постало је боље - погледајте!

Видиш ли свој нос?

Видиш ли своје чело?

Нацртај сунце својим очима,

Сада затвори очи.

Удахни дубоко, дубоко,

И на издисају, трепните.

Добра вежба

И здраво!

Трчимо низ улицу

И погледај около.

И напред и назад,

Десно, лево, окрени се.

На ногама су му две кломпе,

А на небу су облаци.

Ветар шушти лишћем

И кружи улицом.

Затворио сам очи - мрак је,

Када сам га отворио, већ је било светло.

Трепнуо, намигнуо,

Зашкиљио и заспао.

И лево и десно,

далеко и близу,

Гледали смо у дланове

И ниско на ногама,

Окренуо се, погледао около,

Одмахнули су главама,

Очи нам се преврћу

И затворене као на почетку.

Промене које се јављају у телу

Проблеми са видом код деце се могу решити ако се на време открију и примењују све превентивне и терапијске мере. На крају крајева, очи су прилично осетљив и крхак систем дечјег организма, који је редовно подвргнут озбиљном преоптерећењу.

Да би очни мишићи правилно функционисали, требало би да изведете низ вежби да бисте их опустили и ојачали. Опуштање побољшава вид уопште, а тренинг помаже очима да боље гледају предмете на различитим удаљеностима.

Вежбе за очи за децу су се доказале, посебно у раној фази болести и као превентивна мера. Специјалисти су развили, тестирали и испробали у пракси неколико терапијских комплекса који имају за циљ елиминисање различитих офталмолошких поремећаја. Вежбе се могу изводити не само у специјализованим установама, већ иу обичним кућним условима.