Вежбе за очне да побољшају и обновити вид

Свијет око нас ми прво доживљавамо уз помоћ очију. Дакле, пуно зависи од правилног рада овог пара очију. Очи обично морају пуно радити током дана, одмара се углавном ноћу. Али са снажним напором видног органа то није довољно. Стална напетост и замор очију постепено доводе до смањења видне оштрине и појављивања других офталмолошких патологија које значајно утичу на квалитет живота особе. Излаз из ситуације представљају једноставне вежбе за очне да побољшају вид, што даје очима могућност да се опусте и опораве.

Потреба за вјежбама за видни орган

Шта је људско око? Ово је једно од нај мобилнијих тела, иако се њен покрет може понекад поправити само специјалном опремом. Чињеница је да је око стално у покрету, захваљујући којој задржавамо способност да разликујемо објекте и генерално имају непроцјењив дар визуелне перцепције околног свијета.

Сва моторна активност ока врши се помоћу 6 мишића. А ово је без обзира на мишиће унутар очна и одговорно за фокусирање визије, сужавање и проширивање ученика итд. Подразумева се да, као и било који други мишић, потребни су стални тренинг како би се тонирали и почивали како би се избегло прекомерно експериментисање и оштећење у очима.

Да се сетимо, какав утицај имају физичке вежбе на наша тела? Они стимулишу рад различитих органа и система, побољшавају циркулацију крви и метаболизам, ослобађају стреса и побољшавају расположење, другим речима, доприносе очувању и јачању здравља. И није битно за које тело је намењена вјежба, у сваком случају ће довести до позитивних промјена у телу.

Потребне су нам посебне лекције и наше очи, које активно раде током дана, осјећају пуно информација, тако да га касније обрађује наш мозак и класификује према степену корисности. Визија је оштећена - проблеми са перцепцијом визуелних информација почињу, перформансе и радни капацитети погоршавају, нервна тензија се повећава, што може довести до међуљудских сукоба.

И многи проблеми са видом обично почињу редовним заморним очима, њиховом константном напетошћу, мањком моторичке активности очију. Људи који се баве интелектуалним радом, а посебно они који својим активностима морају стално пратити информације о рачунарском монитору, ретко размишљају о томе. И врло узалудно. На крају крајева, то су очи које су најизраженије током дана, што значи да је потребно редовно ослобађати напетост и дати телу одмор.

Јасно је да спавају у радном времену, тако да се очи опусте, мало их може приуштити. Можете, наравно, седети, само затварајући очи, али утицај ове "вежбе" ће бити мали. Ово ће вам помоћи да се опустите, али не тренирате очи. Хиподинамија (исти одмор) није додала здравље никоме.

Физичке вежбе су различите оријентације. Неки помажу очима само да се опусте. Остали спроведу припрему за специјалне физичке оптерећења. Трећи тренинзи мишића очију, повећавају њихов тон и перформансе, побољшавају моторичну активност очног јабучета, чиме проширују способности видног органа.

Треба схватити да су све вежбе за очи, комбиноване у специјалним комплексима, дизајниране да очувају своје перформансе дуго времена, а такође, ако је могуће, да исправљају постојеће аномалије, а самим тим и да побољшају визију.

Осим специјализованих група вежби, можете да изведете једноставну вежбину за очи, која се састоји од 3-5 моторних вежби, а укупно трајање ће бити само 5-10 минута. Такво пуњење се може урадити ујутро након буђења како би се припремило очи за активан рад, а током радног дана, дајући очи прилику да се опусти и побољша ефикасност.

Учесталост пуњења за очи зависи од количине посла, његове природе и осветљења радног места. Ако морате да обрадите пуно штампаних информација при добром осветљењу, препоручује се активан одмор у очима да бисте добили сваки радни сат (5-15 минута). Када радите на рачунару, интервал између одмора одмора се преполова - 30 минута. А ако је и осветљење лоше, морате вежбати и одморити очи сваких 20 минута.

Да, пуно зависи од осветљења. Природна светлост мање носи очи, али јака светлост сунца чини их напетим, поготово када раде са компјутером. Исто се примећује када радите без светлости. Међутим, благо благо светло флуоресцентне светиљке или природног светла који продире кроз завесе је што је могуће боље за оне који проводе сат времена на монитору.

Ситуација се нешто мења ако особа ради са текстом одштампаним на папиру. Овде, недовољно освјетљење доводи до стреса и прекомјерног рада очију. Иако јака сунчева светлост пада на папир, такође не помаже опуштање видног органа.

Најтрауматичнији за очи у смислу прекомерног замора су дневне светиљке, које се често користе у пословним зградама и продајним местима. У том случају, очи се уморавају много брже, тако да се морају чешће одмарати (са интервалом од 15-20 минута) и редовно, како би се смањио оптерећеност вида.

Што се тиче специјализованих вјежбаних комплекса, вријеме трајања вјежбе одређује укупан број вјежби и трајање сваке од њих. На примјер, медицински и превентивни комплекси, чија сврха није само очување, већ и корекција вида, лекари савјетују редовно извођење курсева за одређено вријеме. Дакле, на пример, скуп вежби за очи за побољшање вида професора Ждановог, његов творац препоручује да проведете три пута дневно пре него што почнете да једете. Али трајање исправке вида за ову технику зависиће од жељених резултата.

Индикације

Ко ће имати користи од очних вежби које побољшавају визију? Да, у начелу, сви који брину о свом здрављу. На крају крајева, очи су део нашег тела, а њихово здравље увек утиче на наше здравље. Важно је само одабрати одговарајући скуп вежби.

Ако особа има слабљење вида због тешког затезања очију, потребно је да изаберете комплекс који ће омогућити очима да се опусте и одмара, и да их врате својим активним покретима. Такве вежбе, са њиховим редовним извршењем, помоћи ће вам да вратите вид још боље него било која наочара. Да, и као превентивна мера за пуњење око ће обезбедити драгоцену услугу, не без разлога да је у совјетско доба, како би се стало на здравље деце у удубљење у основној школи је обавезно Хелд физкултминутка и органи визије. Сада, ова пракса је заборављена и није изненађујуће што су "оцхкарики" постали прилично уобичајена категорија ученика како у јуниорским тако иу вишим школама.

Јасно је да ће погоршање вида везаних за одређене болести морати бити третирано на свеобухватан начин под надзором лекара. А  вежбе за очи за побољшање вида  ће бити само један од начина лечења патологије. Болести запаљеног или дистрофичног плана (други се често примећују у старости) не могу се излечити само с вјежбама за очи. То може помоћи да се мало поправи вид, али се не може суочити са узроцима ове болести.

Али са таквим патологијама вида, као што су миопија и хиперопија гимнастика за очи веома корисни. У овом случају, класе треба да имају корективну функцију. Али у исто време, не може се уздржати од опћих вежби који помажу да се опусти орган вида, пружајући му прилику да се опусти од напорног рада.

Миопиа, звана научна миопија, се сматра једним од оштећења вида. Особа са овом дијагнозом јасно види предмете који су му близу, али чини се да је све што лежи у даљини нејасно. Уз далековидост (хиперметропија), ситуација се мења у супротном правцу, тј. Лицу је лакше гледати удаљене предмете који су удаљени више од 25-40 цм од оних који су под његовим носем.

Обе патологије могу бити кориговане помоћу посебних вежби. Само не треба да будеш лењи да их испуниш. Јасно је да ће резултат зависити не само од марљивости пацијента, већ и од тежине патологије. Корекција уз помоћ вјежби за очи се сматра ефикасном за слабе повреде (до 3 диоптрије са плусом или минусом, у зависности од тога што особа има: хиперопију или кратковидност). Ипак, сведочења указују да чак и код виших диоптрија постоји побољшање визије, ако особа редовно врши вежбе очију, на примјер, према Жданововој методи.

Уз помоћ вежби, специјалне наочаре и терапија може елиминисати манифестују брзо замарање и теарфулнесс очију кршење слике јасноће и за духовима објектима смештаја сметње. Постоје посебне вјежбе уз помоћ којих се лијечи страбизам, што је често резултат спазма смјештаја. Постоји и скуп вјежби који помажу враћању нормалног вида астигматизму, који може бити узрокован истим спазмом мишића у очима. У овом случају, особа види предмете као искривљене.

Контраиндикације

Није на све патологије ока вежби у корист, другим речима, чак иу ове једноставне активности су његове контраиндикације. На пример, након операције на орган другог датог дугог периода опоравка (најмање шест месеци) када је забрањена активан физички оптерећење на оку.

Постоји таква патологија као и отицање очију очију када се помера од васкуларне мембране. Сваки активан покрет доводи до повећане циркулације крви, што је прилично опасно за ову патологију, што захтева хируршки третман. И само шест месеци након операције биће могуће покренути питање пуњења за очи.

Релативне контраиндикације на гимнастику за очи су инфламаторне патологије очију, које су обично повезане са инфективним фактором. У случају било какве инфекције, повећана циркулација крви промовише ширење патогених микроорганизама на веће подручје, које се не може толерисати. А активни покрети очних капака и очних капака доприносе само развоју офталмолошких компликација.

Нежељени велики опсег очију и повећан интраокуларни притисак. Али са стабилизацијом државе, једноставне вежбе за очи за побољшање вида ће бити од велике помоћи. Најважније је посматрати меру, а не претерати се.

Висок степен миопије, када је реч о 6 или више диоптрија, није толико контраиндикација као ограничење за велика оптерећења. Али, ако желите, увек можете прилагодити број вежби тако да орган вида, без прекомјерне надокнаде, може добити помоћ која јој је потребна.

Шта год да је било, али пре него што почнете да гледате у очи, прво их морате испитати код доктора. Специјалиста ће вам већ рећи које вјежбе, колико и колико дуго можете обавити у сваком појединачном случају.

[1], [2], [3]

Опис вјежбе

Неопходно је рећи одмах да поред универзалног сета вежби која је погодна за све који се не контраиндицирана такав притисак на очи, постоје многе специјалне технике за корекцију вида у разним повредама. Неке вежбе за очи у различитим комплексима се преклапају, друге су специфичне, али све су дизајниране да побољшају визију.

Универзалне вежбе за очи за побољшање видне оштрине

Овај комплекс се састоји од неколико једноставних вежби које ће се показати корисним за људе чије су активности повезане са сталним напрезањем очију. Али, то може бити од користи и онима који су из различитих разлога почели да развијају кратковидост, на пример, школску децу у терапијске и превентивне сврхе.

И није неопходно извршити читав комплекс вежби. Можете изабрати оне које волите и извршити их у одређено време. Другим речима, пуњење за очи треба да буде у свакодневној рутини и редовно вежбање.

Дакле, препоручене вежбе:

• "Масажа". Затварамо очи и размишљамо о пријатном, међутим масажу горње и доње капке са подметачима прстију. Урадите то десно, померајући се масажом горњег капка у спољашњи угао ока. Масирање доњег капака, померамо се у супротном смеру, у унутрашњи угао.

То је изврсна релаксација за очи, корисна за стимулацију циркулације крви.

• "Притисните". Затварајући очи, стављамо индексиране, средње и прстене заједно заувек. На пар секунди не стављајте превише притиска на капак и пустите руке. Препоручује се 5-6 таквих притисака.

Вежбање повећава циркулацију крви и размену течности.

• Блиндфолдс. Запамтите, као дете које је играло игру истог имена, морали сте да затворите очи веома чврсто, тако да нико није сумњао да ће пешице. Иста ствар коју ћемо урадити сада, удобније седи на столици тако да током вјежбе не губите равнотежу. Чврсто затворите очи буквално 4-5 секунди, а затим их отворите истовремено, дозвољавајући очима капака.

Ова вјежба се може поновити 5 до 8 пута. Помаже очима да ослобађа напетост, побољшава тон мишића капака, стимулише довод крви у очи.

• Моргалки. Још је једноставније овде. Потребно је за минут, без уласка са столице, активно трепери очи. Препоручује се да држите главу директно.

Ова вежба је добра вежба за капке и побољшава циркулацију крви у органима вида.

• "Даља и ближа." Вежба се може изводити у седећој или стојећој позицији. Прво, неколико секунди гледамо на даљњи одабрани предмет унапред. Затим, приближите поглед, 4-5 секунди, фокусирајте га на ексери прстију. Прст треба да буде испред носа на удаљености од око 30 цм од њега. Мало се одморите и поновите вјежбу најмање 7-10 пута.
• "У редоследу реда". Узимамо оловку и држимо је на исти начин као показивач у претходној вежби. Наш циљ је крај оловке, посматрамо га оба ока 4-6 секунди. Затим, истовремено затворимо десно око слободном руком, а са леве стране гледамо на наш циљ. После 5 секунди, уклоните длан и поново проучите оловку са два ока. Поновите вежбу, затварајући лево око. Ие. Наизменично погледајте мету са два ока, затим лево око, опет са два ока и, коначно, десно око. Поновите цео циклус 5 пута.

Ово је одлична обука мишића очију и њихово фокусирање на тему.

• "Срање." Благо савијена један од руку у лакту и држи се кажипрст, лагано описују полукруг испред њега и вратити руку у првобитан положај, не скидајући поглед са прста. Препоручује се поновити најмање 10 пута.

Вежбање је дизајнирано за обуку мишића одговорних за кретање очију у хоризонталном правцу, побољшава координацију и синхронизам покрета очних капака.

• Горе и доље. Вежба, идентична претходној, треба само пратити руку, померајући се од врха ка дну и назад, чиме се оспособљавају мишићи одговорни за вертикалне кретање парног органа вида.
• «Кроси». Ми обучавамо мишиће очију да изводимо сложене покрете. Наизменично подижите очи према небу, пустите их да изађу на под, а затим погледају десно и лево. Редослед се може променити периодично, што побољшава координацију. Прикријујте крстове својим очима 8-10 пута.
• "Зерос". Опет, ставите руку на страну и подигните казаљку (растојање од прста до ваших очију треба да буде око 50 цм). Опишите круг испред себе и пазите на врх прста стално. Круг је повучен наизменично дуж правца стрелице иу супротном смеру. Поновите комплетан циклус покрета руке (2 зареза) 5 пута.
• "У кругу." Претходно вежбање може се извести без помоћи руку, само окрећујући ока за очи у смеру казаљке на сату, а затим против ње. После тога, смањимо капке и поново ротирајмо обрве у оба смера.

Обе вежбе побољшавају рад вестибуларног апарата, обучавају сложене кретње очију.

• У тами. Поновите вјежбу "Цроссес", затварајући очи. Држите главу мирно. Поновите 5-6 пута.

Ово је одлична способност тренинга за одржавање статичке тензије.

• "Фикицхи". Вежба да поправите поглед. Прво, у трајању од 5-6 секунди, погледамо одређени објекат, онда погледамо врх нашег носа и останемо на њему 5 секунди. Поновите вјежбу 5-7 пута.

Дакле, ми тренирамо способност да поправимо поглед на жељени објекат, чак и ако се налази веома близу.

• "Тражи". Вјежба се изводи стојећи у средини просторије, размак између рамена рамена. Прво спустимо главу и погледамо подножје десне ноге, онда разумемо главу и погледамо горњи угао леве стране собе. Поновите исто са левом стопом и десним угловима собе.

Ово је вежба за координацију кретања главе и очију.

• "Процена удаљености" је вероватно најтежа вежба која захтева одређене вештине. Стојимо лице до зида на удаљености од 2-3 метра од ње. Ментално цртамо линију испред нас, повезујући очи и зид и покушавајући да одредимо његову средину, у овој замишљеној тачки и поправимо вид. Затим је следећи сегмент поново ментално подељен на пола и погледати нову средину. Исто се ради са најближим сегментом, што је четврти део наше праве линије, тј. Погледајте његову средину. Поново понављамо још 4 пута.

Уз ову прилично компликовану вежбу обучавамо све мишиће споља и изнутра, а такође научимо да визуелно оцењујемо растојање до објекта.

Ако вежбате редовно (што је само око 10 минута), вршите вежбе на очима како бисте побољшали своју визију, не само да спречите развој миопије, већ и да значајно побољшате визуелну перцепцију и његову оштрину.

Вежбе за очи, дизајниране за побољшање вида са миопијом

О кратовидности говори у случају да особа, да би се узела у обзир предмјера, приближила је очима, што је нарочито забрињавајуће када читате књигу. Разлог за ово понашање је чињеница да на удаљености од преко 40 цм кратковидна особа тешко може разликовати мале делове, слика предмета постаје нејасна.

Узрок кратковидости може бити несразмерно велика величина очне јабучице, мењају рожњаче облик, трауматских лезија ока, склеротични промене у објективу, око спазам мишића, при чему пропусти дешавају у органу визије оптичког система. Дисторзија слике удаљених предмета може бити последица неправилног облика и величине очију или преурањене рефракције светлости у оптичком систему очију.

Врло често, таква патологија, као миопија, почиње да се развија у детињству или адолесценцији, што негативно утиче на напредак детета. То не узрокује мање проблема код одраслих.

Исправљање овог стања може се извршити уз помоћ специјалних наочара са конкавним сочивима, али то не помаже у потпуности да се реши проблем. Али ако је лечење ојачано посебним вежбама које побољшавају снабдевање крвљу очним ткивима, помажу им да се опусте прекомерно и обуку моторичке мишиће, резултат ће бити охрабрујући.

Дакле, идемо директно на вежбе:

• Почињемо са масажом ока, нежно без јаког притиска масирања очних капака са прстима обостраних руку. Масажа се изводи 1-1,5 минута и помаже очима да се опусте пре тренинга.
• Сада покушајте да изведете једноставну вежбу, активно померите очи првих 10 пута горе и доле, а затим и са стране на страну.
• Без затварања очију и ротирања само ока, покушавамо да нацртамо круг. У овом случају препоручује се замена покрета очију у супротном смеру казаљке на сату.
• Такође ће бити корисно да вежбајте слепа човека из универзалног комплекса, када треба да затворите очи чврсто и отворите очи широко.
• Сад смо постали један и по метар од зида у центру. Очи почињу да се крећу дијагонално, ментално спроведена на зиду правоугаоника, као да спајање супротстављене углове (горе десно и доле лево, горњи леви и доњи десни) праву линију.
• Не заборавите на интензивно трептање, док вам не треба добро затворити очи.
• Покушајмо да узмемо у обзир твој нос, смањивши своје очи према њему. Урадите најмање 5 пута.
• Одлична обука блиског и далеког вида се састоји у промјењивом гледању са растојања метра претходно залепљене на прозорском стаклу малог круга папира свијетле боје и предмета који стоје иза стакла. Ие. Поглед се стално мора фокусирати на ознаку на прозору, затим на удаљеним објектима.

Спровођење горе описаних вежби за очне болести ради побољшања вида помоћу враћања нормалног снабдевања очима у очи, увек се мора памтити пуноправно дисање, јер је циљ вежбе да побољша ћелијско дисање очних ткива.

И сада идемо на тренинг свих видова мишића у органу вида:

• Узимамо оловку (предмет) једне руке и држимо је вертикално испред нас на дну руке. Фиксирали смо поглед на оловку и полако почели да нас одводимо, док смо још гледали на наш објекат. Пратимо објекат само једним око, остављајући главу још увек. Промјеном руке, понављамо вежбу, померајући очи у други правац.
• Поновите вежбу, посматрајући кретање оловке не само својим очима, већ и окретањем главе.
• Неколико секунди гледамо у даљину, не напрезавајући очи. Затим подићи оловку на ниво ока (растојање до објекта не би требало да буде веће од 40 цм) и поправите поглед на њега. Сада гледамо наизменично, онда на оловку, па у даљину.
• Држите оловку на истом нивоу и удаљености. На пар секунди погледамо га са два ока, затим са истим десним и лијевим очима, затварајући једно или друго око руком.
• Сада померамо оловку у испруженој руци испред очију у различитим правцима, стално гледајући га оба ока.
• Ментално нацртајте цифру од "8" испред нас и покушајте да се окренете са целом линијом.
• Гледамо напред, отварамо очи широко, а онда затегнемо, као да прегледамо објекат у даљини, и на крају, опуштајући мишиће капака, покривамо очи.
• Користимо џепну верзију стола да проверимо визију која се користи у офталмологији. Окрећемо добро осветљење и, држећи стол на длани, пажљиво проучавамо слова, почевши од највећих и постепено кретање према малим. Имамо поглед на свако писмо и запамтимо колико нас је јасно.

Затим затворите завесе, искључите светло и упалите свећу. Узимамо књигу са малим фонтом и са удаљености од 25 цм читамо 3 странице било ког дела. Видљивост фонта треба да буде таква да се текст чита са одређеним напрезањем очију.

Измењујући обе вежбе, може се постићи повећана оштрина вида са миопијом.

• Такође можете тренирају на столу с пуним величинама, тако што ћете га висити на удаљености од 3 метра. Постепено, ово растојање треба повећати на 6 метара, покушавајући да јасно види сва слова. Снажни напор ока не би требало да буде, тако да пратимо добро осветљење и често трепере.
• Изабрали смо једно од слова стола и стално трепавали, гледали у њега, покушавајући да у себи памти слику. Онда затворимо очи и ментално цртамо пред собом јасну слику изабраног слова. Очи периодично отварају и покушавају да виде у табели једнако јасну слику на столу. Резултат мора бити ментална и стварна слика одређеног слова који је једнако јасан.
• Добар тренинг за очи са миопијом биће приказивање покретних објеката из градског транспортног прозора на путу до и са посла.

Репеат вјежбе за обуку мишића требају од 3 до 10-12 пута, постепено повећавајући број понављања. Немогуће је претерати током часова.

[4], [5]

Вежбе за очи, дизајниране да побољшају вид у хиперопији

Хиперопија је визуално оштећење које се манифестује у неометаној визији објеката који се налазе у близини. То јест, посматрамо ситуацију која се супротставља миопији. Читајући књигу, дугогодишња особа ће је држати у простиру руку, иначе ће се слова спојити.

Ка, ау случају миопије, корекција стања се врши помоћу чаша, али сочива су савијена навише. Али таква мера има мало ефекта, ако очи не тренирају. Штавише, вежбе за очне болести за побољшање вида са хиперопијом се једва разликују од оних за краткотрајност. Али постоје разне вежбе које су развили различити аутори да би решили овај проблем.

Да видимо како другачије је могуће водити обуку ока са далековидошћу:

• На папиру пишемо 3 слова - П, Б и О. Величина слова у висини треба да буде седам и по центиметара. Висећи папир на зиду, померамо се од ње до удаљености јасне видљивости слова. Хајде да се фокусирамо на прво слово, а затим погледамо празан простор листа на десно и лијево од ње. Наш поглед само клизе над писмо, а не зауставља се. Поновите вежбу за сва три слова.

Сада се крећемо на такву дистанцу да су слова препозната, али не довољно јасно. Затворимо очи и ментално извлацимо себи јасну слику слова "П" и покушамо да видимо бела поља са обе стране.

Отворите очи и погледајте писмо, покушавајући да приближите јасноћу слике оној коју смо замишљали пре нашег ума. Вежба се понавља за сва слова на листу.

Када преведете поглед из писма у бело поље, требало би да изгледа да се клизи од правца погледа.

• Покушајте да прочитате књигу, наглашавајући поглед не на словима и редовима, већ на празном простору између другог.
• За вјежбу ће вам требати пуна верзија таблице пуне величине и тестирати вашу визију (аутор ДА Сивтсев). Први се налази у условима слабог осветљења и одступа од њега за 5 метара. Држимо џепну варијанту стола испред нас, показујући светло на њему.

Наизменично прочитајте тај велики, а затим и малу столу. На великом покушају разликовати максималан број слова. Џепна варијанта покушава да прочита између линија. У овом случају, морате често трептати, што ће смањити оптерећење очију.

• Седнемо са џепном верзијом Сивцевевог стола на отвореном прозору (можете изаћи на улицу). Ми ћемо заменити читање стола истраживањем околних објеката.
• Ова вјежба ће бити обука не само за очи, већ и за мишићне леђа. Створимо тачно, размак између рамена, руке у струку, гледамо право напред, а не спуштамо главу. Сада полако ротирајте тијело за 90 степени прво у једном правцу, вратите се назад, а затим на другу страну. Истовремено покушавамо да се стално пазимо на себе, а да не будемо узнемиравани страним покретима.
• Ми представљамо да је врх нашег носа оловка, помоћу кога можемо извући или писати било шта. Хајде да покушамо да напишемо име вољене особе, покушавајући да линије буду глатке и не одузимају "оловку" са имагинарног листа папира. На исти начин, можете нацртати звезду, било који геометријски облик, различита слова и бројеве. Вјежба се препоручује да ради 5-8 пута.
• Држимо руке прстима испред нас, али ми покушавамо да не усредсредимо очи на прсте, већ у простор између њих док се слика прстима не замути. Блицемо, погледаћемо удаљеност са четвртином минута. Понављамо вежбу, наглашавајући изглед већ на прстима. Поновите 5-6 пута.

Веома је корисно за далековидост да дуго гледа у блистави пламен свећице, покретних објеката. Вежба за очи ће чак гледати филмове и ТВ емисије, али не заборавите да своје очи одморите сваке пола сата.

Од хиперопије, ова патологија је карактеристична за старије људе, која је повезана са физиолошким променама у телу, потребно је унапред размишљати о последицама. Размислите о низу превентивних вежби које ће помоћи у спречавању развоја хиперопије и побољшати ситуацију са видом након 40 година:

• Наизменично читамо џепни сто Сивтсева или било коју књигу с слабим осветљењем и осветљавањем довољног интензитета. Ако особа носи наочаре, треба да се постепено крећете на часове без њих.
• Покривамо једно око помоћу руке тако да не спречава кретање очних капака. Друго око око пола минута покушавамо да размислимо о линијама на длану слободне руке и истегнемо их на цијелу дужину. Око је затворено и ми ментално репродукујемо видјену слику у свим детаљима.

Отворимо обе очи и погледамо длан исте руке, приближне удаљености од 40 цм. Затворите очи и опозовите детаље. Отворите очи, померите руку далеко, не више од 15 цм и још једном проучите длан.

Поновите вежбу са другим очима и дланом. Коначно, можете поновити све кораке, проучавајући длан истовремено са два ока.

• Ова иста вјежба се може мало промијенити, избор предмета студије није длан ваше руке, већ отисак прста на папиру.

Такве вежбе навикну на очи једнако добро да виде на другачијој удаљености од објекта и додатно возе визуелну меморију.

Вежбе за очи побољшавају поглед на професора Жданову

Владимир Георгијевич Жданов, који је развио популаран метод побољшања вида уз помоћ специјалних вежби и аутоматског тренинга, сматра се особом која је далеко од медицине. Али ентузијазам идеје о здравом начину живота није му омогућио да се издвоји од проблема алкохолизма и велике преваленције вида.

Његова техника је погодна за људе са добрим видом (у превентивне сврхе), као и за оне који пате од хиперопије, миопије, астигматизма, страбизма. Жданов метод за лечење оштећења вида је да се опусте напети мишићи и повећају тон ослабљених.

Али да започне било какву вежбу, професор Зхданов саветује са опуштањем очију. И то ће помоћи нашим рукама, или пре више рукама. Ова вежба за опуштање мишића око се назива палмом, а прате га елементи ауто-тренинга.

Зашто длан је корисан за уморне и болесне очи? Да би се посебно изненадили, није неопходно, ако се сећам, да у било којим боловима покушавамо да применимо на болну тачку руке. То на неки начин умирује бол или, боље речено, наша перцепција овог сензације, олакшава грчеве, даје опуштање и постаје мало лакше за нас.

Исто ће се осећати нашим очима ако их затворимо рукама (са добрим разлогом, ми то чинимо ако смо врло лоши, тешко у мислима или превладамо лоше мисли). Затварајући очи својим рукама, тиме смо смирили нервни систем одговоран за напетост мишића. Али да бисте постигли прави ефекат опуштања, морате то учинити исправно.

Прво, ми загрејавамо дланове, активно трљајући их једни против других. Сада чврсто стиснемо прсте руку, тако да четке имају облик шатла. Увлачимо четкице једни на друге тако да додирују само прсти. У том случају, прсти једне руке треба да буду окомитљиви прстима другог.

Добијени дизајн се наноси на очи, контролишући да се не преклапа нос, већ је само причвршћен. Трудимо се да не дозволимо продор светлости кроз затворене прсте или друге пукотине. Држите главу равно, поправите лактове, ставите их на постоље (на пример, табела). Дишемо слободно. Држите очи затворене, ваши капци су опуштени.

Да би се уклонило непотребно узимање оптичког нерва, пред нама је апсолутно црна површина. Истовремено почињемо расположење за позитиван талас: похвалимо очи, хвала за оно што имају, замислите како се облик очију промени тако да визија постане нормална, итд. Све ово помаже да се опустите што је више могуће и уклоните нагомилане напоре.

Пре него што одвезете руке с ваших очију, професор Жданов препоручује прве једноставне вежбе: затегните очи чврсто, истезање мишића капака, а затим их олабавите (поновите 3-5 пута). Након уклањања дланова, немојте журити да бисте отворили очи. Прво мало подрхтавајте главу са бочне на страну, а затим лагано намочите и отражите очи песницама, направите пар дубоких даха и дисати и можемо безбедно отворити ваше омиљене очи.

Такву вежбу за опуштање очију треба редовно изводити, чим се очи почну уморити. Ако вам је потребно пуно радити на рачунару или гледати дугачак филм на ТВ-у, препоручује се да направите вјежбу да опустите мишиће око сваког сата, проводећи најмање 3 минута.

За људе са оштећењима вида, професор Зхданов нуди скуп вежби који помажу враћању тона ослабљеним мишићима очију. Неки од њих су нам већ познати. Ово кретање очију десно и лево, горе и доле, дијагонално. Жданов препоручује прво поновити сваку вјежбу 3 пута, након чега морате активно утрипати очи.

И сада размислите о вежби коју нисмо раније описали:

• Нацртајте правоугаоник својим очима, пажљиво пратите сваку страну. Прво 3 пута "цртајте" у смеру казаљке на сату, а затим промените смер у супротно и поновите вежбу.
• У нашем уму, извлачимо бирање сатова испред нас, прегледамо цифре са погледом, успоравамо се само на 12, 3, 6 и 9 сати. Тако смо нацртали једнакостални дијамант.

Сада нацртајте дијамант, померајући се супротно од казаљке на сату. Вежбање у оба смера понавља све три пута, не заборављајући да трепери очи после сваке серије ротација.

• Покушавамо да нацртамо змију са очима. Да бисте то урадили, погледајте десно и почните да померате очи нагоре и доље, постепено померате очи улево. На крају, ми ментално нацртамо главу и покренемо цикцакове кретње у супротном смјеру.
• Нацртајте лук са лептиром одоздо лево и пажљиво нацртајте вертикалне и дијагоналне линије.
• На истом принципу се врши вјежба "Хоургласс", која представља лук постављен на бочну ивицу.
• Нацртајте спиралу са очима, почевши од тачке која је ментално постављена испред носа и цртање кругова са све већим пречником.
• Ментално покушавамо да намотамо комад конопа на хоризонтално лагану цев, померајући се са десне на лево и назад.
• Сад замислите да је цев нагнут вертикално. Полазећи од пода, ми га увијамо ожима са конопцем у 5 обртаја и вратимо се на исти начин.
• Испред нас заступамо прозирну сферу - глобус са траком екватора. Морате се трудити да размишљате о мишљењу у линији екватора, тј. У хоризонталном правцу, помажући себи главом и све што је на њему. Направимо 6 кругова у једном правцу, а затим у другом.

Вежбање треба урадити тако да очи не доживљавају велики стрес. Морате почети са минималним бројем понављања (2-3 пута). Ако чак и такво оптерећење доведе до прекомерног рада очију, препоручује се једно- или дводневна пауза. Постепено, број понављања је повећан, али се уверавамо да пуњење не узрокује замор.

Професор Зхданов верује да је обука са јаким изворима светлости, која се назива соларизацијом, веома корисна за очи, јер би идеално сунце требало да буде такав извор светлости. За соларизацију морате постати лице на сунцу, одвојити стабилну позицију, раздвојити ноге и затварати очи, а да не отежете капке. Сада горњи део тела скреће десно, а затим на лево, сваки пут остављајући сунце на страни, говорећи себи, са које стране би требало да буде сунце.

Чак и са затвореним очима кроз капке ухватимо сунчеву светлост. Након што сте направили више од 20 окрета, можете видети у очима са десетак радних сунчаних зека у облику светло жутих и зарђаних тачака. То указује на активацију ретине у очима, док мишићи одговорни за моторну активност очна обољења доживљавају релаксацију.

Соларизација у чистој форми је могућа само у сунчаном времену. Али шта је са облачним данима? Жданов тврди да извор светлости у соларизацији може послужити не само сунцу, већ и осветљеној супозиторији или електричној лампи. Као опција, чак можете користити и празнину између завеса на прозору.

У току процедуре, соба мора бити довољно тамна (потребно је да затворите завесе или искључите главно светло). Сада је погодно смјештено на удаљености од најмање метра од извора светлости (прорез у прозору, сијалицу или свећу) и фокусирамо на то. Промопгалис и почео да окреће главу са друге стране, не држи поглед на светлуцаву тачку која је трепнула пред његовим очима. У том случају, не морате затварати очи. Не заборавите да кажете све време, са које стране је свећа. Морате направити најмање 15 главе у сваком смеру да бисте добили жељени резултат.

Да би завршио соларизацију, Жданов снажно препоручује длан. У овом случају, позитивни став је веома важан. Било би корисно током паљења да се присетите пријатних доживљаја вашег живота, што ће довести до опуштања. Иначе, вежбе са супозиторијама и пријатним сећањима током паљења препоручују се људима који трпе страбизам.

Професор Жданов сматра да квалитет визије зависи од интензитета церебралне циркулације. И овде се не може урадити само без вежби за очи. У том смислу, биће корисни с церадама главом у различитим правцима, саобраћај рамена горе и доле, напред и назад и кружно, Турнинг Торсо бочне кривине, активно ротационо кретање карлице.

Штавише, Жданов додељује велику улогу ауто-обуци и само-хипнозу. На основу експеримената Г. Шичког, који потврђују велику чврстину речи коју је рука човека пре спавања, ВГ. Жданов препоручује писање истог текста за ноћ, који се састоји од 15 мотивационих фраза. Ове фразе треба на време да науче и пишу сваку ноћ из сећања. Оваква врста кодирања увлачи особу на прави став према животу и његовом тијелу.

Ефекат дневне евиденције може се упоређивати са плацебо рецептом. У тексту постоји неколико фраза да се особа увјерава позитивним промјенама у раду видних органа, да се његове очи боље виде сваки дан. Постоје фразе дизајниране да убеђују пацијента да ће нужно доћи до потпуног опоравка, што значи да ће његов живот бити срећан и здрав. Али има и оних који су дизајнирани да развију добре навике често трепери очи, не дозвољавајући да се осуши слузницу, и уморне очи одмори очи, до релаксације вежбе (палминг).

Писање мотивационих фраза би требало да заврши дан особе која жели да буде здрава. Ие. Након тога није пожељно ништа учинити. Најбоље је ићи у кревет и практиковати длан, ментално помицање корисних фраза.

Још једна корисна препорука професора Жданов-а: водене процедуре за очи помоћу растопљене воде. Замрзавање може бити пречишћена, природна или кувана вода из славине. Након топљења воде, мора се очистити и прскати у очима (без затварања). Поступак треба урадити ујутру и увече пре спавања.

А сада неке забавне, али ефикасне вежбе за очи за побољшање вида, које, упркос томе, савршено обучавају све врсте очних мишића:

• "Смешна лица". У детињству, многи од нас волели су да изграде лица, како за друге, тако и за себе, гледајући у огледало. Ако мислите да одрасли не би требало да се понашају овако, ви сте врло погрешни. Мирење пред огледалом промовише развој и обуку мишића лица, укључујући и моторичке мишиће очију. Да, и расположење ове вежбе се повећава боље од било којих антидепресива и чоколаде. Зато будите проклети за здравље кад вас нико не види.
• "Уважени лептир." Представљамо да је лепа лептирица летела у нашу собу и села на таваницу. Ментално нацртајте лептир на плафону, а онда замислите како се скида и крене на наше лице. Сјео сам на обрве и погледао горе и нисам дуго гледао на њих. Ми трепере очи и, како је то, вози лептир. Она лети назад до плафона и пратимо њен лет са очима.

Сада ментално поставимо лептир на зид насупрот нас, али лети и лети до нас, седи на носу. Неколико секунди погледамо врх носа и трепере. Лептир се враћа на зид и пратимо је с погледом.

Коначно, ментално стављамо лептир на под, али нам лети на горњој усној. Поново смо је погледали и трепнули. Затим вратимо лептир на под.

Ове вежбе обучавају различите мишићне групе, тако да се оне могу изводити у корективне сврхе појединачно или као нека врста комплекса. Паралелно, они савршено развијају машту. Главна ствар није да је претерано. Очи се не могу напунити дуго, а такве вежбе могу се, према Зхдановим саветима, изводити не више од 5 пута заредом.

• Следећа вежба није ништа мање позитивна од претходне. Да се сетимо како уз помоћ руку можете рећи "целу класу!". Па, наравно, стиснуо 4 прста у песницу, а велики је подигао нагоре. Направимо такву фигуру од прстију и истегнемо руку напред како би се палац погледао (тако да је погодније и позитивније). Па трепере, погледаћемо ретардирани прст, а затим полако почнемо да је приближавамо носу и назад, без одвајања очију. Још једном трепните и погледајте удаљеност, тако да се мишићи у очима могу потпуно опустити.
• Једна од најтежих вежби су "Пирате наочаре". Његово име је повезано са потребом да носите наочаре, са једне стране рама која је прекривена тамном тканином (или другим материјалом). Човеку треба ходати у таквим наочарима не више од пола сата, након чега им је потребан мали одмор и паљење. Тада се други део наочара затвара, а особа поново их носи, не одузимајући их пола сата.

За вежбање боље је узети оквир без сочива, тако да отворено око активно ради, напете мишице. Не можете узети ни један, већ два фрејма, онда се завој не мора стално премјештати.

Професор Жданов каже да можете да тренирате своје очи не само код куће или на послу, већ и шетње, посматрајући кретање птица, животиња, људи, чекајући транспорт, док путујете као путник. На пример, вјежба са етикетом на прозору може се надоградити узимањем усамљеног вјешалог листа дрвета као етикете на стаклу, а онда ће ходање донијети двоструко више користи.

Тибетанске вјежбе за очи за побољшање вида

Многи људи знају да је најбољи дио наше визије зелени део спектара светлости. Мудри људи на истоку повезују наше очи са овом бојом. Посматрање објеката који имају зелену боју, има опуштајући ефекат на очи, што значи да ако је око претерано, можете га пустити да се одмори са уобичајеним контемплацијом зелене боје.

Поздравља тибетанску медицину и масажу очију, која се може изводити уз помоћ руку и без њих. Руке препоручују гурање горњег и доњег капака. Масажа без руку је ротација очију затвореним капцима.

Припадници источне медицине кажу да су јасне, сјајне очи индикатор здравља. А можете очистити очи помоћу поступака каљења. На пример, испустите лице у слив са хладном хладном водом. Очи се прво могу затворити, а затим покушати да их трепере у води, да направе ротационе кретње итд. Ово ће побољшати снабдевање крви органу вида, што ће нужно утицати на јасноћу вида.

И да очи нису само блистале, већ добро виделе, можете пробати следеће вежбе за очи како бисте побољшали вид и тренинг мишића:

• Четке обе руке су компримиране у песницу и ми остављамо по страни казаљке. Држите прсте један поред друге, узмите руке на удаљености од четрдесет центиметара од лица и држите их на нивоу ока. Сада постепено подигнемо руке на страну, покушавајући да оба прста видимо на видику. Чим прста нестану изван граница погледа са стране, само полако вратите руке уназад.
• Док не спустимо руке. Гледамо прсте, затим погледамо објекат који се налази у даљини, погледајте га 4-6 секунди и поново погледајте прсте. Вежбамо 3-5 пута.
• Затворите очи и пажљиво нежно притисните прстима прстима на очним капцима тачно 6 пута. Сада отворимо очи и за 6 секунди без трепере гледамо напред. Поновити вјежбу се препоручује 3 пута.
• Урадимо сличну вежбу, али без помоћи руку. Само затворите очи и отворите их широком (поновите 6 пута), а затим држите очи отвореним 6 секунди.
• Цртежемо дијамант из доњег угла. Прво, у супротном смеру казаљке на сату, одморите, гледајте испред себе, а затим извуците ромб у смеру казаљке на сату. Поновите 3-4 пута.
• Као савет и професор Жданов активно трепере две минуте. Не морате да зајебавате своје очи, само отворите и затворите очи.

Комплет вежби завршавамо лаганим ударањем очних капака помоћу јастука прстију. Ми се одморимо затварајући очи до 5 минута и размишљајући о нечему пријатном.

А мало о енергетској пракси тибетских монаха:

• Сузе прочишћавања. За прву вјежбу потребан материјал за женску или стаклену лопту за мушкарца. Инсталирамо супозиторију (кристал) на столу испред нас. Седимо равно, леђа мора бити равна, рамена се шире, глава се држи равна. Гледамо горећу свијећу или кристал док се не појављују сузе у очима. Сада затворимо очи и спуштамо их на интербровни простор вековима. Са затвореним очима, морате седети 2 пута дуже него што је потребно време да размишља о ватри или кристалу. У том случају, врх језика треба подићи на небо.

Верује се да уз помоћ суза, тијело чисти од штетних супстанци. А ако вежбате правилно извршите, можете постићи прекид развоја патолошких процеса у телу.

• Пуњење с светлом. Очи се посматрају у тибетанској медицини као акумулатор унутрашње енергије, што даје телу лепоту, младост и здравље. Важно је научити своје очи да буду испуњени светлом живота.

За ово нам треба редовно огледало. Приђемо му, уверимо се у нашу рефлексију и препустимо се нашем најискренијем осмеху, покушавајући да се то огледа у нашим очима. Веома је важно да се не смеју само усне, већ и очи.

Сада покушајте да се не осмехујете, само мало померите усне, као да се припремате за осмех. У овом тренутку, наше очи морају почети да зраче енергију. Морате покушати да га задржите и умножите, тако да се ваше очи осмијехју чак и када изгледате сасвим мирно.

Важно је да се задржи што дуже рођена у дубинама његовим очима смиле, покушавајући да добије осећај за како унутрашња енергија тече његовим венама, пење се на очи и пали у њима посебну светлост која може да разоружају непријатеље и учинити особа јачи, више самопоуздања, срећнији.

Вежбе за очне болести за побољшање вида код деце

Није тајна да током нашег школског времена наша дјеца не само примају много корисних информација, већ и приметно изгубљују свој вид. На жалост, погоршање вида у предшколској деци није ништа често. У овом случају, кратковидости, далековидости, страбизам, астигматизам, Амблиопија (када слике са различитим очима различите, да не дозвољавају да се поново комплетну слику о ономе што је видео) може бити урођених и стечених оштећења вида.

Визуелне поремећаје могу се десити и код новорођенчади, уколико мајка има здравствене проблеме током трудноће и порођаја, што је утицало на развој визуелних органа бебе. Коњ, менингитис и неке друге инфективне патологије, недостатак витамина А, неуравнотежена исхрана пренета у рано детињство, све ово може такође узроковати оштећење вида. Не треба искључити наследни фактор.

Сматра се да се поремећаји вида који су се дешавали у раном детињству требали третирати што раније, када су прилично лако подложни корекцији без операције. Корективне вежбе са децом засноване су на елементарним вежбама за очне да побољшају вид, од којих је пуно написано горе.

У већини случајева, комплекс дечије гимнастике за видни орган садржи вежбе за кретање очију у различитим правцима: горе, доле, са стране, дијагонално, у кругу, итд. Пракса је такође смањење очију према носу, цртање носом и другим корисним вежбама. Проналажење таквих лаких вежби није проблем, теже је убедити дете од предшколског и основног образовања да ради ствари које им нису интересантне. Веома је важно да интересујете дете. И то можете учинити једино проводећи часове у форми игре.

Ако само затражите од дјетета да се заплаши, тешко можете добити очекивани резултат, јер дете неће бити незаинтересовано. А ако нудите игру у којој морате зезнути очи, "када се појави сунце", ово је сасвим друга ствар.

Како направити дијете у очи? Упоредите очи или цилије бебе са крилима птице, качји пастир, лептир и замолите да "покрију крила".

Дјетету је било занимљиво држати очи према носу, можете замолити дјецу да замисле да је бубуљица или мољац (или чак и Тхумбелина) слетела на нос. Дјетету је прво погледало његов нос, а затим погледао, можете га позвати да игра у Пиноццхио, који је почео да нагло расте нос.

Када је неопходно замолити дијете да широко отвори очи, биће му много интересантније да то уради, ако одрасла особа нуди слике, на примјер, очи змајева.

На интернету можете пронаћи савјете за вођење очију код деце у поетском облику. У исто време користе се мала детињаста рима, од којих су неке фразе индиректно рекле да је дете потребно учинити. На пример, песма "Ин тхе Воодс":

Сунце шета у круг,
(деца окрећу очи, као да цртају круг)
Дое је дозирање.
(деца затварају очи)
Ми ћемо с вама ходати кроз ливаду тихо, тихо.
(деца отварају очи и чекају)
Шетамо дуж ивице шуме и пронађемо пут.
(деца треба да гледају доле, као да траже исту стазу)
Ево осмеха на врху
(дјеца погледају гдје би требало сједити четрдесет)
Беак чисти леђа. (можете питати децу да прво погледају уназад кроз једно раме, а затим кроз другу.)

Прво, наравно, дјеца ће морати показати шта треба урадити након сваке реченице, али ускоро дјеца ће научити риме и покрете, а лекције ће бити забавније и активније. Међутим, како би дјеци имали још више задовољства, потребно их је похвалити за исправно извођење вјежби, дјеца су врло наклоњена похвалама.

Неопходно је покушати да запошљавање са дјецом покрива практично читав спектар кретања очију:

• Вежбе на кретању очних капака горе и доле и бочно на страну.
• Вежбе за кретање очију у кругу.
• Вежбе за цртање са очима (нос) различитих геометријских облика, слова и бројева.
• Вежбајте како бисте смањили очи на нос и прегледали оддаљене предмете.
• Блиндфолдс и Моргалкс.
• Вежбање мишића лица

Врло воли мало вјежбе кривлиаки, кад требате направити лица. Они ће се преокренути један на други, на захтјев одрасле особе, приказати различите животиње и птице, а мишићи очију и лица ће бити добро стимулисани истовремено.

Најчешће у детињству, визуално оштећење се дијагностицира као краткотрајност. На спречавању ове патологије усмерене су профилактичке вежбе, које треба редовно спроводити у вртићима и школама. Превентивни курс обично укључује једноставне вежбе за очи, које могу превладати децу одређеног узраста.

Трајање наставе за децу од 3-5 година не би требало да прелази 5 минута. Деца основне школе могу додати мало сложеније вежбе, али пуњење за очи још увек не би требало да траје више од 10 минута. Деца старија од 10 година могу лако да савладају вјежбе које нуде одрасли, осим најтежих, свјесно их обављати без икаквих стимулација.

Спровођење наставе са децом може бити у школи на промјенама, у продужетој групи, код куће, у току шетње. Да би преузели одговорност за рад са децом са вежбама за очи, наставници и васпитачи и активни родитељи могу побољшати свој вид (ипак су здравље своје деце). Ако је потребна корекција озбиљних поремећаја, обуку спроводи лекар специјалиста.

Промене које се јављају у телу

Свака физичка вежба и психолошка подешавања која се користе у лечењу и исправљању имају за циљ позитивне промене у људском тијелу. Вежбе за очне болести побољшавају стање моторних мишића и ткива видног органа.

Велику улогу у нашој способности да визуелно доживљавају различите објекте игра добро координиран рад свих мишића ока које треба да процедити сваки пут када преведе поглед са једног објекта на други, па чак и ако морамо да гледамо дуго времена да се фокусира на једном објекту. Продужени рад у напетости у великој мери носи очне мишиће. Ако их не одморите, уморни су, а острина вида пада. Редовни замор очима доводи до хабања мишића, постаје мршав, не може се пребацити у вријеме када преведемо око, или држимо око у правом положају. Због тога су различита видљива оштећења.

Да би се исправио проблем миопије, веома је важно побољшати проток крви у очи и повећати тонус мишића визуелног органа. Када пресбиопије вежбе помаже у побољшању циркулације крви у мишићима на очи и вратне кичме, тренера Оцуломотор мишића, побољшава способност да се усредсреди поглед. Ово успорава деструктивне промене у односу на старост и спречава оштећење вида код младих људи.

Јасно је да је тешко исправити ситуацију само вежбама. Главну улогу у квалитетном раду видног тела игра наша исхрана. Недостатак витамина А у исхрани, а не апотека, доводи до слабог вида чак и без великог оптерећења. Због тога се лечење оштећења вида врши додатно исправљањем исхране, прописивањем витаминских комплекса и препарата боровнице.

Промене које се јављају у телу при вршењу вежби на оку не утичу само на видни орган. Они помажу да се повећа човеково самопоштовање, да верује да може добро да се види, да се отараси мржње и да се поноси бриљантношћу његових очију.

Часови на Ждановим методама представљају одличан начин да подигнете расположење од самог почетка, када се захваљујете својим очима. Можда некоме ће изгледати глупо и недовољно занимање. Али ако покушате, понекад баците понос и предрасуде и одмах осетите лакоћу с којом сте све третирали као дијете. Ово ће вам помоћи да преусмерите пажњу од проблема са проблемом на тело, што захтева бригу о себи. И ова брига, како се испоставља, може бити веома пријатно.

Што се тиче могућих компликација у гимнастици за очи, они настају углавном када особа игнорише контраиндикације за такве вежбе. На примјер, почиње вежбање за очи, без чекања до шест мјесеци након операције. Ово је преплављено са дивергенцијом шива, крварења, запаљенских процеса и поремећаја вида.

Сустиже вежбе током акутне заразне упале у телу може изазвати ширење инфекције на другом оку, као и дубоко у тело (у слушних и носне ходнике, у мозгу). Занимања са повећаним интраокуларним притиском могу изазвати бол у очима и руптуре капилара.

Погоршање се може десити и код релативно здравих особа, ако редовно преувеличавате очи током тренинга. Ова гимнастика не доприноси очувању здравља очију. Током тренинга, морате стално мењати тренутке напетости и опуштања очију.

Почевши од вежбања вежби за вежбање како би унапредили визију, неке од њих покушавају да их одмах што ефикасније учине повећањем броја понављања и великог броја вежби. Ово је фундаментално погрешно. Јасно је да сви желе да поврате нормалну визију што пре, али у овом случају је неопходно бити стрпљив. Морате почети са минималним бројем понављања (од 1 до 3, у зависности од сложености посла), повећавајући га постепено када се очи користе за овај терет. Иначе, замор и бол у очима се не могу избећи. И помогните себи да вратите свој вид што је пре могуће, помогнете витаминима и боровницама.