Животни стил и хемороиди

У последњих неколико деценија људи су углавном седели. Ујутро смо седели за доручак, а онда прелазимо на ваше омиљено седиште аутомобила, који се дуго држи у саобраћајним заглавама, ау канцеларији седимо испред рачунара. Са посла идемо поново аутомобилом, и коначно, у вечерњим часовима, код куће, након вечере, волимо да флоп на софу гледамо ТВ. И тако сваки дан ... А онда се жале на нелагодност, знате где ... Клиника доктора, трљајући руке, узвикнуо: "А ви имате хемороиде, драга, хемороиди ..." Како начин живота утиче на појаву хемороида?

[1], [2], [3]

Узрок хемороида је начин живота

Заиста, главни узрок хемороида, према медицинским стручњацима из специјализоване клинике у Цлевеланду, је седентарни начин живота, а само у мањој верзији - прекомјерна тежина, стрес, зачињена храна и пушење. Као симптом хемороида, постоји и иритација и болан едем ануса вена такође због недостатка влакана и течности.

Ако особа има дефицит хране са нерастворљивим влакнима, столица се смањује у запремини, док је црево изузетно тешко одустати од садржаја. Ако се то више пута понавља, ствара се висок притисак у вену, што потом доводи до стварања стомака хемороида. Најбоље средство за спречавање хемороида је храна богата влакнима. Дакле, каже Џон Ли, гастроентеролога, Университи оф Цалифорниа професор који каже "ако једете довољно влакана, имаћете гломазан, мекан и лак за одлазеће столицу, то ће смањити притисак на ректума и ризик од упале хемороида.

Једноставан и здрав доручак

Из овога следи једноставан закључак: ако напустимо седентарни начин живота, морамо се усредсредити на правилну исхрану. На пример, тип који мора провести доста времена за вожњу његовим колима може да једе овако

Доручак: шоља каше ставити у чинију, прелијте ноћ са 2 шоље топле воде, а ујутро, додати 1 кашику ваниле или било који други јогурта, 1 кашика меда, 2 пелат каранфилић и 2 исецкани сирову јабуку. Ови састојци су довољни за 4 порције, довољно за особу са највећим апетитом.

Користан је - постоје јабуке, кајсије, поморанџе, крушке и бобице, све ово су плодови високог влакана. А у лубеници садржи посебно влакно, које је корисно за превенцију хемороида. Пролазећи кроз дигестивни тракт, диња апсорбује воду, набрекне и помаже брзо и без стреса да изађе из столице. Препоручљиво је јести грожђице за снацк, укусно и корисно у исто време.

Не заборавите на поврће, такође штите од развоја хемороида. Фокус је на броколи, кукурузу, артичоке, грашак, пасуљ и сочиво. Житарице, нарочито јечам, или овсени млати су такође богате влакнима. Али храну од масти не треба конзумирати. Покушајте да искључите са ваше дијете масно месо, масне млијечне производе и висококалоричну храну.

Који производи треба избегавати?

Једноставне промјене у начину живота значи избјегавање одређене хране која може погоршати постојеће хемороиде или узроковати развој хемороида. Неке од врста хране које би требало да се избегне укључити обрађене намирнице и брзу храну, храну са мање масти, као што су месо, сир, сладолед, пића са кофеином и алкохол, као и прехрамбених производа са високим садржајем масти и шећера .

Коначно, важно стање - не можете конзумирати превише алкохола. Алкохол тежи да осуши тело. У дехидрираним условима, тело не може ефикасно елиминисати губитак ткива и упале. Прекомерна конзумација алкохола свакако може изазвати хемороиде.

Важност воде на исправном начину живота

Ако вежбате храну високог нивоа влакана, важно је повећати унос воде. Иако исхрана са високим садржајем влакана уклања констипацију, ако не повећате унос воде, она заправо може изазвати запртје и круту столицу. Обично морате пити више од осам чаша воде сваког дана.

И провести најмање 10-15 минута дневно за вежбање, или треба времена да вежбате аеробик, идите у базен. Чак пола сата обуке 2 пута недељно може бити за вас одличан лек за хемороиде.

Избегавајте да седите или да стојите дуже време

Урадите то као део ваше свакодневне рутине, избегавајте седење или стајање у дужем временском периоду. Ово може дати додатни напор на крвним судовима, што може иритирати подручје ваших хемороида или узроковати услове за развој хемороида.

Ако ваш рутински рад укључује пуно седења на дну собе, морате дефинитивно направити паузу да бисте направили кратку шетњу.

[4],

Смањите стрес

Рад на одржавању здравог начина живота ради на уклањању или смањењу стреса, колико год је то могуће, чак и ако то захтијева да се подвргнете терапији или савјетовању. Стрес игра важну улогу у вашем здрављу и благостању и може изазвати хемороиде или погоршати постојеће симптоме хеморрхида.

Промените навике на црева

Покушајте да не одлажете дефекацију када желите да одете у тоалет, јер то ствара прекомерно затезање крвних судова и аналних вена. Узми навику да идете у тоалет кад вам се допада.

[5]

Избегавајте претерано тежак рад (тежак подизање)

Тешки рад у дужем временском периоду може узроковати иритацију постојећих хемороида или изазвати развој хемороида. Ако ваш рад захтева пуно стреса, можете размислити о другом другом послу или осигурати да имате интервале одмора између напорних радних периода.

Једноставне промене у начину живота су важне ако се добро опоравите након лијечења хемороида или спријечите хеморрхеиде у целини. Много је лакше - направити неке једноставне промјене у начину живота, него да трпите бол и нелагодност од хемороида или оперирати.

[6]

Редовне физичке вежбе за контролу констипације

Вежба доводи до брже кретања хране кроз гастроинтестинални тракт. Сједење или стајање дуго времена, особа добија лош мишићни тон, лош положај и може имати огроман притисак на ректалне вене. Ако имате превелику тежину, ово само додаје проблем.

Добар мишићни тон лакше га елиминише. И, наравно, када вежбате и једете у праву, помаже да изгубите те додатне килограме. Покушајте да ходате 20 минута, 4-5 пута недељно, а приметићете разлику.

Тегле узрокује хемороиде

Када се особа ангажује у дизању тегова, тијело врши превише притиска на дебело црево. Ако се превише нагласка ставља на дебело црево, дебело црево излази изван тијела, узрокујући вањске хемороиде. Поред тога, лоше перформансе кардиоваскуларног система дехидрирају тело и узрокују хемороиде. Као уље за мотор, вода је неопходна за правилно варење. Без довољно воде, ткива се надражују, у ану се појављују пукотине, а тиме и хемороиди.

Научите како правилно подизати тежине

Неправилно подизање тежине може повредити леђа и учинити дефецацију болним. Прави начин за подизање нечега, нарочито тешких предмета, јесте, прво, савијати кољена. Стога, окретање неће доживети тако велико преоптерећење. Поред тога, важно је правилно дишати приликом дизања. Издужите када подигнете тежину, удахните чим отпустите предмет. Опет, ово смањује вишак притиска из доњег и ректалног вена.

Промене у начину живота захтевају напор. Ако вам ови напори нису толико једноставни, укуцајте се честим подсећањима на све угодности које ћете уживати, ослободити се хемороида и спречити понављање. Ваш једноставан третман хемороида може постати спас. За промену животног стила стварно је неопходно да се избегну хемороиди.

Коришћење кућног лечења

1. Можете олакшати благи бол, отицање и запаљење хемороида уз помоћ кућног лечења. Често је овај третман неопходан да би особа благовремено олакшала патњу.
2. Користите крему од хемороида или супозиторија који садрже хидрокортизон, или користите тампоне који садрже лешник или анестетику.
3. Редовно се наноси топла купка или купатило за седење. Уронити анални простор у топлу воду 10 до 15 минута два до три пута дневно. После купатила за седење идите у тоалет.
4. Задржите анални простор чистим. Каде (пожељно) или се туширајте дневно да очистите кожу око ануса топлом водом. Сапун није потребан и може само погоршати проблем. Нежно осушите анус подручје са феном или меком папиру након купања.
5. Немојте користити сухи тоалетни папир. Да бисте одржали аналну површину након чишћења, користите мокро цријево или влажни тоалетни папир који не садржи ароме или алкохол.
6. Примијените хладноћу. Нанесите ледене пакете или хладни компримирани материјал на анус подручје како бисте отклонили отицање.
7. Узимати оралне лекове против болова. Можете користити парацетамол (Тиленол и други.) Аспирин или ибупрофен (Адвил |, Мотрин, други антибиотици) привремено да помогне олакша нелагодности хемороида.

Са овим процедурама, симптоми хемороида често нестају у року од неколико дана. Обратите се свом лекару ако се не ослободите неколико дана или раније ако имате тешке болове или крварење.