Натраг третман

Назад Лечење треба започети са чињеницом да прво морате да будете сигурни да се састане са вертебрологи, физиотерапеута, мануалсхцхику, киропрактичара или Остеопатх који ће доставити тачну дијагнозу и одредити стратегију лечења. Међутим, даље лечење леђа зависи од вас. Многи практичари су у стању да одлично елиминишу сложену компресију сегмената кичме, али њихови напори неће моћи да вам ослободи проблем. Морате сами себи помоћи - и то учините самоуверено. Чак и чаробњак-терапеут који "игра" на кичми, као пијаниста-виртуоз, може исправити само онај аспект вашег проблема са којим се може руковати. Можете само елиминисати компресију ваше кичме и повратити контролу над мишићима једино што можете.

Терапеут који не узима помагаче пацијента вероватно неће постићи дугорочни успех. Већина пацијената би радо учествовала у сопственом лечењу ако би знали како то раде. Брзо пиштање на једном месту, потом у другом, а затим захтев да се поново дође за неколико недеља - тако да тешко да можеш нешто постићи ако се између сесија не ради особа. Период опоравка може бити врло кратак у односу на период уништавања, али још увијек треба времена. Ово је дуготрајан третман на леђима, који мора ићи напред, почевши од тренутка када је проблем заустављен и сви процеси су обрнути. Поремећај који се развио током година не може се одмах излечити, поготово ако су фактори који су га узроковали (на примјер, гравитација и људска непозната ситуација) остали непромијењени.

Пре свега, морате уклонити компресију кичме. Нико то неће учинити за тебе. Можда ћете такође морати уклонити контрактуру меких ткива на леђима. Нико то неће учинити за тебе. Морате вратити снагу ослабљених мишића. Нико то неће учинити за тебе. Дакле, изузев отпуштања вретенчарског сегмента са рукама, које тешко да икад добијете, све остало од рада на враћању здравља на себе. И запамтите да имате велику предност - интуицију и унутрашње осећања које вас воде изнутра.

Главна ствар у самом леку је да минимизира контракцију повријеђене везе и да јој се поврати мобилност. Ово се може постићи истезањем кичме, током којег су сегменти одвојени, а затим можете наставити даље. Смањење вертикалне компресије омогућава диску да буде засићено водом и постаје еластичније. Дакле, он перципира шокове све мање трауматизирајуће, а такође штити зглобне површине лучних зглобова од прекомерне интеракције. Делује као подршка на којој се сегмент нагиње, а мишићи дубоких леђа контролишу нагиб пршљеника напред, вуче га назад као коњ са уводима; док се сви они повлаче под најповољнији угао за њих. Када је диск постављен, ово кретање се смањује и цео систем не успева. Постоји тензија и крајњи бол. Дакле, опоравак диска је ваш први приоритет. Кључ за лечење је много лакше наћи ако знате узрок болести.

Лечење леђа за проблеме с кичмом подразумева извођење неколико једноставних вежби у одређеном низу, а не уопште њихове разноврсности. И пошто је стискање сегмента почетни поремећај који подразумева све остале, главне методе лечења су исте у свим случајевима, чак иу најкомпликованијим. Најефикасније су исте вежбе: повлачење колена у груди; кретање по леђима; скуаттинг; коришћење блока за леђа, тениска лопта и дорзалног јастука; нагиње напред из склоног положаја, ојачавајући мишиће стомака стомака; нормалан и дијагонални нагиб са додиром прстију; дијагонално извртање у леђном положају; Наклон предмета са ивице стола.

Међутим, морате запамтити да третман леђа и сваког поремећаја треба да настави са одређеном стопом. Морате стриктно придржавати режима, а истовремено га прилагодити према вашим осећањима. Морате постићи деликатну равнотежу између поштовања режима и одмора. Закон, али не приморавај догађаје. Строго поштујте захтеве, али покушајте да не узнемиравате леђа. Третман леђа покушава да се прилагоди вашем стању.

Нека вас инстинкти воде. Можда ћете понекад преоптерети леђа, али запамтите да је бол само сигнал дистреса, а људи се чешће него што се не плаше онога о чему треба да се плаше. Они превише штите своје здравље и спремни су учинити све како би спречили бол и "зидали" га у леђа.

Непријатне сензације се тренутно елиминишу једноставним напорима који силазе мишиће око болесног места да се опусте. Ово се може учинити у било ком тренутку: шетајући, чекајући лифт или ширење кревета. Чим осећате да имате мишићни спаз, концентришите се на отпуштање мишића. Ово ће бити важна прекретница у борби против ове болести.

Најчешће само-лијечење је неефикасно када се превише трудите да се ослободите бола. Можда нисте довољно мирни или упорни; или, напротив, су претерано одлучни и склони брзом опоравку.

Главна ствар у процесу само-лијечења је напредовање, мирно, али сврсисходно; без претеране плодности, а не превише агресивног. Једноставно корак по корак, идите на свој циљ, брзо реагирајте на све што се дешава.

Не очајавај: у некој фази, на један или други начин, сви искључују праву путању до опоравка. Чини се вам да је ово пут до нигде, да ако учините све како треба, не би требало да постоји бол. Данас се осећате фрустриранијом него јуче, осећате се болесно, боли.

Смири се и чекај на олују. Урадите све што је могуће избјећи панику. Леђа је једноставно огорчена новим правилима игре, а веома је важно да се не придржавате. Потребно је смањити оптерећење на неколико дана, али уопће не заустављајте. Запамтите да пут води само на једну страну - напред. Пошто сте дошли до самог извора проблема, витално је да наставите да се крећете, тако да на крају морате бити више него поносни када се бесан океан смири.

Нећете стићи до циља ако зауставите на пола пута. Осећат ћете да су све мере које сте предузели само погоршале ваше стање. Ви сте изазвали основни узрок читавог проблема и изазвали бесан одговор који је трајао неколико седмица или чак месеци, али, пошто сте сачували, нисте дошли до финала и нису видјели никаква видљива побољшања.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Назад на третман и одмор у кревету

Понекад бол у леђима је толико јака да нисте у могућности да започнете вежбе. У овом случају, најбоље је лежати у кревету и узимати лекове.
Да се издржи кревет, по правилу није лако. Људи имају тешкоће да се прилагоде променама у њиховом животу, и увек изгледа да постоји лакши начин. Али сада морате само да се одморите. Штавише, ништа не треба нужно третирати с понизношћу, а не иритирати, иначе све то неће донијети користи.

Уз тешко запаљење након вежбања, опет можете имати бол који опонаша оригинал. У хроничној фази болести, повећани бол је прилично подношљив, али са акутним запаљењем сегмента чини се да је лечење постало много лошије за вас. Креветни одмор, креирајући дуги период одмора између тешких вежби, омогућава повратак на леђа, након чега можете наставити са терапијом.

Када лажеш, кичмена се не подвргава утицају гравитације и почиње отпуштање сегмента кичме. Ово је први корак који води до смањења бола. У хоризонталном положају не само да се метаболизам у проблематичној вези нормализује, већ и слаб мишићни спаз. Како се мишићи опуштају, бол се слаби и циркулација крви се обнавља. Токсични производи запаљеног процеса природно су уклоњени из нервних завршетка, а бол постаје нестабилна. Само је неопходно елиминисати заштитни спаз, пошто ће процеси опоравка одмах почети да се ојачају.

[7], [8], [9],

Како водити кревет у кревету

Површина на којој лежите треба да буде хоризонтална и равна (софа за ову намену се не уклапа). Можете се подићи на туширање и промијенити одјећу, али након тога морате се одмах вратити у кревет и боравити тамо, можда неколико дана.

Ставите само један јастук под главу, највише два. Не постављајте планину од њих, због чега је дубоко савијен леђа. Ако вам је непријатно чак и лагати, оставите један јастук испод главе и ставите неколико испод доње ноге да бисте држали своје ноге под правим углом на тело. Зато уклоните компресију у лумбосакралном региону.

Чак иу кревету, покушајте да будете што активнији. Немојте лежати непомично, ово је у супротности са нашим задацима. Будите опуштени и активни, али не заборавите да леђа треба да остане у хоризонталном положају. С времена на време покушајте да изводите вежбе описане у наставку. Одржите позицију у којој се осећате најповољније (иако било која поза постаје неудобна ако се предате дуго и морате га промијенити). Ставите на располагање све што вам је потребно: телефон, књиге и неки од производа. Вратима је потребно времена и мир, зато напустите игру и уживајте у осталима.

Да је подигнемо потребно је изузетно опрезно. Да бисте то урадили, морате се преселити до ивице кревета и објесити ноге. Устајте у страну, гурањем из кревета са обе руке и повлачењем стомака. Када тело узме вертикалну позицију, ноге ће сами пасти на под. Не устајте више од два или три пута дневно.

Назад лечење лековима

Још увек не волимо узимање пилула, баш као што лежи у кревету. Људи не желе да уђу у игру која се никада не може завршити. Али ако вам кревет поврати из хаотичног живота, који је контролисан болом, онда ће вам дрогу дати прилику да промените своје идеје о сопственом леђима. Једна ствар је што сте коначно одустали и почели узимати пилуле, ослобађајући вас строго поштовање ваших претходних, непоправљивих начела живота. Лекови, посебно релаксанти мишића, помажу да се избрише бојно поље и створити нови курс самопомоћ. Након што сте добили жељени одмор од болова, размишљате о вашем проблему (а ово је врло важно), односно, захваљујући припремама, постављен је темељ новог према себи, мирнији и концентриранији. Правилно прописани лекови у комбинацији са физичким вежбама - то је управо оно што вам је потребно на адекватан начин проћи кроз све невоље.

Лекар вам може прописати три врсте лијекова: лекови против болова, нестероидне антиинфламаторне лекове и релаксанте мишића.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Паинкиллерс и нестероидни антиинфламаторни лекови

Избор средстава за лијечење лијекова и противнетних лијекова треба разговарати са својим лекаром. Он познаје лековита својства и карактеристике различитих лекова и, према вашој историји медицине, ће вам покупити оптималне. Лечење леђа наставља са једним циљем - да се ослободи бол, тако снажнији лек против болова, то је боље, али узети га само кратко време и под надзором лекара. Таблете се пију три пута дневно (јутро, поподне и вечери) како би се ослободили бол за цео дан. (Постоји много различитих болова на тржишту, међутим, имајте на уму да лекови засновани на кодеину могу изазвати констипацију, што ће само отежати бол у леђима.)

Нестероидни антиинфламаторни лекови такође су доступни са различитим именима, као што су: .. "напроксена", "волтарен", итд њихове улоге - активно сузбијају запаљенски процес, који је главни извор бола. Анестезирајући, дозвољавају нормализацију рада погођене структуре, али, што је још важније, захваљујући њима добијате прилику да пређете на све снажније методе лечења. Узимање нестероидних антиинфламаторних лијекова треба бити изузетно опрезно, јер они иритишу црева и изазивају мучнину. Узмите их са храном како бисте смањили нежељене ефекте.

Физичке вежбе донекле иритирају ткива. Сви покрети, са којима се сегмент враћа у мобилност, доведу до самог ограничења својих могућности и изазивају запаљен одговор. Сав третман на леђима је дизајниран тако да вештачки утиче на проблематичну везу, што доводи до дотока крви. Лечење се сведе на сврсисходан покрет, који, за разлику од обичних акција, неће штетити. Али због тога, зглоб може да напредује, посебно када је већ запаљен. Ако нисте пажљиви, ризикујете да изазовете оштру реакцију као одговор на механички напад.

Понекад тај одговор тела може бити толико јак, да изгледа да је лечење погоршало ваше стање. Обично, чак и након најозбиљнијег погоршања, он ће временом постати лакши, иако вас не конзолира када сте у екстремном болу. Морате покушати и увјерити се да ваш циљ оправдава средства и морате издржати све ове муке за шта. Ако вам само током таквих егзацербација нису имобилисани спазам мишића (и овде се заиста може погоршати), онда ће степен одговора на третман бити директно пропорционалан накнадном побољшању. Осим тога, у овој фази бол у позадини треба посматрати као повољан знак. Временом ћете схватити да је бол изазован од одговора на лечење квалитативно различит и фундаментално другачији од оног који сте раније доживели.

Најбоља тактика је да на почетку смањи бол на минимум; да га зауставите у корену и прекинете зачаран круг. Стога је логично унапријед узимати лек, знајући да ће третман некако изазвати реакцију. Пре него што започнете вежбе, заштитите леђа помоћу непропусног заштитног прслука. Када је ваше стање нормално, само престани узимати лек и живети без болова и без пилуле.

Релаксанти мишића

Понекад, из више разлога, мишићи могу изаћи из контроле и ово само погоршава ситуацију. Инфламаторни процес је отишао толико далеко да је контракција одбрамбених мишића само једна од манифестација све веће реакције. Мучни спаз је потпуно природан феномен, ако у исто време не доживите бол. Међутим, сила спастичне реакције у истом степену запаљења зглоба код различитих људи може се разликовати. Зависи од многих фактора, не само на личним особинама особе, већ и на присуству или одсуству других емоционалних стресова у његовом животу, од којих се неки могу закопати дубоко у несвесном.

Није претерано рећи да сам спазам у мишићима може претворити светло нелагодност у трагедију. Може приморати друге структуре да се толико померају да ће леђа постати неизлечива. Мучни спаз је потпуно непредвидљив фактор за бол у леђима. Може се наставити на неодређено време, чак и када је изворни узрок који је узроковао већ дуго елиминисан. Другим ријечима, цијела ланчана инфламаторна реакција се често држи само на њему. Спасмодни мишићи сами болују (као и сви мишићи у конвулзијама), али њихова константна компресија такође спречава нормалну циркулацију у целокупном погођеном подручју. Бол наступа јер су мишићи превише напети и зато што им недостаје кисеоник.

Мучни спаз изазива осећај анксиозности, очаја или чак депресије, и то је довољно да се зачарани круг заврши - и зато вам требају релаксанти мишића. Слабљење напетости мишића, чак и ако је изазвано хемикалијама, разбија везу између болова и болова и ствара оптималне услове за процес опоравка.

Због тога лечење леђа укључује употребу релаксаната мишића, који ослобађају било какав спаз, без обзира да ли је то изазвано емоционалним или органским узроцима. То најбоље функционише "диазепам" (познат је још под називом "Седукен", "Валиум"), анксиолитик са мишићни релаксант, иако она има своје недостатке.

Када нисте у могућности да се померите без непосредног напада на бол, Валиум опушта мишиће (иако због тога, ментална активност је делимично инхибирана). Ова дрога је зависна, она се такође може акумулирати у телу, зато га узмите само под строгим надзором лекара. Када сте повукли леђа и прве болове у вашој нози, понекад је довољно да пијете један Валиум таблет и рано идете у кревет да бисте га добили.

За акутни бол, доза треба бити довољно велика да изазива поспаност. Најбоље је узети 5 мг 3 пута дневно (јутро, поподне и вече). Због дејства лијека, желите да идете у кревет, осећате се опуштено, све структуре у болно увијеном леђима се коначно могу ослободити и опустити. Када напад прође, вероватно се нећете сетити догађаја ових дана. Чим покретљивост почне да се опорави, а бол престане, лек се може зауставити.

Може се десити да изгубите контролу над процесом опоравка на неко време, а ви ћете осећати да је лечење уназад неодређено. Побољшање изненада зауставља, и пре тога све је прошло прилично глатко; ви буквално пробијате озбиљан напад бола. Оптерећени сте и недостатак самопоуздања. Не разумете шта се десило и плашите се да наставите даље. Али ако престанеш, сматрај да је болест победила.