Вежбе за јутарње вежбе за децу

Вежбе за јутарње вежбе за децу су гимнастичке технике које дете треба да уради после сваког буђења ради одржавања здравља и добре физичке активности. С обзиром на ширење вишка телесне масе у савременој дјеци у контексту неухрањености и недостатка моторичких активности, питање јутарњих вежби је веома релевантно.

[1], [2]

Зашто вам требају јутарње вежбе за ваше дијете?

Детективски организам најизраженије се развија у прве три године, а све навике које су развијене у дјетету до три године чине његов карактер. Због тога је потребно навикнути дете на јутарњу гимнастику од једне године. Наравно, ово није пуна гимнастика, али ако развијете навику, током година можете једноставно променити комплекс вежби и њихову сложеност.

Говорећи о предностима јутарњих вежби, немојте се само фокусирати на физички развој. Ако се дете пробуди и након хигијенских процедура испушта оптужбу, онда га то првенствено дисциплинира. Током вежбања активира се тонус мишића и мишићни рецептори улазе у моторни центар мозга. Ово је сигнал за буђење многих унутрашњих органа. На крају крајева, дигестивни систем ради смањењем глатких мишићних влакана, који се доводе у тонове већ у присуству таквог доминантног центра у мозгу. Стога, ако дете вежбава, буди унутрашње органе, пре свега дигестивни систем који припрема дијете за доручак. После оваквог комплекса вјежбања произведен је више желудачног сокова и интензивирана је перистализација црева, тако да се доручак добро упије.

Техника пуњења

Комплекс вежби за јутарње вежбе за децу зависи од старости. Већ почев од прве године живота, дете може почети да се навикава на пуњење. Када се беба пробуди, мораш се осмехнути на њега и сачекајте неколико минута, а да га не подигнете из кревета. Затим, морате га водити ручицама и лежати на полеђини кретања у облику поздрављања, отварања и затварања загрљаја. Истовремено, неопходно је разговарати с дјететом и осмехнути се њему, како би га уживао и волео. Затим треба да одете до ногу и да их савијате под углом од деведесет степени које морате довести и одвести до стомака и назад. Након таквог загревања, можете подићи дете са кревета и ставити га на под. Мораш затражити од бебе да оде код своје мајке или само шета с њим за дршку. Такве три вежбе су довољне у почетној фази да би се обликовале детињске навике. У будућности ће се пробудити и сачекати такву гимнастику. Затим можете додати вежбе које воли ваш мали.

Почевши од три године, може се учити дијете да врши вјежбе, али је врло важно урадити ово свако јутро и уз то или показати да се понавља. Прво вежбање не би требало да буде тешко, али у исто време треба да пробуди тело детета и упали га. Због тога можете започети јутарње вежбе са чучњама. По први пут, довољно је пет седишта, али морате бити сигурни да је њихова техника тачна. Ноге треба поставити на ширину рамена детета (а не од мајке), а код кривине колена не би требало да иде преко линије чарапа. На први поглед, ово се чини тешким, али ако показујете дјетету како то урадити својим властитим примјером, онда се на три године може исправно поновити. Даље, када се дете загреје, могуће је пренијети на вежбе на ручкама и ногама. Ручице се требају савијати у лактовима до деведесет степени и ставити испред себе, ставити један на врху друге. Онда их морате расти у раменском зглобу иу деведесет степени. Такође можете направити пет таквих понављања. Следећу вежбу треба започети постављањем ручица на струк. Морате се нагињати на бочне стране, али не превише брзо и без нагиба напред.

Да бисте радили на ногама, можете дијете понудити забавној вјежби. Да би то учинили, потребно је брзо савијати ноге у коленима и подићи их што је више могуће на браду - као да трчите дуж љествице напред.

Такве три вежбе неће довести до замора детета, већ ће вам олакшати буђење. Ако мама или тата виде да су вјежбе мале, а дете жели нешто ново, онда можете промијенити неке у сложеније. На пример, можете се чучати, а када је дијете горе, можете понудити да подигнете ручке.

За децу предшколског и раног школског узраста препоручује се вежба од најмање пет. Ако се дете од ране године навикне на гимнастику, онда пет вежби ујутру пре школе неће бити компликовано. Можете додати труп окренути према странама, као и "млин". Вообсхцхем, на шта ће само родитељи бити довољна машта, све се може укључити у комплекс јутарње гимнастике. Онда морате одморити пет до десет минута, обично је то вријеме јутарњака или гледање цртаног филма, а онда већ можете доручковати.

[3]

Шта се дешава у телу након физичке вежбе?

Физичке вежбе активирају активност нервног система. Кад импулси из мишића дођу у мозак, онда се након тога ојачава тонус симпатичног нервног система, који ноћу "почива". Због тога се срчана фреквенција повећава, сензорски систем се активира и дете је спремно за нови дан и перцепцију нових информација. Поред свега тога, гимнастика активира функцију имунолошког система кроз мноштво биолошки активних супстанци. Када дете спава, све функције тела, као и они, "спавају". Имунолошки систем увек ради, али ноћу постоји заштита само за неспецифични имунитет. Након буђења, потребно је мало времена да се активира имунолошка одбрана, јер многи медијатори и супстанце које учествују у активацији синтетишу са витаминима и ензимима у ћелијама. А за ову активацију и почетак респираторне функције, ћелијама је потребан кисеоник. Вежбање ујутро доводи до интензивнијег рада респираторног система, због чега је довољан кисеоник за сваку ћелију. А онда имуни систем детета до тренутка када напусти кућу је потпуно активиран, а дете је заштићено од многих инфекција.

Респираторни систем при обављању јутарње вежбе се такође активира и побољшана синтеза слуз интерферона и сурфактанта, која такође штити респираторни систем да добије вируса и бактерија.

Најважнија функција јутарњих вежби је да припреме дијете и уједине у њега љубав према спорту. На крају крајева, ове вјежбе треба водити добро расположење које се увијек прилагођава за добар радни дан. Ако дијете већ одлази у школу, онда цео дан проведен за столом и пасивни домаћи задатак код куће не доприноси довољној моторној активности. А једноставна гимнастика ујутро може допринијети развоју интереса дјетета и љубави према гимнастици или спорту. Увек је добар у смислу запошљавања деце и развоја његових интереса.

Због тога је потребно пуњење за дијете како би се ујутро пробудило, како би се активирао рад мозга и свих унутрашњих органа. Једноставан комплекс вежби ујутру има добар ефекат на здравље и повећава имунолошки потенцијал тела.

Вежбе за јутарње вежбе за децу су оне једноставне ствари које ће вашем дјетету помоћи да постане здрава, снажна, развија љубав за спорт и пробуди се ујутру са задовољством. Али не заборавите да деца у потпуности копирају понашање својих родитеља, тако да морају показати добар примјер и сами играти спортове.