Воће које побољшавају имунитет

У свакодневном говору често се налази фраза "добар имунитет" или "слаб имунитет". Под именом "имунитет" људи схватају нешто што нас штити од разних болести: вируси, бактерије, инфекције, итд. Шта тачно стоји иза овога, како изгледа овај имунитет, многи чак и не размишљају. Механизам развијања имунитета лежи у синтези посебних ћелија, од којих свака врши своју функцију. Стога, макрофаги једу микроорганизме и убија их у себи, Б лимфоцита - производе антитела и уклоњен из страних гена тела, Т лимфоцита - килл микроорганизме, неутрофили - прождиру страних ћелија, али они сами уништени, ефекат јачања еозинофила усмерена на паразите и другима. Ако је особа имуна на разне болести, онда имуни систем функционише без кварова. Честе заразне болести указују на то да неке од његових веза нису оперативне и морају се активирати.

Које воће повећавају имунитет?

Постоје различити разлози који изазивају имунодефицијенцију. Један од њих је недостатак витамина А, Б, Ц, Е - значајна хемијска једињења у производњи имуних ћелија. Бунар многих витамина је разноликост воћа. Који плодови повећавају имунитет? Размислите о њима.

Прочитајте такође: 

• Витамини за имунитет
• Лекови који повећавају имунитет
• Биљке које повећавају имунитет

Воће које садрже витамин А

Витамин А (ретинол) је моћан антиоксидант, штити ћелије имуног система од слободних радикала, помаже фагоцитним ћелијама у борби против страних честица. Стање наше коже и мукозних мембрана, као и вида, директно зависи од овог витамина. У производима животињског порекла, ретинол је у облику естара, ау поврћу - про витамин А - каротеноиди. Воће које садрже провитамин А обухватају све плодове црвене и наранџасте боје: јабуке, манго, морски букет, кајсије, брескве, дуње, трешње, трешње, грожђе, диње.

Воће које садрже витамин Ц

Витамин Ц (аскорбинска киселина) - познати антиоксидант, активно учествује у синтези имуних ћелија, повећава производњу антитела и интерферона. Потребно је за формирање колагенских влакана и борбу против слободних радикала. Ова својства дају основу за употребу у козметологији. У људском тијелу се не синтетизује, већ се добија само с храном споља. Витамин Ц садржи следеће плодове: лимоне, поморанџе, грејпфруитс, мандарине, црну рибизу, киви, морски буч, персиммон, бруснице.

Воће које садрже витамине групе Б

Ово је велика група витамина, која играју важну улогу у ћелијском метаболизму, јачању имунитета, формирању антитела. Поред заштитних својстава, витамин Б такође учествује у синтези хемоглобина, полиненасићених масних киселина. Недостатак је, како кажу, очигледан: тупа коса, слојевити нокти, рана сива коса, замор, проблеми са памћењем. Извор витамина су производи животињског и биљног поријекла. Међу плодовима су богате банане, поморанџе, лимоне, јагоде, трешње.

Остале компоненте воћа које повећавају имунитет

Поред витамина, велику улогу у јачању имунитета играју и дијететска влакна. Уз помоћ влакана, токсина, токсина, холестерола, соли тешких метала се излучују из тела, упалишни жаришта се неутралишу, а имуни систем се активира. За плодове, богате влакнима, укључују јабуке и агруме. Ојачати имунитет и фитонциде - биолошки активне антимикробне супстанце, које су у суштини имунолошка одбрана самих биљака. Пхитонцидес, који могу блокирати бактерије, налазе се у грожђу, јагоде, црне рибизле, бруснице, боровнице. Гљивичне болести отпорне су плодовима планинског пепела, стабљика и трешње. Најједноставније организме убијају пхитонциди, који се налазе у свежем скуеезед соку од црне и црвене рибизле, босиљке, гуелдер-розе, космоса.

Детаљније о лековитим особинама неких плодова

Дозволите нам да детаљније објаснимо о лековитим својствима неких горе поменутих плодова.

Кајсија - у својим плодовима налази се каротен, органске киселине, флавоноиди, пектин, соли сребра, калијума и гвожђа. Корисно је јести људе са кардиоваскуларним болестима, са авитаминозом, атеросклерозом, анемијом, као бактерицидом за обољења слузокоже. Сок из овог воћа има куративни ефекат на органе дигестивја са смањеном киселином, са гастритисом и колитисом. Не мање вредно и суво воће - суве кајсије. Треба обратити пажњу на пацијенте са дијабетес мелитусом због високог садржаја шећера.

Боровнице су богате пектинима, аскорбинским, оксалним, маличним, лимунским, укусним рибама, тиамином, танином. Имају астрингентно, антисептично и антибактеријско дјеловање. Боровница се широко користи у медицини за лијечење цревних инфекција, усне шупљине, уринарног система, дисбиозе, метеоризма.

Јабуке - садрже читав комплекс различитих витамина (А, Ц, Е, Х, ПП, група Б), елемената у траговима, као и пектини који излучују радионуклиде, пестициде, тешке метале из тела. Ово воће се сматра чистим организмом. Сок од јабука је назначен за различите заразне болести, прехладе, проблеме са гастроинтестиналним трактом.

Лимун је врло корисно воће, извор витамина Ц, Б1, Б2, П, етеричних уља. То је диван природни антиоксидант, који тонира тело, штити од стреса. Има бактерицидне, анти-грозне, астрингентне особине. За људе - ово је лек за све прилике, нарочито се често запамтите о прехлади, туберкулози, упалима плућа, проблемима са варењем са смањеном секрецијом желудачног сока. Лимун би могао бити популаран само за оно што допуњује укус многих производа, засићујући их посебном хладом.

Сеабуцктхорн - састав витамина, елемената у траговима, фолне киселине, глукозе, сахарозе, органских киселина, пектина и танина, његови плодови су супериорнији од многих других биљака. Лековите квалитете морске бучке се користе за прехладе, разне вирусне инфекције, за јачање зидова крвних судова, побољшање метаболизма, лечење запаљенских жарића гастроинтестиналног тракта и гинекологију. Уљано морско уље се широко користи у фармацеутици, козметологији.

Банане - имају низак садржај калорија, а истовремено је просечна вредност воћа покрива четвртину дневних потреба за витамином Б6, 15% витамина Ц, скоро у исто дневних потреба за мангана, мало мање у калијума и магнезијума. Такође, садржи пуно скроба и влакана, па долази до брзог засићења.

Постоји једно опште правило када конзумирате плодове: да бисте били корисни, морате разликовати између њих и главног оброка. Најбоље је јести свеже воће 1, 2 сата пре оброка или 2 сата након.

Права исхрана, здрав начин живота, свеж ваздух, вежбање, свеже воће, које је природа створила да помогне човеку да буде здрав - све ово у комплексу ојача имунитет и штити од последица различитих инфекција.