Како смањити холестерол у крви без дрога?

Присуство ове материје у људском телу предодређено је природом. То се односи на масне духове које људско тело треба. Холестерол или холестерол чине ћелијске мембране, нервне и васкуларне мембране јаке, ако је потребно, враћање дефеката. Низак ниво холестерола указује на велику вероватноћу акутног церебралног хеморагија или развој тешке депресије, неплодности, анемије, остеопорозе или дијабетес мелитуса.

Крајем двадесетог века, холестерол је проглашен за главни узрок кардиоваскуларних патологија и почео да се бори са њим. На крају крајева, међутим, није било тако јасно, а сада су у питање чак и његова главна улога у развоју атеросклерозе, као директне везе имају вишак липопротеина мале густине у крви (тзв "штетно" холестерола) и артериосклероза (и друге болести кардиоваскуларни систем) није потврђен.

Улога овог масног алкохола у функционисању органа и система људског тела је веома сјајна. Његова "штетност" или "користи" се појављују након везивања за одређене транспортне протеине. Липопротеини мале густине, који се наслањају на унутрашњу површину крвних судова, формирају холестерол формације (плакете), запушавајући њихов лумен. Ова једињења се сматрају "штетним". Међутим, они су укључени у стварање ћелијских мембрана еритроцита, хепатоцита, неурона и подржавају мишићаву тела. Уз присуство плака, холестерол је "користан", високе густине, способан за чишћење крвних судова.

Обе холестеролне јединице су неопходне за нормално функционисање тела и, наравно, добро је када су ове вредности у нормалном опсегу. Висок ниво укупног холестерола услед концентрације липопротеина ниске густине се сматра опасним због повећане вероватноће развоја акутних срчаних патологија и церебралне циркулације.

Да би се пратила концентрација у крви холестерола, неопходно је, посебно код људи старости, са болестима крвних судова који имају вишак телесне тежине.

Одржати свој нормалан ниво, може рационално јести и активно се креће. Ипак, како они који већ имају вишак ове супстанце са вишком норме штетних једињења? Могу ли смањити холестерол без дрога?

Три четвртине холестерола је ендогено - произведено од стране домаћег организма, а само четврти део добијамо храном. Међутим, након разматрања нашег начина живота и исхране, ми сами без лекова можемо вратити ниво серумског холестерола у нормалу, под условом да индикатори не прелазе скалу и коронарне патологије у ембриону.

Алтернативни рецепти за спуштање холестерола

Након пријема разочаравајући тест перформансе крви, доктор обично поставља пилуле које смањују ниво холестерола у крви који се препоручују да се континуирано за превенцију атеросклерозе и смањују вероватноћу акутних кардиоваскуларних патологија. Међутим, сви истраживачи не слажу се са потребом да се прописују лекови који смањују холестерол свима. Наравно, у тешким случајевима без лекова, а да то не учинимо, једноставно нема никаквог другог излаза. Али ови лекови имају много нежељених ефеката, а сви лекари не деле став да старији људи требају ове лекове у превентивне сврхе.

Људи који су високи у крви овог масног алкохола и који не трпе од тешких васкуларних болести, прво можете покушати смањити ову цифру без лекова алтернативним средствима.

Веома ефикасно и брзо смањује свој јединствени производ, попут ланеног семена. Само треба да млевите семе у брашно у млину за кафу и додајте ланени прах у било какве готове дневне оброке: житарице, супе, пире кромпир, рагоут.

Уље из семена лана ујутро можете узети на празан стомак од једне до три супене кашике. Само треба напоменути да би ланено брашно требало конзумирати одмах, али се уље не складишти дуго (обично не више од једне седмице). Линцев прах и уље се плаше сунчеве светлости и брзо се оксидишу на отвореном.

Да се смањи концентрацију холестерола у крви се препоручује да се алкохолат прополис: пре него што седе на трпезаријски сто, раствори кашичица Прополис тинктура (4% јачине) у кашиком чисте воде и одмах попити. Трајање таквог лечења је четири месеца.

Васкуларни систем можете очистити из плакета холестерола користећи маслачак. Препоручено је да једу кашичицу праха од осушених корена овог биљка шест месеци пре сваког оброка.

Након првих мраза, препоручујемо да поједете пет или шест свјежих јагодичастих обичних црвеног планинског пепела прије сваког оброка, а само четири дана. Онда морате да направите десетодневну паузу и поново поновите курс.

Чесен је познати борац са "штетним" холестеролом. Постоји много рецепата и шема за узимање белог лука. Пиће од белог лука је прилично једноставно. Стисните сок од једног килограма лимуна, додајте му 200 г млевене у груелу на блендеру каранфила од белог лука, добро се добро мешајте и инсистирајте у фрижидеру три дана. Разблажите једну жлицу смеше у чаши куване воде и попијте ујутру. Морате пити цијели куван део.

Добар ефекат је свакодневна употреба два или три каранфила од белог лука. Можеш да направиш бели лук за свеже салатне зеленице - седам каранфилића од белог лука фино исецкане и сипате чашу маслиновог уља, пустите да пије 40 сати.

У том случају, треба да следите одређена правила снабдевања, Главна ствар - да се одрекне храну која садржи транс-масти - то је све врсте полу-готових производа (кобасице, кнедле, кобасице, реади-маде кондиторских производа, конзервиране хране), не попуни салате са мајонезом, да одустане масно месо, изнутрице, маргарин и рафинисано уље. Животињске масти се замењују биљним уљима - сунцокретом, кукурузом. Ово није крута дијета, на пример, жуманца - један од главних извора холестерола, али то не значи да је потребно потпуно напустити. Можете ограничити три или четири јајета недељно, припремити протеинске омлете, а не пржити јаја и сланину.

[1], [2], [3]

Производи који смањују холестерол

У том смислу, предности чаја, нарочито зеленог чаја, несумњиво су. Супстанца као што је танин, која се налази у листићу чаја, помаже у регулисању нивоа холестерола. Према резултатима истраживања, људи који су учествовали у њему редовно су пили чај и истовремено конзумирали храну богатом холестеролом. Његова серумска концентрација је остала у нормалним границама. Ипак, чај се не сматра лидером у борби против мамацног масног алкохола.

Танини се могу наћи у дуњаку, гренету, персимону, рабарбару, корнелијској, црној рибизли, сортама тамног грожђа.

Бројни производи имају својства да значајно смањују серумски холестерол. На пример, махунарке и - било које. Они садрже пектин-хидрофилна влакна, која имају својство уклањања холестерола из тела. Дневна потрошња 100-150 г куваних пасуља за 21 дан смањује холестерол за 20%.

Пектинска влакна налазе се у готово свим поврћем, бобицама и воћа. Многи су у репи, рибизли, јабуке, брескве, кајсије, банане, шљиве, тиквице, цитруси, шаргарепа. На пример, довољно је да једете два корења или пола грејпа на дан - доручак и јабуку - поподне (не доручак и ручак, али поред тога). Поред тога, црвени плодови садрже ликопен, који, према неким изворима, такође има могућност значајног смањења серумског холестерола.

Бран богат влакном, уклања холестерол из црева, не дозвољава да се апсорбује и улази у системски крвоток. Замените колаче, хлеб од пшенице направљене од високо квалитетног белог брашна у пекарских производа са мекиње, троше свакодневно пола шољице овсених мекиња у облику житарица, додајте их у домаћим пецива - кекса, колача и, пошто је поновио две недеље касније тест крви, обезбеди позитиван резултат .

Нутс (бадеми, пистације, ораси, кикирики и маслац од кикирикија) такође пречишћавају крв и крвне судове из холестерола због присуства мононенасичених масти у њима. Богато у таквим мастима су маслиново уље и плодови од авокада.

Јабучњаке и целер треба такође постати омиљена храна. Треба их конзумирати без топлотног третмана. Могу се додати јајна пљескавица у салате, прије кувања која кратко сипају комаде поврћа сланом водом како би елиминисала горки укус.

Од целера је могуће припремити такву салату: очистити стабљике биљке како би се сецкале и бланшале неколико минута, ставили у посуду за салату, потресли сесамом, мало додали и шећер. Да би укусио укус биљног нерафинисног уља. Кување посуђе у сезони која вам је потребна чешће.

Рибље уље је природни статин, стабилизује садржај холестерола због полинезасићених масних киселина Омега-3 присутних у свом саставу.

Фитостероли садржани у биљкама врше функције које су својствене холестеролу у људском телу, које реагују на њих, смањују властиту производњу и елиминишу вишак. Они су присутни у различитим здравим хранама. Они су богати пшеничном кликом, мрквим смеђим пиринчем, семењем сезама, сунцокретом и бундевом, пистацијама, бадемом и бордовима.

Мало свеже стискани сок од поврћа и воћа брзо ће се возити у оквиру норме повећаног холестерола. Нутриционисти нуде следећу верзију терапије сокова, израчунату само пет дана:

• први - 70 г сокова из корена целера (можете користити и листати, стискати сок од лишћа с стабљима) и 130 г - од шаргарепе;
• други - 100 г сок од шаргарепе, 70 г краставца, 70 грама цвекле, који треба исцедити најмање два сата прије конзумирања и пустити да стоји у фрижидеру;
• трећи - 130 г сок од шаргарепе, 70 г јабука и целера;
• четврта - 130г сок од шаргарепе, 50г - од купуса;
• пети: 130 г сок од поморанџе.

Одвојено, то ће бити о алкохолу. Квалитетно алкохолно пиће такође може смањити холестерол. На пример, малт виски у дози од 40 грама недељно може да има ефекат анти-холестерола, као и природно вино из тамног грожђа (150мл). Ипак, код већине болести, као и узимање лекова, алкохол је контраиндикован. Дакле, није потребно третирати алкохол, посебно зато што производи који могу нормализовати ниво липопротеина ниске густине су довољни за све укусе.

Научници из Велике Британије открили су ген одговоран за равнотежу "штетних" и "корисних" липопротеина. Приближно једна трећина становништва, према њиховим прорачунима, има овај ген, само је потребно активирати, због чега се мора придржавати строгог начина исхране - истовремено је свака четири или пет сати.

Успут, употреба природних не пржена животињске масти: масти, путер, пуномасно млеко, наравно, без фанатизма, и рехабилитован - ако холестерол се не испоручује у исхрани, тело почиње да снажно развија своју, јер је неопходна компонента за нормалан живот. Компензаторни механизам функционише и на други начин - "храни се" са производима холестерола, тиме смањујемо производњу.

Здрава исхрана је сада на рочишту и ништа ново у овом чланку није постављено, уопштено, било је. Због тога, питање како смањити холестерол без лекова код куће, такође је лако одговорити. У телу, све је међусобно повезано, ако покушате да водите здрав и живахан начин живота, добро јесте, онда немате хиперхолестеролемију.

Али ако се концентрација ове супстанце у крви повећа, преиспитајте свој животни стил. Ово је изговор да се престанете са пушењем, смањите потрошњу кафе, смањите тежину, побољшајте дијету, почните да се крећете више. Физичка вежба помаже у смањењу холестерола, смањујући акумулацију депозита на зидовима посуда. Интензивне вежбе подижу ниво липопротеина високе густине, који ће природно очистити васкуларни систем. Најефикаснији у том смислу су трчање и аеробика, међутим, ако стара особа са буком стечених патологија нагло поче да трчи, то је мало вероватно да ће му то допринети. Оптерећења треба постепено повећавати. Чак и замену вечерњих гледања телевизијских серија или вести, шетњу на свежем ваздуху, можете значајно помоћи свом телу.

Како показује истраживање, опуштање помаже добро. Дијеловима групе пацијената којима је додијељена ниска количина холестерола била су стављена на музику два пута дневно, изводивши опуштајућу музику. У овој групи, ниво опасних липопротеина пао је много брже него код других пацијената који читају књиге.

Одржавање "штетних" масних алкохола може имати користи од вежби за јогу, што ће у целини побољшати тело и учинити да зарадите мишиће.

Адитиви за храну - асцорбична и никотинска киселина, спирулина, витамин Е и калцијум могу имати користи. Сви познати активни угљеник придружи се молекулима холестерола и елиминише их из тела.

Само запамтите да активне мере за нормализацију садржаја холестерола у крви није препоручљиво да се уради управо тако, без медицинског надзора и именовања. Прекомерна ревност на овом пољу не доводи до добре (ово се не тиче здравог начина живота и изводљивог физичког напора).