Дијета на банане: резултати, рецензије

За многе, банане су омиљена и корисна посластица, ау земљама где расте једна од основних намирница. Таква популарност је због њиховог састава - стварног складишта витамина, микро и макроелемента, протеина, аминокиселина, масти. Захваљујући фруктоза, глукоза, сахароза - извор енергија људске хране, имају позитиван ефекат на функцију мозга и пектин и влакна побољшава активност јетре, бубрега, гастроинтестиналног тракта, кардиоваскуларни систем. Али зар није све у сукобу са самим концептом "банане дијете" за губитак тежине? У многим другим дијетама постоји забрана овог воћа. Чињеница је да су банане подељене на сорте десерта и платано-зелене несладане плодове, који захтевају топлотну обраду. Они углавном иду да хране стоку. Само исхрана банана обезбеђује употребу другог, али у одсуству оних који су обични, продати од нас, незреле банане са зеленом корејом.

[1],

Индикације

Индикације за именовање су да се ослободите вишка телесне тежине, превентивног пражњења тела. Исхрана банана за губитак тежине може бити неефикасна за људе са гојазношћу тешке тежине.

[2], [3]

Опште информације банана дијета

Суштина исхране базирана је на дејству скроба, који се налази у плодовима и није асимилован људским тијелом. Такав скроб се назива отпорним или отпорним. Не апсорбује се у танко црево, већ је бактерија ферментисана у дебелом цреву, формирајући кратке ланце масних киселина и директно апсорбоване од стране капилара од црева у крв. То даје око 90% исхране ћелијама тела. Банане, такође у партнерству са другим састојцима, уклањају непотребне супстанце, очисте црева, преносе нежељене акумулације.

Дијета банана-млека  траје 3 дана и састоји се од храњења бананама и млеком са малим мастима. Да бисте то урадили, требају вам 3 банане и 3 чаше млека. Ујутро и ручак је најбоље јести целу банану, пити чашу пића. Трећа банана је подијељена на пола и једе на ручак и вечеру, ако задржавање дозвољава. Можете направити коктел од ова два састојка, као и пити зелени чај без шећера и једноставну или негазирану минералну воду. Ако се млеко замени кефиром, добићете бананско-кефирску исхрану за оне који више воле ферментисане млечне производе.

Свака моно-дијета не даје нутријенте неопходне за тело, не може задовољавати физиолошке потребе човека, стога је она испуњена различитим негативним посљедицама по здравље. У случају сира груша, банана, богата калцијумом, калијумом, фосфор, натријум, магнезијум, гвожђе, витамин Ц, А, Б1, Б2, ће попунити недостајуће хранљиве елементе. Колач од сирева и банана се  добро толерише, такође укусно и ефикасно. Дизајниран је 4 дана, али се можете вратити поново за 2 седмице. Свака од компоненти се користи појединачно или заједно. За доручак 1 банана се једе од 5, на ручку 2, а остало по вољи између. Количина сира, воде, чаја није ограничена. Банане за ову дијету савјетују се да изаберу још зрео с танком жутом кожом.

Јапанска банана јутарња исхрана је  постављена као најлакше, што омогућава да се ослободите 5кг недељно. Њено ауторство припада јапанском лекару Хиросхи Ватанабе-у, који више пута покушава да изгуби тежину на другим дијетама. Заједно са својом женом, он је морао развити своју теорију, заснован на убрзавању метаболичких процеса уз помоћ банана и воде и изложен у књизи. Судећи по чињеници да се проширио широм свијета и успешно се примјењује, такав тандем дјелује. Ватанабе тврди да можете да смршате, замењујући само уобичајени јутарњи оброк за банане и перећи их топлом водом. Остали услови дијете укључују забрану спавања након 12 сати ноћу, преједа, једу млијечне производе и алкохолна пића. Банана дијета Хироши Ватанабе даје за доручак једну незреле банане са водом, ручак и вечеру може бити било који дискреционо право, али последњег оброка - најкасније у року од 20 сати, може бити не обилује воће грицкалице.

Аппле-банана дијета. Постоји још једна верзија бананске исхране са везом додатног састојка - јабука. Изгледа овако: 1. Дан - јабуке (6 комада), банане (9 комада), млеко (2 л); Други дан - 3 комада, 9 комада. И 2н, респективно; 3. И 4. Дан - 1, 9 комада, 2л; 5. И 6. Дан - 6 банана и 2л млека, 7. И задњи - 3 банане и литар млека. Током дана можете неограничено пити воду, укључујући негазирани минерал, несладкан чај.

Исхрана на боранији. Изгледа да је банана не-отпадни производ. У кору, као иу плоду, пуно микроелемената, витамина, антиоксиданата, а поред његовог калоријског садржаја је ниже од главног дела. Ове дерматолошке предности довеле су до тога да дијететичари мисле да га користе у дијетама. У ком облику треба да користим? Није тајна да се кожа пре транспорта обрађује разним хемијским средствима за очување презентације, па је једноставно јести у сировом облику опасно. Али, када је пола сата натопљен хладном водом и темељито опран под текућом водом, употребљива је, иако у овој форми није тешка. Прихватљивија опција је да се вода укуца као компот. Можете користити блендер да направите кондиторску храну од сирове банане, додајући јогурт или кефир.

Шта можете да једете док сте на овој дијети? Банане, како ољуштене, тако и ољуштене, могу се додати с свјежим бобицама, али без шећера, пити компоте од коре, једноставне или негазиране минералне воде. Шта не можете да једете? Ако је ово експресна исхрана, дизајнирана 3-4 дана, онда да бисте добили резултат, укључите у дијеталне производе који нису предвиђени за мени не би требали бити. Са дужи дијетом, у малим количинама се дају и друге ниско-калоричне хране.

Банана исхрана за 3 дана

Омогућава вам да изгубите исти килограм. Оброк у то време се састоји од три до четири воћа, неограничене количине воде, зеленог чаја. Све ово "обиље" хране дели се на 3 пријема. Није неопходно сести на дијету, али постепено, негдје за недељу дана, почети смањити садржај калорија у вашој редовној храни, смањити дијелове. Да би напустили исхрану, такође треба бити опрезан, полако укључујући мени познатих јела.

[4]

Банана исхрана за 7 дана

Обећава губитак од једног килограма дневно, и седам седмица. Најважнија ствар је да поједете 1,5 кг дневно, пијете зелени чај и обичну воду. Банане сами себи хране, али ако постоји јак глад, онда се једном дневно дозвољава једно мало кувано месо и кашика у води без уља.

Банана исхрана за месец дана

Упркос корисности овог воћа, није лако одржавати цијели мјесец банане дијете, а штетно за здравље. Стога се најчешће користе као експресна дијета. Најбоља опција за мјесечну исхрану је комбинација банана са другим хранљивим и лов-цалорие хранама. Мени за дијету банана може бити сљедећи: 5 банана, једе током дана, овсена јела незаслађена каша на води као доручак, ручак с малим комадом кувана дијеталног меса и поврћа. Ноћу чашу јогурта. У року од мјесец дана можете промијенити житарице и поврће (осим пиринча и кромпира), сол је ограничена, шећер се уклања.

Предности

Банана дијета због калоријског садржаја главног састојака удави глад и доводи до губитка тежине. Поред тога, побољшава перисталтику и враћа јој микрофлоре, убрзава метаболизам, је добра превентивна мера артритиса, кардиоваскуларних болести, рака дебелог црева, смањује ниске густине холестерола у крви. А банане садрже триптофан амино киселине протеина, која се претвара у организам у серотонину - хормон среће. Прочитајте такође и друге начине на које можете повећати ниво серотонина у овом чланку.

Контраиндикације

Банана дијета контраиндикован код дијабетеса, индивидуалном нетолеранције производ, акутних погоршања хроничних гастроинтестиналних поремећаја, жучног тракта, јетре, бубрега.

[5]

Компликације после процедуре

Ризици везани за исхрану, директно зависе од његових контраиндикација. Банана дијета, као и свака моно-дијета, ограничава унос потребних састојака за његово функционисање: витамине и вриједне минерале. Могуће компликације су повезане са његовом неравнотежом. Само кратак период његове примене ће омогућити минимизирање ризика.

[6], [7], [8]

Прегледи и резултати

Прегледи и резултати диете банане су различити. Љубитељи овог воћа и слатког зуба су се допадали. Примјећено је да губитак тежине није превише импресиван, али ипак даје минус 1,5-2 кг. Ако поправите овај резултат, а затим га поновите након 2 недеље, можете постићи добру позитивну динамику. Други нису могли да издрже 3 дана и, по њиховом мишљењу, до краја свог живота прекорачили су ово воће са свог менија, а истовремено и кефир.