Лечење атрофичног вагинитиса у постменопаузи: супозиторије, алтернативна средства

Главни метод превенције и лијечења атрофичних процеса повезаних са недостатком естрогена је терапија замјене хормона са системским и локалним лијековима. Ипак, често пацијенти имају контраиндикације за коришћење синтетичких хормона и фитоестрогена, неки снажно противи хормонске лекове и без контраиндикација. Поред тога, не-хормоналну терапију за атрофичним вагинитис изјавио могућност нежељених ефеката, са довољно озбиљна, не само мучнине и уртикарије, али и побољшање вагиналне иритације, нелагодност у грудних жлезди, крварење. Женама које пролазе кроз терапију замјене естрогена препоручују се редовне дијагностичке мамографије и гинеколошки прегледи.

Лековити третман атрофичног вагинитиса

Нехормонске лекове који имају способност да обнове епитилијум слузнице вагине, смањују запаљенске манифестације и пружају антимикробну акцију створили су фармацеути на основу прописа алтернативне медицине.

На пример, вагиналне  супозиторије Вагицал, чији активни састојак је лековита биљка календула или нечака.

Антибактеријска ацтион цалендула даје садржај природних киселина - салицилну, пентадитсиловои, јабучна, нарочито активни у стафилокока и стрептокока, испарљивог поседује антифунгалне активности. Биљка има изражено анти-инфламаторно дејство, промовише обнову ћелија, ефикасно бори против сувог користећи гиукуронске киселине (релативна чувену "увлазхнителнитси" - хијалуронска). Спречава настанак ћелија везивног ткива, јача крвне судове, спречавају појаву патолошке капиларне мреже. Због употребе супозиторија, микроциркулација крви, исхрана и дисање ткива вагиналног зида побољшава се. Каротеноиди промовишу зарастање микродама. Поврће слузи, која је део календула, такође доприноси хидратацији и омогућава употребу супозиторија као мазива.

Побољшање пацијента се осећа веома брзо. Супозиторије су лако раствара у вагини, лекови се апсорбују у своје зидове, и брзо приметио субјективно побољшање стања пацијента здравља. Примењује инравагинална један супозиторије два пута дневно препоручује лек је десет дана, током којих спољашњих гениталија станица свраб простире вагиналне сувоће, визуелни преглед значајан пад у патолошког ширења капиларне мреже, епителне површине је више глатка, бледо розе, не петехија и рана. Ако је потребно, лекар може продужити терапију. Подржавајућа терапија подразумева увођење једне или двије супозиторије недељно.

Ефективна и  свеће Тсикатридина, у оквиру које такође има уљани екстракт невена, и поред - још три лековито биље: Центел Азијски, алое вере и чај дрво. Супозиторије такође садрже хијалуронску киселину која враћа тон на вагиналне зидове и чини их еластичнијим. Поред тога, промовише асимилацију храњивих материја, нормализацију метаболичких процеса, који убрзава обнављање ћелија и опоравак епителне површине вагине.

Стандардна доза је једна супозиторија интравагинално ноћу током првих десет дана лечења, а онда један дан касније. Доктор може да промени ову шему. Супозиторије могу се примјењивати без прекида дуго времена (до три мјесеца). Да би се спречило погоршање стања и одржавање стања вагине, препоручује се убризгавањем једне супозиторије једном недељно.

Лекови са биљни хормони које садрже црне Цохосх екстракт, црвене детелине, дивљи јам, соју, не односе на хормонску терапију, иако садрже једињење (изофлавони), сличне структуре и деловање људског естрогена. Ефикасност сојиних изофлавона (они детаљније испитана) - даидзин и генистеин се може поредити са оним синтетичких естрогена, међутим, вероватноћа развоја хиперпластичним процеси на њихов пријем није повећан. Ипак, жене које имају зависне од естрогена тумора, дроге са фитоестрогеном су контраиндиковане.

Фитоестрогени црвене детелине, црно Цохосх и друге биљке могу направити достојну алтернативу синтетичким хормонима и нормализује не само стање вагиналног зида, али и добили ослободити од осталих манифестација менопаузе

Препарат за оралну администрацију  Феминал, капсула и испуштају капљице Усер купаца, давање трајни ефекат, спречава пролиферацију ендометријума фиброиди, полипа. Капљице се растворе у четвртини или пола чаше воде. Узмите једном или два пута дневно. Капсуле - једном дневно након оброка. Трајање лечења одређује лекар и креће се од два месеца до шест месеци.

Климадинон  - капљице на основу цртања из корена тсимитсифуги. Има регенеративан и лаган седатив. Ујутру и увече узмите 30 неразребрених капљица, можете их каприрати у парчету рафинисаног шећера. Тсимитсифуги могу изазвати реакцију од јетре (жутице, промене у активности трансаминазе) и гастроинтестиналног тракта (диспепсија), алергијски уртикарија и лица отока.

Естровел  - комплекс препарат који садржи екстракт црне Цохосх корена, соје, дивљи јам, коприве, Б витамина, аскорбинска киселина, витамин К, промовише згрушавање крви и размјене процесе у коштаном ткиву, извор бора и калцијума (калцијум фруктоборат). Доза и трајање пријема одређује лекар, стандардна доза обухвата узимање једну таблету једном или два пута дневно након јела, препоручену ток лечења за 30 дана.

Комплексни лек  Меновитол је  регистрован као биолошки активан адитив. Она садржи много биљних компоненти: флавоноида кантарион, дивљи јам сапонина, соја генистеин, извода из корена женске гинсенг - кинеске Ангелица, богата фитоестрогена, зхирниеми полинезасићених киселина, токоферол, морске храста (бешике ВРАЦК) и плодова чедне дрвета. Поред тога, садрже и фенилаланин, цинк глуконат, пиридоксин и калцијум фруктоборат. Компоненте припреме имају вишеструки ефекат, елиминише симптоме које прати менопаузу, и свеобухватно побољшање квалитета живота жена. Контраиндикована код пацијената са фенилкетонуријом. Узмите месец дана за једну капсулу два пута дневно, у комбинацији са уносом хране.

Биљни препарати са атрофичним вагинитисом могу изазвати различите врсте алергијских реакција, чешће - са коже, респираторних органа или варења. Они су контраиндиковани у случају нетолеранције било којих састојака у њиховом саставу.

Међутим, главни метод лечења атрофичног вагинитиса је замена терапије лековима женских полних хормона, локалних и системских. Овај метод се широко примењује широм света и дозвољава многим женама да избегавају урогениталне патолошке манифестације повезане са хипоестрогеном.

Међутим, терапија супституције хормона има много контраиндикација. Ово укључује присуство естрогена зависних болести и њихово евентуално сумњу развоја (малигне неоплазме дојке, ендометријума, вагинално крварење, чији узрок није инсталиран). Поред тога, хормоне реплацемент тхерапи обично не даје женама са озбиљним хроничним хепатичним патологије, абнормалности индикатора узорака јетре, порфирија, васкуларна тромбоемболије, тромбоемболијског болести присуство артерија и декомпензованом срчане инсуфицијенције.

Многе хроничне болести које су присутне у одраслом добу нису директне контраиндикације на хормонску терапију, али су разлог за пажљиву рецептацију лекова и пажљиву анализу односа ризика / користи.

Тренутно у атрофичним вагинитисом, предност се даје хормон Естриол лекове који имају локални утицај директно на ткива вагине и не захтевају додатна терапија прогестогена као естрадиол препарата.

Естриол је секундарни естрогенски хормон који није врло активан и има краткорочни ефекат само на мукозну мембрану вагиналног зида. Међутим, то не узрокује интензивну подјелу и раст ендометријалних ћелија и цикличних промјена у материци, као препарати естрадиола, који имају системски ефекат, без обзира на начин њиховог примјене. У менопаузалном периоду локалне акције, естриол је сасвим довољан да ублажи неугодност у вагини. Елиминише бол, свраб и сухост, зауставља се жаљење на уринарну инконтиненцију, а ризик од инфекције уриногених органа смањује се неколико пута. Због тога је супозиторија за атрофични вагинитис са естриолом добро утврђена и лијек је избор у превенцији и лијечењу овог стања.

Свеће  Естриол  садрже природни активни хормон. Они су нарочито ефикасни у присуству урогениталних проблема. Резултат њихове примене је нормализација епителне мембране вагиналног зида, киселост вагиналног окружења и рестаурација екосистема. Код пацијената са недостатком естрогена, локални имунитет је значајно повећан, а као резултат, погоршања хроничних урогениталних патологија се смањују или зауставе у потпуности. Ако препоручена доза није прекорачена, могуће је избјећи такав нежељени ефекат ХРТ-а као ендометријска хиперплазија и компактност у млечним жлездама. Супозиторије са естриолом не изазивају крварење након њиховог повлачења. Препоручена доза је једна супозиторија дневно на почетку терапије са постепеним смањењем броја администрација до дозе одржавања (два пута недељно).

Вагиналне таблете Гинофлор  додатак  садржи Естриол лиофилизован Додерлиаина шипке (лактобацила), која пада у вагину почети активно размножавају, стварајући природну киселу средину и спречавање ширења патогених бактерија. Естриол враћа нормалне вагиналне слузокоже ћелије, које садрже гликоген - хранљиве подлоге повољан за развој лактобацила. То је природни Санација вагиналне слузокоже, њен опоравак и повећање заштитна својства. На почетак лечења једној таблети се примењује вагинално једном дану за шест до дванаест дана, а затим пређите на терапију одржавања - једном или два пута недељно.

Локални препарати могу изазвати реакцију сензибилизације у облику свраба, пуцања, испирања, едема. Често на други или трећи дан, ови ефекти се јављају без повлачења лијека.

У тежим случајевима, када атрофични вагинитис комбинује са другим пост-менопаузе симптома, као што су висока ризик од прелома, је додељен терапију са системским естрадиола. Узима се у облику таблета (Фемостон, Ангелица) или локално - у облику патцхеса, гела, који такође утичу на цело тело, уклањајући климактеријске симптоме. Припреме које садрже естрадиол имају много већу вјероватноћу да изазову нежељене ефекте и захтевају пажљиво праћење препорука лекара у вези са дозама и учесталошћу примене.

Пацијенти који пролазе кроз хормонску терапију замјене требају бити редовни прегледи код гинеколога и мамолога.

Неовисно, чак ни локални лекови који садрже естрогене никада не би требало користити, а такође - допунити третманом лијекова са алтернативним лековима без консултовања са лекаром.

Антибиотици су прописани за компликације - изразито запаљен процес, везивање секундарне инфекције. Обично нису укључени у схему лечења атрофичног вагинитиса.

Витамини и минерали морају нужно бити присутни у исхрани жене која је прешла у доба "берри поново". Они помажу успоравању процеса старења, стабилизују добробит и одржавају радно стање ткива и органа. Витамини су посебно важни током терапије замене хормона.

Наравно, на првом месту, обезбедити телу неопходним супстанцама треба да буде исхрана. Дијета треба да буде богата витаминима А, Е, Ц, Д, К, Ф, свим представницима групе Б. Ојачају имунитет, започну и регулишу метаболичке процесе, синтезу свих потребних супстанци.

Међутим, у ван сезоне спречити развој погоршања уз помоћ витаминско-минералних комплекса. Најбоље су: Абецеда +, Доппелгерз-ассет Менопауза, Цомпливит 45+, Менопаце, Тси-Клим и други, адресирани су конкретно за ову старосну групу жена. За подизање одговарајућег комплекса препоручује се заједно са доктором који ће вам рећи колико дуго треба узимати витамине. Стално није потребно то урадити, јер хипервитаминоза не утиче на стање организма боље од недостатка витамина.

Физиотерапијски третман ефикасно допуњује лековиту компоненту лечења, омогућава вам да смањите дозе лекова, избегнете њихове нежељене ефекте и постигнете стабилну ремисију. Процедуру физиотерапије одређује лекар, на основу општег стања пацијента, контраиндикације за постојеће хроничне патологије.

Поступци се спроводе након отклањања акутног заразног процеса (ако јесте). Примјењују се електро-процеси, магнетна и ласерска терапија, ултраљубичасти таласи, соларна и ваздушна купка.

Алтернативна средства

Код атрофичног вагинитиса, жене које имају контраиндикације за терапију замјене хормона или које не прихватају овај метод лечења могу покушати да елиминишу проблем вагиналног нелагодности са алтернативним терапијама. Осим тога, фармацеутима су такође студирали ове методе као алтернативу хормонима. Природно, пре него што се третира алтернативним средствима, препоручује се да се прегледа и консултује са доктором о препоручљивости њихове употребе.

На пример, једна од најефикаснијих метода је уринотерапија. У овом случају говоримо о душању са сопственим урином. Код спровођења таквих процедура треба поштовати неколико правила.

Прво, само такозвани средњи урин је погодан за сирингирање. Треба вам око 10мл физиолошке течности. Приближно прва трећина јутарњег дела спуштате у тоалет, а затим у стерилном теглу сакупљајте просјечну трећину, остатак који шаљете након првог.

Друго, поступак се изводи одмах ујутро са свежим урином. Извадите га из посуде у чисту шприцу од десет галона, извадите иглу и шприц.

Треће, понављам, сви уређаји за ово морају бити стерилни.

Препоручени ток лечења је ујутру две недеље. Ако имате сумњу да имате инфекцију уринарног тракта - необичну боју урина, седимента, крвавих вена, процедура је контраиндикована.

Код атрофичног вагинитиса, главни симптом је сувоћа вагине. Тампони са уљепшаним уљима могу помоћи или само подмазати вагину овим леком.

У апотекама се продају супозиторије са уљаним бучним уљима - можете их користити.

Уље морске бучке богато је каротеноидима, има антиинфламаторни и омекшавајући ефекат, добро лечи ране и ерозије.

Тампоне можете ставити ноћу, импрегнисане мешавином меда са биљним уљима, пожељно са маслином, али можете такође са сунцокретом, у једнаким деловима. Тампони се стављају свако вече док симптоми нестану.

Третман са биљем атрофијског вагинитиса такође се користи дуго времена и даје женама опипљиво олакшање. Није ни чудо што фармацеутска индустрија производи свеће, капљице, таблете и еликсире на бази биљака.

Биљни препарати са атрофичним вагинитисом могу се припремати код куће.

Инфузије и декокције лековитих биљака примењују се споља у облику подова и шприцева.

На пример, с беличастим сиразним пражњењем, говорећи о колонизацији вагине са гљивама (кандидиаза), можете сипати инфузије календула. Инфузије за Доуцхес су састављени у воденом купатилу на стопи од - кашика лицима суво цвеће сипа чашу кључале воде и тантализед око трећине сата испод хаубе. Затим, сат времена инсистирајте, без отварања поклопца, филтрирајте и извршите процедуру. Ефекат је примећен након две или три процедуре. Дуготрајно душање (више од недеље) је непожељно.

У превентивне сврхе, направљена је непрекидна купка са инфузијом календула. За тацне цвеће пиво са кључалом водом у пропорцији две кашике по литру томиат воденом купатилу 20 минута, остављена да се хлади до температуре од 36-37 ℃, филтрира, сипана у погодан и чисту посуду прихватника

Иритација и сувоћа помоћ елиминише кука купатила са цвећем камилице, пиво у истим пропорцијама, можете туширати и камилице екстракт, само купање стоји да је више од десет минута.

У неким изворима препоручује се замена екстерних процедура са календулом, бадемом, камилицом и жалфијом.

Унутар свраба, сувоће и спаљивање у вагини препоручује се пити децокција мешавине шентјанжевке и хиљаду хиљада. Узмите једну жлицу сваке биљке, залијте водену крпу у запремини од 200мл, кувајте пет минута на слабом пламену, оставите четврту сат времена, затежите и узмите једну кашику пре сваког оброка.

Природни фитоестрогени се налазе у таквим биљкама које расте у нашим географским ширинама, попут жалфије и црвене детелине. Децоцтионс и инфузије ових биљака се препоручује да се пије менопаузе и постменопаузи симптома, да се нормализују хормоне и ријеши не само од плиме и осеке, али и елиминише симптоме атрофичним вагинитисом.

Инфузију или децукцију мудраца узимају се на двонедељном курсу, а затим се направи иста пауза, а потом третман се понавља ако је потребно.

Направите инфузију као обичан чај са кључаном водом из калкулације кашичице са слајком травом за 200мл воде. Током дана морате пити два таква одјећа.

Сојина се припрема у пропорцијама: на кашичици одсечене биљке - ½ литра воде која се загрева. Кува само један минут. Пијте уместо чаја три пута дневно.

Жалфија је контраиндикована код болести зависних од естрогена, дисфункције штитне жлезде и тешке бубрежне инсуфицијенције.

Црвена детелина поред фитоестрогена садржи велики број минерала, калцијум у њему је више него у млеку. У свом саставу, магнезијум, селен, фосфор, гвожђе и многе друге биолошки активне компоненте. Верује се да спречава настанак неоплазме млечних жлезда.

Инфузија из ове биљке се пије у термосу током ноћи у пропорцијама: 200 мл воде која се загреје - две кашике сувог дробљеног детелина. Ујутру се инфузија филтрира и читав део пије дан пре оброка четвртином стакла док симптоми не нестану.

Црвена детелина може се пијати, пити уместо чаја или додавати у чај. Уместо чаја, припремају се мешавина црвене детелине, суве јагоде, малина и цвета од кречњака. Ова биљка се користи за сипање, чинећи јој тинктуру на водици. Такође има контраиндикације - неоплазме генитоуринарног система, претрпео миокардни инфаркт, тромбоцитопенију, варикозне вене, често дијареју.

Поред тога, фитоестрогени се не користе у комбинацији са лековима који садрже женске полне хормоне.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]

Хомеопатија

За лијечење атрофичног вагинитиса са хомеопатским лијековима, прије свега, потребно је консултовати хомоеопатског лекара. Арсенал лекова који се користе за елиминацију такве патологије је веома велики, стога стручњак у овој области може изабрати само ефикасну лијек који узима у обзир особине манифестација, локализације, истовремене болести и особине пацијентовог карактера.

Пацијенти који жале на губитак сексуалне жеље због болести коитуса који спаљују унутар вагине, могу се поставити Барбарис вулгарис (Берберис вулгарис).

Са јаким сврабом и вулве вагиналног прстена слузокоже отицања спољашњих гениталија, пецкање у наборима усмина, контакт крвних секреција из вагине, одбојност према сек постменопаузи помаже Беецх катран (Креосотум).

Лек направљен од Лицоподиум цлаватум спора (Лицоподиум) прописује да жене које пате од болног сексуалног односа због вагиналне сувоће, јаких иритирајућих секрета, крварење, проширене вене спољашњих гениталија.

Натријум хлорид (Натриум муриатицум) се такође препоручује код пацијената са сувим вагиналним сузњењем, пражњењем и компликацијама попут пролапса утеруса.

Хељда (Фагопирум), блацк оксид живе (Мерцуриус солубилис), споттед хемлоцк (Цониум) додељују старијим женама жале симптома атрофичним вагинитис са приложеним инфекције и уролошких компликација.

Када могу бити именовани упала вагине, болове и изражени компликације као птоза (губитак) гениталијама хомеопатски Крупин садржаја кесице црног сипе (Сепиа).

Као алтернатива исцјелитеља, хомеопата уочили ефективност производа произведених од Варанетс Рацемоса или црно Цохосх (Цимицифуга) и невена (Цалендула оффициналис) у инфламаторним процесима код старијих жена.

Гормонорегулируиусцхее акција доноси комплексан хомеопатски лек Климакт-Хеел, која се састоји од следећих састојака који пружају деловања лека: већ поменути Сепиа (супстанца из торбе црног сипе), снаке веном (Лацхесис) се често утврђује када патолошки цлимацтериц симптоми посебно у комбинацији са појавом печата у млечним жлездама.

Биљни компоненте формулације представљени Сангуинар Цанадиан (Сангуинариа цанаденсис), комплементарни ацтион Лиахезиса, Игназ биттер (Стрицхнос игнатии), недодељиву у различитим сексуалних поремећаја, Тседроном (Симароуба Цедрон), детоксификацију и испољава анти-инфламаторно дејство.

Минералне компоненте Сулфур и Станнум металлицум такоде заустављају такве манифестације као што су исцрпљивање, крварење, бол, свраб, пролапс вагине и материце.

Климак-Хеел таблете стављају се испод језика и потпуно растварају, без гутања. За лечење акутних стања, лек се узима сваке четвртине сата два сата (не више од осам заредом). Затим пређу на редован троструки пријем - сублингуално четврт сат времена пре оброка или сат времена после.

Може изазвати реакцију сензибилизације. Ако унос траје више од једног месеца, параметре јетре треба надгледати.

За регулисање недостатка хормона и сродних поремећаја у постменопаузи дизајниран ињекционог Овариум цомпоситум. Састоји се од више делова, ублажава менопаузи симптоме: Блацк мерцури оксида (Мерцуриус солубилис), супстанце из торбе црне сипе (Сепиа), снаке веном (Лацхесис), Беецх тар (Креосотум), екстракт ткивних биолошких регулатора плацентне, хипофизе, јајника и многи други.

Контраиндикована код пацијената са сензибилизацијом на састојке лека. Немогуће је искључити могућност алергијских реакција, понекад се примећује хиперсаливација током лијечења овом лијеком.

Једна доза је једна ампула, увођење раствора се врши на било који начин - у кожи, мишићима, испод коже, у вену. Препоручена учесталост ињекција је једна или два недељно. Трајање - до једног и по месеца. Доктор може да промени начин убризгавања у зависности од стања пацијента.

Таблете Климаксан, који обухватају три компонента Воронец рацемоса (Цимицифуга), снаке (Лацхесис) и пчеле (Апис меллифица) отрова. Лек нормализује хормонску позадину и смањује манифестације климактеријских симптома, има смирујући ефекат. Укључује лактозу, која треба узети у обзир када је нетолерантна, као и дијабетичари. Постоји ризик од алергијских реакција када су сензибилисани на активне супстанце лекова.

Таблете су дизајниране за сублингвалну примену, која се изводи два пута дневно након 12 сати. У тежим случајевима дозвољено је повећати број пријема на три или четири. Ток терапије не би требало да траје дуже од два месеца, међутим, после три недељног интервала, може се поновити.

Лечење хомеопатским лековима мора се вршити под надзором лекара, специјалисте из ове области медицине. Последице самомедицине могу бити непредвидиве. Обавезно обавијестите свог доктора ако узимате физиотерапију или ручну терапију. Ако пратите сва правила пријема и препоруке доктора, хомеопатски третман може бити веома ефикасан.

Вежбе са атрофичним вагинитисом

Свака жена која жели да избегне пролапс вагиналног зида и пролапс у старости, а ризик од таквих аномалија је веома висок (1: 5), и - да обезбеди проток крви у органима, који почињу атрофичне процесе, значајно успорава им треба да се упознају са комплексом вежбе за тренирање мишића мале карлице. Обављање ове једноставне вежбе за спречавање уринарне физиолошки отпад (урина и фекалија), пролапс гениталних органа, развој упалних и дегенеративних промена у њима. Поред тога, добра циркулација у овој области ће омогућити дуго да обезбеди сексуално здравље и пун сексуални живот.

Вежбе се не изводе први пут након операције, у присуству неоплазме карличних органа и перитонеума.

Почните вежбе интимне гимнастике Кегел, гинеколог, који их је први пут представио у свакодневном животу, у било које доба и боље га можете одложити. Они су најважнији као превентивна техника. Уз једноставан степен атрофичних промена, вежбање може такође помоћи у исправљању ситуације. У озбиљнијим и запостављеним случајевима, резултат није загарантован, иако је увек корисно тренирати мишиће карлице.

Ове вежбе се састоје у промени стреса и опуштању мускулатуре длана. Могу се радити на било којој позицији (леже у кревету, седи испред монитора, стоји у транспорту). Најважније је пронаћи мишиће које треба обучити. Ово није тако тешко. У процесу пражњења бешике, затворите млазницу. Ови мишићи требају бити обучени. Сада када сте их пронашли, можете започети вежбе. Направљени су са празним бешиком. Поновити фокус са заустављањем уринирања не би требало да буде.

Прво, радите вежбе код куће, можете да убаците чист прст у вагинални отвор. Уз правилан рад мишића, они ће се смањити око прста.

Почните вежбе, напрезајте мишиће 3-5 секунди, а затим их опустите истовремено. У овом случају, не морате да задржите дах, већ да учините чак и удисање и излучивање. У почетку поновите вјежбу у једном приступу 4-5 пута, фокусирајући се на технику и извођење тих малих комплекса неколико пута дневно.

Касније можете продужити период компресије напона на 10 секунди. Када се савлада права техника, можете вежбе, било гдје. Препоручује се не мање од три приступа дневно, у сваком од њих око 20 пута понављајућа тензија-релаксација мишића.

Да би постигли стабилније стање, Кегелове вежбе могу се извести заједно са другим покретима који ојачавају мишиће карличног пода. Развијени су многи комплекси вежби који пружају здравље жена, сличне технике постоје у пракси јоге и тибета.

Специјалисти препоручују гимнастику, што јача мишиће вагине током живота. Ово ће бити најбоља превенција атрофичних промјена у њеним зидовима и компликација повезаних са промјенама везаним за узраст.

[11], [12]