Како се лијечи и шта се ради са истезањем мишића?

Неопходно је осигурати мир оштећеног мишића, избегавајући било какве (нарочито изненадне) кретања и физички напор. У року од 2 дана након повреде било који страх треба потпуно елиминисати.

Да би се спречило акумулирање вишка течности у ткивима, што је прије могуће након повреде, нанијети хладни компресор (пожељно лед) на повријеђено мјесто и држати га најмање пола сата. Затим, лед се примењује свака 4 сата током дана. Оптимална употреба за ову сврху специјалног леда за коктеле или друге смрзнуте намирнице, завијен целофан и у пешкир.

Место оштећења треба јасно одредити. Са растућим хематомом примените тесну еластичну завојницу. Да бисте смањили оток и побољшали одлив крви, удубљење са повријеђеним мишићима треба поставити на надморску висину.

Ако је потребно, узмите противнетно и лекове против болова:

	Дозирање и администрација	Нежељени ефекти	Посебна упутства
Ибупрофен	Таблете Ибупрофен се узима у количини од 20-30 мг / кг тежине дневно. Оптимум - 1-2 таблете сваких 5 сати.	Мучнина, бол у стомаку, поспаност, бука у ушима.	Ибупрофен се не користи за лечење деце испод шест година.
Кетанов	Кетанов таблете (Кеторолац) се узимају у количини од 60 мг дневно (не више од 90 мг), кратко време (2-3 дана).	Диспепсија, промене укуса, бол у стомаку, главобоља, кожни осип.	Препоручује се употреба лека у најнижим могућим дозама и минималном времену.
Диклофенак	Диклофенак натријум таблете се узимају са храном, 1-2 таблете до 3 пута дневно. Лек је могуће користити у облику супозиторија. Ток третмана је до 3 недеље.	Бол у стомаку, хепатитису, диспепсији, главобољу, тахикардији.	Диклофенак није погодан за лечење деце млађе од 15 година.
Мелоксикам	Таблете се узимају са неугодним болешћу, са константним болешњим болом, на 7,5-15 мг дневно.	Бол у глави, промене расположења, поспаност, замућени вид.	Мелоксикам се не користи за лечење деце млађих од 16 година.
Кссефокам	Унесите 8 мг дневно интравенозно или интрамускуларно.	Диспепсија, крварење желуца, повећани притисак, тромбоза.	Ксефокам се не користи за лечење деце млађих од 18 година.

Анестетик са истезањем мишића није увек потребан, јер бол може бити другачији - од малих до изузетно изражених, са ограниченом физичком активношћу. У благим случајевима, можете ограничити употребу масти помоћу аналгетика. А ако се бол боји много, погоршавајући ноћу - онда у овој ситуацији морате се прибегавати оралним лековима. Аналгетици се не требају предузимати дуго времена. Како кажу лекари, 2-3 дана је довољно да се ублажи акутни бол: дужи пријем може довести до нежељених нежељених ефеката.

Међу најчешћим аналгетичким препаратима за оралну примену су:

• Препарати-пиразолони: Аналгин, Реналган, Темпалгин.
• Комбиновани аналгетици: Доларен, Триган, Фаниган, Пенталгин.
• Нестероидни антиинфламаторни лекови: ибупрофен, напроксен, кеторолак.
• Цокиба (врста НСАИЛ-а): Целекоксиб, Еторикоксиб.
• Спазмолитики са аналгетичким ефектом: Дротаверин, Дуспаталин.

Мидокалм при истезању мишића помаже, захваљујући својим спазмолитским и миорелаксируиусцхим особинама, али овај лек не може уклонити упале. Мидокалм се користи у случајевима када је употреба других лекова из неког разлога немогућа. Средство се узима на 150-300 мг дневно унутар или интрамускуларно на 100 мг двапут дневно. Мидокалм је дозвољен за употребу код деце, почев од друге године живота. Међутим, употреба лека у трудноћи се не препоручује.

Масти, креме, гелови када се протежу мишићи

У затвореним мишићним повредама често се успешно користе спољни лекови који ублажавају едем и ублажавају бол. Током првих 3-4 дана након повреде, није препоручљиво примјењивати надражујуће, ометајуће и загревање лијекова који узрокују повећану циркулацију крви у погођеном подручју. У овом периоду су релевантнији релаксатори болова и антиинфламаторни, као и биљни апсорбенти.

Добар ефекат није само масти, већ и гелови, који имају одличну апсорпцију и изразито хладно својство. На пример, многи лекари саветују употребу Хепарил-гела, Трокевасина, Индовазина и др.

Неколико дана касније, када ће доктор наставити са процедуром загревања, следећи спољни препарати ће бити погодни за примену:

• Еспол - маст на бази паприка;
• Финалгон - вазодилататорни анестетик;
• Никофлекс - ресорбант на бази лаванде;
• Санитас - крем са камером, еукалиптусом, вазелином и свињским мастима;
• Ефкамон - лек са сенфом и каранфилским уљима, као и са екстрактом цимета.

Поред горе наведених лекова, нарочито су популарне масти Випросал, Вирапин, Апизартрон.

• Диклофенак када се истезање мишића активно користи као маст, јер има јака антиинфламаторна, аналгетичка и антипиретичка својства. Маст уклања заједничку крутост, олакшава отицање и болне осјећаје. Довољно је примијенити 2-4 г средстава на погођено подручје од 400-800 цм², два или три пута дневно. Нанети лек на чисто, неоштећену кожу.
• Меновазин, када истезање мишића добро ослобађа бол, али овај лек може иритирати кожу. Из тог разлога, препоручује се да је користите не прије 3-4 дана од пријема повреде. Меновазин се може користити у трудноћи, уколико не постоји алергија на састав лека. Маст се наноси на болну површину неколико пута дневно, трљајући га док се потпуно не упије.
• Финална група када се истезање мишића користи због изразитог антиинфламаторног ефекта. Лек се може користити 3-4 дана након повреде, претходно га је тестирао на малом делу тела (како би се искључиле алергије). Финалгон лако и нежно трљати, користећи испоручени апликатор. Да би се побољшао ефекат, препоручљиво је покрити третирани простор са завојем или топлим шалом. Финалгон се не користи за лечење деце млађих од 12 година.
• Трокевасин када истезање мишића доприноси брзом нестанку хематома и едема. Савршено је перципирана ткивима и практично не изазива алергијске реакције. Гел Трокевасин се користи ујутру и увече, примјењујући малу количину средстава за чишћење и суву кожу.
• Димекидум затезне мусцле испољава анти-инфламаторно и аналгетски активност, јер може да продре дубоко у тканину, доприносећи убрзавање циркулације крви и регенерацију ткива. Састав препарата представља основни састојак диметилсулфоксид. Ова компонента директно утиче на завршетак живаца и спречава бол. Димексид се користи у облику компримова, не раније од четвртог дана након повреде. Да би се припремио компрес, мијешајте 30 мл 30% разријеђеног лијека и 50 мл 2% новоцаине.
• Долобен током истезања мишића доприноси комплексном ефекту, који укључује убрзање регенерације ткива. Долобен садржи нестероидне антиинфламаторне компоненте, због чега ефикасно уклања бол и спречава развој инфламаторне реакције. Лек се примењује на погођено подручје 2-4 пута дневно, са танким слојем. Трајање пријаве одређује лекар. Долобен није погодан за лечење деце млађе од 5 година.
• Терпентинска маст када се истезање мишића користи према индикацијама, као део сложеног третмана. Маст се загрије, уклања бол и запаљење, одвраћа се, делује као локални антисептик. Средство се примењује под компримовањем, који се држи на болечем месту најмање 2 сата, два пута дневно. Пре наношења масти, треба провести чек да се искључи присуство алергија.
• Користи се астериск са истезаним мишићима, како за лечење, тако и за профилаксу: на пример, ово је добро познати лек који често користе спортисти са масажом за загревање. Дјеца млађа од 6 година овај балзам је контраиндикована. Ако већ постоји таква траума као истезање, онда се балзам примењује, почев од четвртог дана, а не раније. Звездица активира локално циркулацију крви, а са ранијим апликацијама може изазвати повећање модрица. У будућности, лек се може користити двапут дневно, пожељно - под завојем.

Бандажа током истезања мишића

Еластични завој се широко користи за превенцију и лијечење различитих повреда. Такав завој је мултифункционалан:

• густо поправља оштећено подручје;
• може се користити више пута;
• погодан за фиксирање апсолутно било ког дела тела;
• може самостално користити пацијент;
• не узрокује неугодност приликом ношења;
• могу се користити у комбинацији са компримовима или мастима.

Како правилно нанети завој на истезање?

• Обућа се наноси одозго надоле, са јединственим напетостима, боље - ујутро.
• Почетак и крај обрађивања треба да буду приближно 15 цм од погођеног подручја.

Бинт се носи по потреби, али пре спавања мора се уклонити.

[1], [2]

Гипс од истезања мишића

Гипсани Нанопласт форте помаже у брзо анестезији и заустављању упала на погођеном подручју тела. Овај алат је ефикасан и сигуран, тако да се користи за многе проблеме са зглобовима, кичменом, мишићима и лигаментима.

Гипс ће помоћи:

• са мишићним болом у врату, леђима, струком;
• са модрицама и модрицама;
• са затвореним повредама меких ткива;
• са спортским повредама.

Лечење малтером ријетко је праћено алергијским манифестацијама - као што су осјећаји и свраб. Уколико се такви знакови појављују, они такође брзо нестану након уклањања закрпа.

Произвођач наводи да се производ не сме користити током трудноће, а такође га лепити на отворене лезије коже.

Нанопласт се придржава суве коже погођеног подручја, до 12 сати. Следећи лепак се може поставити не прије шест сати након претходног.

Производ је за једнократну употребу и не примењује се поново. Просјечан терапијски третман са нанопластом је 3-9 дана.

Траке од истезања мишића

Прави спас за спортисте је "теип-трака" еластични уређај који има одличне потезне и истезне особине. Материјал траке је памук, са једне стране налази се лепљива база. То јој омогућава да остану на тијелу добро. Трака се не може уклонити чак и током купања у базену: исто ће се држати и брзо се осушити.

"Таппинг" се може користити како за спречавање повреда, тако и за ублажавање стања повреда меког ткива. Како трака ради? Квалитативно поправља кожу, спречавајући могућност померања мишића или зглобова. У овом положају, ткива брже зарастају.

Одмах после фиксирања трака има аналгетички ефекат, оптимизује циркулацију крви и лимфну дренажу.

Витамини

Реставрација мишићног ткива се јавља услед сложеног дејства фактора: веома је важно користити период одмора и умерене вјежбе дозе, како би телу пружили витамине и минерале.

За рану регенерацију дијететима се саветује да укључе у прехрамбене производе довољно садржаја свих потребних корисних компоненти. То су витамини групе Б, аскорбинска киселина, токоферол, калцијум, магнезијум, селен.

У неким случајевима, лекар може препоручити узимање одређених витаминско-минералних препарата, који садрже све компоненте потребне за опоравак.

• Артхритис је прописан за запаљенске и дегенеративне процесе у мишићно-скелетном систему. Посебно одабрани комплекс позитивно делује на регенерацију ткива. Лек се узима ујутру и увече, уз храну, једну капсулу. Трајање пријема је месец дана.
• Калцијум се користи за регулисање размене калцијум фосфата, како би се ојачали кости, мишићи и зглобови. Овај лек се може користити и за лечење и за превенцију проблема са мишићноскелетним системом. Калцијум се узима 1-2 пута дневно на таблету.
• Антиокиданти се користе као помоћни извор витамина и антиоксиданата у комплексној терапији. Узимајте лијек по једну капсулу дневно, 1-3 месеца.

Физиотерапеутски третман

Безбедно, лекар прописује комплекс вежбања: током тренинга обучени инструктор демонстрира и прати извођење свих потребних вежби. ЛФК омогућава бржи опоравак мишићног ткива, а касније ће пацијент моћи да изводи предложене вежбе и самостално код куће.

Основне методе физиотерапије за оштећење мишића су:

• УХФ - ефекат високог фреквентног електромагнетног поља - се спроводи ради побољшања циркулације крви и убрзања регенерације ткива;
• електрофореза са антиинфламаторним и аналгетским лековима - пружа директну изложеност погођеном подручју на нивоу ћелије;
• фонофоресија са кортикостероидима - осигурава уклањање изразитог инфламаторног процеса коришћењем ултразвучних таласа;
• парафинотерапија - грејање ткива на стадијуму рехабилитације, за трајно обнављање мишића.

Рехабилитација може укључивати и терапију блато, санаторијум и сл.

Машина Алмаг може да се користи за истезање мишића већ 12 сати након добијања једноставне повреде, или 2-3 дана након озбиљне повреде. Индуктори се налазе дуж удружених делова мускулатуре или око њих. Алмаг промовише анестезију, ублажава едем, убрзава регенерацију, побољшава циркулацију крви, враћа функцију оштећених структура.

Масажа са истезањем мишића

Не можете започети масажу до трећег дана након повреде. Раније започињање процедура често доводи до повећања хематома и погоршања болова.

Прва фаза масаже обухвата углавном спиралне и концентричне капи. Површина изнад места оштећења је такође масирана, углавном се користи гњечење и стискање. Овај ефекат побољшава дренажу крви и лимфе, ублажава бол и пружа оптималне услове за лечење.

Током времена, асортиман масажних техника се постепено шири. 7-10 дана од пријема повреде, дозвољено је да се опрезно активно и пасивно гнетје зглобова у погођеном подручју.

Масажу треба урадити само специјалиста, како не би штетио болесним мишићима. Ако се све уради исправно, након неколико сесија постојаће значајно побољшање благостања: отицање и модрица почиње да се постепено сруши, а бол ће се смањити.

Гимнастика за истезање мишића

Гимнастика за истезање има за циљ да опусти мишиће и уклони грчеве, што у већини случајева постаје "кривац" свих непријатних последица са мишићним системом. Код необучених људи мишићи "камени", дуго не испуњавају своје функције.

Гимнастика се изводи лагано и споро, тако да није неопходно имати било какву спортску обуку.

Рестаурирање циркулације мишића се посматра неколико седмица након почетка систематског тренинга: мишићи постају еластичнији, спазма нестаје.

Специјалисти нуде пет основних вежби које пружају адекватно истезање мишића.

1. Прихватите положај лотоса: леђа мора бити равна. Нагните главу на страну (како га поставити на раме), држите пар секунди, вратите се на почетну позицију. Урадите 6 понављања са једне и друге стране.
2. Стојте равно, ноге - ширина рамена. Подигните руке горе, истегните се, истегните рамена и груди. Држите неколико секунди, вратите се на почетну позицију. Урадите око шест понављања.
3. Стојите равно, раширите ноге мало размакнуте (не до ширине рамена), мало нечаче. Држите руке на струку. Подигните руку, као да се протежите, "изађите" граничну тачку, а затим слободно спустите руку. Урадите шест понављања за сваку руку.
4. Направите предњи корач, руке иза главе. Нагните тело удесно, држите неколико секунди, а затим склоните лево. Поновите шест пута у сваком смеру.
5. Лежи на леђима. Повуците једно кољено у груди, држите га неколико секунди, вратите се на почетну позицију. Поновите са другим кољењем.

Учините вежбе без нагомилавања и изненадних покрета. Покушајте свакодневно водити предложени комплекс.

Купатило на истезању мишића

Да посећујете купатило или да практикујете било коју другу термичку процедуру, могуће је тек након завршетка акутног периода, када знаци упалне реакције прелазе на "не", а отеклина се смањује. По правилу, то се дешава не пре 4-5 дана након повреде.

У почетној фази повреда (1-4 дана повреде), лекарима се не препоручује да користе термалне процедуре. Могуће је користити и ице комаде, расхладне масти и спрејеве. Ако примените топлоту одмах после повреде, то ће само погоршати стање, изазвати повећање едема и крварење.

Купка са истезањем мишића

Узмите топлу купку након што лекари повреде мишића савјетују. Међутим, препоручује се хладна купка, напротив.

До данас, чак и многи спортски клубови опремљени су посебним базенима са хладном водом, у којима можете пливати одмах након напорног тренинга. Како хладна вода може да помаже мишићима? Хлада зауставља инфламаторну реакцију, а након тога је телу много лакше поправити мишићно ткиво.

Хладна купка има скоро исти ефекат као хладан лосион или комад леда, што се препоручује у првој фази трауматског третмана. Да би се олакшало стање, довољно је сакупљати воду из хладне славине у каду и спустити погоршано подручје тела у њој 10-14 минута. Ова једноставна процедура омогућава смањивање периода опоравка за пола, а такође значајно олакшава посттрауматски бол.

[3], [4]

Вежбе за истезање мишића у леђима

Посебно је потребан периодични одмор на мишићима леђа, а не помињати да је веома непожељно да их преоптерети. Мршављење се може оштетити подизањем тешких предмета, или једноставно, дуго времена у неудобном положају. Да би се спречило настанак неугодности, стручњаци редовно саветују да изводе специјалну гимнастику како би побољшали тон мишића леђа.

Вежбање треба радити нежно, без харинга, почевши са ниским амплитудним кретањем. Најбоље време за гимнастику је вече.

Дисање треба да буде глатко и дубоко, а мускулатура опуштена.

1. Сједните на поду, ширите ноге што је могуће шире, напред напред. Постепено, повуците груди на под, притискати браду на врат.
2. Стојите на сва четири лица, алтернативно савијте леђа уназад и горе (као мачка). За један потез, потребно је око 4 секунде, поновити шест пута.
3. Лезите на леђима с ногама савијеним на коленима (стопала су стално лоцирана на поду). Руке повуку тело, дланове доле. Десно кољено се премешта преко леве ноге, нагиње бокове удесно, а обе колена лијево. Задржите неколико секунди на максималној амплитуди и поновите вежбу за супротну страну.
4. Седите на столицу, ноге се спајају. Окрените врх пртљажника и рамена лијево, са изузетно удобном амплитуцијом, сачекајте 20 секунди, а затим преузмите првобитну позицију. Поновите исто, али са десне стране.

Стретцхинг за леђа је врло корисна. Ако вршите такве вежбе систематски, можете избегавати многе проблеме, како са мускулатацијом леђа, тако и са кичмом.

[5], [6]

Алтернативни третман

У лечењу истегнутих мишића овај компрес ће помоћи:

• мешати 1 литар воде, 500 г глина и 5 тачака. Л. Сирћет;
• резултујућа маса се примењује на газну подлогу и примењује се на погођено подручје;
• добро прибинтовивај и поправи;
• промените облачење када се глине исуше;
• поновите примену компресије три пута.

Овај рецепт можете користити:

• узмите памучне или салвете, преклопите 4 пута;
• 2 цм глинени слој се равномјерно распршује изнад салвете;
• фиксиран са завојом.

Такав компрес је погодан за употребу пре спавања.

Постоји још један доказани метод:

• пустите прочишћену сијалицу кроз млин за месо, покријте шећером;
• резултујућа маса се шири на газној подлози и примењује на погођено подручје, 2 пута дневно, док се не дође до стабилног побољшања.

За припрему компреса често се користи бели лук:

• очистите зубе од две главе глава, срушите преса или месну брусилицу;
• сипајте 500 мл јабуковог сирћета и 100 мл водке;
• инсистирати у фрижидеру око 2 недеље, мешајући повремено;
• филтрирано, додато 15 капи уље евкалиптуса;
• Користи се за постављање облога за болове у мишићима.

[7], [8], [9], [10]

Биљни третман

Да би се убрзало лечење истегнутих мишићних влакана, саветовали су се хербаличари да користе следећу методу: убризгавање инфузије чесна-еукалиптуса у погођено подручје. Чачкавих каранфилића из једне главе очишћава се и темељно млевену, додајте 10 г здробљених листова еукалиптуса. Масу прелијте 150 мл куване топле воде, инсистирајте док се не охлади. Након тога се филтрира и користи за брушење.

Успјешно се користи и јуха од малине. У посуду прелијте 200 мл млијека и пуну жлицу барберриа, кувајте 30 минута, филтрирајте. Примљени агент се узима орално, три пута дневно за 1 тбсп. Л. Између оброка.

Поред тога, компресије на бази лаванде или камиличних уља (помешане са водом), као и компримовања са алкохолом арнице и камером, успешно се користе за убрзавање лечења.

Хомеопатија

Код мишићних, зглобних болова и са истезањем, препоручује се додавање одређеног броја хомеопатских лекова основном третману:

• Ацити 6 ЦХ
• Арника 6ЦХ
• Рус токицодендрон 6СН
• Рута 6ЦХ

Ови лекови су прикладни за употребу у боловима у мишићима, бради, утрнулости, мрављињу, а такође и ноћним боловима.

Препарати узимају 1-7 гранула (ово зависи од старости и устројства пацијента), до 4 пута дневно за 3-7 дана, на одрживу оптимизацију благостања. Хомопатске грануле немају контраиндикације за употребу, дозвољено је њихово узимање у скоро свим годинама.

За вањску употребу, лекари савјетују куповину 10% арнице масти или комплексни хомеопатски лек Траумеел. Масти се наноси танком слоју на рањеној зони до 3 пута дневно. Уз опсежне лезије, можете поновити примену масти до шест пута дневно. Ноћу препоручује се наношење завоја са мастима.

Хируршки третман

У хируршком лечењу, по правилу, нема потребе: истегнута мишићна влакна сами долазе у нормалу, под основним условима о којима смо говорили изнад: мир, хладноће, компресија и повишена позиција. У неким случајевима је прописан конзервативни третман са лековима против болова и / или нестероидних антиинфламаторних лекова.

Хируршка интервенција је метода која се користи када је мишић потпуно пукнут. У сличној ситуацији се вежба сегментираног мишићног сегмента практикује.

Опоравак након истезања мишића

Већина случајева оштећења мишића може се излечити, само се придржавају посебног принципа, који укључује само четири фактора: мир, хладноћу, чврсто завијање и повишени положај.

Да се у потпуности врати на спортску обуку, дозвољено је након што је бол потпуно нестао и покрети се обнављају. Ако почнете да се тренирате пре потпуног опоравка, онда се повећава вероватноћа повређивања.

Колико је дуг период опоравка? Након благог истезања, пацијент може започети физичко образовање након 2-3 недеље. У случају озбиљних повреда, овај период може трајати неколико мјесеци.

Да бисте се опоравили брже, требало би да пружите повређеном ивицу са највећим могућим миром, а тело - довољан унос витамина и других храњивих материја.