Магги дијета 4 недеље

Магги дијета се односи на протеинску исхрану, чија је суштина да засићује тело протеинима и ограничава унос масти и угљених хидрата. Не примајући изворе енергије споља, користе се сопствене масне наслаге. Према сведочењима оних који су пробали ову дијету, за недељу дана да изгубите до 5 кг тежине, носи се прилично удобно, не изазива осећај глади, резултати се одржавају дуго времена.

Врста исхране позната као Магги дијета , помаже да се смањи тежина и запремина, како пишу, без много напора. Иако живите месец дана по строгом режиму и распореду, једете само оно што је назначено на листи, са великим натезањем може се назвати лаким начином за мршављење. Јеловник за 4 недеље је заказан по дану, одступање од њега значи слом и одустајање од идеје или нови почетак од нуле.

За четири недеље у телу треба нормализовати метаболизам и изгубити вишак килограма. Исхрана је протеинска, али уравнотежена, па се сматра да није опасна за здраву особу. Ако се компетентно изађе из дијете, резултат се задржава дуго времена, а затим се метода може поново применити.

Јеловник се састоји од намирница које стимулишу хемијске реакције за рециклажу масног ткива. Основа исхране су јаја у комбинацији са цитрусним воћем. Јаја имају пуно протеина и минерала, агруми су засићени витаминским компонентама. Карактеристике менија:

• доручак је исти прве две недеље;
• ручак и вечера су строго по распореду;
• не можете заменити један производ другим;
• шећер је забрањен, замене су дозвољене;
• посолите, побиберите, додајте лук и бели лук у кувана јела;
• хемијски зачини су забрањени;
• не користите уље;
• пити пуно воде, обичне или дијеталне соде;
• грицкалице су дозвољене - шаргарепа, зелена салата, краставац.

За практичност, мени за цео период је одштампан на папиру и причвршћен у кухињи, на видном месту да се јасно поштују сва правила.

Верзија свјежег сира

Јединственост Магги дијете је у томе што је у стању да задовољи све гурмане: не само да је дизајнирана за различите периоде, већ за сваки период нуди и варијанте од јаја и свјежег сира. Еквивалентни су, једина разлика је у томе што се уместо класичних јаја користи немасни свјежи сир. Зашто тако? Очигледно, оба производа су богата протеинима животињског порекла, које људско тело брзо вари.

Намирнице укључене у исхрану обезбеђују телу протеине и друге хранљиве материје, као и минерале и витамине. Забрањени су кромпир, животињске масти, чорбе, слатко воће, заслађена храна и пића, алкохол, сосеви попут мајонеза, који садрже бескорисне или штетне компоненте, превише калорија и масти.

Из наведеног је јасно да свјежи сир не значи да разређивачи треба да буду само свјежи сир. У ствари, исхрана је разноврсна и уравнотежена, али има своје суптилности. Карактеристике дијете:

• разноврсност хране;
• доручак без меса;
• забрана замене производа;
• избегавање пржене хране;
• корисне технике кувања;
• Чај и кафа - без ограничења, ван оброка;
• Јутро свих дана осим треће недеље почиње са 150 г сира и цитрусом или воћним соком;
• друга и четврта недеља су скоро идентичне.

Метода сира обећава губитак тежине од најмање 10 кг за месец дана. Поред тога, тело се чисти од токсина и обогаћује калцијумом, главним грађевинским материјалом.

Верзија јаја

Класична Магги дијета се заснива на кокошјим јајима као извору протеина потребних за покретање хемијских процеса мршављења. То јест, смањење количине масти која има тенденцију да се складишти у резерви. О верзији са јајима се каже јер су у процесу усавршавања постојале верзије за оне који не једу јаја. Испоставило се да их може заменити домаћи свјежи сир, који садржи не мање разноврсне протеине.

• Али да се вратимо класици, односно јајима, којих је у исхрани више од осталих намирница.

Нема шта да се каже о чињеници да је то јединствена ризница виталних компоненти. Садрже огромну залиху корисних супстанци - грађевинског материјала и хране за ембрионе. И није случајно, јер се из јајета рађају разне животиње класе гмизаваца и птица.

• Пилећа јаја су део сета свакодневних прехрамбених производа, користе се у многим кулинарским и колачарским рецептима, лако се пробављају и асимилују у телу.

Зашто су постали главни састојак система исхране за мршављење, нутриционисти објашњавају да протеини катализују хемијске процесе разградње масти у телу услед чега се њихове накупине „топе“.

• Проучено је да варење производа зависи од трајања кувања. Тврдо кувано јаје се свари дуже него меко кувано јаје.

Метода је такође атрактивна јер није превише монотона. Исхрана укључује све природне производе које користимо у свакодневном менију. Свака од 4 недеље је нека врста траке у укупном плану мршављења, са препорученом храном и јелима укљученим у посебне табеле.

Јеловник дијета од хељде

Када морате брзо да смршате, прибегавајте тешкој, али краткотрајној исхрани од хељде. Ова експресна дијета је доступна у две варијанте: моно-дијета и допуњена кефиром.

Важно је правилно припремити гриз. Немојте га кувати, већ га ставите у термос и кувајте на пари. Није дозвољено солити, користити зачине. Можете јести неограничено, подељено на 4 оброка, пити пуно воде.

За оне којима је тешко да издрже таква ограничења, укључите у исхрану кефир са 1% масти. За дан је дозвољено пити један литар, али је каша ограничена на 250 грама у сувом облику.

Обично трајање дијета од хељде је 4-7 дана. За то време вам омогућава да се ослободите од 5 до 7 кг. Неопходно је изаћи из тога што је дуже могуће поштујући принципе нискокалоричне дијете.

Исправан мени за 1 недељу

Оптимално безбедно за здравље период проведен на Магги дијети сматра се 7 дана. За то време је реално изгубити тежину за 3-5 кг. Постоје две варијанте: јаје и свјежи сир . Неопходно је одлучити који од ових производа, који се понављају из дана у дан, а понекад и неколико пута дневно, је прикладнији.

Тачан мени Магги дијета од свјежег сира:

• Понедељак - једна врста воћа у неограниченим количинама. То могу бити крушке, јабуке, киви, поморанџе, кајсије;
• Уторак - пилећа прса;
• Среда - дијетални хлеб, тврди сир, парадајз;
• Четвртак - било које воће;
• Петак - свјежи сир, кувано поврће;
• Субота - воће;
• Недеља - кувано пилеће месо, поврће, цитруси;

Дозвољено је и грицкање између главних оброка са намирницама на дневном менију. Али веома је важно јести у исто време. Пијење пуно воде је још један услов Магги дијете. Протеини у великим количинама захтевају обилно пиће да би се елиминисали производи њиховог распадања.

Мени за недељу 2

Ако нема компликација и постоји жеља да се настави, потребно је да користите овај мени 2. недеље:

• Понедељак - тврди сир, салата од свежег поврћа (краставац, парадајз, бибер), наранџа;
• Уторак - свјежи сир, грејпфрут;
• Среда - свјежи сир, наранџа;
• Четвртак - свјежи сир;
• Петак - свјежи сир, хљеб;
• Субота - воћна салата;
• Недеља - печена пилетина, парадајз.

Мени за недељу 3

За оне који могу да наставе, мени за 3. недељу нема строга правила за одређени оброк, већ само идентификује храну за сваки дан:

• Дан 1: било које воће у било којој количини осим банана, грожђа, урми, манга, смокава;
• Дан 2: било које поврће сирово или кувано осим кромпира;
• Дан 3: Воће;
• Дан 4: дијетална кувана риба, зелено поврће;
• 5. дан: месо, свеже поврће или салате од њих;
• 6. дан: једна врста воћа;
• Дан 7: воће једне врсте.

Мени за недељу 4

Ако је 3. недеља укључивала пуно воћа које садржи угљене хидрате, па се стога постепено укидала из протеинске дијете, 4. недеља ће вероватно бити адаптација на повратак уобичајене уобичајене исхране, али без ексцеса, јер ко је толико издржао ограничења, неће насрнути на храну уз ризик од брзог повратка на тежину.

Јеловник за 4. недељу је дизајниран за одређени дан и можете дистрибуирати производе између доручка, ручка, вечере и ужине по свом нахођењу. А то изгледа овако:

• 1. дан: 200 г меса, 100 г туњевине, један хлеб, по 3 парадајза и краставца, грејпфрут;
• 2. дан: поморанџа (можете 100 г диње), 200 г меса, парадајз (3 средња воћа), 4 краставца;
• 3. дан: било које цитрусно воће, 50 г свјежег сира, исто толико тврдог сира, 2 краставца и парадајза, 2 комада тостованог хлеба;
• 4. дан: пилетина, наранџа или грејпфрут, 3 парадајза, краставац, 1 тост;
• 5. дан: 200 г свјежег сира, свеже поврће или салате од њих, поморанџа;
• 6. дан: 200г пилећег филеа, тост, 50г сира, 2 краставца и 2 парадајза, грејпфрут;
• 7. дан: 100 г туњевине, 50 г младог сира, парадајз, краставац, кувано поврће, поморанџа.

Магги дијетални рецепти за 4 недеље

Предност Меги дијете је у томе што нема потребе да бројите калорије, мерите порције, ограничавате се у зачинима, а рецепти за сваки дан су једноставни и некомпликовани. Дијета не оптерећује сложеност припрема, али захтева савесно придржавање исхране, истовремено конзумирање хране. Не можете мењати храну намењену за одређену недељу и дан за другу.

Обавезни услов је обилно пиће (најмање 2 литра дневно), искључење са листе производа од воћа: банане, грожђе, смокве, урме; месо: свињетина и овчетина. Начини кувања треба да буду дијететски - кување, печење, динстање.

• 1. недеља: на менију су кувана јаја (рецепт за њихову припрему је свима познат), месо, пилетина, риба, воће и поврће. Вечера у понедељак, среду, четвртак и суботу састоји се од куваног немасног меса. Да бисте га припремили, потребно је да користите говедину или телетину. Након испирања меса у води, ставите га у воду, додајте со, ловоров лист, сирови лук, остале зачине по укусу и прокувајте док не будете спремни.

Уторком и недељом ручак се састоји од куване пилетине: спрема се на сличан начин као у претходном рецепту, али се претходно мора скинути кожица, јер садржи масти. Хладно пилеће месо је веома укусно, па га после хлађења добро ставити у фрижидер.

Вечера у петак се састоји од рибе - најједноставнији рецепт је да се кува. Можете купити филете или целе трупове посних сорти: ослић, поллоцк, путасу, саиа, очистити и кувати у води док се не припреми, додајући разне зачине.

• 2. недеља: Ручак 6 дана и недељна вечера се састоји од јела од куваног и печеног меса. За печење меса биће вам потребна пећница. Зачињено зачинима умотава се у фолију, ређа на плех и пече на температури од ^1800Ц. Спремност се може проверити пробијањем ножем, ослобађање сока са крвљу указује на недовољну спремност.

У петак се за ручак једе риба. Може и да се пече: ставите на фолију, поспите сољу, кимом, исеченим на колутиће лука, а у зависности од годишњег доба, ставите кругове парадајза или кришке лимуна. Јело је сочно и укусно.

• 3. недеља: преовлађује воће, сирово и кувано поврће, само четвртком риба, а петком месо. Предност ове дијете је неограничена конзумација биљне хране током целог периода. Да вам исто поврће не би досадило, може се комбиновати као део различитих салата:
  • ситно исецкати купус, јабуку, нарендати шаргарепу, исцедити лимунов сок, лагано попрскати биљним уљем;
  • исецкати краставце, парадајз, лук, слатку паприку, посути сусамом, прелити уљем;
  • испећи патлиџане, након хлађења одстранити кожу, исећи на коцкице, сјединити са опеченим луком, сировим парадајзом, белим луком исцеђеним кроз цедиљку, додати мало сунцокретовог уља.
• 4. недеља: туњевина се појављује на менију у понедељак и петак. Можете користити конзерву, претходно извадите комаде рибе и оставите да се уље оцеди на папирном убрусу. Али ако је могуће купити сирове одреске, оне куване у мултиварку су много укусније и здравије.

Дно је обложено преполовљеним чери парадајзом, на њих ставити шницлу посољену разним зачинима, попрскану балзамико сирћетом. После 10 минута окреће се на другу страну, после исто толико времена је спремно.

Други рецепти

Ако кувању приступите креативно, дијета са тако великом листом дозвољених намирница неће деловати монотоно и досадно. Нудимо одвојено.

Рецепти за јаја:

• Поширано јаје: прокувајте воду у шерпи, посолите, додајте мало сирћета, мешајте кружним покретима да се формира левак и у њега разбијте јаје. После 2-3 минута уклоните скимером;
• разбијте јаје у кесу, измрвите зачинско биље, нарежите парадајз и слатку паприку на тракице, посолите и побиберите, затворите, оставите 5-7 минута у кључалу воду.

Магги дијетални рецепти од свјежег сира:

• Младе тиквице нарежите по дужини, испеците на роштиљу или у рерни. Скуту добро умесити, додати сецкани копар, посолити, ставити као фил и уролати;
• Исеците парадајз на кругове, побиберите, ставите на лагано слани свјежи сир, поспите сусамом;
• Кругове патлиџана ставите на тигањ без уља, оставите да порумене. На врх ставите танке кругове парадајза, поспите ренданим тврдим немасним сиром, оставите да се растопи у микроталасној.

Рецепти за кувано поврће на Магги дијети:

• Карфиол исецкати на цветове, кувати док не омекша, сир изрендати док је врућ;
• Цвеклу, шаргарепу скувати, исећи на коцкице, комбиновати са куваним зеленим грашком, исцедити лимунов сок, лагано сипати сунцокретово уље;
• Бели купус попарите кључалом водом, ставите у шерпу, исецкајте лук, шаргарепу, бибер, исећи парадајз. Посолите, попрскајте сунцокретовим рафинисаним уљем. Динстати испод поклопца док се не кува, не доливати воду, поврће даје сок.

Рецепти за рибу, поллоцк на Магги дијети:

• Увити филе полпета, црни лук, умутити јаје, добро промешати, формирати ћуфте, кувати на пари;
• Месо исеците на комаде, ставите га на слој прстенова лука, шаргарепе, цвекле, поспите зачинским биљем, бибером и сољу. Покријте јастуком од истог поврћа. Динстати на лаганој ватри најмање сат времена;
• Ставите труп ослића у фолију, на њега ставите слој поврћа: патлиџане, парадајз, лук, умотајте и пеците у рерни.