Магги дијета 4 недеље

Магги исхрана односи се на протеинску исхрану, чија је суштина засићеност да тело засиће протеином и ограничава унос масти и угљених хидрата. Не примају изворе енергије споља, користе се сопствени депозити масти. Према сведочењима оних који су испробали ову исхрану, недељу дана да изгубите до 5 кг тежине, она се носи прилично удобно, не изазива осећај глади, резултати се дуже време одржавају.

Врста исхране позната као магги дијета, помаже у смањењу тежине и запремине, јер пишу, без великог напора. Иако живи месец дана на строгом режиму и распореду, једење само онога што је назначено на листи, са великим дијелом може се назвати једноставним начином губитка килограма. Мени за 4 недеље заказано је по дану, одступање од ње значи квар и одустајање од идеје или новог почетка од нуле.

Четири недеље у телу треба да нормализује метаболизам и изгубите вишак килограма. Дијета је протеин, али уравнотежена, па се сматра да није опасно за здраву особу. Ако компетентно изађе из исхране, резултат се дуго држи, а затим се метода може поново применити.

Мени се састоји од хране која подстиче хемијске реакције на рециклирање масних ткива. Основа исхране је јаја у комбинацији са цитрусним воћем. Јаја имају пуно протеина и минерала, агрумитов воће засићено са витаминским компонентама. Карактеристике менија:

• Доручак су исти за прве две недеље;
• Ручак и вечера строго су по распореду;
• Не можете заменити један производ за другог;
• Шећер је забрањен, замјене су дозвољене;
• Со, бибер, додајте лук и бели лук на куване посуђе;
• Хемијски записи су забрањени;
• Не користите ниједно уље;
• Пијте пуно воде, редовне или дијетне соде;
• Грицкалице су дозвољене - шаргарепа, зелена салата, краставац.

За практичност, мени за цео период штампа се на папиру и причвршћен у кухињи, на истакнутом месту да јасно следи сва правила.

Верзија викендице сира

Јединственост магги дијета је да је у стању да удовољи свим гурманима: не само да је намењен различито време, већ за сваки период нуди и варијанте јаја и викендице. Они су еквивалентни, једини разлика је да се користи уместо класичних јаја, користи се сир са мало масти. Зашто тако? Очигледно је да су оба производа богата протеинима животињског порекла, које људско тело брзо пробаве.

Храна укључена у исхрану да обезбеди тело протеинима и другим хранљивим материјама, као и минералима и витаминима. Кромпир, животињске масти, јухе, слатко воће, слатка храна и пиће, алкохол, сосе попут мајонеза, који садрже бескорисне или штетне компоненте, превише калорија и масти, забрањено је.

Из горе наведеног, јасно је да викендица не значи да су разређивачи наводени само викендични сир. У ствари, исхрана је разнолика и уравнотежена, али има сопствене суптилности. Карактеристике исхране:

• Разноликост хране;
• Без меса;
• Забрана за замјену производа;
• Избегавање пржене хране;
• Корисне технике кувања;
• Чај и кафа - без ограничења, ван оброка;
• Ујутро свих дана осим недеље 3 почиње са 150 г сира и цитруса или воћног сока;
• Друга и четврта седмица су скоро идентична.

Викендица метода сира обећава губитак тежине најмање 10 кг за месец дана. Поред тога, тело је очишћено токсинима и обогаћен калцијумом, главним грађевинским материјалом.

Верзија јаја

Класична магги дијета заснована је на пилећим јајима као извор протеина потребног за активирање хемијских процеса губитка килограма. То је, смањење количине масти која има тенденцију да се чува у резерви. О верзији јаја се каже, јер је у процесу побољшања било верзија за оне који не једу јаја. Показало се да их могу заменити домаћим викендицама, који не садржи мање разнолике протеине.

• Али вратимо се класицима, то је, јаја која су у прехрани више од друге хране.

Нема шта да каже о чињеници да је то јединствено благо виталних компоненти. Садрже огромну залиху корисних материја - грађевински материјал и храну за ембрионе. А то није случајност, јер је од јајета да се рађају разне животиње и класе гмизава и птица.

• Пилећа јаја су део сета свакодневних прехрамбених производа, користе се у многим кулинарским и пецивама, лако дигестирају и асимилира их тело.

Зашто су постали главни састојак система исхране за мршављење, нутриционисти који објашњавају да протеини катализују хемијске процесе квара масти у телу, као резултат којих су њихове акумулације "растопили".

• Проучава се да варење производа зависи од трајања кувања. Харбоирано јаје траје дуже до пробаве него меко кувано јаје.

Метода је такође атрактивна јер није превише монотона. Дијета укључује све природне производе који користимо у нашем дневном менију. Свака од 4 недеље је врста бара у укупном плану мршављења, са препорученим намирницама и јелима која су укључена у посебне табеле.

Мени за исхрану хељде

Када требате брзо да изгубите на тежини на тешкој, али краткотрајној хељној дијети. Ова експресна исхрана доступна је у две варијанте: моно-дијета и допуњена Кефиром.

Важно је правилно припремити Гроадс. Немојте то прокувати, али ставите је у термос и парите га. Није дозвољено соли, користити зачине. Можете јести неограничен износ, подељени у 4 оброка, пијте пуно воде.

За оне који је тешко издржати такве ограничења, укључују дијету 1-% Фат Кефир. За један дан је дозвољено да пије један литар, али каша је ограничена на 250 грама у сувом облику.

Обично је трајање хељдене дијета 4-7 дана. За то време вам омогућава да се решите од 5 до 7 кг. Потребно је да се извучете од тога што је могуће могуће посматрање принципа ниско-калоријске исхране.

Исправан мени за 1 недељу

Оптимални сеф за здравствени период који је потрошен на магги дијету сматра се 7 дана. За то време је реално смршавити са 3-5 кг. Постоје две варијанте: Јаје и викендица. Потребно је одлучити који је од ових производа поновљено из дана у дан, а понекад и неколико пута дневно, погодније је.

Исправан мени Магги Цоттаге сир дијета:

• Понедељак - једна врста воћа у неограниченим количинама. Може бити крушка, јабуке, киви, наранџе, марелице;
• Уторак - пилећа прса;
• Среда - Дијетални хлеб, тврди сир, парадајз;
• Четвртак - било које плод;
• Петак - Викендица сир, кувано поврће;
• Субота - воће;
• Недеља - кувано пилеће месо, поврће, цитрус;

Такође је дозвољено да има грицкалице између главних оброка са храном на менију дана. Али врло је важно јести истовремено. Пијење пуно воде је још један услов магги дијета. Протеини у великим колима захтевају обилно пиће како би се елиминисале производе њиховог распадања.

Мени за 2 недеље

Ако нема компликација и постоји жеља за наставак, потребно је да користите овај мени за 2. недељу:

• Понедељак - тврди сир, свеже поврће салата (краставац, парадајз, паприка), наранџа;
• Уторак - Викендица сир, грејпфрут;
• Среда - Викендица сир, наранџасти;
• Четвртак - Викендица сир;
• Петак - Викендица сир, хлеб;
• Субота - воћна салата;
• Недеља - печена пилетина, парадајз.

Мени за 3 недеље

За оне који су у стању да наставе, мени 3. недеље нема строгу правила за одређени оброк, већ само идентификује храну сваког дана:

• 1. дан: Било какво воће у било којој количини осим банана, грожђа, датума, мангоја, Сл.;
• 2. дан: било које поврће сирово или кувано осим кромпира;
• 3. дан: Воће;
• 4. дан: Дијетална кувана риба, зелено поврће;
• 5. дан: Месо, свеже поврће или салате од њих;
• 6. дан: Једна врста воћа;
• 7. дан: Воће једне врсте.

Мени за 4 недеље

Ако је 3. недеља укључивала пуно воћа које садрже угљене хидрате, и зато је постепено одузео од протеинских исхрана, 4. недеља ће вероватно бити прилагођавање повратку уобичајене уобичајене исхране, али без вишкова, јер ко је претрпио толико ограничења, неће се умањити на храну са ризиком да брзо повратите тежину.

Мени за четврту недељу је дизајниран за одређени дан и можете дистрибуирати производе између доручка, ручка, вечере и грицкалица по вашој дискрецији. И изгледа овако:

• 1. дан: 200г Месо, 100г туњевина, један хлеб, 3 парадајза и краставци сваки, грејпфрут;
• 2. дан: наранџасто (можете 100г диње), 200 г месо, парадајз (3 средње воће), 4 краставце;
• 3. дан: било које цитрусно воће, 50г викендица сир, исти износ чврстих сира, 2 краставци и парадајз, 2 комада тостираног хлеба;
• 4. дан: Пилетина, наранџа или грејпфрут, 3 парадајз, краставац, 1 тост;
• 5. дан: 200г Викендица сир, свеже поврће или салате од њих, наранџасти;
• 6. дан: 200г Пилећи филе, тост, 50г сир, 2 краставчари и 2 парадајза, грејпфрут;
• Дан 7: 100г Туњевина, 50г Викендица сир, парадајз, краставац, кувано поврће, наранџа.

Магги Диет Рецепти 4 недеље

Предност магги исхране је да нема потребе да броји калорије, измерите делове, ограничите се у зачини, а рецепти за сваки дан су једноставни и некомпликовани. Дијета не оптерећује сложеност препарата, већ је потребна скрупулозно придржавање исхране, истовремено потрошњу хране. Не можете да промените храну намењену одређеној недељи и дану за другу.

Обавезна стања је обилно пиће (најмање 2 литре дневно), искључење са листе производа воћа: банане, грожђе, Слс, датуми; Месо: Свињетина и Муттон. Методе кувања треба да буду прехрани - кључање, печење, пирјање.

• 1. недеља: Мени укључује кувана јаја (рецепт за њихову припрему је познат свима), месо, пилетина, риба, воће и поврће. Вечера у понедељак, среда, четвртак и субота састоји се од куханог мршавог меса. Да бисте га припремили, морате да користите говедину или телетину. Након испацања меса у води, ставите је у воду, додајте соли, лест, сирово лук, друге зачине по укусу и кухајте док не буде спреман.

Уторак и недељни ручак састоји се од кухане пилетине: то је спреман на сличан начин на претходном рецепту, али кожа се мора претходно уклонити, јер садржи масти. Хладно пилеће месо је врло укусно, па након хлађења добро је ставити у фрижидер.

Петак вечера састоји се од рибе - најједноставнији рецепт је да га прокупите. Можете купити филете или целе лешеве витких сорти: Ослићи, Поллоцк, путасу, Саида, чисти и кухајте у води док не буде спремно, додајући различите зачине.

• 2. недеља: ручкови 6 дана и недељна вечера састојали су се од куваних и печених месних јела. Да испече месо, требаће вам рерна. Зачињени зачини, умотана је у фолију, постављена на ладицу и печена на температури ^1800ц. Спремност се може провјерити пробијањем ножем, ослобађање сока са крвљу указује на недовољно спремност.

У петак је риба појела за ручак. Такође се може пећи: ставите га на фолију, пошутајте га соли, кумин, пресећи прстенове лука и у зависности од сезоне, ставите томатлошке кругове или лимунске кришке на врх. Јело је сочно и укусно.

• 3. недеља: Превладавају воће, сирове и кувано поврће, само у четвртак риба и у петак месо. Предност ове исхране је неограничена потрошња поврћене хране за цео разум. Да би се не биле досадно истом поврћем, они се могу комбиновати као део различитих салата:
  • Фино сецкани купус, јабука, гарнитура гарнитура, стисните лимунов сок, лагано прскање биљним уљем;
  • Сјецкајте краставце, парадајз, лук, слатке паприке, поспите сезамовим семенкима, обуците се са уљем;
  • Пеците патлиџане, након хлађења, уклоните кожу, исеците на коцке, комбинујете са ожиљком луком, сировим парадајзом, бели лук је прошао кроз стисак, додајте мало сунцокретовог уља.
• Седмица 4: Туна се појављује у менију у понедељак и петак. Можете да користите конзервирано, претходно извађене рибље комаде и оставите да се одвод уља на папирном пешкиру. Али ако је могуће купити сирове одреске, они кувани у вишекокожнику су много укуснији и здравији.

Дно је обложен преполовљеним парадајзом Цхерри, на њима је одредио одрезак са разним зачинама, прскање балзамичним сирћетом. Након 10 минута претворена је на другу страну, након исте времена је спремна.

Остали рецепти

Ако креативно приступите кувању, исхрана са тако великом списком дозвољених намирница неће изгледати монотоно и досадно. Нудимо одвојено.

Рецепти за јаје:

• Појасно јаје: Кухајте воду у лонцу, соли, додајте мало сирћета, промешајте кружно кретање да бисте формирали левак и да убаците јаје у то. Након 2-3 минута, уклоните с скиммером;
• Сломите јаје у зиплосну кесу, распалите биље у њега, коцкице парадајз и исеците слатку паприку у траке, соли и бибер, затворите га 5-7 минута у кичку.

Магги Викендица Дијетални рецепти:

• Слице младе тиквице по дужини, роштиљ или пеците на роштиљу или у рерни. Добро гњавите се, додајте сецкану колуту, со, ставите као пуњење и превртање;
• Изрежите парадајз у кругове, бибер, место на врху лагано сланог викендица, поспите сезамовим семенкима;
• Ставите кругове патлиџана на посуду без уља, нека смеђе. Ставите танке кругове парадајза на врх, поспите грижним тврдим сиром са мало масти, оставите да се топи у микроталасној.

Рецепти за кувано поврће на магги дијету:

• Скините карфиол у Цвјетове, прокухајте до нежне, бавите се сиром током вруће;
• Питања, шаргарепа, исечена на коцкице, комбинује се са куваним зеленим грашком, стисните лимунов сок, лагано сипати сунцокретово уље;
• Сцалд бели купус с кључаном водом, ставите је у лончић, сецкајте лук, шаргарепу, бибер, резато парадајз. Со, прскање са рафинираним уљем сунцокрета. Стев испод поклопца док се не кува, не додајте воду, поврће дају сок.

Рецепти за рибу, Поллоцк на магги дијету:

• Твист Поллоцк филе, лук, туку јаје, добро мешати, формирајте месне куглице, паре кључа;
• Пресеците месо на комаде, ставите га на слој лука, шаргарепу, репе, поспите зачињеним биљем, бибером и соли. Покрити јастуком истог поврћа. Стеб на ниској топлоти најмање сат времена;
• Ставите ожиљки решетки у фолију, ставите слој поврћа на њега: патлиџане, парадајз, лук, умотавање и печење у рерни.