Спорт и брадикардија

Немогуће је недвосмислено одговорити на питање да ли је могуће бавити се спортом са брадикардијом, јер се спортови оштро разликују једни од других, а тежина брадикардије може драматично да варира. Ако говоримо о олимпијским спортовима, спортовима високих перформанси, где преовлађују велика оптерећења на телу, спорт је усмерен на постизање максималних резултата, максимално откривање физиолошког потенцијала особе, онда ће такви спортови вероватно бити контраиндиковани. Са благим степеном брадикардије, који је праћен смањењем срчане фреквенције до 50 откуцаја у минути, и одсуством видљивог погоршања стања, особа може да се бави одређеним спортом, након претходне консултације са спортским лекаром. У средњим и тешким степенима брадикардије можемо говорити о контраиндикацијама за спорт.

Стога, ако имате брадикардију, важно је да будете опрезни са спортом и физичком активношћу. У зависности од узрока брадикардије и њене тежине, неке врсте физичке активности могу бити мање или више безбедне.

Ево неких општих смерница:

1. Консултација са својим лекаром : Пре почетка новог програма вежбања или интензивног тренинга, важно је да се консултујете са кардиологом или специјалистом спортске медицине. Ваш лекар може да вас посаветује о безбедним нивоима физичке активности и вежбања.
2. Праћење откуцаја срца : Ако вам је дијагностикована брадикардија, посебно ако је праћена симптомима као што су вртоглавица, слабост или несвестица, важно је да пажљиво пратите пулс током физичке активности. Ако се не осећате добро или приметите необичне симптоме, одмах прекините са вежбањем и потражите медицинску помоћ.
3. Одабир физичке активности ниског интензитета : Неке физичке активности ниског интензитета, као што су ходање, пливање или јога, могу бити безбедне за особе са брадикардијом. Ове активности могу помоћи у одржавању опште кондиције и здравља срца без значајног повећања броја откуцаја срца.
4. Избегавајте екстремне вежбе: Избегавајте да вежбате превише интензивно и предуго, посебно ако имате брадикардију. Ово може повећати ризик од срчаних проблема.
5. Слушајте своје тело : Важно је научити да слушате своје тело и разумете његове сигнале. Ако током вежбања осетите симптоме нелагодности или необичне сензације, немојте их игнорисати, већ прекините вежбање и одморите се.
6. Редовни лекарски прегледи : Ако имате брадикардију, посебно је важно да редовно посећујете свог лекара и да идете на лекарске прегледе како бисте пратили своје срце и опште здравље.

Без обзира на ниво ваше активности, важно је да разговарате о свим питањима или недоумицама са својим лекаром како би вам он или она могли дати индивидуализована упутства и препоруке за безбедно вежбање.

Генерално, пацијентима са брадикардијом се не препоручује вежбање. Боље је усредсредити се на физичку културу која побољшава здравље, што ће омогућити телу да уђе у оптималан начин функционисања и постигне нормализацију главних функција тела, укључујући нормализацију кардиоваскуларног система, откуцаја срца. Здравствени правци су усмерени на постизање таквих показатеља, при којима ће тело бити у стању оптималне кондиције, али не и у стању преоптерећености, што деструктивно утиче на тело.

Да ли је безбедно трчати када имате брадикардију?

Одговор је очигледан, можете. Брадикардија је смањен број откуцаја срца, успорен ритам срца. Дакле, свака вежба која повећава број откуцаја срца је индикована. Активна срчана вежба.

Ипак, не би требало да почнете да трчите сами, увек се обратите лекару. Пре него што почнете да редовно трчите, препоручује се да урадите електрокардиограм (ЕКГ) или ултразвук срца. И на основу овога, лекар ће донети закључак.

При трчању треба бити опрезан. Не би требало да трчите по врућем времену. Оптимално време за трчање у летњем периоду је 5-00 - 7-00 ујутру. Не препоручује се трчање дуже од сат времена. Оптерећење не би требало да буде екстремно. Боље је трчати полако, џогирати. Пре него што почнете да трчите, морате да пређете неку удаљеност тихим кораком. Постепено, брзина корака се повећава, а затим можете прећи на трчање. Људима са патологијама ЦЦЦ-а препоручује се куповина фитнес наруквице (или, како се још назива, "Паметна наруквица"). То је наруквица која се обично носи на зглобу. Има различите функције уграђене у њега, укључујући мерење откуцаја срца. Можете мерити пулс у сваком минуту тако што ћете једноставно ставити прст на наруквицу. Такође се синхронизује са телефоном (паметним телефоном) уз помоћ посебних програма. Захваљујући томе, могуће је стално праћење срчане фреквенције. Пулс се снима чак и када спавате.

Приказују се различити статистички параметри, који могу бити веома информативни и за пацијента и за лекара који присуствује. Конкретно, програм бележи број откуцаја срца сваког сата, стварајући дневни распоред. Програм акумулира податке и бележи откуцаје срца за недељу, месец, годину и тако даље. Такође можете користити програм за одређивање пулса током вежбања, израчунавање параметара оптерећења за различите нивое тренинга, укључујући кардио режим. Такође се бележе максималне и минималне вредности откуцаја срца.

У случају критичног пада или повећања откуцаја срца, наруквица емитује звучни сигнал који вас обавештава о потреби да предузмете одговарајуће мере. Можете подесити посебан режим, у којем сама наруквица позива хитну помоћ, у аутоматском режиму, у случају критичних, животно опасних индикатора.

Брадикардија и пливање

Брадикардија није контраиндикација за пливање. Пливање је одличан начин за тренирање кардиоваскуларног система, у којем постоји активан тренинг грудног коша, срца, унутрашњих органа. Уз помоћ воде, практично нема шансе за повреду мишића, судова, преоптерећења. Вода одмах ослобађа умор и пренапрезање. Поред тога, сама вода је рекреативни ресурс, који има додатни терапеутски и ресторативни ефекат на тело. Препоручује се пливати у посебно опремљеном базену под надзором тренера који ће вам помоћи да одаберете посебан режим тренинга узимајући у обзир вашу болест. Такође за особе са брадикардијом пливање се може комбиновати са аква аеробиком, у којем се под контролом тренера изводе посебне вежбе у води. Часови се могу одржавати у групном и индивидуалном режиму.