Двострука обртања са попречним кретањем
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
- Двоструко увијање са крстом
Ова вежба има за циљ и горњи и доњи абдоминални мишићи, плус коси мишићи. Лежи на леђима, савијене ноге, стопала на поду, глава и врат опуштени, руке иза главе. Користите доње абдоминалне мишиће да бисте подигли обје ноге, доведите колена на лево раме.
У исто време, подигните лево раме са горњим стомачним мишићима и доведите га у десно кољено. Закључајте у овом положају 1 секунду. Спустите ноге и торзо у првобитни положај, а поновите са друге стране.
Извршите 10 понављања са обе стране.
[1]