4 вијећа како пронаћи стомак својих снова
Последње прегледано: 19.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
- Једите 6 пута дневно
Људи који једу три пута дневно (или, на пример, прескочите доручак), суочавају се са гладним нападима током целог дана. И када почну да једу више, одмах почињу да се дебеле. Да бисте контролисали своју глад, планирајте три оброка и три чврсте грицкалице за сваки дан. Наравно, морате изабрати само праве производе.
- Користите дијету за абдоминалне мишиће од 12 производа
Ми смо идентификовали 12 производе који ће помоћи да испуни свој стомак да напумпа мишиће, одржавају своје здравље и ријеши глади. Пре свега, то је бадеме и друге орахе, пасуљ и друге махунарке, спанаћ и друге зелено поврће, млечне производе, овсене пахуљице, јаја, Турске и других Леан месо, путер од кикирикија, маслиново уље, хлеб, од целог зрна хлеб и житарице, суви протеини, јагоде и друге бобице. Покушајте да укључите најмање 3 производе у сваки оброк, а постићи ћете свој циљ.
- Унесите своју сорту у програм вежбања
Да бисте изгубили тежину и пронашли равно стомач, потребно је активирати природне механизме сагоревања масти: мишићи. Најбољи начин за то - за комбиновање тренинга снаге (тегови УПС), аеробног вежбања (трчање, вожња бицикла, кошарка) и вежбе за трбушне мишиће и мишића леђа (абдоминалис до савијања).
- Позовите своју жену или девојку да вам се придружи
Бројне студије показују да имају сталног партнера за обуку знатно повећавају шансу да ћете се држати свог плана вјежбе. Исто важи и за нови план исхране. Дакле, комбинујте своје напоре. Шта ћеш изгубити од овога? Само прекомерна абдоминална маст и здравствени ризици повезани са њим.