Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Тип мишићних влакана и начини акумулације енергије за обуку
Последње прегледано: 19.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Постоји неколико врста мишићних влакана. Тип И, или успорено мишићно влакно, које имају релативно споро стопу контракције. Најчешће се користе аеробну метаболички пут и садрже много митохондрије са високим нивоом ензима потребних за аеробни тракт производњу енергије (т. Е. Ензима потребних у циклусу и транспортном ланцу електрона Кребс) имају већу густину капилара за њихову набавку кисеоника и енергијом подлоге, као и за уклањање нуспроизвода, на примјер млечне киселине.
Спортисти са великим бројем типа И мишићних влакана лактата високог прага, јер они могу давати брже пируват у Кребс циклуса и мање пируват је конвертована у млечну киселину, па су постигну уздржано оптерећење и продужити период пре замор.
Мишићна влакна типа ИИ, или се брзо смањују, имају релативно брзо стопу контракције и способност брзе генерације анаеробне енергије. Оне су подељене у категорије, од којих су две добро дефинисане. Мишична влакна типа ИИ имају високу редукцију и прилично добро развијен систем аеробне и анаеробне производње енергије. Мишична влакна типа ИИ су најбржа и најгликолитична. Већина терета захтева комбинацију брзих и спорогових мишићних влакана која могу издржати релативно споро мишићне контракције уз повремене кратке кретње уз брзу контракцију мишића.
Оптерећења која захтевају укључивање већег броја влакана типа ИИ, као што су спринтовање, интензивно ходање, у великој мјери зависе од акумулираних складишта угљених хидрата. Ова оптерећења су повезана са бржим смањењем залиха гликогена. Однос споро и брзо скупљајућих мишићних влакана зависи углавном од генетске предиспозиције. Код људи, просечно 45-55% мишићних влакана се споро смањује. Међутим, тренинг сесије могу утицати на дистрибуцију типова мишићних влакана. Спортисти који се баве спортом који захтевају углавном аеробну енергију (трчање на дугим стазама), споро влакна трка чине 90-95% радних мишића.
Енергија хемијских веза храна се акумулира у облику масти и угљених хидрата иу мањој мјери - у облику протеина. Ова енергија се преноси на АТП, који га директно преноси у структуру или једињење ћелије потребних.
У преносу енергије АТП могу се користити три различита система: пхо-пхагене, анаеробиц-глицолитиц и аеробиц. Фосфагени систем брже преноси енергију, али његова способност је врло ограничена. Анаеробно-гликолитички систем такође може пренети енергију релативно брзо, али производи овог пута смањују пХ ћелије и ограничавају његов раст. Аеробни систем спорије преноси енергију, али има највећу продуктивност, јер се угљени хидрати или масти могу користити као супстрати за енергију. Сви ови системи могу се користити истовремено у различитим ћелијама у телу, а ћелијски захтеви о околини и енергији одређују преферентни систем преноса енергије.
- Присуство кисеоника и енергетских подлога
- два важна фактора целуларног окружења.
Тип мишићних влакана и инхерентне карактеристике су кључни фактори у одређивању система преноса енергије за мишићне ћелије. Дијеталне манипулације и обуке могу промијенити ћелијско окружење и имати јак утицај на перформансе система преноса енергије, као и на енергетске подлоге.