Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Аеробна вјежба и оксидација супстрата
Последње прегледано: 19.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Јестиве масти током аеробне вежбе чувају угљене хидрате, повећавају оксидацију масти и смањују оксидацију угљених хидрата. Ово смањење оксидације угљених хидрата може повећати издржљивост због масти које се користе за производњу енергије. Претпостављено је да повећање уноса јестивих масти може повећати оксидацију масних киселина, уштедјети угљене хидрате и побољшати друге индикаторе. Али расположиви подаци не подржавају ову хипотезу.
Студије су показале да инфузија триацилглицеридне емулзије или уношење засићених масних киселина не утиче на ниво мишићног гликогена током вежбања, перформанси и других индикатора. Поред тога, неки истраживачи користе пост, покушавајући да повећају оксидацију масних киселина у поређењу са угљеним хидратима под стресом. Међутим, иако је гладовање допринело оксидацији масних киселина током вежбања, међутим, остали индикатори нису побољшани. Размотрен је утицај дијетета са садржајем угљених хидрата са високим садржајем масти на физичким вежбама и складиштима гликогена. Ове манипулације са дијетама нису откриле одговарајуће ефекте на продавнице мишићног гликогена, перформансе и индикаторе.
У овој фази, ефикасност краткорочне прехрамбене манипулације, укључујући и оптерећење масти за побољшање перформанси побољшањем оксидације масти и смањењем оксидације угљених хидрата код спортиста који носи оптерећење издржљивости, још увијек захтева доказе. Са друге стране, дугорочна адаптација на исхрану богата мастима може проузроковати метаболичку адаптацију и / или морфолошке промене, што за последицу може утицати на перформансе.
Према запажањима Ламберт ет ал., Употреба дијете са 76% масти у поређењу са исхраном која садржи 74% угљених хидрата, бициклисти за 14 дана није погорша Максимална излазна снага и перформансе времена исцрпљености. Међутим, мишићног гликогена залихе су два пута ниже са Исхрана богата мастима у односу на високо-угљених хидрата дијете, што компликује интерпретацију ефекта ових дијететских манипулација на перформансе издржљивости. Хелге ет ал. Показали смо да је необучено људи који су на дијети са високим садржајем масти (62% енергије) или високо-угљених хидрата (65% енергије) и 40 недеља тренинга посматра 9% повећање В02мак, време до тачке изнемоглости повећане са оба дијетама . Тако, адаптација на дијети са високим исхране масти у комбинацији са обуке у трајању до 4 недеље у субмаксималном оптерећења не нарушавају издржљивости перформансе, као и исхрана богата мастима исхране за 7 недеља била повезана са смањењем времена исцрпљености у односу на групу представљају на дијета са високим садржајем угљених хидрата. Према томе, може се претпоставити да дужина боравка на исхрани високог садржаја масти утиче на индикаторе.
Ова адаптација на јестиве масти може бити повезана са ензимима за оксидацију масних киселина. Јак повезаност утврђена је између активности (3-оксиатсил-ЦоА дехидрогеназе и потрошње и оксидација масних киселина. Иако овај адаптација изазвано повећање вежба издржљивости перформансе са побољшаним мастима не може упоредити са оне посматране у хигх-угљених хидрата.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]