Амино киселине са разгранатим ланцем (АЦРТ)
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Главне функције
- Спречити умор.
- Повећајте аеробну издржљивост.
Теоријска основа
Хипотеза умор ЦНС-сугерише да повећање неуротрансмитера серотонина нервни систем (5ХТ) током континуираног оптерећења доприноси умора и спречава способност за обављање физички рад. Интензивирање синтезе серотонина се јавља када мозак прима повећану количину триптофана - прекурсора серотонина. Повишени нивои 5-хидрокситриптамина су повезани са осећањем замора и поспаности.
Триптофан (ТРП) је обично повезан са серумским албумином, док се невезани или слободни триптофан (ц-ТРП) креће кроз крвно-мозгу баријеру. АЦРЦ се такмичи са ц-ТРФ и ограничава улазак у мозак. Међутим, нивои плазме АЦРТ смањују током вежбања вежбања издржљивости, као иу мишићима, њихова оксидација се јавља са ослобађањем енергије. Повећање нивоа слободних масних киселина током вежбања такође повећава плазму ц-ТРП померањем триптофана из албумин. Ови високи нивои плазме ц-ТРП у комбинацији са ниским нивоом АЦРП (високи ц-ТРФ / АЦРЦЦ однос) повећавају мозак серотонин и узрокују замор током дуготрајног оптерећења.
Теоретски, БЦАА супплемент ће се такмичити са плазма-ТРФ да пређу крвно-мождану баријеру, смањује однос Ц-ТРФ / БЦАА умора и ослабити централни нервни систем. Додаци угљених хидрата такође могу смањити ц-ТРП плазме, потискивајући повећање повећања слободних масних киселина које се такмиче са триптофаном.
Резултати истраживања
Мадсен и сар. Проучавали су утицај глукозе, глукозе плус АЦРТ или плацеба на побољшање перформанси девет добро обучених бициклиста, учесника у трци 100 км. За завршетак овог рада што је пре могуће узимали су глукозу, глукозу и АЦРТ или плацебо. У свим случајевима време трке је било исто.
Давис ет ал. Потрошња је процењена 6% раствора угљених хидрата-електролита напитка 12% раствором угљених хидрата-електролита пића и плацеба током продуженог бициклизма до изнемоглости у 70% В02мак. Када су субјекти конзумирали плацебо, садржај плазме ц-ТРП повећао се 7 пута. Када су субјекти конзумирали 6% или 12% угљикохидратно-електролитног пића, количина плазме ц-ТРП била је знатно смањена, а умор је настао отприлике 1 сат касније.
Препоруке
Иако у теорији употреба АРК-ова као ергогене алатке изгледа разумно, али расположиви научни подаци су ограничени и упитни. Штавише, велике количине БЦАА потребно да физиолошке промене у односу ц-ТРФ / плазма БЦАА, повећана плазме амонијака који може бити токсичан за мозак и ометају метаболизам мишића. Потрошња великих доза АЦЕ током вјежбе може успорити апсорпцију воде из црева и узроковати гастроинтестиналне поремећаје.
Будући да АДРЦ суплементи нису безбедни или неефикасни, а могуће је набавити потребну количину ових амино киселина из хране, тренутно се ти додатци не препоручују.
С друге стране, унос угљених хидрата је повезан са оштрим падом односа ц-ТРП / АЦРТ у плазми. Немогуће је утврдити да ли примарна потрошња угљених хидрата изазива олакшавање централног замора у мозгу или периферији у радним мишићима. Међутим, за разлику од адитива АЦРТ-а, може се препоручити исхрана угљених хидрата, с обзиром да је њена безопасност, утицај на индикаторе и користи добро проучавана.
[