Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Аминокиселине: аргинин, лизин, орнитин
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Аргинин и орнитин су замењиве аминокиселине, а лизин је неопходан, који мора да има храну.
Главне функције
- Повећајте мишићну масу.
- Смањите количину масног ткива.
- Повећати секрецију хормона раста.
Теоретски, може се закључити да усмени унос једне амино киселине или њихова комбинација повећаће циркулацију хормона раста (ГХ) и инсулина. Предност високих нивоа ГХ и инсулина везана је за њихове анаболичке особине. Предложено је да повећани нивои ГХ и инсулина помажу у повећању мишићне масе и смањењу количине масног ткива.
Концентрација ГХ се повећала на 30., 60. И 90. Минуту физичке активности, али нису забележене разлике између група. На базалном нивоу, акутна ГХ секрецију се повећала након узимања аминокиселине.
Резултати истраживања
Фогелхолм и сар. Проучавала је потрошњу 2 г аргинина, лизина и орнитина, узетих 2 пута дневно. Једанаест дизаци тегова обзиром амино киселину или плацебо, док је ниво ГХ и инсулин су измерени свака 24 часа. Пикова у нивоима ГХ у плацебо групи и амино група није разликује адитиве и ниво инсулина после конзумирања адитива се не повећава. Истраживачи су закључили да је ергогена вредност малих доза амино киселина упитна.
Пошто се нивои ГХ смањују са годинама, Цорпас и сар. Истраживали су утицај оралног уноса лизина и аргинина на ГХ код старијих мушкараца (69 ± 5 година). Две групе од осам здравих мушкараца узимале су 3 грама аргинина и лизина 2 пута дневно 14 дана. ГХ нивои су мерени у узорцима крви узетих сваких 20 минута од 2:00 до 8:00 часова. Резултати показују да се нивои инсулина ГХ и серумског инсулина нису значајно променили, тако да орална примјена аргинина и лизина није средство за повећање секреције ГХ код старијих мушкараца.
Сумински и сар. Проучавали су ефекат конзумирања аминокиселина и вежбања са превазилажењем отпорности на концентрацију ГР у плазми младих мушкараца. На 16 предмета су спроведене четири серије студија: прва субјекти обављају вежбе и плацебо, други радили вежбе и узео амино киселине у трећем узео амино киселину само и, на крају, у четвртом само плацебо.
Препоруке
Студије су показале да додавање аргинина, лизина и орнитина не утиче на нивое ГХ или телесне композиције. Комбинација адитива са оптерећењем не повећава ниво ГХ више него што се јавља само са оптерећењем.
Брзо ширење адитива које садрже слободне аминокиселине, дозвољено је конзумирање великих количина појединачних амино киселина. Ова ситуација је немогућа у погледу беланчевина беланчевина или протеинских суплемената, јер садрже различите аминокиселине. Не постоје подаци о проблемима који су повезани са потрошњом појединих амино киселина, осим синдрома еозинофилије-мијалгије (узрокованих инфицираним триптофаном). Међутим, велике дозе одређених аминокиселина може пореметити апсорпцију, изазвати поремећаје гастро-интестиналног и довести до неравнотеже метаболизма, разумно је избегавати велике дозе одређених аминокиселина, док није доказана њихова сигурност.
[