Потреба за течност

Дневна потреба за флуидом за становништво је тешко израчунати због великих одступања у његовом губитку због физичког напора. Многи уџбеници утврђују потребу за флуидима за људе са седентарним животним стилом, у количини од 2 литра дневно. Ово је минимални услов (2 Л представља 8 чаша дневно) могу бити испуњени различитим изворима, укључујући и млеко, безалкохолних пића, воћних сокова, спортских напитака, воде, воћних супа и други. У физички активне особе дневне потребе течност много изнад 2 литра дневно. За неке спортисте и раднике већа је од 10 литара дневно. Ово високо течност треба огромна количина изазива знојење током физичке активности, које понекад могу прелазити 3 л по сату при добро обучених спортиста и климатизоване. Овај брз губитак течности често није праћен еквивалентном запремином апсорбиране течности, што доводи до дехидрације.

Периодично, течност се елиминише из тела бубрезима (урином), гастроинтестиналним трактом (фецесом) и знојним жлездама, а стално - из респираторног тракта и кроз кожу. Укупна запремина губитка течности дневно се одређује условима животне средине, величином (и површином) појединца, интензитетом његове размене и количином отпуштене течности. Неозбиљан губитак воде кроз кожу је релативно константан, а неизбјежни губитак кроз респираторни тракт зависи од температуре околине, релативне влажности и запремине вентилације плућа. Пролазак кроз респираторни тракт, инхалирани ваздух се навлажи, његова релативна влажност достиже 100% (притисак паре је 47 мм Хг). У случају удисања топлог и влажног ваздуха, приметан губитак течности је мало смањен, јер удахни ваздух већ садржи водену паре. Код спортиста и радника незаинтересовани губици течности преко респираторних путева више због опћег повећања интензитета дисања који прати физичку активност. Ваздух који се удише током хладног оптерећења садржи релативно малу количину водене паре, тако да пролази кроз респираторни тракт, загрева и олакшава, долази до додатног губитка влаге. Из тог разлога, важно је запамтити да чак иу условима хладног времена губитак течности кроз знојне жлезде и дисајне путеве може бити доста висок.

Губици у урину спортиста и радника су мањи од оних који воде седентарни начин живота, чак и мање у топлом времену, пошто тело тежи одржавању течности. Моторна активност доводи до смањења уринарног излаза, јер бубрези покушавају да задрже воду и натријум како би компензовали губитке зноја.

Чак иу одсуству оптерећења, дневни губитак течности у просјеку износи најмање 2-3 литре. Ако спортисти тренирају или се такмиче на високим температурама, њихов дневни захтеви за флуид су високи. На пример, спортиста који тренира 2 сата дневно може лако изгубити додатних 4 литре течности, што повећава дневне потребе за течностима на 6-7 литара. Многи људи су у активном стању више од 2 сата сваког дана, чиме повећавају своје потребе за течности. Такви губици стварају напетост у систему регулације течности, тако да жеђ постане неадекватан индикатор за апсорпцију течности и резултате дехидрације тела.

[1], [2]