Дијета # 2: Зашто је то тако ефикасно?

Време је да разговарамо о исхрани која стварно помаже да се ослободите вишка телесне тежине - ово је дијета број 2. Покушајте да то посматрате у тачности и видите сами.

[1],

Шта ће ући у тијело дан за храном број 2

• протеини - 100-120 г,
• масти - 100-120 грама,
• угљени хидрати - 400-500 г,
• столна со - не више од 15 г дневно

Укупна тежина ваших производа износиће око 3-3,5 кг за све дане исхране и не садржи више од 3000-3500 кцал.

Једите одвојено, око 6-7 пута током целог дана.

Ипак, могуће је подијелити начин пријема хране до 4-5 пута дневно.

Врућа јела не би требало да прелазе 62 степени Целзијуса, а хладна јела не би требало да буду испод +15 степени.

Оно што једемо и шта се радујемо

Листа одобрених производа брашна

Суви бисквити, бледи хлеб, третирајте се сувом кексом. Не више од 2 пута недељно можете јести печене ролнице, пите или сирене са мирисним сиром.

Кухајте супу са ражњаком од меса или рибе, али само пећи. Додајте вермицелли и житарице, искључите просо из ваше дијете.

Од поврћа можете крпати кромпир, карфиол, тиквице, шаргарепу и бучке у супи. Ако имате јако тело и можете лако пренети бијели купус или зелени грашак са младим пасуљима - кувати супе са њима.

Ако волите месо, онда кувајте месо тако да није мастно

Ако је потребно, дозвољено је различито месо, живина и риба. Од посудја за месо унапред и пажљиво уклоните тетиве и друге ствари које могу да квару у вашој исхрани број 2, уклоните фасцију.

Скините кожу од птице, не требате је. Рибу или месо треба кувати у цијелости или сецкати. Такође можете печити месо у пећници без претходног премјештања.

У вашој исхрани су такође дозвољени у куваном поврћу или печени своје мале дијелове у пећници. Уколико желите, направите брашно од поврћа или пире кромпира, као у детињству - такође је врло укусна.

Листа поврћа се не мења: бели купус, пасуљ, шаргарепа, зелени грашак, бундева и тиквице. Слажем се, за дијету није тако мала листа производа.

Листа производа потребних за дијету

Даље се не задржавамо на листи производа. Можете себи приуштити да угађа вашем телу омлет шлаг беланаца, Баке пудинг, кувати меко кувана јаја - они су врло добро заситити своје тело, кувају кашу, са изузетком јечма и проса каша.

Каша се може кувати на млијеку или на води, чак је дозвољено и додати мало креме да омекшава укус. Тестенине, имају фино подељену форму.

Не можете се порицати у природним производима и природним, природним слаткишима у облику компоти, разним домаћим зобама и мусли.

Ко воли да кува - слатка јелли, воћни желе, који су елементарно припремљени и учинити ваш живот слађим.

Пеците у јабуке или слатку крушку, ово ће додати пролеће расположење, позитивне и витамине након зиме. Ако, опет, имате јако тело, можете се припремити пиће од бруснице или боровнице, зрелог лимуна и др.

Воће: поморанџе, грожђе. Па у току исхране постоје лубенице, они су диуретици и неопходни су за губитак тежине.

Пијте мандарину, јабуку, јагоде и сок од вишње, ово је врло добра сорта за освежење.

Млеко и њене предности

Мијешати храну с млеком, ако желудац дозвољава. Уопште је пожељно пити млеко у чистој форми. Посебно млеко је корисно, ако током дијете додатно ишете у спорт.

Млијеко је боље од воде и друге спортске пице враћају изгубљену течност у своје тело. Млеко се препоручује и за дјецу ако се баве спортом. Вода се по вежбању не затеже већ једном.

Једите киселе млечне производе, будите сигурни да сте сир и јела која можете да кувате уз њега. Овде је избор одличан: посуђа, домаће кнедле, сирене које су печене у пећници.

Кисела павлака је дозвољена у ограниченим количинама, не више од 15 грама дневно.

Шта је друго дозвољено док је дијета број 2

Припремите чајеве, кафу са кремом (ако желите, можете додати млеко), децукцију рибизле или ружиних кукова.

Зачини: ванилин шећер, слатка паприка, копер, першун (свеж), ванилин шећер и мало залива. Такође, по жељи, кувати са каранфилима или циметом.

Ако кувате месо или рибу - није забрањено додавати мало маслаца у спремљену посуду, или додати у другу готову јело, али се не зајебавати.

Ко преферира грицкалице?

Увек можете пријатно молити госте са желе рибе, освежити се шунком или црним кавијаром. Једите не брзе сорте сира, кашастих кобасица или намазане харинге.

Од поврћа строго је забрањено јести краставчане краставице или киселог купуса. Али са задовољством можете јести салате од куваног поврћа, додајући да нема масног меса, парадајза, јаја.

Мени диете број 2, ако пате од гастритиса или колитиса

8-9 сати. Јаја, кувано мекано кувано, чај са кремом или млијеком, црни хљеб, мало путер

12-13 сати. Кокице од меса, обавезно искључите крушење, путер са својом маном, тинктуру пилуле.

16-17 сати. Супа од поврћа, кувано са мирисним чорбе, сецкани бифтек без дисања у сопственом соку, шаргарепе и пире кромпир, воће компот, није баш слатко.

19-20 сати. Пиринач пиринач, сирники и за јелли.

22 сата. Подршка себи са лепком са пићем, пијте биселу.

Дијета бр. 2 - одличан алат за губљење тежине, пријатан апетит!