Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Дијета минус 7 кг недељно
Последње прегледано: 20.11.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
[Суштина исхране је минус 7 кг недељно
Ово је прилично строга исхрана, током које једу само здраво поврће и кефир.
|
Прочитајте такође: |
Начин кувања - кување или печење.
Исхрана исхране састављена је тако да осећај глади престаје да узнемирава већ током 2. Дана исхране. Може се поновити сваког месеца, ако нема контраиндикација.
Основа исхране је кефир са ниским садржајем масти (само 1%) уз додавање неког другог здравог и правилно припремљеног производа сваког дана.
Карактеристике исхране -7 кг недељно
Осим поврћа, можете јести сушено воће током цијелог дана. И исхрана сваког дана може бити замењена - то не штети организму.
Мени за исхрану минус 7 кг на 7 дана
1. Дан исхране
Кувани кромпир - 400 г
Кефир - 500 г
2. Дан дијете
Печени кромпир - 400 г
Кефир - 500 г
3. Дан исхране
Воће (осим грожђа и банана због садржаја калорија) - 400 г
Кефир - 500 г
4. Дан исхране
Пилећа прса кувана - 400г
Кефир - 500 г
5. Дан исхране
Воће (осим грожђа и банана због садржаја калорија) - 400 г
Кефир - 500 г
6. Дан исхране
Минерална вода без гаса - 1, 5 литара - и ништа више за цео дан
7. Дан исхране
Воће (осим грожђа и банана због садржаја калорија) - 400 г
Кефир - 500 г
Обавезни услови за исхрану минус 7 кг недељно
- Морате га пратити свих 7 дана без ометања исхране. У супротном, сви ваши напори да се изгубите тежине неће бити сведени ни на који начин. Када напустите дијету, останите дан или два на пилећу кухано месо, свеже поврће и супе - не дајте телу јако оптерећење.
- Оброци морају бити 6 са интервалима између њих не краће од 2 сата. Први доручак имате у 08.00, а вечера - најкасније до 21.00. Такав режим је важан, тако да тело прима храну у малим порцијама, али стално и не акумулира масне наслаге.
- Узмите у обзир особину периода након теста: након што одете на уобичајену исхрану, током следеће недеље можете се опоравити за 0,5-1 кг. Није страшно. Уз разумну исхрану, поново ћете добити своју идеалну тежину.
Према прегледима о исхрани минус 7 кг током 7 дана, тежина коју ћете добити због губитка тежине задржати ће се дуго времена. Лако губите тежину и останите здрави!
Употреба исхране минус 7 кг недељно
Кефир је веома користан ферментирани млечни производ. Он је стога најосновнији у исхрани за губитак тежине, који је у стању нормализирати цревну микрофлору и промовисати боље варење хране.
Кућни сир је такође врло корисно кисело млеко. Тело засићује калцијумом и повећава снагу костног система, као и побољшава стање ноктију, косе и коже.
Кромпир - веома неопходан производ за тело, богато калијумом. Калорична је, али је у раним данима уведена у исхрану како би се осигурало да особа буде психолошки пријатна да изгуби тежину, како не би погоршала осећај глади са необично скраћеним менијем.
Воће дају телу прилика да засићују корисне витамине и микроелементе. Они су луксузни извор влакна, сложени угљени хидрати, који активирају рад гастроинтестиналног тракта. Али захваљујући влакном, особа је бржа засићена, тако да он није наклоњен преједи.
Узмите у обзир: недостатак влакна у телу постепено проузрокује гојазност
Кувано пилеће месо је богат извор протеина. Пилеће дојиље у исхрани, као и било који протеин, активира метаболизам у телу и помаже брже подијелити масти. Сходно томе, угушавамо апетит и изгубимо тежину истовремено.
Минерална вода. Захваљујући њеном тијелу очишћена је токсина. Поред тога, када неко пије, осећај глади је пригушен.
Трајање дијете - 7 кг за 7 дана - 7 дана
Резултат - Губитак тежине од 7 кг до 20 кг