Дијета у Кремљу: укусно губимо тежину!

Дијетално у Кремљу нежно воле поп звезде, политичари и пословни људи управо због тога што вам омогућује да изгубите тежину дивно. Ово је нарочито тачно за мушкарце који нису спремни да жртвују због лепоте, попут жена. Како изгубити тежину, док уживате у својим омиљеним производима.

Опште информације од исхране у Кремљу

Скоро у потпуности се ограничавате на угљене хидрате, конзумирајући их дневно не више од 40 поена. Ове тачке се израчунавају на посебној табели угљених хидрата, где сваки производ има своје количине угљених хидрата у тачкама. Тачке су индикација колико је угљених хидрата у 100 г изабраног производа.

Дијета у Кремљу, сто је основ целокупне исхране, раније је позната као специјална исхрана за америчке космонеје. Заиста, постоји мишљење да су амерички диетежети развили уравнотежен систем исхране за кандидате за одред космонаута, као и за елитне јединице НАТО-а. Пошто нема прецизних података о томе како да направите дијету Кремља, сто калорија и обрачуна бодова, сасвим логично, да формира ореол око мистериозног чудо технике. Наслов новог дијететских намирница "Кремља" добила у вези са чињеницом да је користи за регулисање телесне тежине и метаболизма нормализације многих партијске редове, а касније личности из кохорти "Целебрити" - највиши ешалон политике моћи, поп звезда и филм.

Данас, исхрана Кремљ, сто калорија обрачун шема, па чак и примери израде мени за месец није државна тајна, начин да изгубе тежину и побољшати своје здравље уз помоћ понуђених јела могу да имају користи свако ко је прави мотив и жеља да се постигне резултате.

Табела тачака исхране у Кремљу - упутство за употребу

Упркос обимним информацијама које садржи дијета у Кремљу, комплетна таблица тачака се меморише за двије до три недеље довољно лако. Прва ствар која треба да се уради је да научите да погледате сваку етикету било ког купљеног производа, где треба да се забележе подаци о количини протеина, угљених хидрата и масти у 100 грама.

На пример, волите јогурте, купите бочицу или јар, у коме наводи да 100 грама овог млечног производа садржи 15 грама угљених хидрата. Бочица садржи 200 грама производа, односно садржи 30 г тзв. Ц.е. - конвенционалне јединице. Ако сматрате да је дан, према менију, морате да једете не више од 40 цу, онда ће једна боца јогурта морати бити ограничена. Поред тога, сигурно је шећер у јогурту, што није добродошла Кремљина исхрана. Такође "апсорбује" хлеб дозвољен нормом, бијелом и црном, све врсте кашице. Исхрана Кремљ, сто готових јела апсолутно није погодан за љубитеље слатких намирница, али ако заиста "сладак зуб" је одлучио да смрша, онда ће морати да се држе исхране исхране у коме се налазе многе друге, сасвим јела уста-заливање. Осим тога, то укључује традиционалне три оброка дневно и мале "грицкалице" између главних јела. Посматрајући исхрану Кремља, не можете одустати посете излете, забаве и банкете, потребно је само да се припреми, односно да уче, већ да сачувају електронске податке о производима, и повремено проверите да ли се појести то нуди исхрану Кремлин, табела бодова.

Дијета у Кремљу, табела производа одмах показује да можете безбедно да једете производе од меса, јер садрже најмање количина конвенционалних јединица. Такође на листи дозвољених морских плодова, зеленила, неколико врста млечних производа, одређених врста поврћа и зачина. Дакле, једна од разлика у исхрани у Кремљу од других, строжих оброка је да је мени веома разноврстан, а посуђа није лишена уобичајеног укуса.

Веома важна нијанса

У првој недељи губитка тежине на дијети Кремља дневно можете приуштити да не више од 20 бодова на табели угљених хидрата други у 2 недеље - не више од 30 поена дневно угљених хидрата у табели и наредне 2-3 недеље - не више од 40 поена дневно.

Али протеинска храна (посебно месо) молимо да једете колико год желите. Дозвољене су посуде са порошеним протеинима, зачини и зачини.

[1]

Шта може и шта не може?

Шта је укључено у мени на дијету у Кремљу?

Дијета у Кремљу, цјелокупна таблица која ће бити представљена у наставку, омогућава вам да једете пуно хране, али постоје и нека једноставна правила и границе, у складу с којима можете постићи истински трајни резултат.

Месо - боље кувано, печено и без мајонезе или било каквих сосева. Величина једне слузнице не би требало да премаши длан губе. Такође је дозвољено шунке и кобасице, димљене и кувано, као сто грама ових производа садржи само 1 бод. Одлична алтернатива масти ће бити биљно уље, које не садржи никакве бодове, маргарин - сир 1 бод - до 2 Цу у 100 грама, у једном јајету - само 0,5 поена. Риба као реку и море одобрен у било обради облику - кувана, печена, пржена у биљном уљу, за 100 грама рибе производа "тежак" укупни 6.у.е. Међутим, поврће, упркос својој привидној "лакоћи", нису сви присутни на листи дозвољених производа. Исхрана Кремљ, калорија графикон тврди да је један парадајз - није чак 6 бодова, један средњи кромпир - 20-22 долара, чак и купус, доста чудно, добија испод границе, само сто грама купуса садржи и колико 9 бодова. Воће - од јабука банана има само да једу мале уједа, али колачи, сладолед и колаче ће морати да забораве, бар за време трајања дијететског уноса.

Каква је кремлинска исхрана, сто хране и мени за дијете дозвољавају? 

• Многа, многа пића, укључујући чај и кафу, која, међутим, мора да пије скоро без шећера. 
• Месо. 
• Чврсти сиреви (чак и масни). 
• Поврће.

Како смршати на дијету у Кремљу?

Можете конзумирати све врсте меса, укључујући масноћу, али морате контролисати ниво холестерола. Таква исхрана је добра за оне који се активно баве спортом или било којом другом физичком активношћу: истовремено ће изграђити мишићну масу и изгубити вишак тежине.

Принцип исхране у Кремљу заснован је на чињеници да нећете добити енергију од угљених хидрата, али ћете га добити од протеинских храна. Тако тело гори масти и уклања масне наслаге.

Дозвољени су угљени хидрати у кремлинској исхрани, али минимални: не више од 40 грама дневно. Узећете их не од уобичајене дијете с кромпиром и производима од брашна, већ од поврћа. Тако побољшати стање коже, косе и ноктију. Чак и изгледате млађе, а не само да се ослободите вишка тежине.

Од плодова дозвољени су само авокадо. Сва друга воћа током дијете у Кремљу готово су забрањена јер садрже доста глукозе.

Проучавајући шта нуди кремлинска дијета, чија је пуна стаза сасвим велика, чини се да је немогуће све запамтити. Савет - одаберите и чувајте оне производе где се тачке наговештавају на нулу, ова листа је три пута мања од пуног стола наочара на дијету у Кремљу. На пример, списак испод, о томе шта дијете из Кремља претпоставља, калоријска табела показује колико практично забрањена храна, јер садрже велику количину угљених хидрата. Приметно је запамтити да скоро сва житарица, пекара и тестенина најбоље нису укључени у исхрану.

Посуђе од житарица, житарица	Колико је садржано у 100 грама јела
Херкулска, овсена каша	10.0
Хељда, течна каша	14.0
Лоосе кашичева каша	30.0
Кашичица течне качкавице	16.0
Перл Пулп	16.0
Просо кашице, течност на води	16.0
Прохладна каша је густа, крхка	26.0
Течна пириначица	17.0
Лоосе рижа каша	25.0
Кашичица са кашастим кашама	16.0
Фриберна јечам	23.0
Пумпкин миллет каша	15.5
Парне месне лопте, колачи	20.0
Хељде торте	21.0
Посуђе од брашна, јела од брашна
Палачинке танке	32.0
Вареники са сиром	16.0
"Лази" вареники	14.0
Кувани кнедле	20.0
Нудле са сиром	20.0
Куване тестенине, тестенине	20.0
Фриттерс	31-33.0
Цхеесецакес од сирева
Хлеб најквалитетнијег брашна	65-68.0
Хлеб из ражног брашна	40-45.0

Пиће током дијете у Кремљу

Флуид током дијете у Кремљу морате нужно пити. Поред оног који садржи гас и шећер. У првом случају ће негативно утицати на гастроинтестинални тракт и истовремено изазвати осећај жеје. У другом (шећеру) добићете вишак масти. А када изгубите тежину, потпуно је бескорисно.

Које пице препоручујемо за губитак тежине? 

• Млеко (не више од 1-2 чаша дневно). 
• Чај без шећера. 
• Минерална вода без гаса. 
• Кафа без шећера (не више од 2 шољице дневно).
• Алкохол је дозвољен - његови навијачи могу да вичу "хура". Али пожељна је сува вина.

Табела тачака дијете у Кремљу претпоставља сљедећу листу допуштених пића.

Пиће од воћа, чаја, кафе, млека.	Колико је садржано у 100 грама јела
Чај - зелени, црни без шећера	0
Пастеризовано млеко	4.7-5.0
Инстант кафа, млевена без шећера	0
Минерална вода свих врста, без гаса	0
Парадајз сок	3.5
Сок од јабуке	7.5
Сок од поморанџе	12.0
Сок грејпфрута	8.0
Мандарински сок	9.0
Сок од вишње	10-12.0
Сок од марелице	14.0
Компоте без шећера, ксилитол	6.0
Сок од шаргарепе	6.0
Сок од грожђа	14.0
Компот трешње	24.0
Пиће које садрже алкохол
Црвено сухо вино	1.0
Бело сухо вино	1.0
Пиво	4-5.0
Водка, коњак, рум, текила и виски	0-0.7
Ликуор	20.0

Табела бодова Кремља исхрана, наравно, помаже да се оријентишу у различитим познатих јела, али има и нека ограничења у смислу постојећих хроничних болести, тако да пре наношења исхрану Кремља, будите сигурни да се консултује са својим лекаром.

[2], [3], [4]

Шта је апсолутно немогуће са дијетом у Кремљу?

Од угљених хидрата, молимо вас да одбијете готово потпуно (изузев угљених хидрата од одређених врста поврћа). Торте, било какво брашно пециво, тестенине, кромпир и шећер у чистој форми - све то није за вас.

Смрзнути сир не смије се сматрати тврдим сиревима - они садрже превише угљених хидрата и других нечистоћа. Боље одустати од овог јефтиног производа.

Да би се утврдио у.е. У сваком посуду, морате знати његов састав, поред тога, прво је боље "седети" на дијетални унос куће, јер само уз помоћ кухињских вага можете израчунати потребан број бодова, на примјер, у супу. Код куће, неће бити тешко проценити жељени део, израчунати тежину у поенима и напријед - да ли да апсорбује све у потпуности, или да се ограничи на половину плоче. Дакле, исхрана у Кремљу, сто готових јела је много погодније за коришћење него дугачак списак свих могућа храна, врста хране појединачно. Потпуна таблица тачака исхране у Кремљу корисна је за периодичну анализу и контролу менија.

Дијета у Кремљу, табела угљених хидрата из израчунавања просечних резултата по 100 грама припремљеног јела.

Име посуде	Колико је садржано у 100 грама јела
Мени првих курсева
Борсхт леан	4.0
Борсхт свежег купуса са кромпиром, месом и парадајзом	5.5
Традиционални борсхт с павлаком	6.5
Свињетина на пилеће месо	0
Месна јуха	0
Месо окросхка на квасс	6.0
Кефир окросхка са месом	4.0
Рассолник са павлаком	6.0
Супа од хладне црвене павлаке	6.0
Салсола са месом	1.5
Салсола са месом и печуркама	1.5
Супа говеђи грах	5.0
Воћна супа	12.0
Кромпирна супа са месом	8.0
Кромпирна супа са житарицама	6.5
Супа са домаћим резанцима	6.0
Супа са купусом и павлаку	7.0
Млечна супа са производима од брашна	8.0
Млечна супа са пиринчем	7.5
Млечна супа са тиквицама	5.5
Супа са печуркама и бисерним јечменом	6.5
Соуп-пире шаргарепа	4,5
Месна супа са зрном просо	6.5
Супа са просором и сливама	8.0
Постан супа са пиринчем	6.0
Лентен супа са целером	3.0
Леан супа са пасуљима	7.0
Харцхо са месом	5.5
Супа са кислом	2.0
Мени секундарних, месних и рибјих јела
Стев бееф	10.0
Бееф ентрецоте	0
Пржена, кувана свињетина, говедина, живина, јагњетина	0
Замрзнута свињетина, говедина, живина, јагњетина	3.5
Говедина Строганофф из говедине	6.0
Парни знаци	9.0
Траке од меса и пиринча	18.0
Грицкалица, свињетина	0
Бифтек са прженим јајима	0.5
Говеђо са говедином, свињетином	0
Палачинке са пуњењем меса	16.0
Роже купуса пуњене месом	8.0
Печено месо и кромпир	10.0
Зрно месо	13.0
Пуњене тиквице са пуњењем меса (са рижом)	10.0
Говедина кувана говедина	0
Пржена говедина	4.0
Палачинке направљене од говедине	10.0
Пелмени	13.0
Пуњена с паприком	10.0
Јетра, пржена у строгановом стилу	8.0
Пите са пуњењем меса	35.0
Пилаф са јагњетином	18.0
Бубрези су исушени на руском	11.0
Будови се кувају	5.0
Пите са пуњењем меса и лука	36.0
Ролл говедине	8.0
Свака риба - кувана, слана, пржена, сушена или димљена	0
Похована риба у прженим рибама	6.0
Шиш кебаб из јагњетине, свињетине, говедине	0
Говедина кувани језик	0
Посуђе од поврћа
Традиционална винаигрета	8.0
Јајчари пржени у биљном уљу	5.0
Пуњене купуске ролнице	7.5
Кувани грашак	20.0
Зли од куваног кромпира	20.0
Кромпир Деруни	19.0
Касерол из купуса	13.5
Кавијар из поврћа	7.5
Кувани ћилими	4.0
Кавијар од цвекле	12.0
Браон зуццхини у павлаци	6.0
Купус пржен у биљном уљу	5.0
Сауеркраут	5.0
Кувана купус	5.0
Кувани кромпир	16.0
Брајени кромпир са печуркама	13.0
Кромпир печен у павлаци	14.0
Пире кромпир	15.0
Поховани кромпир	24.0
Помфрит	30.0
Купус биљних коктела	15.0
Кромпир качкети	22.0
Шарене кутије	19.0
Беет Цутлетс	24.0
Кувана шаргарепа	6.5
Пумпкин палачинке	19.0
Корење пире	8.0
Пудинг са шаргарепом	14.0
Грилован редкев и биљно уље	6.5
Браисед цереалс	10.0
Бакед Пумпкин	4.0
Поврће од поврћа	10.0
Печурке су се заливале	3.0

Дијета у Кремљу, таблица производа заиста не помаже само губитку тежине, него и обнављању равнотеже угљених хидрата, а не подразумева дан гладовања. Многи нутриционисти, проучавајући све карактеристике исхране у Кремљу, препоручују да не превише злоупотребљавају "нулте" месне производе, јер могу повећати ниво холестерола у организму. Много је корисније да допуните вашу исхрану рибом у свим његовим различитим облицима.

Контраиндикације

• Период дојења
• Болести гастроинтестиналног тракта
• Болести бубрега
• Болести јетре
• Трудноћа (нарочито са компликацијама)
• Авитаминоза

Наравно, као и било која друга исхрана у исхрани, Кремљ је намењен апсолутно здравим људима. Међутим, ово у нашем времену налазимо прилично тешко, поред тога, ако особа треба дијету, то већ значи да његово здравље није у реду. Дакле, категорична забрана такве хране постоји само код трудница, мајки и деце. Сви остали који желе изгубити тежину, чак и ако постоји хронична болест, вриједи обраћати пажњу на оно што нуди кремлинска дијета, а табела је изузетно разнолика. Сигурно, уз помоћ доктора, можете сами изабрати потпуно сигуран мени који ће вам помоћи да нормализујете тежину.

[5], [6], [7]

Трајање кремлинске дијете

Од 1 недеље до 4-5 недеља. Све зависи од када сте досегли своју идеалну тежину.

Дијета у Кремљу: какве резултате можете очекивати?

Постизање жељеног резултата зависи од почетне тежине. Дијета у Кремљу је дизајнирана тако да више имате тежину, што више губите килограм. Већ током прве седмице исхране са скоро потпуним ограничењем угљених хидрата, можете изгубити 5-6 килограма.

Желимо да лако изгубите тежину!