Енглеска дијета за 21 дан: детаљан мени за сваки дан

Неки сматрају да је енглеска исхрана строга, друга - поштовање. Предности укључују доступност производа и лако подношење тела. Уштеда енглеске исхране се такође приписује чињеници да нуди различите опције и производе, ау дијети садржи и хранљиве састојке (протеине, угљене хидрате, масти) и витамине. Ово је лакши начин лечења од моно-дијета, у којем морате јести досадне монотоне производе.

Детаљни мени

Дуг, али најефикаснији - тако кратко карактеришу енглеску исхрану 21 дан. Поручује губитак тежине од 8 до 12 и чак 18 кг, а систем помаже и губи тежину и сигурно поправи ефекат.

Суштина је у изменама дана. 21-дневна енглеска дијета је 2 истовара и 19 дијетних менија који се замјењују два до два дана. Тронедељну шему треба да се осликава у данима, како не би се погрешио и не би нешто појео из забрањеног.

Прочишћена исхрана сматра се најтежим два дана - истовара млекара, када пије млеко три пута. Доручак и снацк су употпуњени једним тостом. Послуживање сок од парадајза је дијететска вечера, односно, први дан се завршава. Ово завршава припрему.

Мени главног периода је донекле монотоничан, шема је следећа:

• 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 дана - протеин;
• 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 дана - поврће.

Протеински мени је 4 пута:

1. Тост са медом и чајем.
2. Брот, комад меса, поврће.
3. Млеко, тост (или чај).
4. Јајце и јогурт или 150 грама домаће сири, чаја.

Поврће мени 4 пута:

1. 2 воћа, кафе или чаја.
2. Боуиллон, тост, салата без облачења.
3. Воће (осим оних горе поменутих).
4. Салата, воће, чај.

Леан у већини енглеских људи једва да треба дијете. Они успевају да се задрже у спортском облику захваљујући традиционалној кухињи, практичним и здравим у исто време. Вјероватно је енглеску храну назвали странци који желе имитирати танке Британце.

Стандардни програм траје 3 недеље. Прво постоје два тзв. Гладни, а затим и протеини и воће-поврће. Мени за сваки дан је детаљан у свим врстама дијета.

Гладни људи почињу млеком и хлебом. У 15 сати - исто. У 12 и 18 сати само је млеко пијано. У сну долази - део парадајзије. Време се може изабрати другачије, али после 19, нема апсолутно никаквог начина.

Јутро на дан протеина, почните са кафом и млеком. Цанапе са путером и медом је погодан за њега.

У 12 сати - бујон, 150 грама рибе или меса, хљеб, 2 кашике граха.

У 15 часова пију млеко или чај са медом, у 19 часова - 2 јајета, 50 грама сира, кефир, хљеб.

Рат поврћа је дизајниран 4 пута, састоји се од сљедећих производа:

• За доручак - 2 наранџе или јабука, хлеб.
• 12 сати - супа без кромпира, салате или паприкаша, хлеб.
• 15 сати - део јогурта или млека.
• 19 сати - зелена салата, 1 тсп. Мед, чај, хлеб.

Као изузетак, дозвољени су макарони или нечисти кромпир. Последњи дан потрошите на млеко.

Излазак из исхране

Многи производи ове дијете су међусобно замјењиви; важно је само да оне садрже потребне компоненте и да не прелазе дозвољени садржај калорија. Уз ниску калоријску исхрану, тело троши све своје енергетске потребе из продавница масти, смањујући њихову тежину. И на крају се навикне на одређену дијету и режим, што даје шансу да изгуби тежину како би здрава храна била свакодневна норма.

• Редовност дијетета је то, што је пуно особа, то брже губи килограм. Проблем је у томе што се не враћају.

Спречавање таквих невоља помоћи ће се компетентном излазу из исхране. Задатак губитка тежине није журити да нападне све што је искључено током исхране, већ да постепено уводи уобичајену храну, дозирање. И наредних дана, такође, немојте се однети брашним, масним, димљеним, бескорисним пижама и слаткишима.

Препоруке за излазак су следеће:

• Мало јести, дистрибуираћи целу исхрану за 5-6 пријема.
• Чувај се полако, концентришући се на процес.
• Након ручка, избегавајте тешке оброке.
• Немојте пунити желудац након 18 сати.
• Сваког дана пијете квалитетну воду у довољним количинама.
• Понекад препуштају своје слабости (торта са кремом, деликатеси од меса), затим очистите тело поврћем и зеленим чајем.

Неки нутриционисти су уверени да под овим режимом тело не доживљава стрес и да може дуже да једе на енглеском од 21 дана. Али то зависи само од индивидуалних особина особе.

Протеински дан

Упркос тешкоћама сагласности, британски исхрана има одређену предност: у том периоду тело има времена да се навикне да једе на нов начин, он обновљен, а то помаже у будућности задржати жељену тежину. Шта је значење протеина у дијети?

Поред функције зграде, протеини учествују у исцрпљивању храњивих материја и елиминацији токсина. Они се не акумулирају, тако да редовно долазе споља.

Први протеински дани служе за допуњавање залиха протеина, који су се смањивали током дана пражњења. Кафа са млеком, јајима, сиром, млеком или кефиром је дозвољена. Следећи дани имају за циљ чишћење дигестивног тракта и обогаћивање влакном.

Протеини постају 3 и 4, 7 и 8, 11 и 12, 15 и 16, 19 и 20 дана. Шема алтернације: након два истовара, долазе два протеина, а затим се замењују са биљком. Мени узорка за дан протеина:

• чај са медом и комад хлеба;
• рибу или месо, ухо или бујон с хлебом;
• ораси или млеко;
• Ораси, 200 г кефира или 50 г меког сира.

Пожељно је задржати исте интервале између оброка. Последњи оброк није касније од 19 сати. Ако из неког разлога немате времена, мораћете да одете вечеру, замените га чашом парадајз сокова.

Енглески кефир дијета

Енглеска дијета на јогурту траје 12 дана. Дизајниран за људе с јаком вољу. Иако знајући људи кажу да Британци нису посебни љубитељи киселих млечних производа, али начин исхране, о чему говоримо, обично се назива дијеталним кефирима на енглеском.

Овај ферментирани млечни производ није случајно изабран: олакшава црева, нормализује пробаву, опадне глад. Захваљујући оваквим особинама, љубитељи кефира, ако поштују правила, могу изгубити до 9 кг у 12 дана.

• Прве три дана кефирске исхране се изводе на кефир са ниским садржајем масти или несладени јогурт: дневни део - један и по литара.
• Од 4. До 10. Дана одбијају кефир; на дан пију 0,5 литра несаљеног сок од парадајза, пожељно свеже, и 1,5 кг јабука - свјеже или печено.
• Пети дан је јабука, а следећа се решава и јабуке и сок.
• Седми дан је кефир, а следећи је парадајз из јабуке.
• 8. - јабуке и сок, 9. Јогурт или кефир, 10. Дан - јабуке плус сок од парадајза.
• Последњих дана су поново изузетно кисело млеко, односно пијемо кефир или јогурт.

Таква исхрана није под снагом свих људи, јер се осећа глад, и толико јабука не желе, али људи који су прошли кроз ово су задовољни. Као резултат, маса се смањује, благостање, радни капацитет и расположење се побољшавају. Метода промовише здраву храну у будућности.

Рецепти за енглеску храну

Различити менији које нуди ова или она варијанта енглеске исхране се разликују по листи производа. То је зато што главна ствар није наслов, већ садржај - то јест, извор који је специфичан производ.

Протеински рецепти за енглеску храну:

• Риба у крзном

0,5 кг рибљег филета лагано слани, бибер, маст с сојом Дијон ("шунка"), пеците у загрејану рерну у фолији или посебном облику.

• Сјеме од меса

Прекини груди на мале коцке, вози у јајима, сецкани бели лук, со, зачине. Да би се коктеле директно скували на фолији, баците око 20 минута.

Рецепти за поврће:

• Супа "Оранге"

2 шаргарепа, око 400 грама резане тиквице, кувати у врелу воду. Одводити највише, остављајући неку течност, млевите све заједно миксер. Ставите ватру, додајте со и зачине, доведите до врелице. Дајте семену бундеве са столом.

• Тиквице с сиром

Оперите тиквице да бисте се пробили да бисте добили "чамац". Подмазати уље, сол, потресати с нарибаним сирем. Печемо у загрејаној рерни.