Мери Шомонова дијета у лечењу хипотиреозе

Прво, неколико речи о Мери Шомон. Она је позната америчка списатељица која из прве руке зна о хипотиреоидизму. И сама се суочила са овом болешћу, па је бескрајно тражила све могуће методе њеног лечења. Као резултат мукотрпног рада и истраживања, Мери је дошла до сопствених закључака и налаза. Тако је развијена дијета Мери Шомон, усмерена на одрживи губитак тежине код болести штитне жлезде. Мери је сва практична знања и препоруке представила у свом бестселеру „Дијета за хипотиреозу“.

Подсетимо се терминологије ове болести. Хипотиреоза је патолошка промена у хормонском систему тела, коју карактерише смањена производња хормона Т3 и Т4 са повећаним нивоом ТСХ (тиреостимулирајући хормон). Т3 је хормон тријодотиронин, Т4 је тироксин.

Као резултат дисфункције штитне жлезде, јављају се следећи симптоми: повећање телесне тежине, депресивно расположење, смањене перформансе. Ова болест посебно изазива проблеме код жена. Због смањене производње хормона долази до дисфункције гениталних органа, што доводи до разних неоплазми у јајницима, материци и млечним жлездама. Такође, као резултат хипотиреозе, може доћи до ране менопаузе или неплодности.

За лечење хипотиреозе, ендокринолози обично прописују хормонску терапију и посебну дијету, јер нормализација тежине пацијента игра важну улогу у овом случају. Дијета Мери Шомон се веома добро доказала код хипотиреозе.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Индикације

• Упркос смањењу апетита, телесна тежина се повећава, а губитак је прилично тежак.
• Карактеристично отицање подручја лица, као и руку и доњих екстремитета. Треба напоменути да у овој ситуацији диуретички лекови немају жељени ефекат.
• Појавили су се ломљиви нокти и повећан губитак косе.
• Опште стање људског тела карактерише умор, апатија и поремећаји спавања.
• Појава повећаног знојења.
• Присуство патолошких промена у резултатима анализе крви (повишен ниво холестерола, триглицерида, повећан атерогени индекс).
• Кардиоваскуларни поремећаји карактеришу се аритмијом, брадикардијом и кратким дахом.
• Хормонски дисбаланс који доводи до поремећаја менструалног циклуса код жена.

Опште информације Дијете Мери Шомон

Мери тврди да није потребно ограничавати се у количини хране коју једете. Главно је да правилно израчунате своју оптималну дневну стопу килокалорија. Да бисте то урадили, користите одређену формулу: телесна тежина (у килограмима) се множи са 25, затим се од добијене количине одузима 200 килокалорија. То јест, ограничење килокалорија у дневном менију не би требало да прелази 500. Другим речима, ако је количина дневне потрошње килокалорија мања од 1200, долази до значајног успоравања метаболичких процеса. На крају, пацијент добија на тежини.

Аутор је сигуран да нема разлога за бригу ако након прорачуна количина калорија делује импресивно. Боље је јести пуно, али у малим порцијама. Након сваког оброка, метаболизам се убрзава. Као резултат - стално смањење телесне тежине.

Поред исхране, посебну пажњу треба посветити физичким вежбама. Максималан ефекат пружају вожња бицикла за вежбање, честе шетње на свежем ваздуху и пливање. Захваљујући томе, расположење се побољшава, сан се нормализује. Особа се осећа одморно и пуно енергије.

Основни принципи дијете Мери Шомон за хипотиреозу

Важно је разумети да за пацијенте са хипотиреозом процес ослобађања од вишка тежине има мало другачији карактер него за здраве људе. Пре свега, потребно је да се уверите да су резултати анализе ТСХ ниски. Чињеница је да многи стручњаци сматрају да је исправно ограничити дозу тироксина која се узима чим ниво ТСХ падне испод 5 мИУ/Л (норма за здраву особу је од 0,5 до 5 мИУ/Л).

Међутим, амерички биохемичари, као резултат клиничких испитивања, изнели су другачије мишљење. Доказали су да за особе са хипотиреозом нормалан ниво ТСХ није већи од 2,5 мИУ/Л. Парадоксално, многи практикујући ендокрини специјалисти су уверени да је оптималан ниво ТСХ 1 мИУ/Л. Другим речима, за добробит пацијената који узимају хормонске лекове, неопходно је постићи нижи ниво ТСХ.

Такође је важно обратити пажњу на чињеницу да неки лекови и храна смањују дејство Л-тироксина. Ова група укључује контрацептивна средства (естрогене), препарате калцијума (укључујући витамине). Потребно је искључити производе који садрже соју из исхране.

Предности

Корист од дијете Мери Шомон је у томе што њена употреба даје ефикасан резултат у процесу губитка тежине и побољшања физичког и емоционалног стања тела. Још један важан критеријум је одсуство контраиндикација за примену ове дијете. Дакле, дијета Мери Шомон минимизира ризик од компликација и тежих облика хипотиреозе.

[ 5 ]

Шта може и шта не може?

Коју храну можете јести на дијети Мери Шомон?

• Повећајте количину хране која садржи витамине (поврће, незаслађено воће и свеже зеленило) у свом јеловнику. Ова храна садржи пуно влакана. Као резултат њихове употребе, метаболички процеси се побољшавају, вишак течности и соли се уклања, што доводи до смањења отока и губитка тежине.
• Укључите житарице у своју свакодневну исхрану. Овсена каша и каша од хељде су посебно корисне за хипотиреозу.
• Повећајте конзумацију хране која садржи тирозин (немасно месо, риба, пилетина). Такође има доста тирозина у авокаду, бадемима, семенкама бундеве, сочиву, бананама и лимском пасуљу. Дозвољено је конзумирање јогурта и млека са ниским садржајем масти.
• Препоручује се посебан нагласак на производима који садрже јод. Највише ове супстанце се налази у морским плодовима. Али треба напоменути да се препоручује јести јодирану со не више од 2 пута недељно.
• За хипотиреозу су корисне намирнице које садрже селен (морски плодови, месо, бразилски ораси, бели лук, црни лук, нерафинисане житарице).

Шта не треба јести када сте на дијети?

• Препоручљиво је ограничити или потпуно искључити сојине производе из свог јеловника, чија конзумација доводи до поремећаја у раду штитне жлезде.
• Морате заборавити на прехрамбене производе као што су шећер, пецива и разни кондиторски производи.
• Смањите потрошњу воде на пола литра дневно.
• Најбоље је избегавати сенф, келерабу, купус, броколи и репу (породица крсташица).
• Уклоните из исхране масно месо и рибу, као и димљену храну и производе брзе хране.
• Не препоручује се конзумирање масних млечних производа (домаће млеко, путер, павлака, свјежи сир).