Дијета за недељу дана: распоред

Дијета за недељу дана је одличан начин за мршављење за оне који желе брзо да смршају. Али! Ово је начин да се решите вишка килограма, код којег резултат неће бити дуготрајан. Само на кратак период. Ипак можете испробати такву дијету, а затим прећи на дужи здрав начин исхране.

Трајање – од 1 до 4 недеље

Резултат: минус 3-5 кг недељно

Распоред брзе дијете

Понедељак (први дан дијете)

Доручак

Каша од јечма на води – 200 г

Шаргарепа, лук и биљно уље као зачин за кашу

Црни хлеб (1-2 кришке)

Чај без шећера са лимуном

Вечера

Рендана шаргарепа и лук у салати, зачињени кукурузним или сунцокретовим уљем (150 г)

Супа са пшеничним гризом и поврћем – 1 порција

Повртни чорба (200 г)

Вечера

Шаргарепа, рендана на средњем рендету са згњеченим белим луком и кукурузним или сунцокретовим уљем као преливом - 150 г

Каша од хељде – 200 г (може са биљним уљем)

Уторак (други дан дијете)

Доручак

Салата од свежег купуса са шаргарепом, зачинским биљем и луком – 150 г

Јечмена каша – 200 г

Чај од брусница – 1 шоља

Вечера

Кисели краставци, исечени на колутове и зачињени луком и биљним уљем - 150 г

Боршч на поврћном бујону без додавања меса – 1 тањир (250 г)

Овсени котлет – 1 комад

Печени кромпир (2 комада)

Вечера

Салата од цвекле са белим луком и биљним уљем – 150 г

Пшенична каша зачињена шаргарепом динстаном у биљном уљу – 200 г

Среда (трећи дан дијете)

Доручак

Салата од свеже шаргарепе, рендане на средњем рендету са додатком згњеченог белог лука - 150 г

Каша од јечма на води – 150 г

Чај од листова бруснице – 1 шоља (без шећера)

Вечера

Кисели купус са конзервираним или одмрзнутим (или сировим) зеленим грашком – 150 г Чорба од пасуља – 1 чинија

Печено поврће са шаргарепом – до 100 г

Вечера

Салата са сецканим кромпиром и сировим луком – 150 г

Овсена каша са водом и шаргарепом, украшена додатком биљног уља – 200 г

Четвртак (4. дан дијете)

Доручак

Кефир са ниским садржајем масти или 1% - не више од 1 чаше

Замена за кефир – 200 г јогурта

1 јабука

Вечера

Пилећи бут, куван без додавања соли и са уклоњеном кожом

Поврћна салата са свеже цеђеним лимуновим соком – 200 г

Чај без шећера (може са лимуном) – 250 г

Поподневна ужина

Црни хлеб (не више од 1-2 комада)

Кувани пасуљ – 150 г

Алтернатива пасуљу су 2 комада куваног или печеног бакалара са прилогом од динстаног или свежег купуса

Чај без шећера

Вечера

Динстани карфиол (сиров), посут ренданим сиром - 200 г

1 парадајз

Кувани пасуљ – 100 г

Печена јабука без шећера, али са медом - 1 комад

Петак (5. дан дијете)

Доручак

Свеж купус са луком и шаргарепом – 200 г

Каша од хељде – 200 г (можете додати биљно уље)

Вечера

Шницла од купуса – 100 г

Салата од свежег парадајза – 150 г

Расолник куван у повртном бујону – 250 г

Црни хлеб (2 танке кришке)

Вечера

Винегрет - 100 г

Пилав (без додавања меса) – 200 г

Црни хлеб - не више од 2 кришке

Субота (6. дан дијете)

Доручак

Кисели купус – 150 г

Каша од јечма на води – 200 г

Чај без шећера – 1 шоља

Вечера

Кисели краставци, исечени на коцкице или колутове – 100 г

Повртна супа са купусом (или карфиолом) – 250 г

Котлет од проса – 1 комад

Купус динстан у води са парадајзом – 150 г

Црни хлеб (не више од 2 кришке)

Чај без шећера, али са лимуном – 250 г

Вечера

Црна ротква, рендана или исечена на кришке – 150 г

Ражени хлеб (не више од 2 кришке)

Недеља (7. дан дијете)

Доручак

Шаргарепа, рендана, са додатком белог лука – 150 г

Каша од јечма на води – 200 г

Црни хлеб (не више од 2 кришке)

Чај без шећера – 1 шоља

Вечера

Слани парадајз – 2 комада (средњи)

Кромпир чорба са крутонима – 250 г

Парене кнедле са купусом – 200 г

Црни хлеб (не више од 2 кришке)

Чај без шећера, али са лимуном

Вечера

Свежа шаргарепа, рендана на средњем рендету, купус и свеж лук - 150 г

Пшенична каша са путером – 200 г

Црни хлеб (не више од 2 кришке)

Ово је брза недељна дијета (то јест, осмишљена је за 7 дана). Али њен мени садржи толико здравих и задовољавајућих производа да можете остати на овом систему исхране 2 или 3 недеље - колико год сматрате да је потребно. Лако вам мршављење.