Исправно страдање воде за губитак тежине: правила, излаз

Начин постивања на води један је од најефикаснијих начина лечења, прочишћења и подмлађивања тела. Помаже да се ослободите вишка тежине и многих болести, а понекад - да спасете животе. Одлучујући фактор је трајање поста. У неким људима, продужено гладовање касније постаје начин живота.

[1], [2]

Индикације

Међу неколико опција гладовања (суви, мјешовити, истоварни дани) поје на воду - најмање екстремно. То укључује одбацивање чврстих производа и употребу довољне количине воде обичне температуре. У пракси је доказано да глади треба више воде него у нормалној исхрани. Не постоје тачне препоруке о броју, ово је појединачна ствар. Препоручује се да се пије чешће, бар неколико гутљаја, јер течност помаже у уклањању токсина и служи за спречавање било каквих компликација.

Медицинске индикације за именовање одређује специјалиста; трајање програма поста зависи од њих. Можете навести главне индикације:

• болести јетре и жучне кесе;
• чир;
• гинеколошки проблеми;
• гојазност;
• алергијске болести;
• озбиљно ослабљен имунитет;
• атеросклероза;
• неуротичне болести;
• инфекције и инфламаторне болести;
• шизофренија лаког стадијума;
• кардиоваскуларне и респираторне патологије.

Неки стручњаци сматрају да гладовање може бити корисно код других, укључујући и тешке патологије. Ово питање се одлучује појединачно.

Поред терапијских циљева, штрајк глађу се користи за корекцију тежине и подмлађивање тијела. Разноликост услова гладовања омогућава свима да изаберу најефикаснију опцију.

[3]

Постење на води са болестима штитне жлезде

Питање поста на води код болести штитне жлезде активно се разматра на форумима: на тај начин гладни покушаји да се отарасе чворова у овом органу и вишка тежине. Иако сви специјалисти не виде ефикасну везу између гладовања на води и лечења штитне жлезде. Неки, напротив, наглашавају негативни утицај глади на штитничку жлезду.

• Једна од најважнијих функција тироидне жлезде је регулација метаболизма. Када почне пост, жлезда осећа потребу да се уштеди, тако да доноси мање активне хормоне у крвоток него уобичајено. Без њих, метаболизам у телу успорава и дуго времена.

Чак и након престанка поста, штитна жлезда наставља да спаси инерцијом. Као резултат, угљени хидрати и масти који долазе с храном делимично се троше и већина њих се шаље у "канте", односно формира резервне резерве тела.

Стога, особа уместо губитка тежине добија повећање тежине. Овај феномен назива се ефекат рицоцета. Потребно је време да се у потпуности успостави метаболичка брзина, и нико неће моћи унапред предвидети колико дуго постиже утјецати на штитничку жлезду, јер је ово питање индивидуалних карактеристика.

[4], [5], [6]

Припрема за гладовање на води

Холодотерапија се дуго користи у медицини. Изгубили су га на истоку, методе и шеме су усавршене током векова. Данас, доктори препоручују постовање пре и после хируршких процедура, за губитак тежине, за пречишћавање од токсичних компонената, у лечењу одређених органа и система. Постење на води је једноставан, стога популаран метод лечења, као и губитак тежине и чишћење тела.

• Уз употребу искључиво воде, тело први пут доживљава стрес, али после неког времена се прилагођава новим условима и мобилише унутрашње резерве, односно уместо уобичајене дигестије долазеће хране укључује храну услед складиштења масти.

Прочитајте такође: Какву врсту воде је боље пити током глади у води?

Ослобођени органи добијају прилику да се опусте и опораве; постоји пречишћавање од свих непотребних и штетних по тело, укључујући холестерол.

Припрема за гладовање на води - најважнија фаза за било који начин гладовања. Трајање зависи од изабраног трајања процедуре.

Два или три дана пре почетка поста, гладна особа иде на лакшу исхрану - без меса, слаткиша, масних намирница, житарица, хљеба. Ових дана, требало би да једете поврће-воћна храна, биљни чајеви. А и психолошки припремити, то се не плаши неповољних посљедица, вјеровати у успјех и срећу.

У идеалном случају, добро намерно гладовање мора нужно подржати чланови породице и пријатељи. Чини се да су странци са неспоразумом и чак агресијом међу гладним. Неопходно је бити припремљен за ово и не подлећи провокацији несрећника.

• Важно је одабрати тачно вријеме припреме. Тешко да је разумно да се почне лечење у периоду од повећаног стреса на послу или у школи током цијелу или личних празника, када су неизбежни обилни гозбе, и зими, када су дани кратки и ледено време држи.

Лето је боље јер је лакше одузети - природи, ходању, пливању, летњем одмору, а летње сунце је више радознао за енергију и топлину, које гладовање не добија с храном.

Трајање поста на води треба постепено повећавати. Не можете напустити храну по први пут две недеље. Препоручује се да почне од једног дана, па са паузом да старају два или три дана, неколико пута заредом. И тек након паузе за неколико недеља да проводе двонедељно или више дуготрајно гладовање воде.

Неки људи током времена могу повећати период апстиненције од хране до 40 дана, откривајући границе људског тела. Међутим, већина престане у року од 14 дана, што је сасвим довољно за цуративни резултат.

Опште информације гладовање на води

Суштина глади је само-чишћење тела, чије функционисање неизбежно доводи до стварања штетних отпада, названих жлазе и токсина. Акумулација таквих супстанци узрокује болести органа, негативно утиче на здравље и изглед особе.

Суштина глади у води је да се телу пружи предах, што се не дешава са редовним уносом хране, и почиње процес самочишћења. Укључена је такозвана унутрашња исхрана, због чега долази до одлагања свих компоненти које су непотребне за тело.

• То јест, глад на води - техника лечења у потпуности; једноставно почиње процес који доводи до постизања овог циља. Дијететици саветују да воде гладно најмање двапут годишње.

Таква исхрана практично нема контраиндикација, релативно је лако толерисати од стране људи од првог времена и даје добре резултате чак и са кратким трајањем.

Развијене су препоруке за пост, 1, 3, 7, 10, 14 дана. Више од две недеље поста се не препоручује, јер се током овог времена здравствени процеси потпуно обнављају, метаболизам је нормализован и функционисање унутрашњих органа је побољшано.

Прочитајте такође:  Медицинско гладовање на води од 1, 3, 7, 10, 21, 40 дана

Поједини убојници су способни да гладују много дуже, али то није случај када би све имитирале све неовисно. Дуготрајно гладовање је контраиндиковано за оне који никад нису гладовали, а сви остали требају свеобухватну припрему.

Клистир у посту на води

Употреба клистирања у посту на води је питање које се може расправљати. Многи стручњаци сматрају да је поступак интегрални део гладовања воде, а практичари на послу упозоравају на позитиван ефекат клистирања. Без обзира колико је овај поступак био непријатан.

За позитивне постоје разлози. Конкретно, због пречишћавања воде црева од жлијезда и фекалних камења, организам је много мање опијен. Није ни за чим се климу осећа боље. Посебно је важна клистир с пролонгираним гладовањем, обавља се свакодневно до почетка акутне кризе.

• Пре почетка поста на води, црева се опере магнезијум сулфатом ноћу, а следећа јутарња употребљава се клистир воде. Ако је лек изазвао дијареју или друге компликације, то може бити сигнал о контраиндикацији на пост.

За поступак користите кувану или обичну воду, у количинама од један и пол до два литра. За једноставну клистир, потребна вам је собна температура, са запремином - хладно: до 20 степени. Мање је апсорбован. Да би очистили танак гастроинтестинални тракт, течност се загрева на 35-40 степени.

• Поред чисте воде, у зависности од сврхе, користе се адитиви: манган, глицерин, сода, морска со, маслиново уље. Они помажу очистити тело, које током изгладњивања обнавља функционисање органа и почиње да излази жлијебом на све могуће начине: кроз кожу, урин, поре, мукозне мембране.

Прије поступка, пацијент мора пити пуно воде - тако да се прљава клистирна вода не упије у зидове и не ослаби тело. А тело, засићено богатим напитком, не активно апсорбује ову воду.

Најбоље је извршити процедуру у купатилу са посебним апаратима. Требало би да будете спремни због чињенице да се деформација узроковане клистирањем може поновити неколико пута. Због тога, клистир се обавља на слободан дан. Након тога, опет морате пити пуно воде.

Међутим, добро познати аутор методе гладовања Паул Брагг заговара за гладовање без присилног прања црева. И не сви који гладују водом, стварају клистере, а када су су су потпуно контраиндиковани.

Не препоручују клистере, као што су, заправо, гладовање, људи са гастроинтестиналним проблемима, отказивање бубрега, заразне болести, након срчаног удара и можданог удара. Како би се правилно припремили за процедуру, ове тачке треба дискутовати током консултација са доктором.

[7], [8]

Предности

Говорећи о предностима гладовања на води, неки нутриционисти сугеришу илустративни пример из света животиња. Сви знају да болесна животиња одбија да једе, и нико га не може присилити да једе. Чак и водена болесница наша мала браћа не пије увек. Животиња не једе, већ спава пуно, а ове интуитивне акције често доводе до опоравка - без лекова и ветеринарске заштите која се не дешавају у природном окружењу.

• Постивање на води није сложен начин лечења. Током апстиненције од хране, долазна течност уклања јаловину, чине тело чисто. То доводи до одличних резултата - побољшања перформанси и изгледа.

Многи гладни паралелно решавају вишак тежине, али не може свако да избегне повратак. Ово зависи од пажљивог усаглашавања са препорукама и метаболичким карактеристикама тела.

Да би постао ефикасан, особа треба да има мотивацију, исправну припрему, укључујући и психолошку, и поштује правила у свакој фази поступка. Током овог периода, пацијентима није додељен лек, пушење и сви напици осим воде категорички су забрањени.

 

[9], [10]

Шта може и шта не може?

Класично нестајање на води је потпуно одбацивање свих производа. Најбоље је провести га "од доручка до доручка", а не на вечеру, ако је то једанодневни поступак. А тачније - од вечере до доручка сутра. Можете разговарати о храни коју једете само у контексту припреме или завршетка штрајка глађу.

• Понекад се гладовање воде назива методом губитка тежине за лењиве људе. Није сасвим јасно зашто, пошто одбијање хране дуго не даје никоме лако. Потребна нам је снага воље, мотивације, услова и компетентних консултаната. Штавише, када је стварно гладовање већ готово, у зависности од трајања, још неко време потребно је јести селективно, изузетно лагана храна, не увек укусна, али корисна.

Прва ствар коју можете јести након штрајка глађу је поврће и воће. Да ефикасно заврши пост, помаже "паницле" - тзв. Салату од воћа и поврћа од купуса, јабука, шаргарепа, у приближно једнаким размерама. Грате воће и поврће зачињени су лимуновим соком. То је јело које почиње повратак на нормални начин исхране након постовања - на или без воде: салата као метла чисти прљавштину из црева и тела као целине.

Тешка храна је забрањена не само непосредно након процедуре, већ иу наредним данима. А да би се поправио позитиван резултат, помаже регуларност поступака чишћења. На пример, многи људи иду истог дана сваке недеље.

Током постовања на води не можете јести ништа. Не једите, не жвечите гуму, нити лизите слаткише као цхупа-цхупс, ни дим, нити пити никакву течност осим воде. Лекови, витамини и различити додатци такође су забрањени. Уста на дворцу је управо тај случај. У неким случајевима лекарски лекови, према исказима, могу решити лекар.

Такође можете причати о томе шта не можете јести у контексту припреме и изласка из глади, када можете јести, али само лагану, здраву храну. Без обзира на сврху исхране, током припремног периода нагласак је на здравој исхрани. Искључи:

• полупроизводи, конзервирана храна, димљени производи, масни и слани производи;

• шећер, слаткиши;
• тесто за квасац, бели хлеб;
• со, конзерванси, укуси;
• алкохол, дуван.

Недељу дана пре почетка глади потпуно напустите месо. У приоритету - јела од поврћа, зеленило.

Први оброк на излазу из гладне исхране је разведен сок, уска уста или ниско-масти кефир. У будућности је неопходно наставити апстиненцију од нездравих намирница и пића, јер очишћени организам постаје посебно осјетљив на штетне производе.

Контраиндикације

Постивање на води има неколико контраиндикација. Посебно се не препоручује особама са недовољном тежином и дијабетичарима.

Не можете се прибјегавати таквим методама лијечења без медицинских индикација и препорука лијечника, нежељено је да гладујете дуже од двије седмице. Дугорочни штрајк глађи не може да одржи свако, а ко год одлучи да то учини, тело ће изложити ризику од самопошљавања изнутра.

• У ризичној групи - адолесценти са неформалним организмом, младе мајке, 40-годишња жена, доживљавају период хормоналних промена, исцрпљени и старији људи, труднице и мајке дојиље. Међу контраиндикацијама - тиротоксикоза, тумори, исцрпљеност, инфекција, Гравесова болест.

Лакше је прекинути штрајк глађу ако имате пуно ходања на отвореном, пуно спавања, посјетите сауну, избјегавајте празнике и гледајте кулинарске емисије.

[11], [12], [13]

Могући ризици

Током гладовања на води, можете очекивати непријатне сензације, нарочито мучнину и слабост, бол и извртање главе. На језику се формира рација из уста, а понекад и карактеристични мирис, који се даје ацетоном, осећа се од целог тела.

• Човјек поста је често у лошем расположењу, апатија. Ризици повезани са гладним водом, с временом делимично или потпуно пролазе, и осећај удобности враћа се. Упркос значајном смањењу тежње у храни, краткотрајни напади глади могу бити почетници.

Уз продужено гладовање, потребно је строго пратити препоруке за припрему и излазак из процеса, што ће помоћи да се минимизирају ризици и нежељене последице.

Нажалост, приликом преласка на унутрашњу исхрану користе се не само масти, већ и протеини, који су извор енергије, због чега тело губи мишићну масу. Често постоји недостатак витамина, што доводи до кршења метаболичких процеса, поремећаја спавања. Да би пратили ове процесе, први пост мора увек бити под надзором лекара.

У принципу, свака техника може довести до успеха и до пропасти, која, по правилу, није повезана са самом методом, већ са грешкама или недостатком искуства у гладним. Морамо схватити да у процедури постовања нема никаквих ситница, а контрола лијечника осигурава се од компликација и неуспјеха.

Акисотична криза у посту на воду

Прекретница поста на води је акутна криза. Долази са било којом врстом поста, када организам који не прими храну споља, користи унутрашње резерве. Од овог сата почиње терапеутска ефикасност процедуре која превазилази дејство најснажнијих дрога. Глава особа престаје да осећа потребу за храном, отвара "други ветар", повећава ефикасност и енергетски потенцијал.

Акисотична криза током гладовања на води први пут долази након 7-10 дана. У искусном гладовању - много брже: прва недеља водене дијете. Убрзању кризе олакшавају прелиминарне акције гладних: чишћење желуца, одбацивање штетних намирница, сирова храна.

• Уз продужени пост на 20-25 дана, постоји друга ацидотична криза, много моћнија од прве. Такав пост се прописује само из медицинских разлога, захтева озбиљну припрему и медицински надзор.

Крај кризе обележен је обимом снаге, снажношћу, јасношћу размишљања. Негативне сензације нестају, жеља да се поједе тупе. Убрзо постоје симптоми који сигнализирају потребу да се заустави гладна дијета: сува уста, саливација, нестанак плака на језику. Да прескоци овај тренутак немогуће, заправо кашњење може узроковати нервозу, мишићни тремор, главобоље.

[14],

Изгоревање са постом на води

Еруктација, повраћање, горушица при посту на води су нетипичне. Карактеристични су за сув пост, а такође иу присуству гладних патологија желуца. Током постања на води, опекотина се обично појављује код почетника, најприје се прибјегава овом методу, као и са недовољним претходним чишћењем тијела.

• Да би се елиминисали непријатни симптоми, потребно је испирати желудац и направити клистир.
• Уз лековито гладовање згага се елиминише помоћу соде: кашика праха која се опере водом.
• Када сувши штрајк глађу, проблем решава вода, привремено укључена у исхрану гладних.

Ако ови феномени и даље буду присутни, пацијент треба да заустави дијету глади, затим проведе поступке пречишћавања и настави поступак мало касније.

Перзистентна згага може проузроковати особу у просечном смислу продуженог поста. У том случају морате се извући из процедуре и детаљније очистити тело. Да би брзо поново почели да гладују. Обично у будућности, са редовним курсевима поста, ова симптоматологија нестаје.

Дијареја након појаве на води

Дијареја током поста на води се дешава врло ретко. Проблемска ситуација, заједно са надувавањем, заустављањем стомака, слабост, често се дешава када је процедура поста погрешна. У најгорем случају, могуће је запртје, као и укрштање црева, што угрожава живот пацијента.

Да би се спречила дијареја након постања на води, неопходно је компетентно изаћи из процеса. О томе постоје довољне препоруке специјалиста; искусни гладују допуњују своју листу са индивидуалним практичним саветима.

Главни проблем за почетнике је жеља да се ухвати током периода апстиненције хране. Стога, преједање често постаје узрок дигестивних поремећаја. Да бисте избегли проблеме, урадите следеће:

• Израчунајте штрајк глађу тако да први оброк падне увече.
• Првог дана храните сирову повртну храну, а затим додајте поврће.
• Немојте користити сол и ограничите његову количину за будућност.
• Јести често, у малим порцијама, на посебан начин.
• Дођите без алкохола, чаја, кафе, пушења.
• Надгледајте столицу и мокрење.

Прелазак на свакодневну исхрану не значи да једете све. Дајте предност природним производима, правилну кулинарску прераду, редовно јести и дозирате, пијте довољно чисте воде - и тиме поправите позитиван ефекат створен од глади на води.

[15], [16], [17]

Повраћање током постања на води

Као и згрушавање, повраћање када је постивање на води мање карактеристично него код сувих метода. Појављује се на 4-5 дана, посебно код првог поста и код људи са патологијама дигестивног система. Мучнина и повраћање нису опасни симптоми и на крају нестају. Овог пута морате издржати. Покрет, шетња у парку или шуми - физичка активност доприноси процесу чишћења тела акумулираних штетних компоненти и побољшања благостања.

• Да бисте спречили повраћање, морате испирати желудац, односно пити топлу воду и изазвати повраћање рефлекса.

Ако дневне процедуре не ослобађају болног осећаја, потребно је привремено премештати суво до глади на води. У ту сврху довољно је пити мало минералне воде без гаса.

Пацијенти са оболелом јетром могу развити повраћену масу зелене боје. Ово потврђује да је чишћење јетре почело. После ексацербације, они изгубе још неколико дана, настављају да пере стомак, раде клобасе и стављају грејни јастучићи на јетру.

Након повраћања, особа осећа рељеф и енергију. Ово указује на то да тело правилно проводи унутрашње чишћење.

Компликације после процедуре

Немогуће је извести пост, уз потпуну удобност. Уз правилну припрему и организацију процеса погођеног гладом, спроводе се непријатна али не опасна осећања. Вероватноћа могућих компликација је повезана са кршењем режима и карактеристикама организма гладних.

• Типичне компликације које се јављају у било којој фази поступка су слабост, главобоља, згага, бељење, мирис, мучнина, куга језика, повраћање. Ово није разлог за забринутост, јер након ацидозе, већина њих нестаје.

Шетња, умерена физичка активност, вежбе дисања, масажа, поступци са водом знатно смањују интензитет непријатних симптома.

• Више опасних симптома ретко пост воде, - вртоглавица, несвестица, конвулзије, поспаност, погоршање хроничних и развоју болести, бол у разним органа и делова тела од зуба - до мишића.

Опасне компликације се чешће посматрају са дугим и сувим методом који узрокује дехидратацију, ако постоје проблеми са срцем и дигестијом код пацијента. Са повећањем ових симптома, гладни људи препоручују да оде на пост на воду.

Да бисте спријечили нежељене посљедице, пажљиво припремите поступак, прије свега пречистите тијело, немојте злоупотребљати нездраву храну, водити активан живот, али немојте превише радити. Током штрајка глађу пажљиво пратите препоруке дијететичара, пратите своје стање здравља и ментално стање.

[18]

Како изаћи из глади на воду?

Излазак из глади на води је веома важан тренутак. Ово је време опоравка и преласка на уобичајену исхрану. Овај период не би требало да буде краћи од стварног гладовања. Како излазити од глади на води, прописује лекара, али пацијент мора познавати основна правила чак и приликом припреме за поступак.

• У данима изласка из штрајка глађу треба јести поврће у свим својим различитостима, свежем и обрађеном, воће, житарице, производи од киселог млека, мед. Из напитака постављају деца корисних биљака, сокова са водом.

Без обзира на начин постивања на води, излаз из поста треба да буде гладан, на природној храни, без преоптерећења органа. Постепено, мени укључује месне и рибље посуђе, плодове мора, живину, сушено воће, ораси. Почните са пићем, а затим уносите засићенију, али лагану храну. И дуже време искључују из менија брза храна, пасуљ, масне и димљене производе од меса, слаткише.

Почев од свјежих сокова обогаћавамо тело витаминима и не стварамо стрес на стомаку. Нежељено после појеђења само киселих пића, иритирање слузокоже. Тада је неопходно јести делимично: често, али мало по мало. Начини кувања - исхрана: печење, пара, кување. Сол, зачини, слаткиши у храни је боље не додати, у крајњем случају - у минималним количинама.

Дијетални мени састоји се од витких супа, пире кромпића, житарица, биљног уља, биља, сувог и свјежег воћа, рибљих јела. Препоручена пића, осим воде и свеже, - желе, несладканог чаја, компоти. Разноврсни менији се такође одвијају постепено, из дана у дан. После недељу дана, исхрана постаје нормална, само без махунарки, пуног млека и производа од меса. Решавају се не прије двије седмице након завршетка поступка.

Забрањено воће у излазни периоду су сви производи и јела, називају штетним: сода, алкохол, пецива, брза храна, животињске масти, умаци, додаци храни и тако даље. Као и јетре, грашак, пиринач, крушака, кафе - јер су изазвали надутост, иритација, фрустрације или тежине у стомаку, промовише повратак изгубљене током штрајка глађу телесне тежине. Ако игноришете ове савете, можете бити у хитној болници. Без рехабилитације може се управљати тек након једнодневног лечења.

Препоруке дијететичари се своде на период опоравка једнак периоде поста. Ово је приближна шема, јер прецизнији термини - то је чисто индивидуално. Наговештај је благостање пацијента и брзина рестаурације органа. Ових дана пожељно је бити под надзором специјалисте.

Прегледи и резултати

Форуми објављују дневнике, прегледе и резултате људи који практикују гладовање на води. Приликом покушаја ове евиденције о себи, треба их анализирати узимајући у обзир своју индивидуалност: доб, здравствено стање, сврху поступка.

У дневницима можете наћи практичне практичне савјете и искрено описивање стања здравља и расположења штрајкача глађу. Мало људи толерише штрајк глађу, нарочито од почетника. Али "укључивање", неке праксе, на пример, недељни једнодневни пост и осећај да тело већ чека "дан поста".

• Оно што збуњује гладан је мирис који долази из тела. Комуницирајући са другим људима, сматрају да је обавезно објаснити своје стање и извинити се за то. Жалиш се да са краткорочним постом лакше преживите гладне дане од оних када већ можете јести, али не и све.

Вежбање глађу се отараси вишком тежине, подмлађује и лечи тело, имају више енергије и вере у сопствену снагу. Физичко и психолошко стање је значајно побољшано. Готово да нема негативног мишљења или да је особа напустила процедуру прије распореда. Можда је просто непријатно да људи признају недостатак воље воље и упорност у постизању циља.

Губитак масти при посту на води

Када гладују на води, поред пречишћавања, долази до пада вишка масе. Стагни организам започиње унутрашњу исхрану, запаљује акумулацију масних супстанци.

• За одржавање живота дан захтева расподелу 300-400 грама сопствених липида. Ова бројка одражава интензитет дневног губитка тежине.

Али унутрашња исхрана не почиње одмах. У почетку тежина пада интензивно, килограмима и више дневно, и почиње да се штеди само када троши сопствене резерве.

Логично је да губитак тежине када се постиже на води зависи од периода. Приближни губици су назначени у посебним табелама, са индикацијом трајања гладне дијете. Према њима, у првој седмици се дневно губи 1 кг, до 10 дана - 0,5 кг, а затим 300-400 г, без обзира на људску активност или друге околности.

• Међутим, карактеристике и даље постоје. Дакле, према запажањима стручњака, потпуни, нервозни и емоционални пацијенти губе тежину брже од понеког и уравнотеженог.

Максимално 25% губитак укупне масе се сматра безбедним (према осталим подацима, до 40%). Као што се види из табела, чак и непотпуни људи безбедно издржавају гладне дијете различитих израза. Осим тога, уз накнадно гладовање, губици су релативно мањи него први пут.

Након престанка поста, телесна тежина многих људи нагло се враћа. То је зато што се апетит људи на брзину драматично повећава. Ако не преживите тражени период, тада, поред природног повратка губитака, тијело почиње да акумулира резерве и добије килограме. Да би се одржала стабилна маса помаже у физичкој активности, правом менију, психолошком ставу да се задржи у облику. И накнадно редовно гладовање, на или без воде.

Како се не би отклонио од глади на води?

Свако гладовање, поред осталих задатака, обучава и вољу. Постивање на води није изузетак. Припремљена особа зна како не сме да се одмара од глади на води, а почетник о томе мора да сазна од специјалиста. Можда ће неко имати користи од практичних савета искусних људи за почетнике који желе да главе право:

• Пратите препоруке јасно.
• Пијте најмање 2,5 литре воде дневно.
• Не гледајте провокативне програме и филмове.
• Не иди у ресторане и пријатељске празнике.
• Потражите подршку породице.
• Не реагујте на неспоразуме странаца.
• Заштитите се од нервозног и физичког напора.
• Активно живи, али умерено.
• Водите дневник, комуницирајте са доктором.
• Не паничите када постоје неки непријатни симптоми.
• Немојте игнорисати критичне симптоме и окренути се доктору у времену ако "нешто није у реду".

Постење је добровољни избор особе која жели да побољша своје здравље, а можда и радикално промени свој начин живота. Метода се заснива на моћним стимулационим особинама глади, корисним за тело. Без обзира на циљ, важно је посматрати режим и процедуру поступка, а дуготрајно постовање на води треба водити само под надзором лекара.