Правилан пост на води за мршављење: правила, излаз

Метода поста на води један је од ефикасних начина за побољшање здравља, чишћење и подмлађивање тела. Помаже у решавању вишка килограма и многих болести, а понекад – и у спасавању живота. Одлучујући фактор је трајање поста. За неке људе, дуготрајни пост касније постаје начин живота.

[ 1 ], [ 2 ]

Индикације

Међу неколико опција поста (суви, мешовити, дани поста), пост на води је најмање екстреман. Подразумева одустајање од чврсте хране и пијење довољно воде нормалне температуре. У пракси је доказано да особи која пости треба више воде него код нормалне исхране. Не постоје тачне препоруке о количини, ово је индивидуална ствар. Особи која пости се саветује да пије чешће, барем неколико гутљаја, јер течност помаже у уклањању токсина и служи за спречавање било каквих компликација.

Медицинске индикације за именовање одређује специјалиста; трајање програма поста зависи од њих. Главне индикације могу се навести:

• болести јетре и жучне кесе;
• чир;
• гинеколошки проблеми;
• гојазност;
• алергијске болести;
• јако ослабљен имунитет;
• атеросклероза;
• неуротичне болести;
• инфекције и инфламаторне болести;
• блага шизофренија;
• кардиоваскуларне и респираторне патологије.

Неки стручњаци сматрају да је пост користан и за друге патологије, укључујући и тешке. Ово питање се решава индивидуално.

Поред терапеутских намена, пост се користи за корекцију тежине и подмлађивање тела. Разноврсност периода поста омогућава свима да изаберу најефикаснију опцију.

[ 3 ]

Пост на води за болести штитне жлезде

Питање поста на води код болести штитне жлезде активно се расправља на форумима: људи који посте користе ову методу да би се, посебно, решили чворова у овом органу и вишка килограма. Иако не виде сви стручњаци ефикасну везу између поста на води и лечења штитне жлезде. Неки, напротив, истичу негативан утицај поста на штитну жлезду.

• Једна од најважнијих функција штитне жлезде је регулација метаболизма. Када почне гладовање, жлезда осећа потребу за штедњом, па снабдева крв мање активним хормонима него обично. Без њих, метаболизам тела се успорава, и то на дуже време.

Чак и након завршетка поста, штитна жлезда наставља да штеди по инерцији. Као резултат тога, угљени хидрати и масти који долазе из хране се делимично троше, а главна количина њих одлази у „канте“, односно формира резервне резерве организма.

Дакле, уместо да губи тежину, особа добија на тежини. Овај феномен се назива ребоунд ефекат. Потребно је време да се метаболизам потпуно обнови и нико не може унапред предвидети како ће дуготрајни пост утицати на штитну жлезду, јер је то ствар индивидуалних карактеристика.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Припрема за пост на води

Пост се одавно користи у медицини. Изумен је на Истоку, а методе и шеме су усавршаване током векова. Данас лекари препоручују пост пре и после хируршких захвата, за мршављење, за чишћење од токсичних компоненти и за лечење одређених органа и система. Пост на води је једноставан, стога популаран метод лечења, као и мршављења и чишћења организма.

• Када конзумира само воду, тело у почетку доживљава стрес, али после неког времена се прилагођава новим условима и мобилише унутрашње резерве, односно уместо уобичајеног варења улазне хране, прелази на исхрану из резерви масти.

Прочитајте такође: Коју воду је најбоље пити током поста на води?

Ослобођени органи добијају прилику да се одморе и опораве; тело се чисти од свега непотребног и штетног за њега, укључујући и холестерол.

Припрема за пост на води је најважнија фаза било које методе поста. Трајање зависи од изабраног трајања поступка.

Два или три дана пре почетка, особа која пости прелази на лакшу исхрану - без меса, слаткиша, масне хране, житарица, хлебних производа. Током ових дана треба јести поврће и воће, биљне чајеве. А такође се психолошки припремити, односно не плашити се неповољних последица, веровати у успех и срећу.

Идеално би било да добре намере особе која пости морају подржати чланови породице и пријатељи. Дешава се да се странци према особи која пости односе са неразумевањем, па чак и агресијом. Потребно је бити спреман на то и не подлећи провокацијама недобронамерника.

• Важно је одабрати право време за припрему. Тешко је започети лечење током периода повећаног оптерећења на послу или у школи, током државних или личних празника када су обилне гозбе неизбежне, као и зими када су дани кратки, а мразно време и даље траје.

Лето је боље јер је лакше одвући пажњу - природом, шетњама, пливањем, одморима на дачи, а летње сунце је издашније са енергијом и топлином, коју гладна особа не добија из хране.

Трајање поста на води треба постепено повећавати. Не можете одустати од хране две недеље одједном. Препоручује се да почнете са једним даном, затим постите два или три дана са паузом, неколико пута заредом. И тек након паузе од неколико недеља, спроведите пост на води у трајању од 2 недеље или дуже.

Неки људи су у стању да временом повећају период апстиненције од хране на 40 дана, откривајући крајње могућности људског тела. Међутим, већина се зауставља на 14 дана, што је сасвим довољно за терапеутски резултат.

Опште информације пост на води

Суштина поста је самочишћење тела, чије функционисање неизбежно доводи до стварања штетног отпада, названог шљаке и токсини. Нагомилавање таквих супстанци изазива болести органа, негативно утиче на добробит и изглед особе.

Суштина поста на води је у томе што се телу даје пауза, што се не дешава редовним уносом хране, и оно покреће процес самочишћења. Укључује се такозвана унутрашња исхрана, због које се све непотребне компоненте елиминишу из тела.

• То јест, пост на води је здравствена метода у својој потпуности; он једноставно покреће процесе који воде до постизања овог циља. Нутриционисти саветују пост на води најмање два пута годишње.

Ова дијета практично нема контраиндикација, релативно је лако подноси од првог пута и даје добре резултате чак и уз кратко трајање.

Развијене су препоруке за пост од 1, 3, 7, 10, 14 дана. Пост дуже од две недеље се не препоручује, јер током тог времена здравствени процеси имају времена да се потпуно поново покрену, метаболизам се нормализује и функционисање унутрашњих органа се побољшава.

Прочитајте такође: Терапеутски пост на води 1, 3, 7, 10, 21, 40 дана

Неке храбре душе су у стању да посте много дуже, али то није случај када би сви требало да их имитирају без разлике. Дуги постови су контраиндиковани за оне који никада нису постили, а за све остале је неопходна мукотрпна, свеобухватна припрема.

Клистир током поста на води

Употреба клистира током поста на води је контроверзно питање. Многи стручњаци сматрају поступак саставним делом поста на води, а они који практикују пост примећују позитиван ефекат клистира. Колико год овај поступак био непријатан.

Постоје разлози за позитивност. Конкретно, захваљујући чишћењу црева од токсина и фекалних каменаца водом, тело је много мање изложено интоксикацији. Није случајно што се након клистирања здравствено стање приметно побољшава. Клистирање је посебно важно током дужег поста; спроводи се свакодневно до почетка ацидотичке кризе.

• Пре почетка поста на води, црева се испирају магнезијум сулфатом преко ноћи, а ујутру се користи обична водена клистир. Ако лек изазива дијареју или друге компликације, то може бити сигнал контраиндикација за пост.

За поступак користите кувану или обичну воду, у количини од једног и по до два литра. За једноставну клистир, потребна је собна температура, за затвор - хладна: до 20 степени. Мање се апсорбује. За чишћење малог дела гастроинтестиналног тракта, течност се загрева на 35-40 степени.

• Поред чисте воде, у зависности од намене, користе се адитиви: калијум перманганат, глицерин, сода, морска со, маслиново уље. Они помажу у чишћењу организма, који током гладовања реструктурира функционисање органа и почиње да излучује токсине на све могуће начине: кроз кожу, урин, поре, слузокожу.

Пре поступка, пацијент мора да пије пуно воде - тако да се прљава вода из клистира не апсорбује у зидове и не ослаби тело. А тело, засићено обилним пићем, не апсорбује ову воду тако активно.

Најпогоднији начин за спровођење поступка је у купатилу, користећи посебне уређаје. Требало би да будете спремни на чињеницу да се чин дефекације изазван клистиром може поновити неколико пута. Стога се клистир ради на слободан дан. Након њега, обавезно поново попијте доста воде.

Међутим, познати аутор метода поста Пол Брег заговара пост без присилног испирања црева. И не раде сви који посте са водом клистире, а код суве методе су потпуно контраиндиковани.

Клистирање, као и сам пост, се не препоручује особама са гастроинтестиналним проблемима, бубрежном инсуфицијенцијом, заразним болестима, након срчаног или можданог удара. Да би се правилно припремили за процедуру, ове тачке треба размотрити током консултација са лекаром.

[ 7 ], [ 8 ]

Предности

Говорећи о предностима поста на води, неки нутриционисти наводе јасан пример из животињског света. Сви знају да болесна животиња одбија да једе, и нико је не може натерати да једе. Чак ни болесне животиње не пију увек воду. Животиња не једе, али много спава, и ове интуитивне радње често доводе до опоравка - без икаквих лекова или ветеринарске неге, којих нема у природном окружењу.

• Пост на води није баш компликован начин за побољшање здравља. Током апстиненције од хране, улазна течност уклања токсине, тера тело да се очисти. То доводи до одличних резултата - побољшаних перформанси и изгледа.

Многи људи који посте такође губе вишак килограма, али не успевају сви да избегну његов повратак. То зависи од пажљивог придржавања препорука и метаболичких карактеристика тела.

Да би пост био ефикасан, особа мора бити мотивисана, правилно припремљена, укључујући и психолошки, и поштовати правила у свакој фази поступка. Током овог периода, пацијентима се не преписују лекови, пушење и сва пића осим воде су строго забрањена.

[ 9 ], [ 10 ]

Шта може и шта не може?

Класични пост на води је потпуно одбијање свих производа. Најбоље је то радити „од доручка до доручка“, а не до вечере, ако говоримо о дневној процедури. А још тачније - од вечере до прекосутрашњег доручка. Храна која се може јести разматра се само у контексту припреме за или завршетка поста.

• Понекад се пост на води назива начином за мршављење за лење. Није сасвим јасно зашто, јер одустајање од хране на дуже време није лако никоме. Потребна је снага воље, мотивација, услови и компетентни консултанти. Штавише, када се сам пост заврши, у зависности од његовог трајања, и даље је потребно јести селективно неко време, искључиво лагану храну, не увек укусну, али здраву.

Прво што можете јести после поста је поврће и воће. „Метла“ помаже да се ефикасно заврши пост – тако се зове салата од воћа и поврћа направљена од купуса, јабуке и шаргарепе, у приближно једнаким размерама. Рендано воће и коренасто поврће зачињава се лимуновим соком. Ово јело је оно чиме почињете да се враћате својој нормалној исхрани после поста – са водом или без ње: салата, попут метле, „чисти“ прљавштину из ваших црева и тела у целини.

Тешка храна је забрањена не само одмах након поступка, већ и наредних дана. А редовност поступака чишћења помаже у учвршћивању позитивног резултата. На пример, многи посте истог дана сваке недеље.

Током поста на води, не смете ништа јести. Не једете, не жваћете жвакаће гуме, не лизате лизалице, не пушите, не пијете било какву течност осим воде. Лекови, витамини и разни суплементи су такође забрањени. Управо то је држање језика затвореним. У неким случајевима, фармацеутске производе може дозволити лекар, по потреби.

О томе шта не можете јести може се разговарати и у контексту припреме за и завршетка поста, када можете јести, али само лагану, здраву храну. Без обзира на сврху дијете, током припремног периода нагласак је на здравој исхрани. Следеће је искључено:

• полупроизводи, конзервисана роба, димљени производи, масни и слани производи;

• шећер, слаткиши;
• печени производи са квасцем, бели хлеб;
• со, конзерванси, ароме;
• алкохол, дуван.

Недељу дана пре почетка поста, месо се потпуно напушта. Јела на бази биљака и зеленило су приоритет.

Први оброк након дијете поста је разблажени сок, узвар или кефир са ниским садржајем масти. У будућности треба наставити да се уздржавате од нездраве хране и пића, јер очишћено тело постаје посебно осетљиво на штетне производе.

Контраиндикације

Пост на води има мало контраиндикација. Посебно се не препоручује људима који имају малу тежину или дијабетес.

Не можете прибећи овој методи лечења без медицинских индикација и препорука лекара, није препоручљиво постити дуже од две недеље. Не могу сви да издрже дуге постове, а они који се на то одлуче излажу тело ризику самопрождирања изнутра.

• У ризику су тинејџери са неформираним организмом, младе мајке, жене од 40 година које пролазе кроз период хормонских промена, исцрпљене и старије особе, труднице и дојиље. Контраиндикације укључују тиреотоксикозу, туморе, исцрпљеност, инфекције, Грејвсову болест.

Лакше је издржати пост ако много шетате напољу, довољно спавате, посећујете сауну, избегавате гозбе и гледање кулинарских ТВ емисија.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Могући ризици

Током поста на води можете очекивати непријатне сензације, посебно мучнину и слабост, бол и вртоглавицу. На језику се формира премаз, из уста, а понекад и из целог тела, осећа се карактеристичан мирис ацетона.

• Особа која пости је често лошег расположења, апатије. Ризици повезани са постом на води делимично или потпуно пролазе током времена, а осећај удобности се враћа. Упркос значајном смањењу жеље за храном, код почетника су могући краткотрајни напади глади.

Приликом дужег поста, неопходно је строго поштовати препоруке за припрему и излазак из процеса, што ће помоћи у минимизирању ризика и нежељених последица.

Нажалост, при преласку на унутрашњу исхрану не користе се само масти, већ и протеини, који су извор енергије, због чега тело губи мишићну масу. Често се јавља недостатак витамина, што доводи до метаболичких поремећаја и поремећаја спавања. Да би се ови процеси контролисали, први пост треба увек спроводити под надзором лекара.

У принципу, свака метода може довести и до успеха и до неуспеха, што, по правилу, није повезано са самом методом, већ са грешкама или недостатком искуства особе која пости. Важно је схватити да у поступку поста нема ситница, а надзор лекара осигурава од компликација и неуспеха.

Ацидотична криза током поста на води

Прекретница у посту на води је ацидотична криза. Она се јавља код било које методе поста, када тело, не примајући храну споља, користи унутрашње резерве. Од овог сата почиње терапеутска ефикасност поступка, која превазилази дејство најмоћнијих лекова. Особа која пости престаје да осећа потребу за храном, добија „други ветар“, повећава се њена ефикасност и енергетски потенцијал.

Ацидотична криза током поста на води први пут се јавља након 7-10 дана. Код искусних људи који посте јавља се много брже: током прве недеље дијете на води. Убрзање кризе олакшавају претходне радње особе која пости: чишћење желуца, одустајање од штетних производа и исхрана сировом храном.

• Током дужег поста, друга ацидотична криза се јавља 20.–25. дана, много снажнија од прве. Такав пост се прописује само из медицинских разлога, захтева озбиљну припрему и лекарски надзор.

Крај кризе обележава налет снаге, енергије и јасноће размишљања. Негативна осећања нестају, жеља за јелом се пригушује. Убрзо се појављују симптоми који сигнализирају потребу за прекидом дијете гладовања: сува уста, саливација, нестанак плака на језику. Овај тренутак се не сме пропустити, јер одлагање може изазвати нервну узбуђеност, тремор мишића, главобоље.

[ 14 ]

Горушица током поста на води

Подригивање, повраћање, горушица током поста на води нису типични. Карактеристични су за суви пост, као и код присуства желудачних патологија код особе која пости. Током поста на води, горушица се обично јавља код почетника који су први пут прибегли овој методи, као и код недовољног претходног чишћења организма.

• Да би се елиминисали непријатни симптоми, потребно је испрати желудац и направити клистир.
• Током терапијског поста, горушица се елиминише уз помоћ соде: кашика праха се пере водом.
• Током сувог поста, проблем се решава водом, привремено укљученом у исхрану особе која пости.

Ако ове појаве и даље буду присутне, пацијент треба да прекине дијету поста, затим спроведе поступке чишћења и настави поступак мало касније.

Упорна горушица може исцрпети особу у средњим фазама дугог поста. У том случају, потребно је да прекинете поступак и темељније очистите тело. Како бисте ускоро поново почели са постом. Обично, у будућности, уз редовне курсеве поста, такви симптоми нестају.

Дијареја након поста на води

Дијареја током поста на води је изузетно ретка. Проблематична ситуација, уз надимање, стагнацију у желуцу, слабост, најчешће се јавља када се поступак поста не заврши правилно. У најгорем случају, могућа је констипација, као и волвулус црева, што угрожава живот пацијента.

Да би се спречила дијареја након поста на води, потребно је мудро изаћи из процеса. Постоји довољно препорука стручњака у вези са овим; искусни људи који посте допуњују своју листу индивидуалним практичним саветима.

Главни проблем за почетнике је жеља да надокнаде изгубљено време током периода апстиненције од хране. Због тога, преједање често постаје узрок поремећаја варења. Да бисте избегли проблеме, урадите следеће:

• Планирајте пост тако да вам први оброк буде увече.
• Првог дана храните сирову биљну храну, а затим додајте кувано поврће.
• Избегавајте употребу соли и ограничите количину у будућности.
• Једите често, у мањим порцијама и одвојено.
• Избегавајте алкохол, чај, кафу и пушење.
• Пратите пражњење црева и мокрење.

Прелазак на свакодневну исхрану такође не значи јести све. Дајте предност природним производима, правилном кувању, једите редовно и у дозама, пијте довољно чисте воде - и то ће учврстити позитиван ефекат који ствара пост на води.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Повраћање током поста на води

Као и горушица, повраћање током поста на води је ређе него код суве методе. Појављује се 4.-5. дана, посебно током првих поста и код људи са патологијама дигестивног система. Мучнина и повраћање нису опасни симптоми и временом нестају. Само треба издржати ово време. Крећите се, шетајте парком или шумом - физичка активност подстиче процес чишћења организма од нагомиланих штетних компоненти и побољшава благостање.

• Да бисте спречили повраћање, потребно је да исперете желудац, односно да попијете топлу воду и изазовете рефлекс повраћања.

Ако свакодневне процедуре не ублаже болни осећај, потребно је привремено прећи са сувог на водени пост. У ту сврху довољно је попити мало минералне воде без гаса.

Пацијенти са болесном јетром могу повраћати зелено. Ово потврђује да је чишћење јетре почело. Након погоршања, постите још неколико дана, наставите са прањем желуца, радите клистире и стављајте грејну подлогу на јетру.

Након повраћања, особа осећа олакшање и налет енергије. То указује на то да тело правилно врши унутрашње чишћење.

Компликације после процедуре

Немогуће је постити са потпуном удобношћу. Уз правилну припрему и организацију процеса, људе који посте прогањају непријатне, али не и опасне сензације. Вероватноћа могућих компликација повезана је са кршењем режима и карактеристикама тела особе која пости.

• Типичне компликације које се јављају у било којој фази поступка су слабост, главобоља, горушица, подригивање, мирис, мучнина, облоге на језику, повраћање. Ово није разлог за забринутост, јер већина њих нестаје након ацидотичке кризе.

Ходање, умерена физичка активност, вежбе дисања, масажа и третмани водом значајно смањују интензитет непријатних симптома.

• Опаснији симптоми, ретки током поста на води, су вртоглавица, несвестица, конвулзије, поспаност, погоршање хроничних и појава нових болести, бол у различитим органима и деловима тела: од зуба до мишића.

Опасне компликације се чешће примећују код дуге и суве методе, узрокујући дехидрацију, ако пацијент има срчане и дигестивне проблеме. Са повећањем наведених симптома, препоручује се суви пост да би се прешло на пост на води.

Да бисте спречили нежељене последице, требало би пажљиво да се припремите за поступак, посебно да претходно очистите тело, не злоупотребљавате нездраву храну, водите активан живот, али се не преоптерећујете. Током поста пажљиво пратите препоруке нутриционисте, пратећи своје здравље и ментално стање.

[ 18 ]

Како прекинути пост на води?

Излазак из воденог поста је веома важан тренутак. То је време опоравка и преласка на нормалну исхрану. Овај период не би требало да буде краћи од самог поста. Како изаћи из воденог поста прописује лекар, али пацијент треба да зна основна правила чак и приликом припреме за процедуру.

• У данима након поста треба јести поврће у свој његовој разноликости, свеже и прерађено, воће, житарице, ферментисане млечне производе, мед. Што се тиче пића, прописују се декокције од здравог биља, сокови са водом.

Без обзира на метод поста на води, излазак из поста треба да буде гладак, на природној храни, без преоптерећења органа. Јела од меса и рибе, морски плодови, живина, сушено воће, ораси се постепено укључују у јеловник. Почиње се са пићима, затим се уводи засићенија, али лакша храна. А брза храна, махунарке, масни и димљени месни производи, слаткиши се искључују из јеловника на дуже време.

Почевши од свеже цеђених сокова, обогаћујемо тело витаминима и не оптерећујемо желудац. Само кисела пића која иритирају слузокожу су непожељна после поста. Тада ћете морати да једете делимично: често, али мало по мало. Методе кувања су дијететске: печење, кување на пари, кување. Боље је не додавати со, зачине, слаткише храни, у екстремним случајевима - у минималним количинама.

Дијетални мени се састоји од посне супе, пире кромпира, каша, биљног уља, зеленила, сушеног и свежег воћа, јела од рибе. Препоручена пића, осим воде и свежег сока, су желе, незаслађени чај, компоти. Јеловник се такође постепено диверзификује, дан за даном. После отприлике недељу дана, исхрана постаје нормална, само без махунарки, пуномасног млека и месних производа. Дозвољени су најраније две недеље након завршетка поступка.

Забрањено воће током периода изласка су сви производи и јела која се називају штетним: газирана пића, алкохол, пецива, брза храна, животињске масти, сосови, адитиви за храну итд. А такође и џигерица, грашак, пиринач, крушке, кафа - јер изазивају надимање, иритацију, узнемиреност или тежину у стомаку, доприносе повратку телесне тежине изгубљене током поста. Ако игноришете овај савет, можете завршити у хитној болници. Без рехабилитације можете само након једнодневног терапијског поста.

Препоруке нутрициониста своде се на то да период опоравка буде једнак периоду поста. Ово је приближна шема, јер су прецизнији термини чисто индивидуална ствар. Као наговештај служи благостање пацијента и брзина опоравка органа. Током ових дана препоручљиво је бити под надзором медицинског специјалисте.

Рецензије и резултати

Форуми објављују дневнике, рецензије и резултате људи који практикују пост на води. Када испробавате ове записе на себи, требало би да их анализирате узимајући у обзир сопствену индивидуалност: године, здравствено стање, сврху поступка.

У дневницима можете пронаћи практичне савете и искрене описе здравственог стања и расположења особе која је постила. Мало ко лако подноси пост, посебно почетници. Али када се једном упусте у пост, неки практикују, на пример, недељни једнодневни пост и осећају да само тело већ очекује „дан поста“.

• Оно што збуњује оне који посте јесте телесни мирис. Приликом комуникације са другим људима, сматрају да је потребно да објасне своје стање и да се извине због њега. Жале се да је уз краткотрајни пост лакше преживети гладне дане него оне када можете да једете, али још не.

Они који практикују пост ослобађају се вишка килограма, подмлађују се и побољшавају своје здравље, имају више енергије и вере у сопствене снаге. Физичко и психолошко стање се значајно побољшава. Готово да нема негативних рецензија или повратних информација о особи која је рано напустила процедуру. Можда је људима једноставно непријатно да признају недостатак воље и истрајности у постизању циља.

Губитак тежине уз пост на води

Током поста на води, поред чишћења, губи се и вишак килограма. Организам који пости почиње са унутрашњом исхраном, сагоревањем акумулираних масних супстанци.

• Да би се одржао живот, потребно је разградити 300-400 г сопствених липида дневно. Ова бројка одражава интензитет дневног губитка тежине.

Али унутрашња исхрана не почиње одмах. У почетку се тежина смањује интензивнијим темпом, килограм или више дневно, и почиње да штеди тек када се потроше сопствене резерве.

Логично је да губитак тежине током поста на води зависи од трајања. Приближни губици су наведени у посебним табелама, које указују на трајање дијете поста. Према њима, током прве недеље се дневно губи 1 кг, до 10 дана 0,5 кг, затим 300–400 г, без обзира на активност особе или друге околности.

• Међутим, ипак постоје неке особености. Тако, према запажањима стручњака, пацијенти са прекомерном тежином, нервозни и емотивни, брже губе тежину од мршавих и уравнотежених.

Безбедним се сматра максимум 25% губитка укупне тежине (према другим подацима - до 40%). Као што се може видети из табела, чак и особе са ниском телесном тежином безбедно подносе гладовање различитог трајања. Штавише, код накнадних постова губици су релативно мањи него први пут.

Након престанка поста, многим људима се телесна тежина нагло враћа. То се дешава зато што се апетит оних који излазе из поста нагло повећава. Ако се не издржи потребан период, онда, поред природног враћања губитака, тело почиње да акумулира резерве и добија килограме. Физичка активност, прави јеловник и психолошки став за одржавање кондиције помажу у одржавању стабилне тежине. И накнадни редовни постови, са или без воде.

Како не прекинути пост на води?

Сваки пост, између осталог, тренира снагу воље. Пост на води није изузетак. Обучена особа зна како да не одустане од поста на води, али почетник треба да научи о томе од стручњака. Можда ће некоме помоћи практични савети искусних људи за почетнике који желе правилно да посте:

• Строго се придржавајте препорука.
• Пијте најмање 2,5 литра воде дневно.
• Не гледајте провокативне програме и филмове.
• Избегавајте посећивање ресторана и пријатељска окупљања.
• Добијте подршку породице.
• Не реагујте на неразумевање странаца.
• Заштитите се од нервног и физичког стреса.
• Живите активно, али умерено.
• Водите дневник, разговарајте са својим лекаром.
• Не паничите ако се појаве било какви непријатни симптоми.
• Не игноришите критичне симптоме и обратите се лекару на време ако „нешто крене наопако“.

Пост је добровољни избор особе која жели да побољша своје здравље, а можда и радикално промени начин живота. Метода се заснива на снажним стимулативним својствима глади, корисним за организам. Без обзира на циљ, важно је поштовати режим и редослед поступка, а дуги постови на води треба да се спроводе само под надзором лекара.