Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Једнодневни мени за ниско калоричну исхрану
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Ниско-калоричне дијете нису једнаке у њиховом енергетском оптерећењу на тијелу. Постоје дијете са више и мање калорија дневно. У нашој публикацији говоримо о нискокалоричној исхрани са дозвољеном количином од 1635 кцал
Мени за ниско калоричну исхрану
Пошто наш принцип губитка тежине - да једемо барем 5-6 пута дневно како би смањили оптерећење на тијелу, мени ће бити дизајниран за 6 оброка. Тако ће тело лакше да се носи са малим порцијама хране, добро га савлада и апсорбује. И ми ћемо постати мршави и постати добри
Доручак №1
- Цурд са калцијумом у композицији - 100 г
- Шаргарепа, окачена без уља на води - 200 г
- Природна кафа без шећера уз додатак 1 кашике млијека са ниским садржајем масти
Доручак №2
Салата од сјајаног или фино исецканог купуса без додавања соли и шећера, посута са 2-3 кашике павлаке са малим садржајем масти. Купус треба да буде свеж, не замрзнут.
Можете да поједете део ове салате не више од 170 грама. Одлично средство за уклањање токсина из тела, као и извор гвожђа, калцијума.
Ручак
Вегетаријанска супа са купусом или супом од купуса. Можете додати и шаргарепу и лук. Дозвољен је део од 200 грама.
Посно месо кувано - до 100 грама, грашак, није сачуван, а одмрзнути без додавања уља - 50 г, 1 јабуке, пожељно кисело-слатко, зелене сорти.
Поподневна ужина
Кухињски сир са малим садржајем масти и додатком калцијума - 100 г
Инфузија псе руже - 1 стакло (без шећера)
Вечера
Кувана без слане рибе (без зачина) - можете узети пикеперцх. Сервисна величина: 100 г.
Поврће од поврћа, бачено на води без уља - 120 г
3 сата пре спавања
1 шоље кефир са ниским садржајем масти