Медицински стручњак за чланак

Гастроентерологист

Нове публикације

Једнодневни мени за ниско калоричну исхрану

Алексеи Портнов , Медицински уредник
Последње прегледано: 23.04.2024

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Ниско-калоричне дијете нису једнаке у њиховом енергетском оптерећењу на тијелу. Постоје дијете са више и мање калорија дневно. У нашој публикацији говоримо о нискокалоричној исхрани са дозвољеном количином од 1635 кцал

Мени за ниско калоричну исхрану

trusted-source

Мени за ниско калоричну исхрану

Пошто наш принцип губитка тежине - да једемо барем 5-6 пута дневно како би смањили оптерећење на тијелу, мени ће бити дизајниран за 6 оброка. Тако ће тело лакше да се носи са малим порцијама хране, добро га савлада и апсорбује. И ми ћемо постати мршави и постати добри

Доручак №1

Цурд са калцијумом у композицији - 100 г
Шаргарепа, окачена без уља на води - 200 г
Природна кафа без шећера уз додатак 1 кашике млијека са ниским садржајем масти

Доручак №2

Салата од сјајаног или фино исецканог купуса без додавања соли и шећера, посута са 2-3 кашике павлаке са малим садржајем масти. Купус треба да буде свеж, не замрзнут.

Можете да поједете део ове салате не више од 170 грама. Одлично средство за уклањање токсина из тела, као и извор гвожђа, калцијума.

Ручак

Вегетаријанска супа са купусом или супом од купуса. Можете додати и шаргарепу и лук. Дозвољен је део од 200 грама.

Посно месо кувано - до 100 грама, грашак, није сачуван, а одмрзнути без додавања уља - 50 г, 1 јабуке, пожељно кисело-слатко, зелене сорти.

Поподневна ужина

Кухињски сир са малим садржајем масти и додатком калцијума - 100 г

Инфузија псе руже - 1 стакло (без шећера)

Вечера

Кувана без слане рибе (без зачина) - можете узети пикеперцх. Сервисна величина: 100 г.

Поврће од поврћа, бачено на води без уља - 120 г

3 сата пре спавања

1 шоље кефир са ниским садржајем масти

Шта је дозвољено током дана

Пар комада ражевине или брана хлеба. Укупно за дан не више од 150 грама. Ово је довољно за ниско калоричну исхрану.

Лосе тежину лако и са задовољством нашим саветима и ниско калоричном исхраном. Сетите се да је ваша фигура рад сопствених руку и воље.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.