Рибља дијета за губитак масе за 3, 5, 7 дана

Преко менија рибарства за мршављење прибегла случајно у овом здравом и укусну природног производа представљено витаминима А, Д, Е, Ц, ПП, група Б, омега-3, амино киселине, липиди, протеини, манган, цинк, калцијум, јод, флуор, и многе друге компоненте потребне за живот. Морске и океанске рибе су посебно богате у њима. Рибља дијета вам омогућава да се обликујете, да будете активни, упозорени, без повреде вашег здравља.

[1]

Индикације

Индикације за постављање рибље исхране су прекомјерна тежина, болести кардиоваскуларног система и њихова превенција, држећи се истоварних дана за опоравак тијела.

[2], [3]

Опште информације риба дијета

Суштина рибље исхране у употреби рибе као главне компоненте. Најбоље за ову сврху, стави се свеже, али на нашим полицама је обично доступно смрзнуто. Шта можете да једете и шта не? Лосос и ружичасти лосос су масне сорте, које се могу повремено трошити. Предност се даје хаке, наваге, зандер, бакалар, флоундер, туна. Дозвољене су и конзервиране рибе. Уз рибу користи морских плодова: шкампи, лигње, дагње, и разним поврћем: тиквице, шаргарепа, бундева, спанаћ, першун, мирођија, зелена салата, паприка, краставац, карфиол, прокељ. Поред поврћа, дозвољено је и пиринач. Кромпир, парадајз, ђурђевак, печурке, патлиџан најбоље су у партнерству са главним састојком. Салата је ограничена, али се може заменити сосним сосом. Немојте користити производе брашна, шећер, друге слаткише, банане, датуме. Кување рибље посуђе треба парити, у вишенамјенском, на жару или кухати. Потребно је пуно течности - најмање 1,5 литре воде дневно, охрабрује се 100мл дневно црвеног вина.

Рибља дијета за мршављење од 10 кг

Рибља дијета за мршављење од 10 кг дизајнирана је 10 дана. Такав резултат постиже се повезивањем физичких активности у теретани. Његова посебност је да се дневни мени не мења, већ се понавља сваки дан, док други могу бити само риба и поврће. Ово је једноставна риба дијета, која не захтијева одличне кулинарске вјештине и задовољства. Мени изгледа овако:

• доручак - две кувана јаја, чаша било ког производа без киселог млека, зелени чај, воће које можете изабрати;
• други доручак - 50 г рибе, чаша воде. У четвртини сата додатних 200 г рибе са поврћем;
• ручак - 250 г рибе или морских плодова, поврћа или морске кале, друге алге;
• ујутру у малој количини кокичар или јогурта;
• Вечера је варијација ручка.

[4], [5],

Рибља дијета за 3 дана

Дијета за рибу за 3 дана позиционирана је као детоксикација и исхрана у исто вријеме. Прва дефиниција је везана за њену способност очистити јетру токсина и токсина, неку врсту "чишћења" тела, а друго - смањивањем садржаја калорија у храни како би се постигао губитак тежине. За 3 дана постоји довољно времена за чишћење јетре и губитак неколико килограма. Препоручује се да се такав поступак спроводи најмање једном на шест месеци. Користећи рибље специјалитете, парене или грилиране и допуњене украсом препорученог поврћа, запамтите да пијете довољно течности. Ако се таква исхрана не доживљава као тешка, дала је резултат, можете ићи на дуже.

[6], [7], [8], [9]

Рибља дијета за 5 дана

Суштина рибље исхране за 5 дана је да сваки дан 3 пута дневно у исхрани треба бити присутна риба. Доручак почиње куваним јајима, чашом зеленог чаја, чашом квасца или кефира. Други доручак садржи мали комад куване рибе било које врсте, један грејпфрут (зелена јабука, наранџаста, 2 киви, итд.) После неког времена чаша равне или негазиране минералне воде. За снацк 120г 1% сир. Ручак је 200 г за разне друге сорте и кување рибе, салату од свежег поврћа, вечеру рибу са свежим или печеним поврћем. Два дана након почетка исхране за вечеру, поред рибе, можете јести 100 г куваног пиринча. Пре спавања, дозвољено је купање кефира.

[10], [11]

Рибља дијета за 7 дана

Дијета за рибу за 7 дана заснована је на истим принципима као и петодневна исхрана. Прва четири дана менију пет дана се понавља, онда то постаје мало разноврснији: доручак сендвич хлеба са мекињама и конзервиране хране, мало сира, и чај. За снацк можете користити свеже воће. Трпезарија - рибљи и биљни украс (кувани тиквици, кувана цвјетача, броколи). Вечера може бити пиринач са рибом на роштиљу, другим морским плодовима. Одговарајући на овај мени, ослободите се 5-7кг.

[12], [13], [14], [15], [16]

Диета на рыбном супе

Рибља чорба за дијету је добар избор, јер такве чорбе су лакше од меса, садрже протеине и колаген неопходне за губитак тежине. Риба треба да користе ниске масноће сорте, кување чорбе није превише концентрисана (око 1 кг Рибље 5 литара воде) са додатком не скроба поврће, житарице може бити. Након што сте спремни да повучете рибу, одвојите месо из костију и вратите је супи, узмите зачине. Када је јело? Ујутро, ретко ко једе супе, тако да једино једем кувано јаје, мало сарма, чашу чаја. Снацкинг може бити воће, јогурт, безгробни квасац, вода за пиће. Али омиљени ручак и вечере су рибље супе. Друга опција је дијета на рибљи брод. Беле сорте рибе, различите зачине ће чинити укусно укусно, корисно и због недостатка житарица и кромпира ефикасније. Две недеље, таква дијета се може ресетирати на 5кг тежине.

Дијета од рибе и поврћа

Дијета рибе и поврћа је дјелотворна због ниског садржаја калорија и мале количине угљених хидрата. Његова дневна енергетска снага не прелази 1500 килограма. Риба се свакодневно конзумира 14 дана у свакој од 4-5 оброка, понекад се замењује морском плодом. Припремите га за пар, роштиљ или кувајте. Пијете у овом тренутку, има пуно сличних вода и биљних одјека, зеленог чаја, компоте од сувог воћа. После једне недеље исхране, поврће се додаје једној риби, постепено се уводе воће, дијететски хлебови. Излаз из исхране је постепен, уз додатак мале количине ниског масног кувана меса, производа од киселог млека, поврћа и путера. Ако пратите правила која диктирају дијету, можете изгубити до 6кг тежине.

[17], [18], [19]

Дијета са рибљим месом

Дијета са рибљим месом се користи за атеросклерозу, гојазност, укључујући и оне које су оптерећене дијабетесом. Јела од дана настанка исхране састоји се од 5 оброка током сваког потрошену 70г од куваног меса или рибе, 100-150г од разног поврћа (шаргарепа, купус, краставац, паприка, тиквице, зелена салата и других Зелених), до 1,5 литара воде, неколико чаше чаја.

[20], [21], [22]

Дијета рибљег протеина

Било која протеинска дијета се заснива на преваленцији протеинских храна и ограничавању или елиминацији масти и угљених хидрата. Током боравка на таквој дијети тело нема довољно извора енергије и почиње да троши своје резерве. Протеин се налази у многим биљним и животињским производима, као иу рибама. Дијета рибљег протеина претпоставља кориштење рибе као главног производа, а може се допунити и малом количином кухане пилетине, сира, јер ти производи нису богати само протеинима, већ се лако могу варати. Непроменљив правило је услов да се пије доста воде и других незаслађеним пића, поштују исте сати оброка, не обнове на својој опције менија, свап производе за доручак, ручак, и обрнуто.

[23], [24], [25],

Викенд и сир

Кућни сир и дијета за рибу су још једна варијанта протеинске протеине. Комбинација два корисна производа не само да ће вам омогућити да изгубите тежину без штетног организма, већ и диверзификујете мени, посебно за љубитеље сираша. Требало би да се конзумира 200-300г дневно, али није мастно. Риба (трска, навага, полутњак, ослић) кувана, печена 200 грама. Доручак може Оатмеал на води уз додатак воћа, рибе вечеру са малом количином сировог или куваног поврћа, сира десерт са кашиком меда. За вечеру, салату од скутера, свеже краставце и зеленило. Житарице, шећер, кромпир, хљеб и слаткиши су искључени. Пуно течности.

[26], [27], [28]

Исхрана на конзервираној риби

Дијета на конзервираној риби постоји и ако не постоји могућност куповине рибе, то може замијенити. Главни захтев је доступност конзервираних роба од малих масти различитих врста рибе, најбоље у свом соку. У сваком случају, мора се уклонити са конзерве, ставити папирни пешкир како би се ослободио масноће, а затим укључити у исхрану према рецепту. Од конзервиране хране, можете припремити укусну рибљу чорбу, да бисте га укусили, разликује се од рибље чорбе, тако да ће се у исхрани направити сорта.

[29]

Мени по дану рибље дијете

Мени недељом у данима рибље исхране може бити следећи.

Понедељак.

• Доручак: 150 г куване рибе, салата са свежим купусом и шаргарепом, зачињена са неколико капи маслиновог уља, 100 г ниско масног сира, зеленог чаја.
• Други доручак: чаша јогурта, јабука.
• Ручак: рибља чорба са шаргарепом и луком, кувана боранија, компоте од сувог воћа.
• Поподневна ужина: 1 воће је дозвољено.
• Вечера: печена риба са бундевом.

Уторак.

• Овсена каша на води са јабуком, малим медом, чорбу од пилетине.
• Други доручак: 50 г рибе за пар, свеж краставац.
• Ручак: кувана карфиол, риба, сир.
• Снацк: јогурт.
• Вечера: 150 г кувана пилетина, салата са свежим краставцима, купусом и папричицом.

Среда.

• Доручак: кувано јаје, морско кале, чај.
• Други доручак: киви, поморанџа.
• Ручак: супа са рибљим лоптама, кувана лигње, листови зелене салате.
• Поподневна ужина: чаша квасца.
• Вечера: мала количина пиринча, шкампа.

Четвртак.

• Доручак: риба и тиквице на роштиљу, дијететски хлеб, чај.
• Други доручак: крем сир, биљна децокција.
• Ручак: ухо, салата од свјежег поврћа, пилећи бифтек.
• Поподневна ужина: кефир.
• Вечера: сушено поврће, кувана риба.

Петак.

• Доручак: рибњак, салата "Витамин" од свежег купуса, шаргарепе, јабуке, репе. Чај, ражњи хлеб.
• Други доручак: шипак.
• Ручак: вегетаријанска супа, пирећи кромпир, качкаваљке, компоте.
• Поподневна ужина: крушка.
• Вечера: морски кале, дагње.

Субота.

• Доручак: скут са сиром, краставац, хљеб, јогурт.
• Други доручак: воћни шербет.
• Ручак: рибља чорба, кобасица, пиринач, свежи краставац.
• Снацк. Грејпфрут.
• Вечера: салата са кувана репа, "Адигеи сир", суве шљиве, чај.

Недеља.

• Доручак: пилеће дојиље, листови зелене салате, парче раженог хлеба, чај.
• Други доручак: вински тепих.
• Ручак: борсхцх вегетаријанац, пржена риба, краставац, компот.
• Снацк: јогурт.
• Вечера: лигње, печене тиквице, кефир.

Рецепти рибљих јела са исхраном

Рецепти појединачних рибљих јела са дијетом:

• салата лигње: врео неколико минута у врели води лигње, одмах исперите хладном водом, лупите и исеците у траке. На исти начин, исеците тврде кувано јаје и кисели лук, комбинујте, напуните кашиком ниско-масне киселог павлака;
• рибља чорба: исеците шуку на комаде, залијте воду и кухајте на спору. Уклоните пену, спустите главу лука, шаргарепе, пар кикирики, лист лука и кувате док риба не буде спремна, а затим извуците из чорбе, раставите и вратите је;
• рибље рибе: било која не-мастна мора или речна риба треба очистити, гњечити, опрати и разрезати на комаде. Лук, шаргарепа, репа посечена на прстење. Ставите у посуде у слојеве, тако да су поврће на дну и на врху, додајте зачине по укусу. Исперите на ниску топлину најмање сат времена;
• Печена риба: да положи се на плех и фолије рибе, четком са јогуртом, ставити лук, парадајз, тиквице, притрусит Провенцал биље, бибер, покрити фолијом и пеците 40 минута.

Предности

Диетитанци преферирају рибље дијете прије меса због предности саме рибе. Захваљујући полиунсатурисаним мастима, спречава настанак атеросклеротичних плака на зидовима крвних судова, јача имунолошки систем, коштана ткива, побољшава стање косе, ноктију и коже. Поред тога, рибљи протеин скоро потпуно дигестира органима за варење, за разлику од меса.

[30], [31]

Контраиндикације

Упркос корисности производа, исхрана рибе такође има контраиндикације. Не може се користити људима са нетолеранцијом. Не препоручује се трудницама због вјероватноће присуства живине, која може негативно утицати на развој фетуса. Болести јетре, бубрега, гастроинтестиналног тракта су такође препрека његовој употреби.

[32], [33], [34], [35], [36]

Могући ризици

Највећи ризици су увек повезани са дугом и моно-дијетом. У овом случају, неравнотежа у исхрани доводи до различитих инвалидитета тела. Ограничавање масти и угљених хидрата исхрана рибе је у стању погоршало здравствено стање, узрок умора и исцрпљености, а велики унос протеина доприноси формирању угрушака у крвним судовима, због чега игнорише препоруку да пију пуно воде није потребно. Могуће компликације су такође повезане са радом дигестивног тракта, бубрега, ендокриног система.

[37],

Прегледи и резултати

Најзанимљивија повратна информација од љубитеља овог производа. Какав бољи начин убити две птице једним каменом? Најчешће постоје позитивне коментаре људи који су користили тродневну исхрану. Као резултат, постаје лако успостављање стања, ослобађање од неколико килограма тежине, једноставност кувања, релативна јефтина. Постоје прегледи људи који су одржали двонедељну исхрану и тврде да исхрана "ради", али постоје скептици. Све појединачно, морате покушати.