Витамини за здравље коже

Кожа је највећи људски орган. И најугроженији, јер је кожа која нас штити од спољних утицаја. Хладне, топлотне, бактеријске и механичке повреде. Који витамини можемо подупрети кожи?

Како утврдити да кожи нема витамина?

Чим видите пилинг, расе, бубуљице, црвенило уместо лепе, глатке, равномерне боје коже, ово је сигнал да ваша кожа нема довољно хранљивих састојака. Или боље речено - витамини.

Узгред: први сигнал о проблемима са кожом тела не може бити са лица. Не, није. Први ће реаговати ... Твоје пете и лактове. Појавит ће се пуно кератинизованих ћелија, које не можете уклонити чак и када се третирају шишмишем и педикиром. Поново ће расти.

То је зато што се токсини излучују из тела не само са знојним жлездама. Мртва кожа су ћелије које нису одлепиле и у којима се налазе многе супстанце штетне за тело.

Не сматрајте ово привременим феноменом и третирајте кожу споља. Уз недостатак витамина, треба га третирати изнутра. Али како? Витамини!

Витамин А за здравље коже

Витамин А је врло корисна супстанца, која је у телу одговорна за одржавање довољне влаге у подкожним слојевима. Ако витамин А није довољан, кожа ће бити груба и додирнути и олупити.

Његову суху не могу да се елиминишу помоћу неких хидратантних средстава и крема. Знаш ову ситуацију: пробали су све најскупље креме, а кожа изгледа навлажена само у првих 5-10 минута? То значи да мало пажње посвећујете витамину А у исхрани.

Витамин Ц за здравље коже

Овај витамин је одговоран за формирање колагенских влакана, што чини нашу кожу суптилном. Током година се колагенска влакна протежу, а кожа постаје мрачна. Да би се то спречило, дијета би требала имати довољно витамина Ц у апотеци или узети од производа.

Ако имате недостатак витамина Ц у вашем телу, ваше ране и пукотине ће се полако залити. Баш као и најмања модрица. Ако ваша кожа реагује брзо на сваки додир са модрицама, потребан вам је витамин Ц у довољним или већим дозама. Они ће вам помоћи да идентификујете дерматолога.

Витамин Е за здравље коже

Ћелије на нашој кожи се стално ажурирају. Ако телу недостаје витамин Е, овај процес није активан. Витамин Е такође поседује заштиту коже од прекомјерне количине сунчеве светлости.

Ако запалите чак и уз најмању изложеност сунчевој светлости, потребно је да посетите доктора како бисте израчунали дози витамина Е - у телу имате јасан дефицит.

Б витамини за здравље коже

У групи Б постоји много витамина под различитим бројевима. Сви они играју важну улогу у процесима обнове коже и њеном стању. Витамин Б1 се бори са превременим старењем.

Витамин Б2 помаже вам да изгледате лијепо захваљујући глатком и здравом тијелу

Витамин Б6 у довољној количини је чиста кожа без пилинга и храпавости, она је одговорна за здравље површине коже.

Витамин Б9 се бори са штетним ефектима ултраљубичастог зрачења на нашој кожи.

Витамин Б10 штити нас од опекотина и превременог старења.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Група витамина одговорна за чистоћу коже

Овај витамин Д, ПП, витамин К, узет у комплексу, помоћи ће одржавању здраве коже. Они контролишу његову еластичност, еластичност, лепу здраву боју. Ови витамини штите од пеге и старосних пега, а такође се боре против запаљенских процеса и отока.

[8], [9], [10], [11]

Витамини и спортови

Наравно, нечији витамини не пружају здравље коже. Треба вам здраво исхрана и вежбање. Ако се стално бавите спортом - изводљиво за вас! - то ће побољшати ваш крвни проток, метаболичке процесе и као последицу - боју и стање ваше коже.

Такође је важно да је ваша исхрана разумно избалансирана. Узимајте витамине не само из фармацеутских витаминских комплекса, већ и из хране.

Нека ваша кожа увек буде здрава и лепа, а ти - срећна!