Како ојачати мишиће материце са тренингом, гимнастиком, лоптицама

Утерус - је непарни орган женског репродуктивног система, који се састоји од глатких мишићних структура налазе у карличне шупљине између мокраћне бешике и ректума, је одговорна за репродуктивне функције женског тела и менструалног циклуса.

[1], [2], [3]

Анатомија

Нормално, потпуно зрела материца има облику крушке и подијељена је на три дела: фундус материце, тело и врат. Поставите транзицију тела у врату под називом превлаке, која може бити до 1 цм, главна функција овог дела тела се манифестује током порођаја, превлаке се шири, омогућавајући фетус да прође кроз порођајни канал.

Зид материце састоји се од три главна слоја: серозна и подземна мембрана, мишићни слој, одвојено издвајају слузницу.

[4], [5], [6]

Цервикални мишићи

Мишићни слој или миометријум се сматра најснажнијим елементом зида у утерини шупљини због чињенице да се састоји од три слоја гладних мишићних влакана.

[7], [8], [9]

Гладни мишићи у материци

Глатки мишићи се деле на:

• испод или уздужног слоја, друго име је повезано са чињеницом да су влакна углавном подужна и делимично циркулишу, што им омогућава да блиско контактирају серозни слој.
• кружни или васкуларни слој се сматра најразвијенијим због чињенице да се његова структура састоји од снопова мишића, што заузврат чини прстена лоцирана на угловима цијеви. Овај слој је богат венским судовима, па је и друго име.
• субмукозни или унутрашњи серозни слој сматра се најтањим слојем који се састоји само од уздужних влакана.

Мишићни тон материце

Мишична влакна под дејством уговора импулса централног и аутономног нервног система, ово стање назива се тон мишића материце. Током трудноће, мишићи су у опуштеном стању нормотонуса, у стању узбуђења влакана, може се говорити о хипертоничности. Хипертензија мишића у утерини је стање које угрожава трудноћу.

Разлози повећаног тона материце:

• стресне ситуације;
• физичко преоптерећење;
• Хипоплазија утеруса;
• ендометриоза;
• миоматозни чворови утеруса;
• заразне болести;
• полихидрамниос;
• утицај негативних фактора животне средине;
• лоше навике мајке;
• абортуси и побачаји у анамнези.

Слаби мишићи у материци

Такво стање као што је "слабост мишића материце" може бити и физиолошка и патолошка, најчешће је наследни фактор. Слабост мишића у утерусу може изазвати преурањено прекид трудноће у раним фазама, док рад може изазвати проблеме са пролазом фетуса дуж генеричких путева.

Узроци слабости утералних мишића:

• генетска предиспозиција;
• седентарски начин живота;
• ношење доњег веша;
• патолошки услови који утичу на карличне органе;
• царски рез, употреба вакуума у анамнези претходних рођења.

Спазм матерничких мишића

Ово стање је природно током почетка новог менструалног циклуса иу првом тромесечју трудноће. Најчешће је то због утицаја хормонске позадине, концентрација естрогена се повећава.

Мишићи материце током трудноће

Током оплодње јајета у телу жене, под утицајем полних хормона, постоје неке промене, укључујући и промену самог материце. Мишеви материце током трудноће прелазе у стање опуштености, што им омогућава да се шире када се фетус затвори.

Бол у материци током трудноће

Ствар је у томе што током трудноће тело жене припрема најважнији догађај за порођај. На промене не утичу само глатки мишићи материце, већ и црева, крвни судови и мишићно ткиво које формирају штампарију. Могуће појављивање болова током трудноће детета може се спречити помоћу вјежби за јачање мишића.

Како да опустите мишиће материце?

Када су непријатне сензације повезане са стресом мишића материце, трудница мора да се опусти, то може помоћи помоћу вежби дисања, опуштајућих мириса, умирујућег чаја или скупа вежби. Избор најефикаснијег начина опуштања мишића материце је индивидуалан, све зависи од преференција будућих мумија, физичких способности и здравственог стања. У неким случајевима, неопходно је користити терапију лековима.

Припреме за опуштање мишића материце

Токсични ефекат на мишићима утеруса је такав лек:

• Гинниприл

Индикације: препоручите овај лек са претњом за прекид трудноће касније, током периода генеричких детаља, са акутном интраутерином феталном асфиксијом.

Нежељена дејства: након примене Гинипрала, трудна жена може се жалити на главобољу, мучнину, ретко повраћање, тремор, анксиозност и анксиозност, знојење.

Контраиндикације: ендокрине болести, срчане аритмије, миокардитис, бубрега и отказивање јетре, крварење материце, постељице абрупције, алергијски нетолеранције на супстанце у препарату.

• Сальбупарт

Индикације: опасност од абортуса, постоперативни период током трудноће.

Нежељени ефекти: благи пад притиска, палпитација, тремор, слабост мишића, тешко знојење.

Контраиндикације: болести кардиоваскуларног система, болести штитне жлезде, глауком.

• Изоксуприн

Индикације: лек је прописан за опасност од прекида трудноће, Раинаудове болести, грчева периферних судова.

Нежељени ефекти: нижи крвни притисак, велика вртоглавица, осећај мучнине, у ретким случајевима, повраћање, палпитације срца, уртикарија.

Контраиндикације: смањење крвног притиска, крварење материце у историји живота, болести кардиоваскуларног система.

Да би се спречио могући спаз матерничких мишића током периода трудноће, гинеколог-гинеколог који води трудноћу може препоручити узимање Магне Б6 или других витаминских комплекса.

Како се опоравити после порођаја мишића материце?

Да би обновили тон мишића материце након повлачења фетуса и самог испоруке, пре свега, потребно је вријеме и стрпљење. У року од 1-2 месеца након порођаја, тело жене почиње да се опоравља, у оним случајевима када након овог периода мишићи и даље нису стекли жељени изглед, може се применити различите методе опоравка. Да би се носили са овим проблемом, помажеће се редовној вежби, скупу вежби, чија акција се усмерава директно на мишиће материце и вагине. У штапићу, пластична операција ће увек помоћи да се носи са проблемом смањивања тонуса мишића.

Како да ојачате мишиће материце код куће?

Код куће, мишићи утеруса и перинеума могу се ојачати редовним извођењем малог вјежбања и правилног начина живота.

Вежбе за ојачавање мишића материце

Позитивни резултат се може приметити након неколико седмица редовних сесија. Уз неколико вежби које можете учинити код куће, можете побољшати стање мишића и вратити свој тон.

1. Лежи на леђима, ноге се савијању на коленском зглобу, полако и мерено да подигну карлицу. Вежбање треба урадити 10-12 пута, 2-3 приступа.
2. У сталном положају на све четири, водите се да подигнете ногу у нивоу положаја. Вежба се врши 20-25 пута, 2-3 приступа.

[10],

Вежбе за мишиће материце када су изостављене

Пропуст од дана материце у вагиналну дупљу нужно захтева медицински надзор и одговарајући третман у каснијим фазама патологије третирани са операције, почетком можете добити сет вежби.

1. Подови су вјежба чија акција има за циљ ангажовање спољашњег и унутрашњег слоја мишића. Прва фаза протежу спољне мишиће да остану у тој држави за 3 секунде, друга фаза не врши мишиће опуштајући јачи од 3 секунде мишићи морају извршити што је могуће за 5-7 секунди, а затим опустите полако. Вјежба се понавља више пута.
2. Макхи стопала. За ову вежбу треба поставити столицу испред себе, са којом ће бити лакше закључати и одржавати равнотежу. Поставите ноге на ширину рамена, потребно је да наизменично подигнете ноге на стране, док максимално напрезате мишиће преса и вагине. На свакој нози од 20 понављања, 2-3 приступа.
3. Прогутати гутљај у коме је потребно да исправите чак ногу уназад, лагано нагињањем тела, задржите у овом положају 30-60 секунди. Поновите вјежбу 3-4 пута са обе стране.

Гимнастика за мишиће материце доноси позитиван резултат редовне вежбе и правилног вежбања. Прве часове треба држати до потпуног замора, у наредних 30-40 минута.

Неколико сати прије гимнастике могуће је јести и најбоље је испразнити црево, што ће помоћи бољем раду мишића карличних органа и абдоминалних преса.

[11], [12], [13]

Вежбач за мишиће утеруса

До сада је избор симулатора за мишиће материце и перинеума прилично широк, свака девојка може пронаћи нешто вредно за себе. Најчешћи симулатори за интимне мишиће су вагиналне куглице и све могуће модификације.

[14], [15]

Лопте за мишиће утеруса

Први корак у коришћењу вагинални лопти је припрема, перле мора бити опран, ширење вазелин или било који други мазива, а затим их унети у вагину, што га чини најбоље на леђима. Након што је све спремно, можете започети са лаким вежбама које се претварају у сложеније.

За почетак, неопходно је устати и обављати већ познате Кегелове вежбе, покушавајући да држе лоптице у вагини. Такве вежбе повећавају проток крви до гениталија, ојачавају мишиће сфинктера.

[16], [17],

Ласерски подизање мишића материце

Вагинални лифт је нови, неинвазивни метод за контролу вагиналне слабости. Како то функционише? Мишићи вагине и материце су богате протеинима, што обезбеђује неопходну еластичност, снагу и еластичност. Током поступка, долази до термичког ефекта на мишићним влакнима, због чега се они договоре. Тако се формира нови мишићни оквир зидова вагине и материце.

Масажа утералних мишића

Гинеколошка масажа је један од природних начина обнављања мишићног тона карличних органа, циркулације и лимфне дренаже. Овај поступак спречава развој упалних болести урогениталног система, побољшава црева, бсцхее стања жене, у неким случајевима, нестаје бол током менструације, смањује ризик од претила абортуса и могућих компликација током порођаја.