Корекција положаја и физичких вежби

У прилично дугом периоду вјековне историје, друштво је увијек забринуто за међусобно повезивање духовних и физичких принципа у формирању човека као најважније биолошке и друштвене јединице.

Напомињући присуство одређених контрадикција између духовног и физичког у личности сваке особе, већина стручњака с правом верује да су ове контрадикције природне дијалектичке природе. Са правилном, научно засноване формулисању физичког образовања, те контрадикције не само компликује формирање особе, већ напротив, стимулише процес складног развоја, тако да је положај корекција је веома важно питање које се суочава ортпедом трауму

Пошто се физичке вежбе као специфична средства разликују од других педагошких средстава која се користе у општој педагогији, неопходно је боље размотрити неке од њихових закона у јединству са условима, спољним и унутрашњим факторима који одређују ове обрасце.

У процесу физичког васпитања, одређени моторни задаци се стављају пред станаре, који се морају нужно решити, јер само на тај начин се могу постићи релевантни циљеви разреда. Мотор задатак - да се социјално и биолошки изазван захтевом да обавља одређене покрете са наведеним биомеханицких карактеристикама, стимулисање особу да активира менталне и моторну активност, омогућавајући на крају постићи релевантне циљеве у процесу физичког васпитања.

Између моторичких задатака и моторичких способности оних ангажованих долази одређена дијалектичка контрадикција. Покретна снага физичког васпитања као педагошког процеса се појављује у рјешавању таквих противречности.

Проблем мотора се обично решава помоћу специјално организованих моторних акција оних ангажованих. Моторна акција је манифестација моторичке активности особе која је свесна и сврсисходна у решавању специфичног моторичког задатка.

Главна средства за решавање дијалектичких контрадикција између моторичких способности оних који су ангажовани и моторних задатака којима се суочавају су физичке вежбе. Имају велики образовни утицај на полазнике и омогућавају им да прошире своје моторичке способности. Физичка вјежба се може описати као комплекс моторних акција усмјерених на рјешавање одређених задатака физичког васпитања који се изводе под строгом регулацијом биомеханичких карактеристика кретања, вањских услова и стања људског тела.

У пракси физичког васпитања користе се многе физичке вежбе. Класификација физичких вежби је да их логично представи као неку врсту уређеног агрегата са поделом у групе и подгрупе према одређеним карактеристикама. Класификација се заснива на особини која је заједничка за било коју групу вежби. Размотримо основне, најопштије класификације.

Гузхаловски (1987) нуди класификацију физичких вежби помоћу:

• знак њиховог анатомског утицаја. Користи се када постане неопходно одабрати вежбе за различите делове тела или мишићних група;
• општим карактеристикама структуре. На основу тога, вјежбе су подељене на цикличне, ацикличне и мјешовите;
• на основу њиховог примарног фокуса на развој моторичких квалитета.

Матвејев (1977, 1999) је предложио нешто другачију класификацију:

• вежбе које захтевају сложену манифестацију физичких квалитета у условима варијабилних режима моторичке активности, континуиране промене у ситуацијама и облицима деловања;
• вежбе које захтевају значајне манифестације координације и друге способности у строго прописаном програму покрета;
• Вежбе које захтевају претежно издржљивост у цикличним кретањима;
• вјежбе снаге брзине, које карактеришу максимални интензитет или напор.

Платонов (1997) препоручује да физичка активност буде подељена у четири групе:

• општи припремни - имају за циљ свеобухватни функционални развој људског тела;
• Подршка - створити темеље за даље унапређење одређене спортске активности;
• посебно припремни - укључују елементе конкурентне активности, као и моторна дејства, блиска њима у облику, структури, али и природи манифестираних квалитета и активности функционалних система организма;
• конкурентни - укључују спровођење скупа моторних активности које су предмет спортске специјализације, у складу са постојећим правилима такмичења.

Проширење разумевања система физичких вежби је олакшано њиховом класификацијом заснованом на активностима мишића укључених у рад. Локално - укључено је мање од 30% мишићне масе, регионално - са 30-50% и глобално - више од 50%. У зависности од начина рада мишића, изометријске, изотоничне, аукотонске вежбе се разликују.

У зависности од манифестација снаге, снаге и вјежбе снаге (снага) се издвајају. Вежбе на снагу сматрају се максималним или готово максималним напоном главних мишићних група, манифестованих у изометријском или аксотоничном режиму при малој брзини (са великим спољним отпором, тежином). Максимална брзина мишића се развија са вањским отпором (оптерећењем) од 30-50% максималне (статичке) силе. Максимално трајање вежби са високом снагом мишићних контракција је у опсегу од 3-5 с до 1-2 мин - у инверзном односу на моћ мишићних контракција (оптерећења).

На основу анализе стабилности и периодичности кинематичких карактеристика, моторне акције се одликују цикличним и ацикличним вежбама.

У цикличним вежбама, у складу са коришћењем различитих праваца снабдевања енергијом, издвојено је неколико група. Овај приступ је универзално препознат, заснован је на стручњацима из различитих земаља. Разлике - само у броју додељених група. На пример, Фарфел (1975) у зависности од капацитета и функционисање примарне употребне анаеробним или аеробним извора енергије за њено одржавање издвојено четири зоне: а ограничење трајања вежбања до 20 секунди (подручје максималне снаге) од 20 секунди до 3-5 минута (зоне субмаксимални снаге), од 3-5 минута до 30-40 минута (зона велике снаге) и више од 40 минута (умерена зона снаге).

Котс (1980) поделио је све вежбе у три анаеробне и пет аеробних група, зависно од путева производње енергије. Анаеробна вежба укључивала је максималну анаеробну снагу (анаеробна снага); о максималној анаеробној моћи (мешана анаеробна снага); субмаксимална анаеробна снага (анаеробно-аеробна снага). Аеробној вежби максималне аеробне моћи; о максималној аеробној моћи; субмаксимална аеробна снага; просечна аеробна снага; мала аеробна снага.

Ацикличне вежбе карактеришу константна промена у моторичкој активности, промена у широком спектру биомеханичких карактеристика мотора.

У специјалној литератури најчешће се издвајају три групе акикличних вежби: ситуациона, стандардна и удараљка.

Лапутин (1999) предлаже да се разликују четири класе физичких вежби: здравље; обука; конкурентан; индикативно.

Веллнесс вежбе подијељене су на јачање, терапију, развој, контролу и здравље.

Вјежбе обуке укључују примјер, припремни, контролни тренинг.

У конкуренцијским вежбама разликују се три главне врсте: вежбе, чији радни ефекат се постиже углавном кроз имплементацију одређене биокинематске структуре покрета (ритмичка гимнастика, клизање, синхронизовано пливање итд.); вежбе, чији радни ефекат се постиже углавном кроз имплементацију одређене биодинамичке структуре кретања (дизање тегова, веслање, атлетика, итд.); Вјежбе у којима је важно је само по себи њихов завршни радни ефекат, а не начин његовог постизања (сви спортски типови борилачких вјештина - мачевање, бокс, рвање и све спортске игре).

Експериментални рад многих аутора оправдава широку примену физичких вежби за различите прекршаје ОДА.

Терапијска физичка култура (ЛФК) се широко користи у свим фазама лечења болести и деформација људског мишићно-скелетног система и рехабилитације; помоћу ње се врши корекција положаја.

Када се повреде ставу према општим циљевима ЛФК укључују стварање повољних биомеханичким услова за повећање мобилности кичме, тачно релативни положај тела биозвенев усмерена корекцију постојећих недостатака у држању, формирању и консолидацији исправног држање вештине.

Приватни ЛФК задаци зависе од природе повреде држање, као специјалне вежбе у циљу смањења угла нагиба карлице, као што су кругловогнутои назад контраиндикована у Слоуцх када је потребно да се повећа угао нагиба карлице, лумбалног ЛОРДОЗА форми.

Пошто се навика правилног држања формира на основу мишићно-артикуларног осећаја, који омогућава осећај положаја делова тела, препоручује се вежбе испред огледала. Користан тренинг пацијената са контролом положаја делова тела, са усменом корекцијом постојећег дефекта у држању. Ово вам омогућава да креирате неопходну функционалну основу за исправљање држања.

Хот (1995) за спречавање и лијечење кршења ОДА препоручује свеобухватан приступ, укључујући пасивну превенцију, само-продужење, само-корекцију кичме и посебне вежбе за формирање мишићног корзета.

Код лечења различитих патологија кичмене стене код људи, Лапутин (1999) препоручује извођење терапијских вежби у хипергравитационом одијелу.

Познато је да су узроци многих болести такве карактеристике су морпхофунцтионал промене кичменог стуба због проблема из различитих разлога за промену просторном распореду биозвенев, при чему не може да издржи прекомерне механичка оптерећења и у већини деформисаних области ослабљене и искривљени. Честа корекција става (са ретким контраиндикацијама) се јавља коришћењем специјално усмерених терапеутских физичких вежби. Међутим, главни недостатак таквих вежби је нетачно мета оријентација биомеханицких ефекти, недостатак физичких (механичка) електричне енергије високо смера ефеката (чак и ако успемо у свом биолошки правилној оријентацији) и низак укупни интензитет сваког појединачног циклуса третмана. Да би се некако интензивира третман ове врсте вежбања, стручњаци често користе додатне компликације које не само да доноси олакшање пацијентима, али понекад отежава њихову патњу, јер свако даље дизање тегова неминовно утиче на интервертебралних дискове на лумбалном делу. У већини случајева ово доводи до њиховог преоптерећења и приближавања граници механичке чврстоће.

Због тога, скоро увек када користите вежбе везане за тежину у физичким вежбама, тако да је корекција држања тачна, покушајте максимално повећати могућност смањења оптерећења на лумбалној регији. Примена хипергравитационог одела готово у потпуности уклања овај проблем и омогућава употребу тежина без додатних утицаја на лумбалну кичму.

[1], [2], [3], [4]