Лечење лордозе код деце и одраслих

Када је у питању лордоза, морате разумети да се овај термин може дефинисати као нормална, физиолошка закривљеност кичме, која обавља бројне важне функције и неопходна је за одржавање нормалног функционисања кичме. Пружање покрета. Али постоје случајеви патолошке лордозе. Под којим се кичма деформира, подвргава се закривљености. Према томе, сасвим је природно да лијечење лордозе није увијек потребно. У том смислу, исправна дијагноза, првенствено усмјерена на разликовање патолошке лордозе од варијанте норме, добија посебан значај.

Како лијечити лордозу код куће?

Главни метод лечења лордозе, посебно код куће, је физичка активност. Како лечити лордозу са физичким вежбањем увек може да вас подстакне лекар или инструктор терапије вежбања. Али за ово је изузетно важна прелиминарна дијагноза. Боље је посетити ортопеда који ће поставити дијагнозу. Затим се даје упутница за вежбање, лекар ће направити избор индивидуалних вежби, све ће показати, рећи, контролисати исправност извођења. Након тога, можете самостално изводити вјежбе код куће.

Данас, у ери Интернета, могућности за третирање лордозе код куће се много пута шире. Дакле, данас на интернету, у продаји можете наћи много видеа, ЦД-а са сетом посебних вјежби, укључујући и за лијечење лордозе. Проводи се видео тренинг, пружа детаљна упутства за спровођење вјежби, извођење наставе. Можете добити онлине савет, постати члан онлине тренинга или савета који организују стручњаци из различитих делова света за своје пацијенте.

То је третман кроз вежбање који је заиста ефикасан у обнављању кичме. Ниједан други начин не може се упоредити са вежбама.

Традиционално, специјална терапијска вежба (терапија вежбањем) се сматра главним алатом, односно скупом вежби за обнављање кичме и исправљање њених патологија. Али данас постоји низ других средстава, на пример, јоготерапија. Структура јога терапије укључује и посебну секцију - спиналну јогу, која има за циљ лијечење различитих патолошких стања краљежнице.

Поред тога, сама јога је представљена великим бројем вежби за кичму. Практично ниједан тренинг класичне хатха јоге не може без њих, јер је опште прихваћено да је то здрава кичма која је кључ нашег здравља. У складу са ведским концептима, она садржи главну виталну силу особе. Он је извор снажне енергије (Кундалини), која подржава цело тело. Постоји и посебна врста јоге, Кундалини Иога. Ова област садржи сет вежби за циљање кичме, омогућавајући вам да активирате виталну енергију.

Кигонг, кинеске веллнесс праксе, бројне вјежбе дисања, које су такођер усмјерене углавном на кичму, добро су се доказале. Постоје вежбе за чишћење и комплексно проучавање кичме, парвертебралних мишића који се налазе дуж кичменог стуба и интервертебралних дискова, корекцију лордозе, кифозе, сколиозе, интервертебралне херније и инфламаторних процеса.

[1]

Третман спиналне лордозе код одраслих

Ако се развије патолошка лордоза кичме, посебно код одраслих, то захтијева обавезно лијечење. Главни метод лечења је вежбање, јер је узрок често недовољан ниво вежбања, или његова неправилна расподела дуж кичме. Како одабрати праве вежбе, реците ортопеду, хирургу, доктору или инструктору терапије вежбања, терапеуту јоге, чигонг мајстору или инструктору, веллнесс праксу.

Поред терапије вежбањем, примењују се и лечење позиционом, ритмичком и изометријском гимнастиком, статичка и динамичка, дисање и медитативне вежбе. Одредите специјалне корзете, завоје. На специјалне вежбе су такође позитивно утицале, које су усмерене на разраду интервертебралних дискова, мишића који се налазе између пршљенова и саме кичме. Такође се користе масажа и самомасажа, методе физиотерапије, укључујући ултразвук, микрокуре, таласи различитих дужина, електрофореза, криотерапија, термичке процедуре, електричне процедуре. Огроман успјех може се постићи сегментално-рефлексном масажом, рефлексологијом, акупунктуром, акупресуром (схиатсу), вертебралним ефектом.

Хидро процедуре које вам омогућавају да опустите кичму, смањите оптерећење, имају позитиван ефекат. За то се углавном користе терапеутске купке које опуштају мишиће, ослобађају грчеве, бол. Користи се и хладно. Вруће контрастне компресије, апликације за подручје лордозе, облоге, доусинг, парне купељи, купке и сауне. Поступци са топлом водом помажу посебно добро, јер ефикасно опуштају и нормализују циркулацију крви. Применити утицај топле воде, како на саму лордозу, тако и на одговарајуће сегменте тела, биолошки активне тачке. На пример, метод оматања ногу "у спиралу". Користе шетње у води, ходање је посебно ефикасно јер утиче на виталне центре стопала. Корисно је ходати у природним резервоарима, на посебним стазама у базенима, у специјалним хидромасажним кадама са неравним дном. Данас, уз хидротерапију, широко се користи и рибља терапија, чија је суштина да осим воде, на тијело утјечу и алге, морско камење и специјалне рибе, које једу рожнату кожу на ногама и стопалима и тако стимулирају биолошки активне точке. Шкотски туш, Цхарцотов туш, туш-када, јацуззи, хидромасажне каде су пронашли широку примјену у пракси. У екстремним случајевима, чак и нормално брисање влажном спужвом, доусинг и мокри прељев могу помоћи. Данас је модеран начин третмана посебно организовани часови пливања, водени аеробик.

Лијечење цервикалне лордозе

Као што пракса показује, само физичка култура је једина заиста ефикасна метода лијечења лордозе, укључујући и цервикалне. Препоручује се редовно вежбање, свакодневно вежбање, а понекад и неколико пута дневно - ујутро и увече. Једноставније вежбе се изводе ујутро (углавном опуштање, истезање). У вечерњим сатима обављају се тонирање, вежбе снаге и увртање. Такође се препоручује да се практикује 1-2 пута недељно са инструктором вежбања (он ће проверити колико добро се вежбе изводе, исправити режим тренинга ако је потребно). Чињеница је да непрописно вјежбање не само да може користити, већ и погоршати стање. Физикалне терапијске вежбе би требало да одабере и лекар, на основу индивидуалних карактеристика пацијента, озбиљности болести и начина на који се може лечити.

Основни принцип је употреба интегрисаног приступа, то јест, потребно је изабрати вјежбе на овај начин, те тако изградити тренинг. Тако да су све групе мишића укључене, не само кичма. Поред тога, потребно је да измените методе опуштања и напетости, обавезно укључите релаксацију, медитацију, вежбе дисања. Оптерећење се мора постепено повећавати. Посебну пажњу треба посветити латиссимус дорси мишићима, прсним мишићима, јер они одржавају симетрију тијела и осигуравају исправно држање.

Вежба

Размотрите кратак сет вежби које се могу изводити током дана за лечење цервикалне лордозе. Вежбе су практичне јер не захтевају много простора. Могу се изводити у било које слободно вријеме, на било којем мјесту. Да би их испунили, није потребно ни устајати. Да би се постигла максимална ефикасност, препоручује се да се изведе најмање 10-15 приступа дневно.

• Вежба број 1.

Седите тачно. Покушајте да исправите кичму што је могуће равномерније, тако да су струк, рамена и врат у једној линији. Од позади покушајте да спустите лопатице до краја што је више могуће, а затим их спустите. Да бисте проверили равност леђа, наслоните се на зид. Покушајте да се што више опустите, седите у том положају најмање 5-10 минута. Очи боље покривају. Такође покушајте да што је могуће више извучете из спољашњег света, не размишљајте ни о чему.

• Вежба број 2.

Покушајте се придружити рукама иза дворца (иза леђа). Подигните их што је могуће више без отпуштања браве. Можете се мало нагнути напред.

• Вежба број 3.

Направите браву на леђима, иза главе, стављајући прекрижене прсте на врат. Покушајте да исправите врат што је више могуће док померате рамена и лопатице назад. Покушајте да доведете груди што је више могуће напред. Држите ову позицију најмање 5 минута.

• Вежба број 5.

Седите или стојите у удобном положају. Ставите руке у вашу корист. Ако седите, ставите их у крило. Ако стојите, биће згодно држати се уз бокове. Полако спуштајте врат напред тако да додирује врат, груди, брадом. Онда узмите главу назад колико је то могуће. Исправите се равно, узмите 2-3 пуна удисаја. Спустите главу што је више могуће до левог рамена, а затим - десно. Ово је један циклус. Поновите 10-15 циклуса.

• Вежба број 5.

Изведите кружне покрете главе прво у једном правцу, а затим у другом. Вежбајте што је могуће спорије.

[2]

Третман лумбалне лордозе

За лечење лумбалне лордозе препоручују се комбиновани ефекти масаже и моторичке активности. Истовремено, спектар физичке активности је изузетно разнолик. Терапеутска вежба се традиционално користи - терапија вежбањем, јер је доказана, стандардизована и поуздана метода препозната као медицинска. Раније су се чигонг, јога и јоготерапија сматрали неконвенционалним, помоћним методама. Данас се већ сматрају медицинском, традиционалном, доказаном и доказаном медицинском праксом. Међутим, нетрадиционалне, високо ефикасне методе укључују фитнес, цалланетицс, аеробик, обликовање, савијање тела. Посебно ефективне ће бити оне вежбе које су усмерене на проучавање струка, латиссимус дорси, мишића који се налазе дуж кичме и између пршљенова.

Препоручује се да се заврши било који тренинг са релаксацијом, вежбама дисања, лаганим масажама и активном-пасивном гимнастиком. Приближно 20-30 минута након тренинга, препоручује се масажа (мануална терапија). Просечна дужина масаже треба да буде 30-40 минута. Важно је разрадити зоне дуж кичме, подручја између сваког пршљена. Када масирате, користите масажна уља за загревање или специјалне композиције за кичму.

Вежба

За лечење лордозе није потребно извести многе вежбе. Главна ствар је да се изврши исправно изабрана вежба. Размотрите три главне вежбе, без којих је излечење лордозе готово немогуће.

• Вежба број 1.

Изводи се у лежећем положају. Прво морате да легнете, опустите се што је више могуће. Узми неколико дубоких удисаја. Савиј колена. Раздвојите руке, у страну. Оштрице што је више могуће на поду. Затим спустите обе ноге улево, а затим на десну страну. У исто време, мора се пазити да ни руке ни лопатице не падну са пода. Поновите вежбу 15 пута са сваке стране.

• Вежба број 2.

Изводи се у седећем положају. Прекрижите ноге напред. Седите што је могуће равније. Глава, врат, леђа и слабине требају бити у линији. Боље је извршити вежбу у близини зида. Гурните кичму што ближе зиду. Покушајте да се не напрезате док опуштате тело што је више могуће. Седи. Опусти се, слушај свој дах. Узмите неколико дубоких удаха и издахните и док издишете, подигните руке. Дланови би се требали гледати. Седите на овој позицији неколико минута, покушавајући да се што више опустите. Дубоко удахните, док издишете, потоните напред. Покушајте да се спустите на под што је ниже могуће, а да ноге не прелазе. Покушајте да спустите доњи део леђа. Притиснути доњи део леђа што је више могуће до пода. Повуците кичму напред, и руке, дланове напред. Дланове према унутра и погледајмо се. Удахни, устанемо, седнемо на почетну позицију.

• Вежба број 3.

Изводи се у стојећем положају. Иди право. Глава, врат, леђа и задњица морају бити на истом нивоу. Боље је радити против зида, држећи се што је више могуће. Онда полако подигните руке. Дланове унутра, гледајући једно у друго. Неко време стојимо у овој позицији (2-3 минута). Дубоко удахнемо, на издисању спуштамо руке. Покушавамо да се спустимо што је ниже могуће, ако је могуће - да држимо руке на петама. Спуштамо главу, покушавамо да је притиснемо на колена. Док удишемо, полако се дижемо, клизимо рукама по ногама. Када се једном подигне, неопходно је направити заостатак како би се надокнадила држава.

[3], [4]

Лечење лордозе код детета

Лечење било које лордозе, код детета или код одрасле особе захтева обавезно физичко напрезање. Неопходно је редовно обучавање у циљу тренинга кичме, разрада мишића леђа. Посебно су ефикасне вежбе у комбинацији са масажом, пливањем. Дете има веома еластичну и флексибилну кичму. Лако се исправља корекцијом ситуације. Да бисте то урадили, користите специјалне ортопедске јастуке, душеке за спавање, статичне полице. Коришћење корзета је потребно само као крајње средство, боље је не користити непотребно, јер значајно ограничава мобилност дјетета, ограничава могућност потпуног раста и развоја.

Важно је напоменути да се метода лечења лордозе код детета не разликује од оне код одраслих. Једино је да дете брзо нестане интересовање за монотоне вежбе, па деца користе дечје вежбе, са елементима техника игре, са високим степеном мобилности. Обичне респираторне и медитативне праксе замењују се игром улога и играња улога. Можете користити бројне помоћне материјале, дидактику. Важно је користити различита осјетила, мијењати окружење, бавити се музиком, увести компетитивну компоненту и потицати успјех у свакој фази.

Током масаже се користе и специјалне масажне технике за децу, које масер поседује са специјализацијом у области масаже беба. Трајање масаже за децу у просеку 15-20 минута.

Вежба

Препоручујемо сет од 3 вежбе за лечење лордозе, које деца са задовољством раде у било ком узрасту.

• Вежба број 1. Беетле

Од дјеце се тражи да леже на леђима. Они траже да прикажу бубу која се не може окренути од леђа до ногу. Максимизујемо руке и ноге, правимо спонтане трзајне покрете. Кичма треба да буде што ближе поду. Истовремено, звук „МФ“ гласно је изражен.

• Вежба број 2. Цат

Од дјетета се тражи да представи мачку која се управо пробудила и протеже се, луковима леђа.

На резултат 1-2-3-4-5 - мачка спава, деца покушавају да се склупају до максимума као мачка.

На рачун 6-7-8 - мачка се буди, полако постаје на све четири.

На резултату 9-10 - маца је ударила. Покушава да чучне на задњицу, легне са грудним кошем на поду, испружи што је више могуће, пружајући руке напред. Деца кажу "МУР".

На рачун 10-20 - мачкастих лукова назад. Стижемо на све четири, заокруживши леђа "грбом" што је више могуће. Деца кажу "мнау"

Поновите вежбу неколико пута.

• Вежба број 3. Грассхоппер

Дете седи (почетна позиција - у пуном чучњу). На 1, скакавац се крије у трави. Деца максимално притискају о под, заокружујући леђа, притискајући врат у рамена.

На број 2 - скакавац скаче из траве - дјеца оштро скачу. Фулли ерецт.

На број 3 - скакавац се поново сакрива у траву, а дјеца се враћају у првобитни положај.

Током вежбе, деца опонашају звук скакавца "Звин-Звин-Звин".

[5]

Глатки третман лумбалне лордозе

Важну улогу играју специјалне корективне вежбе, које су осмишљене да нормализују стање кичме, мишићно-лигаментног апарата. Такође је важно периодично мењати вежбе, како не би изазвали зависност.

И још један предуслов - обавезно се придржавајте структуре класа, конзистентности.

• Загриј се Прво, треба да постоји увод са вежбама за загревање. Препоручује се да се овдје укључе све вјежбе усмјерене на загријавање (скретања, завоја, скокови, покретне вјежбе).
• Главни део. Укључује основне вјежбе усмјерене на интензивно проучавање кичме, развијање снаге, издржљивости, флексибилности, равнотеже, односно развоја свих потребних квалитета. Важне вежбе за увијање, развој правилног држања. Статика и динамика се једнако примјењују.
• Последњи део. Обухвата углавном релаксирајуће, медитативне вежбе, вежбе дисања, можете испробати изометричку гимнастику, чија се суштина састоји у конзистентној напетости и релаксацији различитих делова тела. Таква гимнастика ће вам помоћи да се ослободите стреса, опустите мишиће.

Посебне корективне вежбе су такође релевантне, као и истезање, опуштање, активне и пасивне вежбе.

Ефекат сидрења. Препоручује се завршити тренинг са специјалним вежбама везаним за медитативно-контемплативни блок. Централно место у њој имају вежбе дисања.

Вежба

Комплекс Диамонд Род из система класичне хатха јоге и јоготерапије показао се прилично добро. Комплекс је развијен посебно за третман и рестаурацију кичме (аутор - АМ Лобанов). - Ректор Академије традиционалних здравствених и развојних система, аутор многих медицинских и ресторативних техника, доктор, јог терапеут, главни доктор клинике за јоготерапију и чигонг терапију (Нижњи Новгород). Аутор ауторског система је Иога ЛАМ (Иога Лобанов Андреј Михајлович). Комплекс је представљен са 6 вежби.

• Вежба број 1.

Морате да седите у лотосовом положају, или било којој другој доступној позицији са прекрштеним ногама. Стављамо руке пред нас у Намасте (дланови су спојени на нивоу срца, прсти гледају горе). Затварамо очи, опуштамо се, фокусирамо се на кичму. Ментално скенирајте целу кичму, почевши од врха главе и завршавајући са сокола. Трудимо се што више опустити.

• Вежба број 2.

Вратимо руке, иза леђа, спајамо се у брави. Полако, пршљен за пршљен, идемо доле. Истовремено покушавамо да се што више опустимо, покушавамо да додирнемо под са врхом главе. Леђа су заобљена.

• Вежба број 3.

Руке положене на колена. Затварамо очи, узимамо прса што је више могуће према напријед и покушавамо да се што више вратимо до струка и задњице. Истовремено се формира отклон у лумбалном подручју. Истовремено гледамо да се мишићи не напрежу. Цело тело треба да буде опуштено.

• Вежба број 4.

Седите у почетни положај - са прекрштеним ногама, рукама на коленима. Руке у Намасте. Онда подигни једну руку тачно горе. Баци га преко главе, уради нагиб лево. Покушавамо да се сагнемо што је више могуће, додирујући под надлактицу (ако је могуће). Вратите се на почетну позицију. Узмемо неколико удисаја и издишемо, поновимо исту вежбу у другом смеру.

• Вежба број 5.

Седите у позу са прекриженим ногама, руке треба прећи: десна рука је на левом колену, а лева на десно колено. Подигните једну руку, држите тачно испред себе. Прелазимо - скрећемо у правцу ове руке, у смеру казаљке на сату. У исто време покушавамо да држимо рамена усправно, у реду. Вратите се на почетну позицију. Поновите вежбу у другом смеру на исти начин.

• Вежба број 6.

Ноге су укрштене, кичма је равна. Глава је равна. Руке подигнуте, дланови гледају један у други, лактови глатки. Седимо на том положају неко време. Покушавамо да скенирамо кичму што је могуће више свјесно, да ухватимо све сензације, промјене које су се догодиле у тијелу. Онда полако спустите наше руке у Намасте испред нас.

[6]

Третман лордозе дојке

Главни начин лечења торакалне лордозе је посебно одабрана вежба, правилно распоређена физичка оптерећења на кичми. Пливање, хидромасажне процедуре се широко користе за третман. Поред терапије вежбањем, третман се примењује позицијом. Методе физиотерапеутског третмана су у широкој употреби (ултразвук, микро струје, таласи различитих дужина, електрофореза, криопроцесирање, термичке процедуре, електричне процедуре).

Може се препоручити посебан корзет, са циљем одржавања оптималног стања кичме и мишићног оквира. Нанесите завој који је намијењен за истовар кичме.

Вежба

За лечење лордозе торакалне регије препоручује се извођење асана (специјалне вежбе из хатха иога комплекса). Следеће асане су намењене грудном делу:

• Бхуњангасана је позната у две верзије, пошто позиција "Змије подиже главу", а сама асана је положај Змије.
• Триконасана
• Матсиасана
• изабрати
• Падацхастана
• Ардха-Цхакрасана
• Халасана
• Дханурасана

Завршетком тренинга препоручује се Схавасана (мртвачки став, опуштање асане).

Корзет за лечење лордозе

Ако је потребно, лекар може да препише корзет за лечење лордозе. Циљ му је да одржи оптимално стање кичме и мишићног оквира. Али имајте на уму да само лекар може изабрати корзет и преписати га. Јер има много нијанси, а ако не узмете у обзир све параметре, можете наудити уместо да исправите ситуацију. Обично се прописује након дијагнозе (рендген), у зависности од тога који угао закривљености приказује радиографија. Не треба је стално носити, већ уз поштовање индивидуално одабраног режима лечења. Сматра се додатком, али без вежбања, неће имати жељени ефекат, а третман лордозе неће донети резултате.

[7], [8]