Лордоза вратне кичме

Данас све више људи говори о таквом феномену као што је лордоза грлића материце. Да бисмо разумели које радње треба предузети у овом случају, да ли постоје разлози за страх, да ли постоје здравствени ризици, неопходно је разумети суштину самог концепта. Овде не можете без елементарног познавања људске анатомије и физиологије.

Цервикална лордоза је нормална

Нормално, цервикална лордоза постоји код сваке особе. Ово су природне физиолошке кривине кичменог стуба. Подржавају оптималан положај кичме приликом ходања. Криви делују као амортизери, који на одређени начин ублажавају покрете, олакшавају ударе и вибрације током ходања. Ако нема кривине, долази до поремећаја и болести кичме. Кичма доживљава повећано оптерећење, покрети штипају и бришу пршљенове. Ипак, цервикална лордоза не би требало да буде претерана.

Прекомерна кривина кичме такође негативно утиче на здравље кичме. Поремећаји кичме прате и друге болести. На пример, закривљеност кичме подразумева кршење мишићног оквира, кршење нормалног стања паравертебралних мишића, косих мишића. Постепено изобличава целу фигуру, посебно је поремећено стање најширег мишића леђа, косих мишића. То подразумева деформацију цервикалне и торакалне кичме, грудног коша, померање грудне кости, ребара. Повреда нормалног положаја и стања грудне кости и међуребарних мишића, утиче на положај и стање срца, других органа које штите. Поремећаји клавикуларног и стералног положаја подразумевају кршење респираторних процеса, непотпуно пуњење грудног коша ваздухом. Сходно томе, мање кисеоника улази у крв, мање се транспортује у унутрашње органе, развија се хипоксија или хиперкапнија. Вреди напоменути да кршење цервикалне лордозе, на пример, његово потпуно исправљање или прекомерно савијање, доводи до чињенице да је циркулација крви у мозгу поремећена. Често постоји укљештени нерв, интервертебрални диск, корен кичменог нерва у врату, што додатно ремети циркулацију крви. Ризик од крвних угрушака, васкуларних поремећаја, хипертензије, можданог удара нагло се повећава.[1]

Цервикална и лумбална лордоза

Кичмени стуб је представљен са једном флексијом уназад (грудна кифоза) и две флексије напред (цервикална и лумбална лордоза). Они делују као амортизери, дајући кичми природан положај, подржавајући усправност. У норми, ово су нормалне кривине које само олакшавају ходање, не изазивају неугодност. Са патологијом - то су прекомерне кривине, или напротив, претерано равна кичма, лишена природних кривина. Ово стање нарушава не само нормално стање кичме, већ и нарушава основне физиолошке процесе у њему, укључујући метаболизам. Постоји ризик за кичмену мождину, која се налази у каналу кичменог стуба. Патолошке кривине или њихово одсуство је болно стање које често захтева посебан третман.[2]

Формирање цервикалне лордозе

Темељ се поставља у првих неколико месеци док дете учи да држи врат. Јачање мишића врата помаже у јачању цервикалне лордозе. Формирање цервикалне лордозе се промовише подизањем главе, грудног коша и трупа. У почетку, дете се рађа са равном кичмом, без савијања, јер у условима интраутериног развоја кичме не доживљава никакво оптерећење. Постепено, како дете почиње да се физички развија, јачају мускулатуру, развијају се и кривине кичме. Тако се прво формира цервикална лордоза, пошто дете учи да подигне врат. Друга формирана торакална кифоза, развија се када дете почиње да седи, да ангажује вратне и торакалне мишиће. Трећа је лумбална лордоза. Формира се када дете стане на ноге и учи да хода.

Кифотизација цервикалне лордозе

Неки људи могу доживети кифотизацију цервикалне лордозе - неку врсту обрнутог развоја у супротном смеру. Уместо лордозе, формира се кифоза, која ремети не само нормално функционисање кичме, већ и друге структуре које су директно или индиректно повезане са формирањем кифозе. Повећава оптерећење срца, плућа доживљавају повећан притисак, нису потпуно отворена, односно нису потпуно испуњена ваздухом. То им не дозвољава да у потпуности испуне своју функцију, посебно не дозвољавају снабдевање органа довољно кисеоника. Отуда - хипоксија, кршење функционалног стања тела, смањена ефикасност.

Неправилно постављање вратне кичме негативно утиче и на горње дисајне путеве. Посебно постоји притисак на штитну жлезду, гласне жице, ждрело и трахеју. Ово може пореметити процесе вокализације, негативно утиче на функцију штитне жлезде, а преко ње - на хормонски статус у целини. Поремећени су процеси дисања, жвакања, гутања, поремећено је нормално функционисање пљувачних жлезда. Поред тога, треба узети у обзир да кроз кичму пролази кичмена мождина, нерви који инервирају унутрашње органе. Смањује се осетљивост рецептора, поремећена је проводљивост нервних влакана. Долази до компресије крвних судова, односно, органи који се снабдевају крвљу из ових судова не добијају одговарајућу количину хранљивих материја и кисеоника, нису очишћени од отпадних метаболита. То доводи до кршења трофике, респираторних процеса, развија хипоксију и хиперкапнију, аутоинтоксикацију сопственим производима виталне активности. Повећава ризик од атеросклерозе крвних судова, такође повећава ризик од можданог удара, повећања и наглих промена крвног притиска.[3]

Симптоми цервикалне лордозе

Овај термин се може односити и на нормалну лордозу и на њен поремећај (спљоштење, поравнање, прекомерна закривљеност, обрнути развој). Нормално, лордоза обавља низ важних функција и неопходна је за одржавање нормалне функције кичме. Лордоза је неопходна да би се обезбедило кретање и одржао врат у усправном положају.

У абнормалном случају симптоми су следећи: врат је снажно савијен уназад, не само седми вратни пршљен, већ и други пршљенови су јако истакнути. Поред тога, прилично често је цела кичма деформисана, подложна закривљености. У пределу врата може се посматрати формирање равног лука, кичма подсећа на равну шипку. Ово је такође симптом патологије. Бол није увек симптом патологије, јер се у неким случајевима јављају сензације бола, у другим случајевима, напротив, особа не осећа ни бол ни било какву нелагодност. Могуће је осетити бол при кретању и окретању врата, укоченост, смањена осетљивост.

Први знаци који указују на развој лордозе је појава закривљености. У нормалним случајевима постоји мала кривина кичме у потиљачном режњу. На задњој површини врата, 7. вратни пршљен је добро опипљив. Ако постоји патолошка лордоза, савијање постаје прекомерно, понекад постоје болне сензације, нелагодност током кретања, крутост покрета. Ако се кривина изглади, а кичма постане равна - то је такође знак патологије. Поред тога, могу бити случајеви: савијање се развија не уназад, већ напред.

Цервикална лордоза код деце

Код деце, цервикална лордоза се формира када почну да подижу врат и држе га усправно. Пре тога, кичма код деце је равна, јер не доживљава стрес. Ипак, потребно је осигурати да се лордоза правилно формира и да није било абнормалности у физичком развоју кичме. Из тог разлога децу прве године редовно прегледају специјалисти, укључујући ортопеда, хирурга. Када се открију први знаци патологије, потребно је започети лечење што је раније могуће. У раним фазама је максимално ефикасан, а често укључује специјалну пасивну гимнастику, масажу, пливање дојенчади.

Код старије деце лечење захтева више времена и труда. Лечење лордозе у било којој фази захтева обавезну физичку активност. Неопходно је спроводити редовне вежбе усмерене на обуку кичме, вежбање мишића вратне кичме. Посебно ефикасне вежбе у комбинацији са масажом, пливањем. Дете у било ком узрасту, до његовог одраслог доба, веома еластична и флексибилна кичма. Ово олакшава исправљање патологија. Према неким подацима, коначно формирање коштаног система завршава се у потпуности тек у доби од 25 година. Ово сугерише да је корекција кршења и деформитета костију, кичме ефикасна у овом периоду. После 25. године кичма се тешко исправља.

Код деце, цервикална лордоза се лако коригује исправљањем положаја. У ту сврху користе се специјални ортопедски јастуци, душеци за спавање, статични постољи. Такође је могуће користити корзет, завој и дириговати траком. Међутим, такве процедуре су, по правилу, потребне само као последње средство, без потребе, боље је не примењивати. То је због чињенице да овакви поступци значајно ограничавају покретљивост детета, као и могућност пуног раста и развоја, смањује моторичку активност, што је важно и за физички и за ментални развој детета.

Изводи се масажа, физикална терапија, пливање и вежбе дисања. Приликом масаже користе се посебне технике дечје масаже којима савладава масер са специјализацијом за дечију масажу. Трајање масаже за децу са лордозом је у просеку 15-20 минута.

Фазе

Цервикална лордоза се развија у неколико фаза. У првој фази, мали закривљени лук се формира од равног кичменог стуба. Постепено, крива се повећава у величини, постаје опипљивија и уочљивија. Ово је крај фазе формирања кривине у нормалним условима. Међутим, ако узмемо у обзир патолошки случај, појављује се још један или два стадијума. У другој фази, закривљеност или наставља да се повећава, упркос чињеници да је већ достигла одређене показатеље нормалности. Постаје толико закривљен да стрши далеко изнад површине потиљка, има изглед грбе на леђима. Или у другој фази, кривина може нагло почети да се исправља, све до формирања равних леђа. Ово је или крај развоја или трећа фаза, у којој се крива развија до тачке у којој се формира крива слична норми, али у супротном смеру.

Обрасци

Постоји неколико врста лордозе. Прво, они су физиолошки и патолошки. Као што је познато, физиолошка лордоза се формира у свакој особи и представља норму. Додељују му се важне функције у телу, подржава усправно држање, ублажава бол и нелагодност током ходања, равномерно распоређује оптерећење. Патолошка лордоза је она која отежава процесе ходања, формира се прекомерна избочина. Могуће су болне сензације.

Од лордозе разликују се цервикална и лумбална лордоза, које се формирају у врату или лумбалној регији.

У зависности од старости, разликују се дечија, одрасла и сенилна лордоза, које се формирају у различитим фазама људског живота.

Физиолошка цервикална лордоза

Од рођења је неопходно промовисати формирање физиолошке цервикалне лордозе код детета. У ту сврху, беба се ставља на стомак. Отприлике од неколико недеља од рођења, беба може лежати на стомаку неколико минута. Постепено, време проведено на стомаку се повећава: од 10-15 минута до 1-1,5 сати након сваког храњења. Дете покушава да подигне главу, окреће врат. Ово је нека врста прве гимнастике неопходне за потпуни физички развој и хармонизацију.

Постепено, од неколико месеци, физичко оптерећење на телу детета треба повећати. За јачање мускулатуре и њен развој спроводи се посебна дечја масажа. Користи се развој помоћу положаја: детету се даје одређени положај, који формира исправне структуре тела. У овом случају могу се користити специјални душеци, јастуци са ортопедском оријентацијом, прилагођени детету. Постоји пливање одојчади, које је једно од најефикаснијих средстава за развој. За дојенчад се користи специјална психогимнастика, фитбол-гимнастика, заснована на употреби посебних вежби на фитболу. Развија се посебан правац - беби јога, истезање, усмерено на сложени развој новорођенчета и детета прве године живота.

Исправљање физиолошке цервикалне лордозе

Ако имате прекомерно савијање и потребно је да исправите физиолошку цервикалну лордозу, прво се консултујте са ортопедом. Он ће спровести преглед, прописати одговарајуће функционалне тестове који ће показати стање кичме. Рендген, могу бити потребне друге методе истраживања. Након постављања одговарајуће дијагнозе, одабире се даљи третман. Најчешће се користе посебне физичке вежбе у комбинацији са масажом. Поред тога, могу се користити различита ортопедска средства, физичке процедуре.

Пре свега, потребно је дефинисати циљеве и задатке који се желе постићи у процесу лечења. Затим се на основу ових циљева развија програм и режим лечења. Основу чине вежбе које директно утичу на кичму.[4]

Главни метод лечења лордозе, посебно код куће, је физичка активност. Традиционално се користи терапеутска физичка обука (ЛФК).

Али данас постоји низ других средстава, на пример, јога терапија, јога за кичму, технике чигонга за побољшање здравља. Јога терапија укључује чак и посебан одељак - јогу кичме, усмерену на лечење различитих патологија кичме. Такође, правилно дисање се у великој мери заснива на раду са кичмом (пранајама у систему хатха јоге). Постоје одвојени комплекси - Елемент, Диамонд Род, који вам омогућавају да радите са кичмом. Многе кинеске праксе за побољшање здравља, укључујући чигонг, кинеску гимнастику, имају за циљ рад ​​на кичми. У источњачким традицијама велика пажња се поклања кичми, јер се сматра да је она централни елемент тела, који подржава активност целог организма, где је концентрисана главна витална сила и енергија.

Статични поремећај цервикалне лордозе

Прилично честа патологија се сматра кршењем статичке цервикалне лордозе - стања у којем цервикална кичма стиче прекомерну покретљивост. Ово може имати низ негативних последица, посебно, може изазвати штипање интервертебралних дискова, корена кичмене мождине, нерава, што доводи до развоја упалних и болних сензација, захтева обавезно лечење.

Данас се многе методе користе за исправљање поремећаја кичме. Међутим, главни метод лечења је и даље физичка вежба. Ако се појаве било какве абнормалности, потребно је консултовати се са одговарајућим специјалистима. Такви специјалисти као што су ортопед, хирург, лекар или инструктор физикалне терапије, јога терапеут, мајстор или инструктор чигонга, веллнесс пракси могу помоћи.

Данас ЛФЦ одавно није једини метод лечења болести кичме. Користи се третман позиционирањем, ритмичком и изометријском гимнастиком, статичком и динамичком, дисањем, медитативним вежбама, посебно дизајнираним динамичким комплексима за развој појединих мишићних група и решавање специфичних проблема. Лечење се може спроводити у различитим фазама живота особе. За новорођенчад, одојчад и децу прве године живота широко се користе методе као што су фитбалл гимнастика, беба јога, истезање беба, психогимнастика. Сви ови елементи су комбиновани са масажом и пливањем за бебе, активно-пасивном гимнастиком. Мајке могу да вежбају заједно са децом или се деца могу лечити искључиво код специјалисте.[5]

За децу предшколског и основношколског узраста активно се користе фитнес гимнастика са лоптом, дечија јога, специјални комплекси дечјих дисајних и опуштајућих елемената, мобилне игре.

Часови каланетике, обликовања, аеробика, аеробика, фитнеса и бодифлекса су индиковани за адолесценте. Различите врсте јоге постају све популарније. На пример, ваздушна јога, која је синтеза класичне хатха јоге и равнотеже.

За људе зрелог узраста најбоља опција је да почну да практикују класичну хатха јогу, посебно асане, пранајаму, дхарану. Ови елементи подразумевају свестан рад са физичким телом, мишићима, костима, тетивама, изградњу правилног дисања, технике опуштања и свесну концентрацију. Постоји много варијанти и праваца хатха јоге. За проблеме са кичмом можете испробати Кундалини јогу, пранајаму (вежбе дисања). Такође можете препоручити кинеске здравствене праксе и чигонг, који се фокусирају на рад са кичмом.

За старије и старије особе су назначене класична хатха јога, неки елементи чигонга, релаксације и медитативне праксе, нордијско ходање, пливање и хидропроцедуре.

Деформитет лордозе грлића материце

Приликом корекције деформитета цервикалне кичме обавезно је користити физичке вежбе, потребан је довољан ниво моторичке активности. Комбинују се разне физичке вежбе са техникама масаже, опуштањем тела, физичким процедурама, помагалима. Прописани су специјални корзети, завоји. Можете препоручити Кундалини јогу - правац који садржи скуп вежби дизајнираних да циљају кичму, омогућава вам да активирате виталну енергију.

Неки специјалисти практикују елементе телесно оријентисане терапије, чија се суштина састоји не само у раду са физичким телом, већ и у психолошком саветовању, корекцији психоемоционалног стања. У овом случају, специјалисти за телесно оријентисану терапију полазе од става да је сваки проблем, патологија у људском телу резултат утицаја било које менталне трауме, непроживљених емоција, стреса. Током консултације, специјалиста ће помоћи особи да се врати изворима проблема, да га пронађе, да га поново проживи, да осети одговарајуће промене у телу, да их повеже са менталним стањем.[6]

Показали су се чигонг, кинеске веллнесс праксе, бројне вежбе дисања, које су такође усмерене углавном на кичму. Користе се и неке словенске праксе и гимнастика, на пример, комплексна метода опоравка и пречишћавања организма „Ладаниа“, метода „Фире Данце“, „Лазхение“, холистичка и биоенергетска масажа, гимнастички комплекси као што је „Жива“, "Триглав комплекс", ауторски метод Овчаренко СВ "Сфере".

Постоје вежбе за чишћење и свеобухватно вежбање кичме, паравертебралних мишића који се налазе дуж кичменог стуба и интервертебралних дискова, корекција лордозе, кифозе, сколиозе, интервертебралних кила и инфламаторних процеса.

Од метода физиотерапеутског лечења, широко се користи третман ултразвуком, микрострујама, таласима различите дужине, електрофорезом, криопроцедурама, топлотним процедурама, електричним процедурама.

Пливање, аква аеробик, хидропроцедуре у базену, ђакузи, терапеутске купке имају позитиван ефекат. Ове процедуре вам омогућавају да опустите кичму, смањите оптерећење. Они опуштају мишиће, ублажавају спазам, бол. Широку употребу у пракси пронашао је шкотски туш, туш Цхарцот, туш-опахало, јацуззи, хидромасажне каде.

Цервикална лордоза

Да бисте елиминисали лордозу грлића материце, потребно је стрпљење, јер је то прилично дуга процедура која захтева стриктно поштовање развијене тактике корекције кичме. Лечење, по правилу, траје од неколико месеци до шест месеци, па чак и више. Истовремено, успех лечења у великој мери зависи од активности самог пацијента. Пре свега, он мора да обавља редовне физичке вежбе, без којих је лечење немогуће.

У овом случају, препоручује се редовно вежбање, извођење вежби свакодневно, а понекад чак и неколико пута дневно - ујутру и увече.

Једноставније вежбе се изводе ујутру (углавном вежбе опуштања, истезања). Увече се изводе вежбе тонирања, снаге и увијања. Такође се препоручује да вежбате са ЛФЦ инструктором или јога терапеутом око 1-2 пута недељно.[7]

Главни принцип је употреба свеобухватног приступа, односно треба одабрати вежбе на такав начин да у процесу њиховог извођења буду укључене све групе мишића, а не само кичма.

Да бисте постигли максималан ефекат, потребно је наизменично мењати технике опуштања и напетости, обавезно укључити опуштање, медитацију, вежбе дисања. Такође је важно запамтити једноставно правило: оптерећење треба постепено повећавати.

Цервикална лордоза исправљена, исправљање цервикалне лордозе.

Ако имате исправљену цервикалну лордозу, то је абнормално. То је нормално само код новорођених беба. Стога, ако је цервикална лордоза исправљена, требало би да се обратите лекару: ортопеду, хирургу. Пре него што започнете лечење, потребно је да поставите тачну дијагнозу и утврдите узрок развоја патологије. Понекад за квалитативну дијагнозу потребно је обратити се вертебрологу или остеопату. У случају такве потребе ортопед или хирург ће написати упут за консултације.

Важно је искључити запаљенске процесе у врату, кичми, јер то може бити озбиљна препрека спровођењу свеобухватне терапије. Неопходно је узети у обзир и субјективне сензације пацијента, на пример, бол у врату, кичми, може бити знак акутног инфламаторног процеса или штипање мишића, дислокација пршљенова. По правилу, све ово је прилично добро палпирано.[8]

Диференцијална дијагноза је важна како би се разликовали знаци различитих болести са сличним манифестацијама. За разјашњавање дијагнозе могу бити потребне инструменталне методе, као што су рендгенски снимци. Употреба лабораторијских тестова за дијагнозу лордозе је изузетно ретка. Тренутно се широко користе методе као што су рендгенски преглед, компјутерска, магнетна резонантна томографија. Ове методе вам омогућавају да визуализујете слику патологије, процените стање пршљенова, суседних меких ткива, а понекад чак и оближњих судова и нерава.

Изглађивање цервикалне лордозе, цервикална лордоза спљоштена

Ако је цервикална лордоза спљоштена, неопходан је посебан третман, јер се цервикална лордоза спљошти само код новорођенчади. У другим случајевима постоји патологија грлића материце.

Данас се користе различите методе корекције. Користе се и традиционалне и нетрадиционалне методе утицаја на тело. Пре свега, физичке вежбе се користе као основа. Ако су се раније користили искључиво средства ЛФК (физикалне терапије), данас постоји могућност избора врсте физичке активности за сваки укус и темперамент - од традиционалних општих физичких вежби, класичних спортова, мобилних игара, па до оријенталних, кинеских, тибетанских. здравствене праксе. Људи различитог узраста, пола и интересовања могу бирати активности по свом укусу. На пример, за децу предшколског узраста идеалан је за дечији фитнес, фитбалл-гимнастику уз употребу разних шарених справа, светлих фитбалла, специфичне опреме. Многи часови за децу се одржавају у виду забавних играчких активности, уводе се елементи игре приче, расподела улога.

За одрасле постоје и разни часови од стоног тениса и кошарке, интензивног аеробика до мирне и уравнотежене каланетике, хатха јоге. Многи мушкарци воле оријенталне борилачке вештине, здравствени и спортски чигонг, борбу прса у прса, разне борилачке технике, кинеску гимнастику, која омогућава не само одржавање физичке кондиције, већ и исправљање кичме, исправљање деформитета.

Многи старији бирају трчање, нордијско ходање, разне врсте плеса, пливања и аква аеробика, па чак и индивидуалне комплексе из различитих веллнесс система, као што су вежбе дисања из система хатха јоге, таоистичке и тибетанске медитације, вежбе за зглобове и комплексе за здравље кичме из чигонга., хатха јога и гимнастика.

Цервикална лордоза са кифотичним деформитетом, цервикална лордоза

Приликом дијагностиковања цервикалне лордозе са кифотичним деформитетом, по правилу, поред традиционалних физичких вежби, прописују се различита помагала. Обавезно се спроводи свеобухватан третман. Ова дијагноза подразумева да се цервикална лордоза особе развија у погрешном смеру, савијајући се у супротном смеру.

Да би се елиминисала патологија, широко се користи третман ултразвуком, микрострујама, излагањем таласима различите дужине. Ово вам омогућава да стимулишете мишиће, да имате неопходан ефекат не само на кичму, већ и на околна ткива. Стимулација паравертебралних мишића доводи до њиховог јачања, повећане осетљивости и контрактилне активности. Мишићи који су тонирани позитивно утичу на кичму, држећи их у исправном положају.

Често се прописује електрофореза. У основи, уз помоћ ове методе, примењују се препарати калцијума, магнезијума, магнелиса, магнезијума, антиинфламаторних лекова. Уз помоћ микроструја, они боље стижу до ткива, имају интензивнији ефекат.

Индиковани су различити топлотни поступци, електрични поступци, светлосни поступци. Масажа, активно-пасивна гимнастика су део комплексне терапије. Уз класичну масажу прописује се сегментно-рефлексна масажа, рефлексологија, акупунктура, акупресура, акупресура (шиацу).

Компресије и облоге ће помоћи да се ојача и консолидује ефекат. Природни ресурси се широко користе у лечењу болести кичме, на пример, акупунктура (акупунктура), апитерапија (лечење убодом пчела), хирудотерапија (лечење пијавицама).

Корисно је комбиновати физичке вежбе и масажу са пливањем, аква аеробиком, јер вам ове процедуре омогућавају тонирање мишића. Користе се хидропроцедуре (заливање, трљање, туш Цхарцот, вхирлпоол, ђакузи).

Многим пацијентима је приказана ароматерапија, подмазивање, излагање терапијским уљима. Користе се различите технике опуштања, комплекси вежби дисања (комплекс „пранајаме“ из хатха јоге, чигонга, таији куана). У комплексну терапију мора се обавезно укључити опуштање, медитација, аутогени тренинг. Као додатно опуштање подразумева се терапија бојама (хромотерапија), пливање у базену, аква аеробик. Данас су све популарније хипотерапија (терапијско јахање) и делфинотерапија (пливање са делфинима).

Исправљен са формирањем кифозе

Ако је цервикални одељење код особе исправљено са формирањем кифозе, потребно је одабрати сет вежби за свакодневно извођење. Ово ће исправити деформацију и побољшати здравље кичме.

Погодни су различити системи вежби за кичму. Као опција, може се саветовати да се свакодневно изводи комплекс вежби "Суриа Намаскар". Ово је индијска пракса, један од комплекса који се широко користе у класичној хатха јоги. У преводу са санскрита име значи "Поздрав Сунцу". Сходно томе, потребно је извршити овај комплекс ујутру. Идеално време за овај комплекс је зора, када сунце тек почиње да излази изнад хоризонта. Треба се суочити са Сунцем, опустити се, извести доле описани низ, покушавајући да апсорбује енергију Сунца што је више могуће.

Комплекс је представљен са 12 асана, које глатко прелазе једна у другу. Цео комплекс се изводи глатко, без заустављања, формирајући динамику. Жене почињу комплекс са десном ногом, мушкарци - са левом.

Комплекс почиње пранамасаном, или молитвеном позом. Да бисте извели ову асану, морате стајати усправно. Ноге стоје усправно, спојене су пете, потколенице, колена и бутине. Прсте такође треба спојити, стопала су потпуно притиснута једна на другу. Руке дуж бутина. Заузмите стабилан положај, затворите очи, опустите се. Покушајте да равномерно распоредите тежину по целом телу, на обе ноге. Требало би да стојите право без нагињања уназад или напред. Очи се могу држати отворене, можете их затворити. Полако подигните руке испред себе, савијајући се у лактовима. У нивоу грудног коша спојите дланове, држећи лактове и подлактице паралелно са подом.

Друга асана је Ардха-Цхакрасана - половина точка. Полако подигните руке према горе, остављајући дланове спојеним. Подигните руке изнад главе, дланове раздвојите, држите руке длановима напред, као да их окрећете према Сунцу. Руке и дланови треба да буду у ширини рамена. Након тога, направите благи савијање уназад у доњем делу леђа, одступите. Није неопходно тежити да се направи што већи отклон. Држава треба да буде удобна и опуштена.

Из савијања, глатко исправите леђа и одмах пређите у кривину (Падахастасана - поза роде, или савијте се до ногу). Покрети се изводе полако. Руке треба стално држати изнад главе. Враћајући се са кривине, дланови гледају напред. Након што почне савијање надоле - дланови се окрећу ка унутра и гледају једни друге. Полако се сагните, са равним леђима. Не би требало да буде погнутости или савијања у леђима. Кичма треба да буде равна. Све време посежући за рукама. Руке као да повлаче кичму напред и доле. Савијте се колико можемо. Ако можете, додирните под рукама. Још боље - ставите руке око потколеница, а чело притиснете на колена. У овом положају треба да останете колико год вам је удобно. Ноге и даље стоје равно, притиснуте једна на другу. Када напуштају позу, полако подиже главу, гледајући напред, испред себе. Постепено подигните руке. Глава као да је стиснута између руку, руке чврсто притиснуте уз уши. Заједно са рукама које се крећу према горе, подигните главу и исправите торзо. Вратите се у стојећи положај са рукама дуж бутина.

Затим изведите Ашва-Санчаланасану - позу коњаника. Мушкарци испруже леву ногу уназад, жене - десну ногу. Предња нога је савијена у колену, главна тежина је на њој. Руке се могу држати доле, ослањајући се врховима прстију на земљу, можете подићи, спајајући дланове изнад главе, исправљајући лактове. Останите у овом положају неко време, одржавајући равнотежу. Пређите на следећу позу.

Адхо Мукха Схванасана - "пас окренут надоле". Ставите руке на земљу испред себе. Нога која је била испред тебе. Вратите га и ставите на исти ниво са другом ногом. Равномерно распоредите тежину између руку и ногу. Ноге покушавају да се спусте на под што је више могуће, пете повуку на под што је више могуће. Повуците руке напред, повуците кичму иза њих. Задњица, сакрум, цобцхицус су повучени нагоре. Глава је између руку.

Идите у позу Асхтанга-намаскар - подршка на 8 поена, или цик-цак. Да бисмо то урадили, идемо у средњи положај - "даска", у којој је главни нагласак на прстима и рукама. Тело је равномерно распоређено између руку и ногу. Затим полако спустите грудни кош, рамена и стидну кост на под, притискајући их што је више могуће на под. Брада је такође спуштена на под. Савијте руке у лактовима (као у склековима), делимично савијте ноге у коленима (колена доле на под). Осам тачака је притиснуто на под: брада, грудна кост, два рамена, две кости зглоба кука, два колена. Останите у овом положају неко време, а затим пређите на следећу позу.

Урдхва Мукха Схванасана - "пас окренут према горе". Руке остају притиснуте на под, повуците браду и груди од пода, клизите нагоре што је више могуће. Глава и рамена се подижу, карлица, кукови, ноге остају притиснути на под. Повуците главу нагоре што је више могуће, поравнавајући и спајајући лопатице. Не бацајте врат уназад.

Поновите Адхо Мукха Схванасана - позу "пас окренут надоле", која је изведена пре вежбе "Цик-цак".

Од "пса окренутог надоле", полако ставите ногу напред, савијте се у колену. Користите ногу којом сте започели круг: мушкарци - лево, жене - десно. Пренесите главну тежину на ногу која стоји испред, исправљајући и отпуштајући задњу ногу. Руке се спуштају, додирните под на истој линији са ногама (прстима). Асана Ашва - Санчаланасана - поза коњаника.

Из претходне позе полако доведите задњу ногу на предњу ногу. Спојите их и ставите један поред другог. Руке остају на поду, у линији са прстима. Поравнајте ноге, пребаците руке на потколенице, загрлите их (или останите у истом положају). Глава је спуштена надоле, циљајући на колена. Леђа су равна. Добијамо Падахастасана - поза роде, или нагињање ка стопалима. Које смо већ извели.

Затим се исправите, изведите Ардха-Цхакрасана позу - позу полуточка. Полако исправите леђа, почевши од лумбалног региона и завршавајући са цервикалним регионом. Полако подигните руке горе, изнад главе. Спојите дланове и нагните се уназад, стварајући лумбалну флексију. Можете ментално да визуализујете Сунце изнад главе, сакупљате сунчеве зраке у рукама, распоређујете их по телу, осмехујете се.

Вратите се на почетну позицију. Пранамасана - изводи се молитвена поза. Енергију Сунца дистрибуирамо по целом телу.

Тако је завршен један круг комплекса „Поздрав сунцу“. Пун комплекс садржи 2 круга. После тога понављамо све исте вежбе, али почињемо да изводимо комплекс са друге ноге (мушкарци - са десне, жене са леве). Ако је кичма снажно исправљена, са формирањем кифозе, за исправљање ће бити потребно извршити 3 круга за редом. Број кругова овог комплекса може варирати од 1 до 27 кругова.

Цервикална лордоза је појачана

Ако је цервикална лордоза ојачана, потребна је њена корекција. Што се пре почне, лакше и брже ће се елиминисати патологија. Главно средство за корекцију деформитета кичме су физичке вежбе. Могу се користити разне вежбе, њихови комплекси. Као пример можемо навести један од комплекса чигонга.

Станите усправно, руке доле дуж тела, стопала у ширини рамена. Станите са ногама паралелним једна са другом. Уз удах, полако повуците руке са стране, савијајући лактове. Замислите да смо велики балон, који је напуњен чистим ваздухом, који се надувава. Док су руке повучене у страну, полако чучните, лагано савијајући ноге у коленима.

Уз издисај, извуците руке напред, држећи их испред себе у нивоу грудног коша, можда мало ниже. Држите их као да рукама покушавамо да загрлимо велику лопту. Дланови окренути ка унутра. Направите неколико удисаја и издисаја.

Док издишемо, полако притискајте руке на грудни кош, као да притискате и испухујете балон који се налазио испред нас. Док удишемо, извуците руке напред, гурајући унутрашњу страну шаке напред. Пратећи руке, леђа одлазе, савијте се иза руку. Савијте се у положај где су задњица, леђа и руке на истом нивоу. Леђа треба да буду равна. Испружите кичму напред што је више могуће, повуците руке напред. Леђа иду иза руку, а ноге су максимално поравнате у коленима, повучене уназад. Задњица, цобцицле је максимално растегнута до врха. Када достигнете максимално истезање, пљесните рукама, идите на нагиб.

Док издишете, руке се спуштају, додирујући под. Торзо се такође спушта, без нагињања или савијања. Леђа су равна, опуштена виси, стомак је притиснут уз ноге. Чучните, руке ментално сакупите малу лопту и полако почните да је подижете, подижући се целим телом. Руке се такође подижу. Замислите да се дижемо од струка. Стојте усправно, руке настављају да се крећу нагоре. Скупите руке испред себе, формирајући неку врсту "лепезе" испред себе. Гледајте напред кроз раширене прсте. Дланови су усмерени ка унутра, према себи.

Затим направите окрет у страну, заједно са рукама. Ноге и кукови остају на истом нивоу, окрет се прави у пределу струка. Држећи ноге у истом положају, савијте се надоле (у страну), покушавајући да истегнете супротну страну што је више могуће. Затим окрените дланове ка споља, даље од себе, полако се подигните. Покушајте да подигнете дланове нагоре, а остатак тела полако се диже за њима. Вратите се у централну позицију. Поновите исти нагиб на супротну страну.

Вратите се у средишњи положај. Држите руке испред себе. Полако их спуштајте надоле као да их притискате на под. Замислите да испред себе имамо клип, који треба да гурнемо у земљу. У исто време чучните полако. Притисните "клип", максимално спуштајући надоле. Замишљамо да се заједно са овим клипом сва прљавштина, бол, неуспеси, болести, негативна енергија истискују из нас и одлазе у земљу. Затим се полако усправите, замишљајући да са земље дижемо снагу, енергију која нас храни. Потпуно се исправљамо. Подигните руке изнад главе, затим их полако спустите до нивоа груди, ментално распоредите енергију по телу. Слободно спустите руке доле, неколико пута слободно удахните и издахните се опустите. Ово је био један круг комплекса.

За оне који су ојачали цервикалну лордозу, потребно је извршити 3 комплекса за редом. Ови комплекси се могу изводити у било које доба дана, број приступа није ограничен.

Права цервикална лордоза

Да би се елиминисала равна цервикална лордоза, можемо препоручити низ вежби представљених у наставку. Комплекс је преузет из система хатха јоге, мало прилагођеног у ауторској верзији. Комплекс се зове "Комплекс Триконасан".

Прво изводимо класичну асану - Триконасана, или позу троугла. Да бисте то урадили, станите равно, руке дуж тела, руке доле, ноге равне. Затим раширите ноге што је могуће шире у страну, једна нога окренута окомито на другу. Подигните руке у страну, држите их равно (паралелно са подом). Полако повуците руку у страну, повуците тело иза руке, нагињући се у страну. Рука иде у истом правцу као и окренута нога. Достигните одређену границу, када тело постане паралелно са подом. Рука се спушта на ногу која стоји окомито. Друга рука је подигнута нагоре. Дакле, руке треба да буду на једној линији, заједно са ногама чине велики троугао. Окрените главу, погледајте надлактицу. Стојите у овој пози одређено време, задржавајући непокретност. Препоручује се да почнете са једним минутом, постепено повећавајући време проведено у овој пози на 10-15 минута.

Затим глатко окрените главу, спустите обе руке доле, поред ноге која је стајала под правим углом. Поравнајте: леђа треба да буду равна, руке под правим углом доле, ноге раздвојене, формирајући троугао. Затим полако ставите руку око ноге која је испред вас. Покушајте да лежите на нози целим телом, притискајући је што је више могуће. Притиснути стомак, грудни кош, чело уз ногу, рукама загрлити потколенице, истегнути ноге и зглоб кука што је више могуће. Останите у овом положају 1 до 15 минута.

Останите у горе описаном положају. Са другом ногом, која је иза вас, покушајте да чучнете што је више могуће. Ово ће максимизирати истезање површине предње ноге. Након тога, опустите се и изађите у следећу позицију.

Затим спустите једну руку иза ноге, која је окомита. Подигните другу руку нагоре, окрените тело тако да су руке на истој линији, а ноге формирају троугао. Вежба је слична класичној триконасани, с том разликом што се окретање ради у другом смеру. Као да правимо обрт.

Полако се окрените у претходни положај.

Окрените торзо напред, ноге максимално раздвојене. Нагните се напред, покушавајући да ставите руке на под испред себе. Нагните се напред што је више могуће, истежући задњи део ногу. Савијамо се од кукова, од струка, као да се савијамо у зглобу кука. У исто време покушајте да се савијете што је могуће ниже, ако се испостави да је могуће, боље је ставити руке на подлактице.

Док сте у претходном положају, покушајте да одете што је даље могуће у нагиб, скривајући главу између ногу. Употријебите руке да посегнете иза стопала, до пета. Ако је могуће, можете ставити главу на врх, преносећи главну тежину на главу.

Затим пређите у раван положај у коме су ноге раширене што је могуће шире, леђа хоризонтална у нагибу, паралелна са подом, а руке на тлу под правим углом. Тежина тела је равномерно распоређена на све делове тела. Постепено пребаците главну тежину назад на ноге. Испружите руке напред што је више могуће. Повуците ноге уназад, кобчик горе, а руке напред. Леђа и кичма треба да се протежу што је више могуће, истежући се пратећи кичму. Вратите се у претходни раван положај, равномерно распоредите тежину по целом телу и опустите се.

Спојите ноге заједно, повежите их. Кукове, колена, потколенице, стопала треба спојити, направити савијање напред, покушавајући да што више лежите са грудима, стомаком, челом на ногама. Омотајте руке око потколеница (поза роде, Падахастхасана). Затим полако идите горе, савијајући задњи пршљен по пршљен, почевши од лумбалног региона и завршавајући вратним делом.

Станите усправно, неколико пута дубоко удахните и издахните, а затим поновите исти низ у другом правцу.

Овом комплексу се могу додати и појединачне помоћне вежбе.

1. Чучните на једној нози, са другом ногом у страну. Затим постепено преносите тежину са једне стране на другу без исправљања. Прелаз се изводи у чучњу. Поновите вежбу најмање 10 пута, максимално - није ограничено.
2. Приђите гимнастичком зиду (можете га заменити столицом, обичним креветом). Ставите једну ногу на то, друга остаје равна. Обе ноге су равне, напете у колену. Савијте се на равну ногу, што је ниже могуће. Ако можете, спустите руке, па чак и подлактице на под. Покушајте да испружите ногу која је на врху што је више могуће. Ако је потребно да појачате ефекат, чучните са равном ногом надоле. У исто време покушајте да слободно спустите врат, опуштајући га што је више могуће. Кичма је повучена надоле, као да се протеже у различитим правцима између кобре и главе.
3. Ставите ноге што је могуће шире. Руке раздвојене. Спустите једну руку надоле, додирујући тло. Подигните другу руку тако да формира равну линију са другом ногом. Подигните ногу супротно од спуштене руке тако да буде паралелна са подом. Између ногу треба да буде угао од 90 степени. Останите у овом положају 1 до 10 минута и полако изађите.

Ако имате равну цервикалну лордозу, требало би да урадите 1-3 круга у једном приступу, опуштајући врат што је више могуће док истегнете кичму.

Компликације и посљедице

Неправилно формирана цервикална лордоза може имати неповољне последице и компликације. На пример, равна лордоза значајно повећава оптерећење на кичми. У овом облику, не може деловати као фактор амортизације, што доводи до развоја различитих болести кичме, нарушава функцију кичмене мождине, кичмених корена и целог периферног нервног система, смањује осетљивост нервних рецептора.. Повреде у цервикалном региону могу довести до кршења циркулације крви, инервације одељења која се налазе иза врата. Пре свега, мозак пати: не добија одговарајући ниво кисеоника, метаболити се не уклањају. Као резултат, развијају се хипоксија, хиперкапнија, трофични процеси, повећава се склоност тромбози, што повећава ризик од тромбозе, атеросклерозе, можданог удара, хипертензије.

Такође треба узети у обзир да кифотична лордоза може довести до тога да се ствара притисак, механички утицај на органе грудног коша, назофаринкса, ждрела. Поремећена је функција штитне жлезде, гласних жица, пљувачних жлезда. Пошто штитна жлезда припада ендокриним жлездама, кршење његових структурних и функционалних карактеристика подразумева кршење хормонске позадине уопште, развој низа ендокриних патологија.

Издржљивост и ефикасност особе су оштећени, а имунитет је смањен. Често се развијају бројни удружени поремећаји мишићно-скелетног система.

Дијагностика цервикалне лордозе

Да би се дијагностиковала лордоза грлића материце, неопходно је посетити ортопеда или хирурга. Они ће обавити општи преглед, палпацију леђа и грлића материце, палпацију кичме због деформитета, болних сензација. Ако слика није јасна, особа може да изведе неке вежбе (функционални тестови). Према њима, они суде о стању лордозе, кичме у целини. Ако нема довољно информација, може бити потребна додатна дијагностика уз употребу посебне опреме, на пример, рендгенски снимци, томографија. Ако треба да се консултујете са вертебрологом или остеопатом, лекар ће вам дати упут. Поред тога, лекар може да провери рефлексе, спроведе сегментно-рефлексну дијагностику (притиском на појединачне сегменте кичме).

Инструментална дијагностика

Главни метод дијагнозе у дијагнози цервикалне лордозе је инструментална дијагностика. Најчешће се користе методе као што су рендгенски преглед, компјутерска, магнетна резонантна томографија. Ове методе вам омогућавају да визуелизујете слику патологије, испитате и кичму у целини и њене појединачне делове. Ове методе вам такође омогућавају да процените стање костију, пршљенова, меких ткива, а понекад чак и оближњих судова и нерава.

Кс-зраке

Рендген је главни метод дијагнозе цервикалне лордозе. Лекар може палпирати подручје патологије, проценити локализацију лордозе, проценити приближно стање органа и ткива, кичменог стуба. Али да бисте добили детаљне информације, да бисте имали тачне карактеристике цервикалног одељења, саме лордозе, потребно је спровести рендгенску студију, која се може користити за добијање слике или кичме у целини, или само њен посебан фрагмент. На радиографији се процењује угао одступања, величина лордозе, утврђује се његова тачна локализација, види који су пршљени укључени у патолошки процес. Такође је могуће проценити да ли има оштећења околних ткива, да ли постоји запаљен процес, да ли нема штипања нерава, крвних судова, кичмене мождине. На основу свеобухватне анализе резултата радиографије, могуће је одабрати одговарајући третман, који ће бити усмерен директно на отклањање идентификованих поремећаја и спречавање могућих компликација.

Диференцијална дијагноза

Једна од главних фаза дијагнозе је диференцијална дијагноза. Ово је веома важна фаза, коју никада не треба занемарити. Од тога колико ће тачно бити постављена дијагноза, како ће се разликовати од других сличних болести, зависи ток даљег лечења, његова ефикасност. Диференцијална дијагноза је низ акција које имају за циљ разликовање различитих врста патологије. Често су болести различите, али се манифестују на исти начин, па их је важно јасно разликовати.

Током диференцијалне дијагнозе лордозе грлића материце користе се углавном инструменталне методе истраживања, од којих је главна рендгенски снимак.

Цервикална остеохондроза

Цервикална остеохондроза и лордоза су често збуњени. Ове болести могу изгледати веома слично, али дубинска дијагноза открива фундаменталну разлику. По правилу, да би се поставила тачна дијагноза, потребан је рендгенски преглед или друге методе визуализације које вам омогућавају да процените стање кичме, посебно њеног цервикалног одељења. Током палпације и визуелног прегледа, лекар налази приближно сличну клиничку слику - постоји прекомерна, патолошка кривина кичме у вратној кичми. Истовремено, детаљна анализа узрока патологије показује да се остеохондроза јавља као резултат депозита соли и минерала у кичми. То јест, у ствари, остеохондроза је раст на кичми. Док лордоза представља неправилну кривину, деформацију самог кичменог стуба. Радиографија јасно показује разлику између ових болести. Сходно томе, методе лечења ће бити различите.

Диск избочине

Протрузије диска су једно од најозбиљнијих стања кичме. Могу се развити као компликација цервикалне лордозе. Ако нема физиолошких кривина, или су неправилно формиране, нема компензације покрета, њихове амортизације. Сходно томе, чини се да се дискови истроше, доживљавајући повећано оптерећење. Може се развити запаљен процес, штипање диска. Болест је праћена болом, нелагодношћу, нелагодношћу, немогућношћу да се направе неки покрети. Захтева пажљиву дијагнозу, избор лечења. По правилу, остеопатија се користи за протрузије диска, мање често - масажа, дозирана физичка активност. Уз тешке болне сензације, потребни су лекови, лекови против болова и антиинфламаторни лекови. Понекад, у најтежим случајевима, потребна је хируршка интервенција.

Третман цервикалне лордозе

Лечење цервикалне лордозе заснива се на два принципа: тачна дијагноза и благовремено откривање патологије и адекватан развој програма лечења. Програм лечења мора нужно укључити физичке вежбе у дневном режиму. Ниједан третман неће бити ефикасан ако није подржан физичком активношћу. Коришћене терапеутске вежбе, адаптивни спортови, специјалне вежбе за кичму, традиционални и нетрадиционални системи за побољшање здравља, усмерени како на комплексан опоравак тела, тако и на утицај директно на кичму. Неопходно је извршити масажу. У овом случају, важно је обезбедити прави и дозирани утицај на права подручја. Ово ће вам омогућити да контролишете стање, да имате терапеутски ефекат. Такође прописати масажу, посебне хидропроцедуре, помагала.

Често је лордоза праћена компликацијама и пратећом патологијом, па се препоручује да се примени свеобухватан третман. Што се тиче комплексне терапије, препоручује се да се у њу укључи етиолошки третман, односно третман усмерен директно на елиминисање узрока патологије. На пример, за уклањање упале користе се антиинфламаторни лекови, аналгетици који имају за циљ ублажавање болова. Користе се и физиотерапеутске методе, ручна терапија.[9]

Какав лекар лечи лордозу грлића материце?

Често, суочени са лордозом, пацијент има питање: "Који лекар лечи лордозу грлића материце?". Хајде да разумемо. Прво, увек, у било којој ситуацији, можете се обратити окружном терапеуту, или педијатру, који ће обавити почетни преглед, а ако је потребно, упутити на консултацију одговарајућем специјалисту. Друго, постоје одвојени специјалисти који се баве решавањем проблема повезаних са мишићно-коштаним системом - ортопед, хирург. Они могу да консултују, дијагностикују, изаберу одговарајући третман. Понекад, у тежим случајевима, може бити потребна консултација са уско квалификованим специјалистима. Обично их упућује ортопед или хирург, ако таква потреба заиста постоји. Ово је, на пример, вертебролог, који се специјализовао за болести кичме, или остеопат, који је специјализован за болести костију.

Физиотерапијски третман

Понекад се, поред главних метода лечења, прописује и физиотерапеутски третман за лордозу грлића материце. Оправдано је као део комплексног лечења, али није рационално као монотерапија. Најчешће, да би се елиминисала лордоза, користи се ултразвучни третман, излагање микрострујама и таласима различите дужине. Једна од метода лечења је електрофореза (углавном уз помоћ ове методе дају се препарати калцијума, магнезијума, који можда недостају код лордозе). Такође, уз помоћ електрофорезе, дају се неки антиинфламаторни и аналгетски агенси. Позитиван ефекат топлотних процедура, електропроцедура, светлосних процедура. Често се прописују у комбинацији.[10]

Вежбе за лордозу грлића материце

Физичке вежбе за цервикалну лордозу су једна од главних метода лечења. Ниједна терапија неће бити ефикасна без физичке активности. Вежбе треба изводити редовно, једном или више пута дневно. У исто време је боље. Боље је консултовати лекара физикалне терапије, који ће изабрати вежбе погодне у сваком конкретном случају, научити технику њиховог извођења. Ако таква консултација није могућа, можете изабрати своје вежбе. Испод је 5 основних вежби које се најчешће прописују за лордозу.

• Вежба #1.

Седео усправно. Покушајте да исправите кичму што је више могуће тако да вам доњи део леђа, лопатице и врат буду у линији. Од позади, покушајте да спојите лопатице што је више могуће, а затим их спустите. Да бисте проверили равност леђа, наслоните се на зид. Покушајте да се опустите што је више могуће, седите у овом положају најмање 5-10 минута. Боље је покрити очи. Такође, покушајте да се максимално одвојите од света око себе, не размишљајте ни о чему.

• Вежба #2.

Изводи се у лежећем положају. Прво морате да легнете, опустите се што је више могуће. Неколико пута дубоко удахните и издахните. Савијте ноге у коленима. Раздвојите руке, са стране. Притисните лопатице на под што је више могуће. Затим спустите обе ноге прво на леву, а затим на десну страну. Истовремено, пажљиво пазите да се ни руке ни лопатице не одлепе од пода. Поновите вежбе 15 пута за сваку страну.

• Вежба #3.

Стојте усправно, стопала су притиснута једна уз другу, стопала такође чврсто притиснута. Полако подигните руке горе. Ставите их заједно у браву изнад главе. Стојите у овом положају 1 до 10 минута (време вежбе треба постепено повећавати).

• Вежба #4.

Из горе описаног положаја раширите руке у страну. Држите леђа усправно и покушајте да испружите кичму у страну што је више могуће. Држите руке паралелно са подом, са ногама чврсто притиснутим једна уз другу. Почните да изводите ову вежбу са 1 минутом, постепено повећавајући њено трајање на 10-15 минута.

• Вежба #5.

Полако подигните руке горе, остављајући дланове спојеним. Подигните руке изнад главе, дланове раздвојите, држите руке длановима напред, као да их окрећете према Сунцу. Руке и дланови треба да буду у ширини рамена. Након тога, направите благи савијање уназад у доњем делу леђа, одступите. Није неопходно тежити да се направи што већи отклон. Држава треба да буде удобна и опуштена.

гимнастика

Данас, широко распрострањене у лечењу различитих болести, добиле су различите врсте гимнастике. Тако се широко користе фитбол гимнастика, гимнастика истезања, гимнастика за тело, ритмичка гимнастика, психогимнастика.

Један од модерних, недавно насталих праваца је психогимнастика. То је један од елемената телесно оријентисане терапије. Гимнастика се заснива на претпоставци да сваки проблем на физичком нивоу настаје као последица нерешених менталних и емоционалних проблема, стресова, менталних траума. Дакле, све док не пронађемо и радимо на изворном узроку (емоционална траума, стега), проблем неће бити решен. Са становишта психогимнастике, било која врста физичке вежбе бори се против ефекта, али не елиминише узроке патологије, тако да је често неефикасна.

Хајде да размотримо алгоритам психогимнастике корак по корак.

• Корак 1: Прво се удобно седите, опустите се, затворите очи. Урадите неколико дубоких удисаја и издисаја, уравнотежите дисање. Након тога притисните са два прста леве руке на прву тачку ока са леве стране. Пратимо набоје који се појављују (у облику мисли, сензација, емоција). Трудимо се да прођемо кроз свако пуњење, дубоко удахнувши и издишући. Изаберите случај који изазива најнеугодније сензације и почните да радите кроз њега.
• Корак 2: Пажљиво слушајте све тренутке који се појављују, одаберите најживописнији и најзначајнији (са негативним бојама). Овај тренутак фиксирамо у сећању (као да паузирамо видео). Заустављамо пажњу на овом тренутку и даље радимо само на овој епизоди. Такође је неопходно фиксирати у сећању тренутак времена у коме се десио овај непријатан тренутак и зауставити се у овом тренутку.
• Корак 3: Реконструишите слику у сећању што је могуће потпуније, делујући као из трећег лица (као да посматрамо шта се дешава споља). Трудимо се да што прецизније и детаљније подсетимо на све сензације које настају у вези са овим стањем. Држите прсте на тачки, настављајући да га активирате.
• Корак 4: Трудимо се да што детаљније осетимо емоције које смо имали у том тренутку. Такође покушавамо да осетимо у ком делу тела су ове емоције остале.
• Корак 5: Идите директно на тренутак када се проблем појавио. Схватите какве су телесне сензације пратиле овај тренутак.
• Корак 6: Сада што јасније схватите мисли које су се појавиле у вези са овом ситуацијом. Након што смо схватили емоције, мисли и телесне сензације, спуштамо руку. Ставите другу руку на исту тачку, само на десну страну. Током пребацивања неколико пута дубоко удахнемо и издахнемо.
• Корак 7. Масирајте прву тачку десног ока са два прста десне руке. Затвори очи. Изаберите позитивну ситуацију из прошлости на исти начин као у претходном случају. Ако ништа не долази из прошлости, ми себе остварујемо овде и сада.
• Корак 8: Прегледајте ситуацију и изаберите најсветлији и најпозитивнији тренутак из ње, који је чврсто фиксиран у сећању и изазива позитивне емоције. Притиснемо "паузу" на најсветлији тренутак и фиксирамо пажњу. Ако радимо са тренутном ситуацијом, овај корак се прескаче.
• Корак 9. Као иу претходној ситуацији, одредите које су емоције, мисли и сензације пратиле ову ситуацију. Поправи тренутак.
• Корак 10. Поново пребаците пажњу на леву тачку.
• Корак 11. Сагледавамо негативну ситуацију из прошлости, схватамо да ли је било промена, да ли се она другачије перципира? Главна ствар је да се не трудите да промените слику. Ми једноставно пратимо и схватамо ситуацију каква јесте. Посматрамо пасивно, као споља.
• Корак 12: Усмерите пажњу на емоције које прате ову негативну ситуацију и пратите да ли је дошло до промена.
• Корак 13. Померите пажњу на своје телесне сензације и посматрајте да ли има промена у њима?
• Корак 14. Обратите пажњу на мисли, пратите да ли су се промениле?
• Корак 15: Поново се пребаците на праву тачку где је била позитивна ситуација. Направите најдубљи могући удах и издах. Схватите позитивну ситуацију, пратите слику.
• Корак 16. Усмеравамо пажњу на целу ситуацију, пратимо да ли је дошло до промена. Видимо како су се наше емоције, телесне сензације, мисли промениле.
• Корак 17. Пребаците се на леву тачку, на негативну ситуацију. Пратите да ли је дошло до било каквих промена (обично након сваког прекидача слика негативне ситуације постаје све тамнија, а затим потпуно нестаје).
• Корак 18. Враћа се на десну страну, схватајући позитивну ситуацију.
• Корак 19. Наставите да прелазите са десне на леву страну док обе слике потпуно не нестану. Мисли, емоције, телесне сензације повезане са овим ситуацијама треба да избледе, а затим потпуно нестану. Вежба се сматра завршеном када обе слике нестану и нема разлике у перцепцији у две тачке. На сваком прекидачу направите најдубљи могући удах, најдубљи могући издах.
• Корак 20. Враћамо се на негативну ситуацију и процењујемо да ли су остале емоције у вези са овом ситуацијом. На пример, ако смо осетили бес, проверавамо да ли постоји агресија, љутња на лоше воље. Ако смо радили са озлојеђеношћу, проверавамо да ли има огорчености.

Тек након што пребродите емоционалне трауме, можете прећи на било какве физичке вежбе.

Масажа за лордозу грлића материце

Масажа се користи за лордозу грлића материце. Традиционално се користи класична масажа. Међутим, како пракса показује, велики успех се може постићи сегментно-рефлексном масажом, рефлексологијом, акупунктуром, акупресуром (шиацу) и утицајем на пршљенове.

Масажа се углавном изводи на цервикално-овратној зони. Такође се обраћа пажња на масажу паравертебралних мишића који се налазе дуж кичме, раде се на интервертебралним дисковима. У лечењу лордозе користе се различите врсте масаже: психосоматска, холистичка, биоенергетска, ароматерапијска, релаксирајућа, спортска. Широко се користе различите ауторске ресторативне методе, на пример, Ладенија, Ладенија, Фире Данце, Блацк Линк Данце. Користи се медена масажа. Поред механичких утицаја, ефекат је појачан и лековитим својствима меда. Такође се користи топлотна или контрастна масажа, облози, масажа у кади. Масажа у купатилу је посебно корисна, јер вам омогућава да што дубље радите на пареним мишићима.

Хируршко лечење

По правилу, хируршке методе се не користе у лечењу лордозе. Генерално, лечење је традиционално и сложено (укључујући лекове, физиотерапију, физикалну терапију, физикалну терапију, масажу, пливање). Хируршко лечење се прибегава као последње средство, ако нема других опција. Такође је неопходно осигурати да су друге методе лечења неефикасне. Хируршке методе се могу користити ако постоји стегнут нерв, подручја кичмене мождине, дијагностикована протрузија диска, развија се гнојно-септички процес, прогресивна упала. Хитна интервенција је потребна у случају распадања ткива, некрозе (одумирања ткива).

Планирана операција се изводи за миозитис, компресију нерва, туморе, хематоме (нарочито ако су велики), кичмене киле. Планирани хируршки захват се може обавити и ако дође до померања пршљенова и притиска на унутрашње органе, код оштећења интервертебралних дискова, накупљања гноја, течности, ексудата, при настанку липома (масних грудвица).

Превенција

Основа превенције је рационалан моторички режим, висока физичка активност, као и одржавање правилног држања током седења, стајања, спавања. Ако је потребно, треба користити посебне ортопедске душеке и јастуке. Неопходно је редовно изводити физичке вежбе, ходати на свежем ваздуху.

Једнако је важно да се правилно исхране, конзумирајући храну богату витаминима и минералима. У присуству лордозе или других патологија кичме у анамнези, периодично треба да се подвргнете превентивним курсевима лечења, укључујући курсеве масаже, хидропроцедуре, физиотерапију.

Прогноза

У већини случајева, цервикална лордоза се може лечити. Али опоравак је могућ само ако пратите све препоруке лекара. Такође је важан и начин живота пацијента. Неопходно је редовно да се бавите физичком обуком, вежбама дисања, да бисте се правилно опустили. Али, морате схватити да је понекад лордоза знак мишићно-скелетног система. Због тога је важна правовремена дијагноза, јер немају све болести повољну прогнозу. Многи могу завршити инвалидношћу, парализом.

Цервикална лордоза је исправљена и војска

Једно од главних питања је да ли је војска контраиндикација ако је цервикална лордоза исправљена. Немогуће је недвосмислено одговорити на ово питање, јер у сваком случају одлуку доноси лекарска комисија која прима регрута. Одлука се доноси на основу многих фактора. Узимају се у обзир резултати прегледа, функционалних тестова, додатних студија. Скоро увек се узимају рендгенски снимци. Такође се узима у обзир колико су ограничене физичке могућности војног обвезника. Постоје случајеви у којима се са таквом дијагнозом одводи у војску. Међутим, у тешким случајевима, ограничавајући способности, ова дијагноза може бити разлог за признавање војног обвезника неспособним за војну службу.