Повећана поспаност

Слажем се, држава, када увек желиш да легнеш и спавас, који долази у најнеповољнијем времену (предавање или породична вечера) може значајно компликовати наше животе. Да, и константно осећање умора значајно смањује квалитет људског живота. Многи су посматрали повећану поспаност као индикатор приближне метеоролошке промјене. Али разлоге који изазивају овакву нелагодност су у ствари много више.

[1], [2], [3]

Узроци повећане поспаности

За ефикасно решавање било ког проблема, неопходно је имати идеју о извору који је постао његов катализатор. Узроци повећане поспаности су прилично разноврсни, тако да само квалификовани специјалиста може успоставити прави извор. Али пуно зависи од саме особе. Постоји велики број фактора које свако може узети са листе могућих узрока. Ово ће се десити након прегледа дневног распореда, усклађености терета и времена одмора, као и равнотеже исхране.

Дакле, који су узроци који могу изазвати такво стање тела? Постоји толико њих да је једноставно немогуће навести све у једном чланку. На крају крајева, повећана поспаност је први сигнал мозга, који каже да су ћелије централног нервног система потиснуте. Извори овог утицаја могу бити спољашњи и унутрашњи.

Спољном је могуће носити:

• Смештај у простору с сложеном еколошком ситуацијом.
• Проналажење дугог времена у соби са ограниченим приступом са свежим ваздухом (кисеоником).
• Хипотермија - замрзавање, што доводи до смањења телесне температуре.
• Недостатак сна.
• Висока физичка и емоционална оптерећења.
• Интензивна ментална активност.
• Често путовање, службена путовања повезана са промјеном климатских и временских зона.
• Да би изазвали поспаност такође је способна узимати одређена фармаколошка средства. У упућеним упутствима, поспаност се јавља као нежељени ефекат лека.
• Магнетиц олује. Тешки климатски услови.
• Слабу исхрану. Нова флаша и продужено гладовање.
• Недостатак витамина у телу пацијента.
• Лош квалитетан ноћни сан: несаница, мали временски период, који је остављен за спавање.
• Богата, густа и тешка храна.
• Сједење посла.

Пошто сматрају неугодно симптоми могу се изразити један од симптома многих болести, важно је мешати са осталим патолошких манифестација, тандем и који посебно омогућава стручњацима да могу да преузму изазвати поспаност.

Унутрашњост је могуће носити:

• Тешке дифузне промене које утичу на кавезе мозга, поремећаји структура мозга.
• Присуство пацијентовој анамнези краниоцеребралне повреде, што доводи до стварања интракранијалних хематома и отицања мозга ткива.
• Интокицатион оф тхе боди леадинг то хепатиц ор ренал цома.
• Акутни облик тровања.
• Једна од болести кардиоваскуларног система.
• У периоду токсикозе, која се појавила у касној трудноћи, пре-еклампсија може да се развије.
• Нарцолепси, болест која још није у потпуности проучавана.
• Астенични синдром - тешка нервозна исцрпљеност.
• Хипоксија можданих ћелија. У овом случају се додаје главобоља, вртоглавица.
• Патолошке абнормалности у функционисању респираторног система.
• Проблеми са крвљу.
• Клеин-Левин синдром.
• Лекари одвојено разликују такву болест као хиперсомнија, у којој трајање сна може бити од 12 до 14 сати дневно. Ова болест може бити повезана са болестима психолошке природе: ендогеном депресијом или шизофренијом.
• Вегетосоваскуларна дистонија.
• Нервозна исцрпљеност.
• Гиптониа.
• Смањен ниво шећера у крви пацијента (хипогликемија).
• Напротив, висок садржај шећера (хипергликемија).
• Поспаност може такође изазвати проблеме са ендокриним системом: хипотироидизам, дијабетес, прекомерна тежина.
• Први тромесечје трудноће.
• Особа има лоше навике.
• Неоплазме онколошког и бенигног карактера. Спровођење курса хемиотерапије.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Шта може причати о повећаној заспаности?

Вероватно је немогуће наћи особу која никада није осетила стање када почне да спава. На крају крајева, ово је нормално физиолошко стање за све живе организме. Друго питање је да ли се ова чињеница посматра прилично често иу неприлагођеном времену, када би људски биолошки сат требало да покаже период буђења.

Зато је вредно упознати са симптомима повећане поспаности, а ако се осећају током дана, онда се овај проблем не сме одбацити. На крају крајева, ваше тело даје сигнал да је све у реду са њим.

Примењена симптоматологија је следећа:

• Особа се не може усредсредити на одређени посао. Мозак се искључује, одбијајући да ради.
• Очи се затварају.
• Ниво ефикасности се смањује.
• Постоји општа летаргија. Ово стање је само отежано током дана.
• У мозгу често бије једна мисао: "Уморан сам, зато желим да легнем и опустим се."
• Након повратка кући после посла, особа је изгубила интерес, без обзира на то. Он не жели гледати омиљену ТВ серију или разговарати о утакмици са пријатељима.
• Дошла је викенд, можете дуже у кревету, али то не помаже, жеља за спавање још увек не пролази. Потребно је провести цијели дан у кревету.

Ако таква симптоматологија дуго траје особа, неопходно је боље размотрити ваш дневни режим и исхрану, анализирати их. Можда ће бити довољно да проведе више времена на отвореном, да би се повећало време трајања одмора и да ће се проблем решити. У супротном, без консултовања специјалиста овде је неопходан.

Повећан умор и поспаност

Ако је пацијент већ дуже време спроводи умор и поспаност, у већини случајева, овај тандем симптоми нервна исцрпљеност каже тело пацијента, такозвани енцепхаластхениа или неурастенија.

Морфолошка основа ових патолошких манифестација је врло вероватно кршење органске и функционалне природе које утичу на ћелије централног нервног система.

Ова два симптома могу бити праћена другим неправилностима:

• Трезорност. Људско тело показује емоционалну нестабилност.
• Повећана раздражљивост.
• Оштећење меморије.
• Смањена ефикасност.
• Смањен општи тон.
• И многи други.

Против позадини смањења нервна исцрпљеност одбрамбени систем организма него увек покушавају да искористе патогених флоре, као и да може бити погоршање болести већ присутне у људској историји.

У таквој ситуацији, тражите помоћ од квалификованог лекара који ће вам помоћи да одредите извор патологије. На крају крајева, искључујући узрок, можемо говорити о ефикасном решењу проблема.

Поспаност и повећан апетит

Као што показују медицинске статистике, 19% жена које се припремају да постану мајке у првим недељама трудноће имају поспаност и повећан апетит, што је физиолошки прихватљиво. Женски организам пролази кроз значајно реструктурирање, прилагођавајући се свом новом статусу. У овој ситуацији не би требало да бринете, али не вреди и труда вашег тела. Више килограма могу додати само проблеме током трудноће.

У овој ситуацији, требало би да се консултујете са акушером - гинекологом који води трудноћу. Он ће дати потребне препоруке које ће олакшати преживљавање овог временског периода.

Уколико се ради о симптоматологији која утиче на мушкарца или жене која нема статус трудне жене, консултација лекара то не ставља. На крају крајева, ова комбинација симптома може указивати и на дубоко усађене проблеме са здрављем, које само специјалиста може препознати.

[13], [14], [15]

Повећана дневна заспаност

Доста многих модерних људи почињу да осете повећан поспаност током дана. Посебно овај фактор често наступа након прилично обилног ручка, када, након једења, почиње да тече за спавање, док радни капацитет почиње да нагло крене на нулу.

Шта да радимо у овој ситуацији? Пре свега, неопходно је утврдити шта је узроковало повећану поспаност током дана и, ако је могуће, елиминисати овај извор.

Првенствено је неопходно елиминисати оне факторе које особа може исправити.

• Ако има седентарни посао, неће бити сувишно да периодично одреди циљ који би му омогућио да устану са радног места и помери мало. Ако је могуће, вреди направити неколико активних физичких вежби.
• Ревидирајте своју исхрану. Минимизирајте потрошњу брзе хране, производа брашна и друге "штетне хране". Квалитет хране је главни катализатор поспаности након ручка.
• Такође је вредно гледати вашу тежину. Прекомјерни килограми додају оптерећења људском тијелу, брзо ослобађају њену снагу, водећи до замора и жеље за опуштањем, допуњавањем своје енергије и унутрашњих резерви.
• Да би изазвали дневно поспаност може бити недостатак кисеоника у просторији у којој људи дуго времена. Због тога се не сме занемарити периодично емитовање, чак и ако је на улици 20 степени испод нуле.

Да бисте разумели колико је дубок проблем, потребно је да одговорите на више питања и процените резултате тестирања.

Одговарајући на питања, неопходно је одредити одговор који ће укупном износу донети одређени број бодова:

Не једном - 0 бодова; врло ретко - 1 бод; умерен број пута - 2 бода; доста често - 3 бода.

А сада покушајте да одговорите на таква питања:

• Да ли можете да заспите док седите на софи или фотељи, на пример гледајући телевизијски програм.
• Читање часописа или књиге.
• Да ли је било неких напада поспаности када је особа била на јавном месту: на предавању на универзитету, у биоскопу, током састанка или на састанку са главом.
• Што се тиче особе која може да се искључи, заспи на дугом путовању, на пример, у аутомобилу (више од сат времена) или аутобусу. Наравно, ово питање се односи на путнике, а не на возаче возила.
• Да ли можете брзо заспати ако положите на хоризонталној површини након густе вечере или вечере.
• Да ли је било случајева када је особа заспала усред разговора с његовим саговорником.
• Ако постоји мирно и мирно окружење, могуће је заспати у време ручка (алкохолна пића нису прихваћена).
• Да ли треба заспати током дана, ако особа стоји иза волана у очекивању путника или стоји у саобраћају.

Након што сте направили резултат, можете независно проценити колико је проблем акутан, што се изражава повећаном поспаношћу.

• Ако укупни резултат прелази 20 поена, можемо рећи прилично озбиљан проблем са дневним спавањем, што је резултат исцрпљивања централног нервног система. У овом случају, мало је вероватно да ће бити у стању да се самостално изађе са ситуацијом. Резултат ће бити бољи ако затражите помоћ од лекара. То може помоћи лекару - терапеуту, ендокринологу или неурологу.
• Ако резултати бројања падају у границама од 15 до 20 бодова, не смије се смирити. Препоручљиво је положити испит и уписати подршку лекара - неуролога или сомнолога.
• Резултати тестова указују на цифру мању од 15 бодова, говоре из умерене фазе проблема са дневним спавањем. Овај резултат може указивати на систематски недостатак сна пацијента, као и превелики физички, психолошки или емоционални стрес на телу тестираних. У таквој ситуацији може бити довољно да се ревидира ваша дневна рутина, уравнотежена измена терета и одмора, тако да се проблем може решити.

Повећана поспаност код детета

Наша дјеца су само исти људи, само мали. И на њих могу утицати исти здравствени проблеми као и одрасли, са ретким изузетком извора који их изазивају. Покушаћемо да схватимо зашто се код детета повећава поспаност и како дијете може помоћи у ситуацији која је настала?

Пре свега, требало би да пажљивије анализирате режим детета бебе. У свакој одређени доби, дјеца требају провести одређено вријеме у кревету. На крају крајева, тело дјетета још није у потпуности формирано и још увијек нема виталних сила које поседује одрасли организам. Нервни систем детета такође није савршен.

Узроци поспаности код деце, и повезани са њиховим животним стилом, могу се назвати:

• Недостатак сна бебе. Као што показују студије, деца млађа од дванаест година морају спавати ноћу најмање 9 до 10 сати. Ако ова чињеница није испуњена, умор се постепено нагомилава, беба почиње да буде маскирна, осећајући се сломљена. Памћење и концентрација пажње се погоршавају, деца постају дистрактори.
• Сличан резултат се може добити с прекомерним менталним стресом, на примјер, оптерећењем у средњим школама и бројним домаћим задацима који узимају лавовски удео у кући, ограничавајући вријеме одмора.
• Повећана физичка активност. Прекомерна страст за спортске или тешке кућне послове.
• Ирационална исхрана: страст за брзо храну, прехрана сиромашна у витаминима, минералима и елементима у траговима.
• Начин живота који не укључује активни моторни ритам.
• Ектра килограми. Нажалост, овај проблем савременог друштва значајно је утицао на дечију популацију планете. Уопштено гледано, ово се односи, како није чудно, високо развијеним земљама.
• Понекад се ова симптоматологија може појавити као резултат продужене болести, када је организам дјетета исцрпљен борбом са болестима и покушава да поврати изгубљену снагу. У случају деце, најчешће су такве болести заразне патологије: ангина, вирусних инфекција, грипа, мононуклеозе, алергија и других.
• Управо узроковање поспаности је способно за низак ниво хемоглобина у крви малих пацијената.
• Није несрећно, али беба се може наћи и низак крвни притисак.
• Дисфункција у штитној жлезди.
• Ренална дисфункција.
• Болести гастроинтестиналног тракта.
• Конгенитална болест срца.

У адолесценцији, поред горе наведених разлога, могу бити додати узроци астенично-неуротичког карактера.

• То је страх од лошег вредновања.
• Страх од проблема у школи, укључујући однос са вршњацима и наставницима.
• Анксиозност пред одговорним испитом.
• Депресивна држава од неприлагођене прве љубави или развода родитеља.
• Други слични разлози.

Посебно је важно показати вашу пажњу ако се код дјечака примећује поспаност, посебно ако је рад био тешко. Узрок поспаности у детињству може бити лекови који су мајци дали у процесу испоруке, погрешно уношење комплементарне хране или неадекватну примену на дојкама.

Млади родитељи требају упозорити такву симптоматологију код новорођенчета:

• Дјечак плач, запажено, слаби.
• Кожа фонтанела на глави новорођенчета је мало потопљена.
• Слатка беба није довољно мокра.
• Ако лагано оштетиш кожу бебе, она се не отклања дуго.
• Индикатори температуре тела показују повећане фигуре.
• Беба веома пали, то јест, примећени су главни знаци дехидрације и тровања тела.

На тој основи, беба је превазиђена заспаност и слабост. Да бисте утврдили узрок оваквог стања, одмах потражите савет од педијатра и подвргнути комплетном прегледу.

Повећана поспаност код старијих особа

Често, повећана поспаност код старијих је збуњујућа и изговор за излучивање младих. Али нарочито нико не размишља о томе шта узрокује такву слику?

Поступак спавања је неопходан, осмишљен процес, против чега живи организам акумулира силе које су потрошене током периода буђења. Он штити тело од прекомерних оптерећења (и физичких и емоционалних). Посебно у одмору наш мозак треба. Претежно у сну, тело не само да се опоравља, већ се и бори са болестима колико год је то могуће. Због тога је пацијенту додељен креветски одмор, а чак и тијело које му је потребна помоћ показује заспаност и чини особу да иде у кревет и одмор.

Код старијих људи овај проблем је нарочито акутан. Старија особа можда жели да спава скоро сваког минута, стално "брбљајући му нос", која доноси много непријатних тренутака у своје животе.

Ако се такви напади јављају у особи 60, периодично треба обратити пажњу на његову свакодневну рутину и исхрану, као и слушање сигнала тела, покушати анализирати и идентификовати узрок. Након што га пронађе, биће довољно да се елиминише како би се решио или бар делимично смањио интензитет поспаности.

• Понекад други могу запазити чињеницу да старији људи рано спавају, али се пробудити средином ноћи и не могу опет заспати дуже време. Таква ноћ ујутру не доноси одмор. Особа постаје "сломљена" и уморна. Такође се може посматрати и присилна трансформација "бивших сова" у "ларкс", који расте рано, од 5 до 7 ујутро већ су на ногама. Стални недостатак сна не доприноси здрављу стараца, али њихов нервни систем, имунолошки статус и опште стање тела значајно трпе. То је фактор који провоцира организам да "затражи" свог учитеља да поново спане, ухватити сваки погодан тренутак.
• О стању тела, укључујући узрокујући поспаност и емоционалну равнотежу старих људи. На крају крајева, они су забринути за своју децу и унуке, већ мужевину средовечног, за своје здравље, што им не дозвољава да раде оно што је лако доступно прије и тако даље. Не могу дуго да спавају покушавајући да реше овај или онај проблем, често проводећи целу или део ноћи без спавања.
• Поспаност може довести до хране. Размијени процеси тела почињу да успоравају током времена, проблеми настају са саставом крви: низак ниво хемоглобина, ниво шећера и друге компоненте у крви. Старим људима је потребна потпуна исхрана богата витаминима и лако се обрађује. Модерне пензије не пружају такву прилику. Пензионер није у могућности да купи довољно меса, поврћа и воћа самостално, без подршке својих рођака. Недостатак хранљивих материја неопходних за потпуно функционисање тела, узрокује брз замор и жељу да се леже, штедећи енергију.
• Али да изазову поспаност и супротан проблем - прекомерна потрошња хране, веће количине килограма и гојазност, која "повлачи" много патолошких болести.

Сви чланови домаћинства требају посветити више пажње њиховим старијим рођацима. Они то заслужују!

Истовремено, не треба се сједити са преклопљеним рукама, али је неопходно покушати, ако је могуће, уклонити узроке-катализаторе проблема и прилагодити спавање старих људи.

• Неопходно је ограничити њихову физичку активност, али не ограничавати њихову моторичку активност. Покрет је живот. Више покрета - снажнији сан и, последично, већи укупни тон тијела.
• Стари људи имају довољно времена да буду на отвореном. Споро ходање пре одласка у кревет и проветравање собе (спавање са отвореним прозорима) значајно побољшавају ситуацију када се спавају и спавају.
• Пратите дијету. Мора да је пуна. Немојте преједати или гладовати. Последњи оброк не би требало да буде касније од сат или два пре планираног спавања.
• Не пити пуно течности тек пре него што одете у кревет. Ово је преплављено отицањем и потребом да се проведе време у тоалету, а не у кревету.
• Покушајте да решите режим када старија особа може да се одмори током дана.
• Пре него што одете у кревет, можете пробати мали чај од мете, топло млеко или медену.
• Ако здравље дозвољава, можете се купати са морском солом или инфузијом умирујућих биљака пре одласка у кревет.
• Уклони лоше навике: пушење и алкохол само узнемирују нервни систем, погоршавајући негативну ситуацију.
• Пожељно је уклонити или смањити потрошњу кафе и кава напитака, јаког чаја.
• Узрок поспаности може бити дефицит сунчаних зрака. У хладној сезони, њихов недостатак може се надокнадити флуоресцентном сијалицом (жаруља се не уклапа).

Али ако осећај спавања практично не прође и није повезан са горе поменутим проблемима, једна од бројних болести може постати узрок неугодне ситуације. Али у овом случају, без доктора неће радити. Потребно је детаљно испитивање тела старца и усвајање одговарајућих средстава и техника за лечење проблема. У успостављању дијагнозе, полисомнографија може помоћи - функционална дијагностичка техника која вам омогућава да добијете основне карактеристике људског мозга током ноћи.

Повећана поспаност у трудноћи

Концепција, трудноћа и рођење детета су најважнији знак жена. Током овог периода организам будуће мајке пролази кроз мноштво различитих врста физиолошких трансформација, прилагођавајући се новом статусу. Ово реструктурирање, често праћено неким, не увек пријатним, одступања од нормалног стања. Често се повећава поспаност у трудноћи, што се може назвати нормом овог стања.

Обично се такав симптом јавља код труднице чак иу раним фазама носења бебе. Потреба за спавање, то јест у додатним снагама и енергији, јавља се као заштитна реакција женског тела на интензивнију напетост, која сада мора да доживи тело. Заиста, у овом периоду он доживљава двоструко оптерећење, тако да му не повређује пуно одмора.

Такође, током сна, женски нервни систем је заштићен и одмара, што је важно у њеном положају, пошто је у ствари стално стресно стање. Недостатак сна и неадекватан одмор у овом периоду могу довести до тешке трудноће, лошег стања труднице и одступања у норми развоја ембриона.

Шта конкретно узрокује симптоматологију? Умор и поспаност узрокован високим нивоом трудне прогестерона - хормонске компоненте женског тела, која је одговорна за очување и нормалном току трудноће. Његова прекомерна количина опушта глатке мишиће, умирујуће делује на рецепторе централног нервног система, што доводи до поспаности, парцијалне апатије и жеље да се лежи и одмори.

После тога, можете дати само један савет. Ако тело трудне жене захтева спавање, "одбити" њега у ово не би требало да буде. Неопходно је продужити ноћни спан и ако је потребно, унесите и дан.

Ако повећана жеља за спавање тражи трудницу и током другог тромесечја трудноће, онда такав симптом не може увек бити прихваћен као норма. Можда је тело жене која носи бебу оптерећена анемијом - условом који се развија у позадини малог садржаја хемоглобина или црвених крвних зрнаца у крви.

Ако ову симптоматологију прати мучнина, бол у глави, проблеми са видом, онда ситуација постаје још проблематична, јер може говорити о развоју гестозе у телу будућег мајке. Ово је прилично опасна болест која се јавља код труднице у каснијим периодима. Изражава се неусклађењем у раду практично свих виталних органа, нарочито васкуларног система и крвотока. Таква клиничка слика представља пријетњу и животу неројене бебе и самој жени.

Уколико дође до таквог симптома, одмах обавестите свог породничара - гинеколога, који посматра ток трудноће.

У нормалном току трудноће, поспаност треба да нестане у другом тромесечју трудноће, а добробит жене треба побољшати. Али непосредно пре порођаја (у последњих неколико недеља) може се вратити поспаност. У овој фази трудноће, то симптом је повезан са погоршања квалитета сна, што је узроковано чињеницом да је фетус већ има значајну тежину, док показује високу активност, што повећава оптерећење мајке кичме, изазива бол.

Ако трудница има упоран поремећај спавања, не може јој повредити тражење савјетовања за сомнолога. Посебно је тешко радити жене које немају прилику да леже и спавају средином радног дана. Није препоручљиво користити кафу или јак чај, другу енергију да се разведри. У овој ситуацији стручњаци препоручују периодичне прекиде у раду и редовно проветравање собе. Не ометајте светлосну гимнастику и вањске шетње.

Шта урадити са повећаном заспаност?

Пре него што одговорите на питање шта треба урадити са повећаном поспаношћу, неопходно је разумети и правилно проценити узрок који доводи до смањења нервног система. Тек након тога можете одговорити на питање и предузети одговарајуће мере.

Ако таква клиничка слика која је проистекла неурастенија је лекар обично додељује лекове за активирање проток крви у крвним судовима и капилара да побољшају исхрану можданих ћелија, које повећавају енергетску равнотежу можданих структура. Припреме ове групе спроводе опште мере јачања. Лекар може одредити једног од ових лекова: Ноотропилум, Лутсет, вршњаке, Цавинтонум, мемотропил, церебритис, ноотобрил, пиратропил, ескотропил, издржљивост ноотсетам, Пирацетам, пирабене.

Цицлиц дериват гама-аминобутерне киселине, лек се даје Ноотропилум склапање и парентерално у дневној дози, рассчитано 0,03-0,16 г по килограму телесне тежине пацијента.

Парентерално, тј. Заобилазећи гастроинтестинални тракт, прописује се у ситуацији када је орална администрација немогућа. Дозирање лека у овом облику администрације одговара количини која се препоручује изнад. Лек се узима довољно течности. Број дневних улаза је од два до четири.

Дјеца ова доза се добија са стопом од 3,3 г дневно, подијељена у двије дозе или 4 мл 20% раствора два пута дневно. Трајање курса лекова одређује искључиво лекар који се појави.

Контраиндикација на постављање ноотропила може бити појединачна нетрпељивост медицинских компоненти тела пацијента. И као у случају хеморагични шлог (акутни облик цереброваскуларни несреће), крајњег стадијума бубрежних дисфункције, старосне младих пацијената до годину (када парентерално примењеног решења) и до три године (узимања лека у таблетама и капсулама).

У другим случајевима, довољно је поштовати елементарна правила превенције, тако да поспаност не пређе особу у најнеопходнијем моменту.

• Неопходно је пратити вашу исхрану. Храна би требала бити енергетска, али не и тешка. Посуђе треба балансирати протеинима, угљеним хидратима и мастима, као и богатим витаминима и елементима у траговима.
• Не претеруј.
• Немојте дозволити појаву вишка тежине.
• Последњи оброк пре ноћи креветом мора бити најмање два сата пре спавања.
• Довољно времена треба провести напољу. Редовно проветравајте радни простор и дневне собе. Идеално је да особа треба да спава са отвореним прозором.
• Искључите хиподинамију из свог живота. Ако особа има седентарни посао, што је више могуће, убрзајте и кретајте што је могуће често, након неколико лаганих загревања.
• Потребан је потпуни ноћни сан.
• Након буђења, не би болело увести скуп вежби у навику и добити контрастни туш.
• Усвојити правило, два или три пута годишње, да се подвргне сложеном уносу витамина и минерала, или адаптогенима биљног поријекла. На пример, китајска магнолија вина или елеутхероцоццус.
• Са историјом хуманих патолошким поремећајима (утичу на кардио - васкуларни систем, јетра, бубрези, ендокрини систем), се морају подвргнути редовним терапији одржавања, или време да зауставимо болест.
• Отараси се свих својих лоших навика. Препоручљиво је да нико из чланова породице не пуши у близини.
• Пожељно је довести до норме физичких оптерећења, чији интензитет треба да се мења са временом одмора.
• Неопходно је смањити тијело.
• Избегавајте стресне ситуације.
• Држите свој имунски статус на довољно високом нивоу.
• Није сувишно пронаћи страст за вашу душу: јога, фитнес, плес, јутрање јогирање, посебне вјежбе за дихање и тако даље.

Ако се поспаност пронађе у погрешном времену, можете користити неке технике које ће се брзо разведрити.

• Шоља слатког јаког чаја или кафе.
• Шетајући на свежем ваздуху.
• Акупунктурна масажа одређених тачака на тијелу. На пример, истегните тачку на основи парења палца и казала. Још једна тачка, звана зхен-зхонг, налази се на горњој усној, директно у централној шупљини (испод носа), као и скоро читавој површини ушних шкољки. Активно масирање је потребно у трајању од 1 до 2 минута.

Али ово су само привремене мјере. Стални унос кафе и других стимуланса негативно утиче на људско тијело, тако да их не користите. У будућности неће бити сувишно подвргнути истраживању и консултовати се са стручњаком.

Ако је узрок поспаности смањен атмосферски притисак, облачно време, киша, можете покушати да се одвојите занимљивом активношћу, когнитивном књигом или вежбањем, плесом.

Извор поспаности - магнетске олује, потребно је да смањите своје тијело, практикујете ходање у природи или попијете чашу јаке кафе (ако то људско тијело дозвољава).

У случају лоше еколошке ситуације у подручју сталног боравка, можете саветовати да радикално дјелујете и да промените своје место становања тако што ћете подићи чистију област. Ако ова опција није прикладна, онда можете саветовати инсталацију у уређају за пречишћавање зрака у дневној соби (клима уређај са сличном функцијом), такођер је потребно пажљиво затворити прозоре.

Ако је узрок датог симптома лежи у пропадању хормонске позадине, треба га испитати. Након добијања резултата студије, лекар, на основу дијагнозе, може прописати адекватну хормонску терапију.

Извор поспаности - вегетативна дистонија - одмах до доктора. Ова болест може бити симптом озбиљније болести, стога је боље бити сигуран и положити преглед него да изгуби драгоцено вријеме и онда се бори са озбиљнијом болестом.

Скоро сви становници модерних мегацитета и велики градови су подвргнути синдрому хроничног умора. Да би смањили тежину синдрома, вреди више времена за викенд, научити да избегава свакодневне напетости и тако даље. Ако је потребно, потражите помоћ квалификованог техничара.

Живот је леп. Али ако је засенчена повећаном поспаношћу, онда се то мора борити. Ако желите да спавате током дана, али разлог је познат - забава која је трајала ноћу раније, онда нема разлога за забринутост. Али ако се ова симптоматологија манифестује примјетном регуларношћу - неопходно је утврдити његов узрок. Сасвим могуће ће бити довољно само да исправите своју свакодневну рутину, исхрану и проблем ће бити сигурно решен. Али ако је узрок у болести, која је постала катализатор поспаности, онда се брже дијагностикује, то ће мање залагати за њега. У овом случају, организам ће бити оштећен на минимум.