Замор очију

Умор очију, познат и као компјутерски или дигитални синдром, је стање у којем се очи умарају и иритирају због дужег времена проведеног испред компјутерског монитора, паметног телефона, таблета или других електронских уређаја.

Узроци од замора очију

Замор очију може бити узрокован различитим факторима и разлозима повезаним са дугом и интензивном визуелном активношћу. Следећи су главни узроци замора очију:

1. Рад за рачунаром или коришћење електронских уређаја: Продужено време проведено на рачунару, таблету, паметном телефону или другим електронским уређајима може довести до напрезања очију због фокусирања очију на предмете и мониторе у близини.
2. Продужено читање: Интензивно читање при слабом осветљењу или са неправилним положајем очију може изазвати замор очних мишића.
3. Неправилна корекција вида: Ношење неисправних или застарелих наочара или контактних сочива може довести до повећаног напрезања и умора очију.
4. Лоше осветљење: Неадекватно или неправилно осветљење за рад или читање може учинити рад са предметима у близини стреснијим за очи.
5. Суве очи: Недовољна хидратација очију може изазвати сувоћу, пецкање и нелагодност, што доприноси умору.
6. Недовољан одмор: Недостатак пауза за одмор очију, посебно када радите или читате у дужем временском периоду, може погоршати умор.
7. Астенични нормоцитотични хидроцефалус: Ово је стање у којем је нормалан интракранијални притисак праћен симптомима умора и нелагодности очију.
8. Стрес и умор: Стрес, физички и емоционални умор могу погоршати симптоме умора очију.

Симптоми од замора очију

Умор очију, такође познат као астенични синдром или синдром компјутерског вида, може имати различите симптоме који су повезани са супинацијом очних мишића и замором очију као резултат дуготрајног читања, рада на рачунару или друге блиске визуелне активности. Следећи су уобичајени симптоми замора очију:

1. Осећај замора очију: Очи могу постати уморне и тешке, посебно након дужег рада са предметима у близини.
2. Сувоћа и пецкање: Ваше очи могу бити суве, печене и непријатне. Ово може бити због смањене учесталости трептања ока при раду за рачунаром.
3. Замагљен вид: може доћи до привременог оштећења јасноће вида, посебно када покушавате да се фокусирате на удаљене објекте након дуже визуелне активности у близини.
4. Главобоља: Прекомерни рад очију може изазвати главобољу, посебно у предњем делу главе.
5. Осетљивост на светлост: Ваше очи могу постати осетљивије на јако светло.
6. Црвенило очију: Коњунктива (бело ока) може постати црвена.
7. Осећај напетости и притиска у очима.

Да бисте смањили ризик од напрезања очију, препоручује се да практикујете добру хигијену очију када радите на рачунару или читате, правите паузе да одморите очи, изводите вежбе за очне мишиће и обезбедите добро осветљење и правилно позиционирање монитора. Ако симптоми замора очију постану чести или озбиљни, важно је консултовати очног лекара ради процене здравља очију и препорука за лечење и превенцију. [1], [2], [3], [4],[5]

Третман од замора очију

Ако осетите напрезање очију, важно је да одмах предузмете мере да бисте ублажили нелагодност и вратили удобност. Ево шта можете да урадите:

1. Направите паузу: Прекините рад или другу визуелну активност и оставите очи да се одморе. Удаљите се од извора напрезања очију.
2. Затворите очи: Затворите очи на неко време да бисте смањили њихово напрезање и помогли им да се опусте.
3. Трепните очима: трептање помаже да се очи природно влаже. Многи од нас мање трепћу када се фокусирају на екран рачунара или читају.
4. Користите вештачке сузе: Ако имате суве очи, користите вештачке сузе да навлажите очи. Изаберите производ према препорукама вашег офталмолога.
5. Хладне облоге: Ставите чисте и меке облоге натопљене хладном водом на очи. Ово може помоћи у ублажавању отока и смањењу иритације.
6. Избегавајте јако светло: Смањите осветљеност светла у просторији и избегавајте јаку сунчеву светлост.
7. Не трљајте очи: Не трљајте очи рукама јер то може погоршати ситуацију.
8. Корекција вида: Ако имате наочаре или контактна сочива за корекцију вида, уверите се да их носите и да одговарају вашем тренутном рецепту.
9. Овлаживач: Ако је просторија превише сува, користите овлаживач да бисте одржали оптималан ниво влажности.
10. Консултујте се са својим лекаром: Ако се симптоми напрезања очију не побољшају или вас и даље муче, посетите офталмолога ради детаљније процене и могућег лечења.

Запамтите да је превенција такође важна за спречавање преоптерећења очију. Придржавајте се правила хигијене очију, правите редовне паузе у раду за рачунаром и одржавајте очи здравим.[6]

Капи за очи против умора очију

Доступни су многи брендови и имена капи за очи које могу помоћи код умора очију. Неки од њих укључују:

1. Висине : Висине Универсал и Висине Моистуризинг су неки од Висине производа дизајнираних да влаже и ублаже симптоме преоптерећених очију.
2. Оцомистин (Оцметен): Оцомистин је руски лек који се такође користи за влажење и ублажавање сувих очију.
3. Сузе трагача : Ово су такође популарне капи за очи које помажу у влажењу и умиривању очију.
4. Контур ( Контур ): Капи Контур Слиза Увлажнајушчаја (Контур Слиза Увлажнајушчаја) су још један производ који може бити од помоћи код сувих очију.
5. ФресхТеарс : ФресхТеарс су капи дизајниране за ублажавање нелагодности и сувих очију.

Да бисте правилно применили капи за очи, следите упутства на паковању, обично:

1. Опери руке сапуном и водом.
2. Подигните главу и нагните се уназад.
3. Отворите паковање капи и лагано притисните бочицу да извучете једну кап.
4. Држите кап преко ока и нежно је убризгајте у коњуктивну врећу ока (простор између горњег капка и ока) без додиривања ока.
5. Затворите очи и лагано притисните очне капке да бисте равномерно распоредили кап преко ока.
6. Поновите поступак са другим оком ако је потребно.

Капи се обично примењују по потреби када осетите симптоме напрезања очију. Ако имате неке специфичне препоруке од свог лекара, следите их.

Превенција

Спречавање пренапрезања очију важан је део одржавања ваших очију здравим и удобним, посебно када радите дуго за рачунаром, читате или друге блиске визуелне активности. Ево неколико савета за спречавање замора очију:

1. Правите паузе : Редовно правите кратке паузе од рада или читања. Сваких 20-30 минута скрените поглед са удаљених предмета и трепните неколико пута да бисте смањили напрезање очију.
2. Вежбе за очи: Радите вежбе за очне мишиће као што су померање очију у различитим правцима, кружни покрети очију и фокусирање очију на блиске и удаљене предмете.
3. Правилно осветљење: Обезбедите добро и равномерно осветљење на свом радном месту или простору за читање да бисте смањили напрезање очију.
4. Ергономија: Обратите пажњу на правилно држање за рачунаром. Ваш монитор треба да буде у висини очију, а столица треба да буде удобна и да подржава исправан положај леђа.
5. Вештачке сузе: Користите вештачке сузе, посебно ако имате суве очи. Они ће вам помоћи да навлажите очи.
6. Обратите пажњу на своје навике спавања и одмора: Имајте на уму да умор и стрес могу погоршати стање ваших очију. Редовно спавајте и одвојите време за одмор.
7. Заштитне наочаре: Размислите о коришћењу посебних заштитних наочара када користите рачунар, посебно ако проводите много времена испред екрана.
8. Корекција вида: Ако имате проблема са видом, уверите се да сте правилно исправљени наочарима или контактним сочивима.
9. Здрава исхрана: Једите уравнотежену исхрану и размислите о храни богатој витаминима и минералима који су добри за здравље очију, као што су витамин А и омега-3 масне киселине.
10. Редовни прегледи код очног лекара: Редовне прегледе код очног лекара да бисте открили и лечили могуће проблеме са видом.

Праћење ових смерница помоћи ће вам да смањите ризик од преоптерећења очију и очувате их здравим и удобним.