Остеоартритис: Шта пацијент треба да зна?

Људски зглобови су дивне анатомске формације. Која умјетничка машина може постојати и радити десетину и десетинама година? Да бисте боље схватили рад овако дивног уређаја, као зглобова, размотрите следеће чињенице. Ако је телесна тежина особе 50 кг, са сваким кораком на коленском зглобу, оптерећење је веће од 150 кг.

Већина људи чини просјечно више од 8.000 корака дневно, што значи да кољенски зглоб апсорбује преко 600.000 кг. Ако телесна тежина особе, која током дана даје прецизан број корака, је 75 кг, његов коленски зглоб апсорбује оптерећење од преко 900.000 кг. Сада можете да замислите која врста оптерећења амортизује колен зглоб спортиста или особе која се бави тешким физичким радом. Није изненађујуће, упркос снагом, зглоб колена је рањив, склони повредама и болестима.

Остеоартритис је једна од најчешћих болести зглобова, у којој је угрожен хрскавице које покривају суседне структуре костију унутар зглоба. Тачан разлог његовог развоја није познат. Сматрају највероватније из два разлога - (. Нпр, гојазних улице и одређени занимања ал) генетске предиспозиције (наслеђена дефект зглобне хрскавице структуре) и прекомерно Мицрофрацтуре заједничке ткива. Као резултат тога, хрскавица се исцрпљује, тинејџери, а у основној кости настају остеофити - тзв. Кичме. Најчешће се погађају зглобови који носе највише статичне (колена, кука и кичмене зглобове) или динамичне (неке зглобове зглобова) оптерећења.

Најкарактеристични симптоми остеоартритиса су бол у зглобу са продуженим стањем, ходањем, трчањем, који пролази у миру. Код остеоартритиса колних зглобова, бол се јавља приликом пењања на степенице. Код пацијената са остеоартрозом зглобова руку, прсти стичу карактеристичну "чворове". Данас ова болест није потпуно излечена, али са редовним третманом и поштовањем одређених правила живота може успорити и чак зауставити прогресију болести.

Пацијент који пати од остеоартритиса треба пажљиво пратити препоруке лекара. Лечење остеоартритиса обично подразумева узимање лекова за болове, праву комбинацију одмора и вежбања, што је изузетно важно за одржавање функционисања удружених зглобова. Треба запамтити да су лекови за болове код пацијената са остеоартритисом прописани да ублаже бол, а да не стављају зглобове под још већи напор. Немојте клечати док чишете стан, извадите фиоке коленима и затворите врата итд.). Неопходно је избегавати дуга вертикална статичка оптерећења на зглобовима, тј. Не стојите дуго, требало би да покушате сести, ако је таква могућност претпостављена. Немојте трчати до аутобуса, боље је да се лагано зауставите, седнете на клупи и сачекајте следећег. Када ходате, не журите, брзо се окрећите и заустављате, шетајте по неуједначеном путу. Када се вратите кући, потребно је да се одморите на високој столици са наслоном за руке или фотељама тако да, након што устанете након одмора, можете себи помоћи себи.

Препоручује се избјегавање хипотермије екстремитета и кориштење таквих процедура као што су вруће облоге, топла купка, суха топлота. За завијање коленских зглобова ће радити старе вунене ствари.

Ако вас локални лекар дијагностицира са остеоартритисом зглобова зглобова, покушајте да посетите ортопеда што је пре могуће. Нажалост, ово је најнеповољнија варијанта болести, коју карактерише брз напредак. Дакле, најрадикалнији начин лечења у овом случају је протетика. "Нови" зглоб ће вам пружити прилику да у потпуности доживите задовољство да се можете самостално преместити без болова и користећи додатне уређаје. Ако је операција одложена из неког разлога, запамтите да је једини начин за успоравање прогресије остеоартритиса зглобног колка је промена начина живота. Пре свега, када ходате, увек користите штап, то ће ослободити зглоб за 50%. Дистрибуирајте статичне (стојеће) и статичко-динамичке (ходачке) оптерећења током дана, како бисте смањили оптерећење на удруженом зглобу.

Понекад, након превеликих оптерећења, заразних болести, хипотермије итд. Захваћени зглоб може да порасте у величини ("набрекне"), кожа преко ње постаје врућа, бол се интензивира, појављује се у најмањем кретању, а понекад иу миру. Ови симптоми указују на развој запаљења у зглобу и акумулацију течности у њој. Ово је озбиљан проблем, не би требало да чекате њену дозволу и самопомоћ, али одмах треба да одете код доктора. Полице посету специјалиста може довести до неповратних промена у неким структурама у зглобу, који ће промовисати продужено или само делимичну резолуцију упале, њене честе погоршања и дуготрајан.

У особама са прекомјерном тежином, нормализација ће помоћи у смањењу болова у зглобовима. Препоручљиво је искључити лако сварљиве угљене хидрате од дневне исхране (шећер, пециво, кромпир, пиринач, чоколада итд.), Масно месо и животињске масти.

Физичке вежбе су изузетно важне за пацијенте са било којом патологијом коленског зглоба. Од посебног значаја у лечењу остеоартритиса је јачање квадрицепсног мишића кука, смештеног на његовој предњој површини, продужавајући зглоб колена и стабилизујући га. Извођење вежби за јачање овог мишића доводи до значајног смањења болова у зглобу. Мора се запамтити да са остеоартритисом било које вежбе треба изводити само у седећем положају или положају.

На задњој страни бедра је група мишића која савија колено. Обично су ови мишићи много јачи од квадрицепс мишића, који проширују колено и исправљају ногу. Због тога у случају трауме или запаљења коленског зглоба, доњи екстремитет тежи савијању, пошто мишићи - кукови флека у овом случају чине сталан контракт флексије.

Да би се спречило контракционисање мишића флека, корисно је извршити вјежбу како би се проширила тетива "пете" (пете).

Стојите на растојању од 40 цм од зида (или кабинета), стопала су подигнута на под, колена су савијена; наслоните руке на зид; савијте руке у лактовима, покушајте да додирнете зидове грудног коша, а затим се вратите на почетну позицију. Када се ова вјежба изводи, Ахилова тетива је растегнута, мишићима тела и мишићима - флексорима колка. Још једна вежба за јачање мишића - флексор коленског зглоба: почетна позиција, лежи на стомаку; полако савијати и раздвојити ноге у коленским зглобовима. Ова вежба је пожељна за извођење са грудима наруквица на зглобовима.

Правилно организовани програм медицинске гимнастике је најважнији део мјера рехабилитације за остеоартритис након запаљења зглобова. Ако у процесу извођења имате неочекиване потешкоће, не можете задржати равнотежу или не означити побољшање, консултујте се са својим лекаром.

Пасивне вежбе су прва фаза периода опоравка, јер не захтевају никакав напор од стране пацијента. Помоћник (медицинска сестра, физиотерапеут) се савија и уклања доњи екстремитет пацијента колико дозвољава колен зглоб и опуштени мишићи.

Полу-активне вјежбе су сљедећи корак. Уз помоћ асистента, (активно) савијте и раздвојите ивицу у коленском зглобу.

Активне вежбе се изводе без икакве помоћи. Постоје две врсте активних вежби: изометријски и изотонични.

Изометријске вежбе се користе као прелазна између полуактивних и активних изотоничних вежби. Када их изводите, оптерећујете и опустите различите мишићне групе, док екстензија остаје непокретна. За свој рад треба да протегне стопало у стационарном објекту (зид, орман, кревет) и шири супротне групе мишића, обављање савијање-продужне ноге у зглобовима колена, или оба удови притисне близу једни другима под различитим угловима. Обратите се лекару или физиотерапеуту о томе која се спортска опрема може користити за извођење ових вежби.

Изотоничне вежбе укључују активна кретања тела. Вјежбе описане испод ће вам помоћи да ојачате зглобове колена. Љекар ће вам савјетовати које ће изводити, а такођер препоручити додатне вјежбе.

1. Полазна позиција лежи на леђима, ноге су савијене на коленима. Спустите савијене ноге на под прво лево, затим удесно и вратите се у почетну позицију. Полазна позиција лежи на леђима. Подигните равну ногу 50-70 цм изнад пода и вратите се у првобитно стање.
2. Полазна позиција - седење на столу, једна нога слободно виси, друга - лежи на столици, стојећи уз раме, испод кољенских зглобова, стави ваљак из пешкире. Подигните ногу која лежи на столици за 10-20 цм и вратите се у првобитни положај.
3. Полазна позиција - седење на поду, нагласак руку иза. Ширите исправљене ноге тако да између колних зглобова постоји растојање од 35-40 цм и везати ноге помоћу каиша или ужета преко кољенских зглобова. Покушајте максимално ширити ноге на бочне стране, превазилазећи отпор каиш или конопа.
4. Полазна позиција лежи на леђима. Немојте одвојити пете са пода, савијати ногу у зглобу колена и повући пету на задњицу, вратите се у почетну позицију.
5. Полазна позиција лежи на леђима. Савијте ногу у зглобу колена и рукама, притисните га до стомака, вратите се у првобитно стање.
6. Полазна позиција лежи на леђима. Колико год је могуће, исправите ноге и вратите их поново.
7. Почетни положај - лежи на леђима, ноге одвојене, тако да је растојање између петама 25-30 цм Окрените стопала према унутра, покушати да ступи у контакт са палцем, а затим окрените ногу ка споља што је више могуће и покушати да додирују Литтле Фингерс под ..

Колико често можете обављати ове вежбе?

Најупећатнија препорука је да их до следећег јутра обавите на осећај крутости и болести светлости у мишићима, али тако да их можете поново испунити. Доктор ће вам пружити прецизнији савет. Постепено отежавајте вежбе, не претерујете зглобове. Покушајте да загрејате коленску зглобу или читав екран пре извођења вежби.

Пливање није само одличан спорт за јачање мишића, већ је одличан начин истовара, одморити спојеве доњих екстремитета и кичме. У базену можете радити посебне вежбе за колену. На пример, ходање у води која доспева до кука или до струка (добијате додатно оптерећење због отпорности на воду). При томе покушајте да ходате без савијања колена и максимално подизање ногу ("гуска шетња"), што ће значајно ојачати квадрицепс мишиће на бутину.

Бициклизам - веома корисна врста спорта у остеоартритиса: с једне стране, ојачати и постати еластични мишићи доњих екстремитета, уз још један - зглобови колена не доживљавају тако оптерећење на нози, као у трчању или брзо ходање.

Важна тачка је висина седишта за бицикле. Неопходно је да када се ротирају педале, ноге у коленским зглобовима су благо савијене. Да бисте одредили потребну висину седишта за бицикле, прво га морате подићи тако да нога виси, а не дође до педале, а затим лагано спустите.

Ако је бицикл опремљен за пребацивање брзина, оптимална брзина вожње за пацијента са остеоартритисом је 80 обртаја у минути. Ако, након вожње бицикла, у зглобовима постоји бол, онда је потребно подићи седиште неколико центиметара. Да бисте поставили ноге на педале, неопходно је да се стопало мало окрене према унутра. Прије вожње, требало би радити загревање и истезање вежби. Треба запамтити да је вожња великим брзинама у хладном времену додатни фактор хлађења, па је неопходно да се обучи топлије.

[1], [2], [3]

Неки уређаји за заштиту кољенских зглобова

1. "Загрејан за колено." Колне зглобове не треба прекомерно хладити. Да бисте то урадили, користите грејно подлошце, специјалне кољенасте блазинице које можете купити у апотеци или направити од најстарије топле одеће. 
2. Еластичне чарапе, завој и завој ће вам помоћи у нестабилности коленског зглоба. Међутим, они се не препоручује за коришћење у развоју запаљења у зглобовима, хирургије и трауме, у пратњи заједничке отока, јер то може довести до лошег снабдевања крви у ткивима.
3. Шип за ходање је једноставан, али веома корисан уређај. При избору трске, размотрите следеће:
   • Уверите се да је довољно јака. Ако сте дебели, потребан вам је снажнији штапић.
   • На крају палице треба бити врх који спречава клизање.
   • Палица би требала да се уклапа дужине (лакат би требао бити савијен за 10 ° када се ослоните на штап). Немојте користити људе других људи.
   • Уверите се да је дршка палице угодна, а сама трска није тешка за вас.
   • Када ходате, држите штап у руци, супротно вашој боли.
4. Стезачи. Њихов циљ је смањење тежине на зглобовима. Стезачи би требали бити удобни, уколико сте аутентични, не би требали клизати.