Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Бол у леђима: 5 савета за ублажавање стреса
Последње прегледано: 19.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Поред корзета, ништа није боље за ублажавање болова у леђима од ових савета од физиотерапеута.
Провери своје огледало.
Често можете смрдити током дугих путних путовања. Поставите своје ретровизор под нешто виши угао, тако да сваки пут када га погледате, подсећате се да опустите рамена и седнете право.
Узми пешкир.
Стално седење оштећује диске у доњем делу кичме. Преклопљени пешкир, постављен између струка и седишта, олакшаваће напетост. Држите један пешкир у канцеларији и један у машини.
Ослободите се лаптопа.
Дизајниран је за преносивост - и лош положај, јер је тастатура прикључена на екран. Ако не можете да радите без њега, користите засебну тастатуру, као што је Стоваваи Блуетоотх ($ 150) модел.
Прекини.
Сваки пут кад подигнете нешто с пода, запамтите да морате умакнути уместо да се савијете од струка.
Правилно користите време.
Ограничени покрет се лоше одражава на леђима. Узмите додатно време, на пример, одлазите код колеге и усмено му дајте своју поруку уместо да га пошаљете путем е-маила. Уобичајене паузе када радите код куће.
[1]