^
A
A
A

Нацрт у нагибу

 
, Медицински уредник
Последње прегледано: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Требаће вам:

Бар

Почетна позиција

Поставите шипку на под пред собом. Ноге раме ширине рамена. Савијте се и узмите шипку приближно у истој ширини. Напомена: Ако имате проблема са доњем леђом, немојте радити ову вежбу.

Основни покрет

Колена благо савијена, подигните шипку док се торсо не паралише са подом.

Напомена: Да бисте заштитили леђа, будите што је опрезнији, урадите вјежбе исправно и не претерујте са тежином.

Коначна позиција

Повуците прстену директно на груди, а затим га спустите. Немојте дозволити штапићу да додирне под.

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.