Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Нацрт у нагибу
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Требаће вам:
Бар
Почетна позиција
Поставите шипку на под пред собом. Ноге раме ширине рамена. Савијте се и узмите шипку приближно у истој ширини. Напомена: Ако имате проблема са доњем леђом, немојте радити ову вежбу.
Основни покрет
Колена благо савијена, подигните шипку док се торсо не паралише са подом.
Напомена: Да бисте заштитили леђа, будите што је опрезнији, урадите вјежбе исправно и не претерујте са тежином.
Коначна позиција
Повуците прстену директно на груди, а затим га спустите. Немојте дозволити штапићу да додирне под.
[1]